Obsah
V tomto článku: Používání domácích prostředkůPřijímání referencí zdravého životního stylu19
Těhotenství může být docela obtížné pro ženy, které během každého menstruačního cyklu neobvykle neprobíhají. Pokud však hledáte přírodní ošetření, můžete vyzkoušet některé domácí prostředky a některé bylinné léky, o kterých je známo, že stimulují ovulaci. Před užíváním doplňků stravy se však vždy poraďte se svým lékařem, zejména pokud již máte jiné zdravotní problémy. Také mějte na paměti, že čtyřúhelníky zdravého životního stylu mohou také zvýšit šance na těhotenství.
stupně
Část 1 Použití domácích prostředků
-
Vyzkoušejte ostropestřec mariánský. Je to rostlina, která pomáhá čistit játra a umožňuje tělu produkovat lepší estrogenové a rovnovážné hormony. Poté můžete pravidelně ovulovat.- Můžete brát doplňky 20 až 300 mg až 3krát denně. Než začnete užívat jakékoli doplňky stravy, poraďte se se svým lékařem.
-
Vyzkoušejte roztržení. Tear-job je léčivá rostlina, která způsobuje ovulaci. Zatímco většina důkazů je založena pouze na osobních skutečnostech, tato rostlina vám může pomoci. Naplňte listy do šálku vroucí vody. Semena této rostliny jsou také jedlá, a proto je lze považovat za doplňky. Tato metoda může také pomoci způsobit ovulaci. -
Vyzkoušejte pepřový strom. Některé ženy věří, že tato rostlina dokáže přirozeně stimulovat ovulaci. Zdá se, že působí stimulací těla ke zvýšení sekrece luteinizačního hormonu, čímž podporuje ovulaci.- Užívejte 160 až 240 mg pepřového stromu jednou denně ráno. Tuto metodu však nepoužívejte, pokud užíváte pilulky nebo hormonální antikoncepci.
-
Pokuste se vzít Tribulus terrestris kolem ovulace. Zeptejte se svého lékaře, které dny cyklu byste měli vzít tuto bylinu. Některé ženy považují tento lék za užitečný pro vyvolání ovulace. Vezměte 750 mg doplňku tribulus terrestris jednou denně. -
Použijte kombinaci čínských bylin. Mnoho žen může úspěšně stimulovat jejich ovulaci pomocí čínských bylin a v rostlinných obchodech najdete specifický produkt plodnosti. Rozhodněte se pro produkty, jako je například čínský kořen pampelišky (dang gui), kořen čínské lékořice (gan cao), kořen pivoňky (bai shao) a kořen lovage (chuan xiong).- Promluvte si se svým lékařem, akupunkturistou nebo licencovaným bylinářem o tom, která kombinace bylin pro vás bude pracovat nejlépe.
-
Jděte na výlet. Pokud se nebojíte jehly, můžete zaútočit a stimulovat ovulaci. U některých žen léčba snižuje nadměrné hladiny hormonu stimulujícího folikuly (FSH). Například lidé s PCOS mohou mít velmi vysoké hladiny tohoto hormonu a takový problém může ovlivnit menstruační cyklus a ovulaci.- Nebojte se. Jehly používané v akupunktuře jsou velmi malé a u většiny lidí nezpůsobují bolest.
Část 2 Přijměte návyky zdravého životního stylu
-
Udržujte zdravou váhu Možná, že váš lékař už s vámi mluvil o důležitosti udržování zdravé váhy. Věděli jste však, že hmotnost může také ovlivnit ovulaci a plodnost? Jinými slovy, pokud máte nadváhu, musíte zhubnout a naopak, pokud je vaše váha příliš nízká, musíte získat několik kilo. Pokuste se dosáhnout BMI 20 až 27.- Pokud neznáte svůj BMI, požádejte svého lékaře o pomoc nebo použijte online kalkulačku (například tuto): je třeba zadat výšku v cm a váhu v kg.
- Zdravá strava bohatá na ovoce a zeleninu, celá zrna, nízkotučné bílkoviny a mléčné výrobky pomáhá udržovat zdravou hmotnost a zlepšit plodnost.
-
Jezte více rostlinných bílkovin a celých mléčných výrobků. Některé ženy dokážou vyvolat ovulaci tím, že upřednostňují zdroje rostlinných bílkovin (například ořechy a fazole) před živočišnými bílkovinami. Pro ostatní je užitečné jíst alespoň jednu porci plnotučných mléčných výrobků denně. -
Spát v noci dobře. Pokud je to možné, zkuste v noci dobře spát. Pokud máte noční práci, zvažte přechod na denní službu. Spánek během dne může způsobit hormonální nerovnováhu a negativně ovlivnit ovulaci. Navíc lidé spí v noci mnohem lépe.- Je také důležité dostatek spánku (7 až 8 hodin).
-
Omezte svou spotřebu kofein. Nemusíte se vzdávat ranního šálku kávy. Pokud však užijete více než 200 mg kofeinu denně (tj. Dva šálky), může to ovlivnit vaši plodnost a ovulaci.- Pro představu obsahuje šálek 250 ml kávy 95 až 165 mg kofeinu, zatímco černý čaj obsahuje 25 až 48 mg.
-
Přestaňte kouřit. Hledáte dobrý důvod? Tady je jeden. Kouření snižuje schopnost otěhotnění a ovlivňuje ovulaci. Přestaňte kouřit a v případě potřeby požádejte o pomoc. Je mnohem snazší to udělat, když se můžete spolehnout na něčí podporu.- Může být užitečné připojit se ke svépomocné skupině nebo informovat své blízké o tom, že chcete přestat kouřit. Mohou vám pomoci, když se cítíte neklidní a potřebujete nějakou práci, aby vás odvrátili.
-
Snižte spotřebu alkoholu. Nemusíte se vzdát úplně, ale je důležité, abyste se nezveličovali. Čas od času si můžete dát sklenku vína, ale pití a pití určitě neprospívá vašemu zdraví.- Dobrým nápadem je také vyhýbat se rekreačním drogám, jako je marihuana a kokain.
-
Méně fyzické aktivity. Varování: Radujte se příliš rychle. Musíte pokračovat ve fyzické aktivitě. Ovulaci však mohou ovlivnit zvláště intenzivní činnosti, a to platí i pro profesionální sportovce. Chcete-li zvýšit své šance na těhotenství, neměli byste provádět cvičení s vysokou intenzitou déle než pět hodin týdně. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, co je pro vás nejlepší. -
Buďte opatrní s chemikáliemi. Expozice některým látkám, jako jsou herbicidy, pesticidy a jiné chemikálie používané ve výrobním sektoru, může ovlivnit ovulaci. Snažte se nevystavovat účinkům takových látek, zejména těch, které mohou ovlivnit ovulaci a schopnost otěhotnět.- Kromě toho vždy skladujte tekutiny a potraviny v plastových nádobách neobsahujících BPA (bisfenol A).