Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se 15 lidí, někteří anonymní, účastnilo jeho vydání a jeho zlepšování v průběhu času.V tomto článku je citováno 26 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Pánev je základní částí těla, protože podporuje páteř. Poskytuje také spojení mezi horním a dolním tělem prostřednictvím kyčelních kloubů umístěných u boků. Z anatomického hlediska se pánve skládají ze dvou iliakálních kostí, které byly přivařeny vpředu pomocí ochlupení a za křížem. Tlak vyvíjený na pánev během jakéhokoli držení těla, ať už je tento statický nebo dynamický, může být velmi důležitý. Když povodí zažívá asymetrické tlaky, může být nevyvážený. To může způsobit bolest v oblasti kyčle nebo bederní oblasti. Panvový sklon je porucha, která je charakterizována laterálním, předním nebo zadním sklonem pánve. Může to být důsledkem traumatu, dlouhodobého špatného držení těla nebo sportovní rutiny. To znamená, že panvový sklon může být napraven vhodnými cviky a protahováním.
stupně
Část 1 ze 4:
Identifikujte přemístění nádrže
- 3 Pokud je to nutné, uchýlte se k operaci. Konzervativní operace kyčle je určena k nápravě jakýchkoli abnormalit ve tvorbě nebo poloze kyčelních kostí. To umožňuje znovu vyvážit pánev a vyměnit kloubní kloub. Existuje několik technik, jako je bederní abutment nebo periacetabulární osteotomie. Artroskopii lze také považovat za prevenci poškození kloubů. reklama
rada
- Pokud máte silnou nebo chronickou bolest, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli cvičení.
- Uvědomte si, že panvový náklon může být způsoben poruchami svalů nebo kostí umístěnými u nohou.
- Proveďte protahovací a posilovací cvičení na podložce nebo sportovní matraci. Opravdu, pokud pracujete na tvrdém povrchu, vaše bolest se může zhoršit.
- Legálnost délky mezi nohama je vzácný jev. Jedná se však o původ nerovnováhy pánve, jejíž korekce často vyžaduje ošetření nebo nošení ortopedických bot.
- Pokud máte křehký bazén a chcete sportovat, jako je běh, dávejte přednost rovným povrchům před nerovným terénem.
- Pokud cvičení zvyšuje bolest, je nejlepší je zastavit, pokud vám váš terapeut nebo lékař neřekne jinak.
- Vyhněte se nárazům s vysokým dopadem nebo dlouhým opakováním.Jakmile bude váš problém odstraněn, budete je moci obnovit.
- Těhotenství často způsobuje poruchy polohování pánevní a zejména způsobuje šíření puberty. Během těhotenství specificky vylučované hormony působí na uvolnění vazů, aby usnadnily porod. Na druhé straně vazy, které jsou příliš vzdálené, mohou způsobit nestabilitu kloubů a pánevní bolest. Pro zmírnění tohoto problému jsou účinnou volbou cvičení pánevního náklonu a nošení pásu.
- Pokud máte nadváhu, může vaše tělesná hmota podporovat nebo vytvářet bolest. Kombinujte zdravou stravu s cílenými cvičeními, abyste je ulevili.
varování
Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657“