Obsah
- stupně
- Část 1 Zasažte rozbitou službu
- Část 2 Provádění lžíce
- Část 3 Předejte balón v titulku
- Část 4 Proveďte základní průchod
- Část 5 Rozbíjení míče
Volejbal je skvělá hra na pláž nebo do posilovny. Existuje mnoho způsobů, jak zasáhnout míč poslat přes síť. Služba, vrácení služby a volejbal zahrnují specifická gesta. Ať už je to první, druhý nebo třetí dotyk před odesláním přes síť, dobrá technika zajistí vítězství vašeho týmu.
stupně
Část 1 Zasažte rozbitou službu
-
Umístěte se na správné místo. Chcete-li provést rozbitou službu, musíte si trochu roztáhnout nohy opačnou nohou do ruky, která zasáhne trochu dopředu. Vaše boky by měly být rovnoběžné se sítí.- Přesuňte většinu své váhy na nohu dozadu.
-
Hoďte míč před údernou rukou. Rozbitá služba vás požádá o házení míče svou dominantní rukou, abyste ji mohli zasáhnout svou dominantní rukou. Tento krok vyžaduje hodně praxe, aby se dostal do nejlepší možné pozice pro rozbít. Vyhoďte ji před ruku, která zasáhne, mezi 60 a 120 cm nad hlavou.- Vaše házení musí být pravidelné, aby se z vás stal dobrý server, musíte tam trénovat často.
-
Udeřte do míče horní částí dlaně. Roztažte prsty doširoka a dotkněte se míče rukou. Udeřte ho do středu a pokuste se kopnout, když je dost vysoko, aby prošel sítí.- Při rozbíjené službě musí být trajektorie míče rovná.
- Ujistěte se, že sledujete pohyb tak, aby vaše paže byla natažena směrem k síti.
Část 2 Provádění lžíce
-
Ukotvte nohy k zemi. Pro toto gesto je důležité mít dobré držení těla. Když slouží jako lžíce, vaše nohy by měly být ukotveny k zemi opačnou nohou k paži, která zasáhne míč dopředu. To vám poskytne silnější základ pro službu.- Většina vaší tělesné hmotnosti by měla být na zadní noze.
- Vaše boky by měly být rovnoběžné se sítí.
-
Umístěte míč před obslužné rameno. Paže, která zasáhne, je ta, která donutí míč přejít přes síť, je to obvykle vaše dominantní paže. Použijte druhou ruku k držení míče před sebou na straně těsně naproti ramenu, který chcete použít. -
Dotkněte se balónku. Chcete-li to zasáhnout, můžete zavřít pěst a zkusit ji zasáhnout plochou částí pěst, kde se setkává palec a lindex. Houpejte paží jako kyvadlo a přitom ji nesete dozadu, než ji odešlete dopředu, aby zasáhla míč. Musíte míček těsně pod středem, aby míč mohl jít nahoru a přes síť.- Nedívejte se od něj dál, dokud jej nezadáte.
- Přeneste svou váhu ze zadní nohy na přední nohu zasažením míče.
- Zkuste vytáhnout ruku, která drží míč těsně před tím, než ho trefíte.
- Poté, co byl zasažen, nechte ruku sledovat cestu míče, abyste se ujistili, že jde rovně.
- Můžete také napsat pomocí spodní části dlaně.
Část 3 Předejte balón v titulku
-
Umístěte své tělo, aby udělal průchod. Uzavřete pěst vaší dominantní ruky a ovinte ji dominantní rukou. Měli byste skončit se dvěma palci vedle sebe na každé straně. Natáhněte ruce od těla a vytvořte si s předloktími jakýsi druh platformy. Měli byste stát s nohama mírně od sebe a kolena ohnuta. -
Zasáhni balón. Manžetový knoflík je obvykle prvním typem kontaktu s míčem, jakmile prošel sítí. Chcete-li to provést, musíte ji položit na předloktí a ruce místo toho, abyste je zvedli, abyste míč vrátili. Tato technika vám dává lepší kontrolu, když klepnete na míč.- Pokud spadne do pasu, můžete jej předat předloktím a pěstmi jednomu ze svých spoluhráčů.
- Pokud klesne pod pas, budete se muset ohýbat. Jediné, co musíte udělat, je ohnout nohy a někdy i pas, abyste kopli do míče a zabránili mu v dotyku se zemí.
-
Sledujte pohyb s paží. Po kontaktu s míčem byste měli sledovat pohyb pažemi směrem k osobě, kterou míjíte. Tím zajistíte, že budete mít správný směr.
Část 4 Proveďte základní průchod
-
Postavte se před míč. Držte ruce mírně nad hlavou a přitom si lehněte. Tento průchod je obvykle druhým dotykem míče poté, co překročil síť. Tento druh kontaktu umožňuje umístit míč pro rozbití na druhou stranu.- Prsty by se měly rozprostírat od sebe a tvořit trojúhelník s indexy a palci velmi blízko u sebe, ale aniž by se navzájem dotýkaly.
-
Dotkněte se balónku. Pokud jde o vás, položte ruce na hlavu a otočte zápěstí tak, aby dlaně směřovaly ke stropu.- Držte prsty od sebe a ve tvaru trojúhelníku, ale oddělte je trochu více, jak míč přichází k vám.
-
Předejte to spoluhráči. Jakmile se míč dotkne vašich rukou, natáhněte ruce a pomocí zápěstí zatlačte míč nahoru ve směru, který jste si vybrali.- Když uvolníte balón a sledujete jeho pohyb, natáhněte ruce úplně.
Část 5 Rozbíjení míče
-
Připravte se na rozbití. Tato akce umožňuje kopnout míč velmi těžce a poslat jej přes síť na druhou stranu. Musíte připravit své tělo na správnou pozici a vyvinout energii potřebnou k správnému rozbití. Můžete udělat tři nebo čtyři kroky před rozbít, ale obecně, vezmeme čtyři.- Udělejte malý krok pravou nohou.
- Udělejte větší a rychlejší krok levou nohou směrem k místu, kde si myslíte, že bude míč podán.
- Udělejte další dlouhý krok pravou nohou a umístěte jej do nejlepší možné pozice pro skok.
- Udělejte malý krok levou nohou a přenesete hybnost, kterou jste provedli při skoku.
-
Skočte do vzduchu. Ve chvíli, kdy skočíte, je důležité zajistit, aby se míček mohl dotknout dostatečně vysoko a před tělem. Když jste ve výšce svého skoku, musíte skočit svisle a mít možnost se dotknout míče. -
Rozbijte míč přes síť. Když se přibližujete k míči, ohněte rukama dozadu a dotkněte se ho v horní části skoku prodloužením paží. Hýbejte rukama dozadu a pravou nohou udělejte velký krok vpřed a při skoku je narovnejte.- Jakmile jsou oba napjatí, vraťte ruku zpět a ohněte ruku za loket. Vaše ruka by měla být otevřená a uvolněná. Vaše ruce by tak měly dát klenutý tvar.
- Úderné rameno prochází míčem a dotýká se ho na horní straně.
- Když se ho dotknete, otočte zápěstí úplně dolů, aby míč prošel sítí přes zem.