Obsah
V tomto článku: Vytváření forehandUdělejte neúspěchVýběr střely10 Reference
Chcete se stát novým André Agassim? Neztrácejte naději, bude to chvíli trvat. Pokud stanovíte dosažitelné cíle, tenis může být zábavný a snadno se učí. Existují některé základní pohyby, které mohou procvičovat začátečníci: forhend, backhand a střílel za běhu. I když existují samozřejmě různé variace v těchto různých pohybech a způsobech, jak je provádět jako profík, je lepší se naučit nejjednodušší způsob pro každý z těchto tahů.
stupně
Metoda 1 Vytvořte forhend
-
Vědět, kdy udělat forehand. Každý výstřel na tenis má specifickou aplikaci a zvláštní okamžik, kdy ho musíte použít.- Čelo, považované za jednu z nejzákladnějších úderů, je na stejné straně těla jako ta, kde držíte raketu.
- Přímé střely mohou být použity k poskytnutí síly, ale také k zvednutí míče a jeho udržení na hřišti.
-
Dostaňte se do dobré pozice. Chcete-li udělat forehand, musíte se nejprve postavit na správné místo.- Zatímco váš soupeř udeří do míče, udělejte krok.
- Můžete udělat krok krok skokem asi tři palce a přistání na nohou, zatímco váš soupeř se chystá zasáhnout míč.
-
Připravte se zasáhnout míč. Držte hlavu rovně a ramena rovnoběžně se sítí.- Jakmile se míč přiblíží, přemístěte ramena o 90 stupňů k síti a protáhněte protější rameno směrem k síti.
- Když míč přichází k vám, natáhněte ruku, která drží raketu.
- Přesuňte váhu zpět na nohu a nasměrujte nohu k postranní linii.
-
Držte raketu dobře. Existují přinejmenším tři různé způsoby, jak držet raketu, aby se forehand. Nejuniverzálnější a nejjednodušší způsob, jak začít, je uzavřená rukojeť.- Při tomto výstřelu položte klouby ukazováčku a spodní část ruky na třetí zkosení (značka na rukojeti rakety ve tři hodiny), přičemž spodní část ruky držte na základně rakety.
- Raketu můžete snadno chytit tak, že si představíte, že vám třesete rukou.
-
Zasáhni míč. Držte raketu rovně a misku obráťte k síti, během které se dotknete míče.- Nakloňte raketu dopředu a dotkněte se míče.
- Mírně otočte raketu dolů, zatímco klepnete do míče pro silnější plochý výstřel.
- Využijte celé své tělo k tomu, aby vám dal výstřel. Těsně před úderem do míče zatlačte na nohy, jako by skočilo. Tím se spustí kinetický energetický řetězec, který se rozšíří ve vašem záběru. Zvyšte sílu svého záběru otočením horní části těla dolů.
-
Dokončete gesto. Je nezbytné doplnit gesto forhendem, protože to může ovlivnit tempo a rotaci míče. Jak je vysvětleno níže, existuje několik způsobů, jak ukončit gesto, které bude mít různé účinky.- „Out-front finish“ je nejjednodušší metoda, jak se naučit, a pomáhá vám ovládat směr vašich záběrů. Raketa jde rovně a neotáčí se.
- „Dole směřující“ je silné gesto, které se používá po silném klepnutí do míče, v pase, které klade raketu před tělo dolů na opačnou stranu.
Metoda 2 Provedení neúspěchu
-
Vědět, kdy udělat překážku. Bočnice odpovídají výstřelům, kde raketa začíná z opačné strany a kde hřbet ruky vede gesto. Váš výstřel bude mít menší sílu než forehand, ale překážky jsou užitečné výstřely.- Klopy jsou zvláště užitečné, když je míč na opačné straně ruky držící raketu.
- Porážky nejsou těžké záběry, zejména pro začátečníky a mladší hráče, kteří mají menší sílu v náručí. Pokuste se cvičit na zadní straně ruky oběma rukama, jak je popsáno níže, než se pokusíte o záda jednou rukou.
-
Postavte se na místo. Když se připravíte na soupeře, aby zasáhl míč, namiřte špičku nohou na síť a udržujte kolena ohnutá. Držte raketu oběma rukama směrem k síti.- Proveďte dílčí krok, než soupeř udeří do míče skokem asi tři centimetry. Váhu rovnoměrně rozložte na obě nohy.
- Po kroku rozdělení otočte levou nohou, pravou nohou udělejte krok vpřed a otočte ramena. Veškerá vaše hmotnost by nyní měla být na zadní noze, což vám pomůže při střelbě dát sílu a rychlost.
-
Najděte ten správný úlovek. Můžete použít dvouruční nebo jednoruční zásuvku. Dvouruční backhand se provádí kombinací dvou výstřelů.- Pro svou dominantní ruku (pro praváky) použijte polouzavřenou rukojeť. Nasměrujte zásuvku doprava a držte ruku v poloze, jako byste si s někým potřásli rukama.
- Na druhou stranu použijte velmi uzavřenou zástrčku. Chcete-li, aby se rukojeť velmi uzavřela, položte kloub spodní části druhé ruky na osmé zkosení tak, že ji budete směřovat diagonálně na dlani směrem ke spodní části ruky za malým prstem.
-
Natočte raketu a poklepejte do míče. Nakloňte ruku a raketu a dotkněte se koule, která je před vámi. -
Dokončete gesto. Napněte raketu a současně střílejte ve směru, ve kterém jste míčem zasáhli stálým gestem, a poté, co narazíte na síť, otočte horní část těla. Po dokončení by vaše raketa měla být na vrcholu ramene.
Metoda 3 Vytvořte záběr za běhu
-
Vědět, kdy použít výstřel za běhu. Výstřel za letu je důležitý výstřel, i když se používá méně často než forhend nebo backhand. Pokud je míč nad hlavou, je na čase použít tento výstřel. -
Připravte se. Jakmile uvidíte, že soupeř střílí přes hlavu, natáhněte ruku, která nedrží raketu směrem k míči. Může to znít vtipně nebo zbytečně, ale toto gesto vám umožňuje sledovat míč, zejména pokud jste začátečník.- Pohybujte se míčem a postavte se pod něj.
- Přiveďte raketu zpět dříve, abyste měli čas zasáhnout míč.
-
Klepněte na kouli nad hlavou a namiřte raketu dolů. Pokuste se zasáhnout míč asi 30 cm před vaším tělem, jako v případě služby. Není nutné zasáhnout tvrdě, ve skutečnosti vám slabší střela pomůže lépe umístit míč.