Obsah
V tomto článku: Vytvoření jednoduchých odkazů Blueberry SmoothieMake Variants10
Smoothies jsou pro vás jak chutné, tak dobré. Také se velmi snadno připravují. Jahody nebo banány jsou nejoblíbenější, ale už jste někdy ochutnali borůvkový koktejl? Tyto sladké bobule jsou bohaté na vitamíny a antioxidanty. Dělají lahodné smoothies, které jsou ideální pro fanoušky cukru a lidi, kteří chtějí sledovat své zdraví.
stupně
Metoda 1 Vytvořte jednoduchý borůvkový koktejl
-
Vložte jogurt do mixéru. Můžete si vybrat vůni, kterou chcete, ale nejlepší jogurt, borůvka nebo vanilka poskytne nejlepší výsledek. -
Přidejte borůvky. Mohou být čerstvé nebo zmrazené. Pokud jsou čerstvé, nezapomeňte je předem opláchnout pod tekoucí vodou v cedníku. Pokud jsou zmrazené, vložte je přímo do mixéru. Není třeba je rozmrazovat. -
Zřeďte koktejl. Pokud chcete, aby byl dostatečně tekutý, nalijte do mixéru mléko. Pokud chcete, aby byl koktejl silný, přeskočte mléko. -
Přidejte kostky ledu. Pokud jste použili čerstvé borůvky, vložte do mixéru asi tři kostky ledu. Pokud jsou bobule zmrzlé, led není nutný, protože mražené ovoce nápoj přirozeně zahušťuje. -
Oslaďte nápoj. Pokud chcete, aby byl koktejl sladký, přidejte trochu medu. Pokud jste jogurt používali s vůní, jako je vanilka nebo borůvka, nebude pravděpodobně zapotřebí med. -
Smíchejte ingredience. Nasaďte víko na mixér a nechte přístroj několik sekund běžet, dokud nebude obsah nádoby homogenní. Z času na čas může být nutné mixér otevřít a poškrábat jeho stěny špachtlí, aby se smíchaly všechny ingredience. Nezáleží na tom, zda má koktejl zrnitý vzhled. Jsou to jen kůže borůvek. Většina mixérů není dostatečně výkonná, aby je úplně promíchala.- Pokud je směs příliš tekutá, přidejte kostky ledu. Pokud je příliš silný, přidejte mléko.
-
Podávejte smoothie. Toto množství je dostatečné pro velké sklo nebo dvě malé sklenice. Nalijte nápoj do kontejnerů podle vašeho výběru. Pokud je velmi tlustá, nalijte ji do brýlí špachtlí.
Metoda 2 Vytvořte varianty
-
Vyměňte mléčné výrobky. Pokud nemůžete jíst mléčné výrobky, použijte mandlové mléko a lněné semínko pro zdravý koktejl. Do mixéru nalijte dva šálky (500 ml) studeného mandlového mléka, čtvrtinu šálku borůvek, lžíci lněného semínka a lžíci medu. Míchejte ingredience, dokud není směs homogenní, a nalijte ji do dvou sklenic.- Pokud jste vegani, nahraďte med produktem jako je agávový sirup nebo javorový sirup.
- Chcete-li přidat nádech barvy, ozdobte nápoj lístkem máty.
-
Přidejte nějaký banán. Do mixéru vložte zralý banán, šálek (100 g) zmrazených borůvek a šálek (250 g) obyčejného jogurtu bez tuku. Míchejte ingredience, dokud nemáte jednotnou směs. Nalijte koktejl do dvou sklenic a okamžitě si to užijte.- Pokud nemůžete najít zmrazené borůvky, použijte čerstvé bobule. Stačí smíchat několik kostek ledu spolu s dalšími přísadami, aby se nápoj zhoustl.
- Pokud je lichotník příliš silný, přidejte trochu mléka a znovu promíchejte.
-
Užijte si snídani. Používejte oves a banány pro zdravý a výživný koktejl. Smíchejte jednu třetinu šálku ovesné vločky v mixéru, dokud nemáte jemný prášek. Přidejte 175 g netučného řeckého jogurtu, tři čtvrtiny šálku borůvek a banán. Naplňte vodou. Použijte až 125 ml. Čím více přidáte, tím více smoothie bude tekuté. Míchejte ingredience, dokud není směs homogenní, a nalijte ji do dvou sklenic.- Můžete použít čerstvé nebo zmrazené borůvky. Pokud jsou čerstvé, přidejte do ingrediencí před smícháním nějaké kostky ledu.
-
Vyměňte jogurt. Použijte zmrzlinu. Nalijte jeden šálek (100 g) borůvek, jeden šálek (250 ml) mléka, dvě velké lžíce vanilkové zmrzliny, dvě lžíce medu nebo javorového sirupu a dvě lžičky vanilkového extraktu v mixéru. Míchejte ingredience do homogenní směsi. Nalijte koktejl do dvou velkých sklenic a užijte si to.- Chcete-li vytvořit bohatší a silnější verzi, přidejte banán a použijte pouze pomlčku mléka.
-
Přidejte koření. Vytvořte sladký a kořeněný koktejl. Nalijte jeden šálek (100 g) zmrazených borůvek, jeden šálek (250 ml) mléka, dvě lžičky kakaového prášku, dvě lžičky javorového sirupu a čtvrtou lžičku vanilkového extraktu v mixéru. Přidejte špetku mleté skořice a mletého muškátového oříšku. Smíchejte všechny ingredience, dokud nezískáte smoothie a nalijete ji do vysoké sklenice.- Javorový sirup můžete nahradit sirupem agáve.
- Chcete-li přidat nádech barvy, ozdobte nápoj několika celými borůvkami.