Obsah
- stupně
- Metoda 1 Správa rozbitého přátelství
- Metoda 2 Ztráta přítele po přestěhování
- Metoda 3 Překonání smrti přítele
Ztráta přítele může být velmi bolestivá. Nezáleží na tom, že je to proto, že vaše přátelství bylo přerušeno, přesunuto nebo váš přítel zemřel, budete si muset dát prostředky k jeho překonání. Nikdy na své přátelství nezapomenete, ale máte příležitost být šťastní ve svém životě as novými lidmi, se kterými se v průběhu času setkáváte. Buďte tak pozitivní, jak je to možné, a dejte si příležitost jít dál.
stupně
Metoda 1 Správa rozbitého přátelství
-
Udělej si svůj smutek. Ať už jste se svým přítelem náhle dohadovali nebo že přátelství právě skončilo, musíte uznat, že jste něco ztratili. Dejte si čas a prostor k truchlení nad tímto přátelským vztahem. Existuje mnoho společných způsobů, jak zvládat své emoce a truchlit nad ztrátou přítele, který byl pro vás velmi důležitý.- Napište dopis svému starému příteli, ale neposílejte mu ho. Ponechte si to nebo místo toho spálte. Myšlenkou na této úrovni je poskytnout vám pouze příležitost vyjádřit, co chcete říci, nikoli to, že si to přečte.
- Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Měli byste se vyhýbat mluvení s přáteli, které máte společného, nebo špatně mluvit o svém bývalém spolužáku. Místo toho se zaměřte na to, jak se cítíte ze ztráty tohoto přátelství.
- Meditujte, abyste vyprázdnili mysl a soustředili se na své emoce. Čím dříve víte, jak se cítíte, tím dříve si budete moci přiznat své pocity a jít dál.
-
Přijměte výčitky, ale ne všechno. Přemýšlejte o tom, že byste mohli mít svůj podíl odpovědnosti v problému. I když jste nebyli špatní přátelé, mohou nastat situace, kdy byste mohli jednat jinak. Stejná odpovědnost však nese i ta druhá. Vyvarujte se převzetí plné odpovědnosti a vzdorujte pokušení tvrdit, že ten druhý musí vzít vinu.- Například, pokud jste byli zraněni a řekl kruté věci příteli, protože vám dal králíka, musíte uznat, že jste nejednal příliš zralý. Rovněž by bylo spravedlivé poznamenat, že váš přítel vám udělal falešný skok a že má v této situaci svůj podíl odpovědnosti.
-
Vyhněte se bydlení v minulosti. Od chvíle, kdy jste si vzali čas na pláč nebo „truchlení“, byste měli jít dál. Vyhněte se přílišnému přemýšlení o vašem starém příteli. Zaměřte se na současný okamžik a to, co právě děláte.- Pokud je pro vás těžké soustředit se na přítomnost, udělejte maximum, abyste uvolnili mysl a zaneprázdnili se tím, co máte rádi. Můžete například strávit čas posloucháním hudby a potěšením s přáteli a soustředit se na současnost.
- Mějte na paměti, že nejbližší a nejstarší přátelství může trvat déle, než se zapomene, a že každý člověk truchlí svým vlastním tempem. Na to není žádný časový limit.
-
Najděte si nový koníček. Musíte najít nový koníček, novou aktivitu, která vás zaujme, nebo pravidelnou společenskou akci. Jít ven a být aktivní vám může pomoci nepřemýšlet o lásce, kterou jste ztratili. Může to také způsobit, že budete chtít pokračovat. Nejdůležitější věc je, že si ceníte a milujete činnost, kterou děláte.- Můžete se například připojit do knihkupectví, nakupovat nebo něco kreativního, hrát si sport nebo si dát večeři s přáteli.
-
Vytvořte další přátelské odkazy. Nyní můžete využít čas strávený na starém přátelství a zapojit se do dalších přátelských vztahů. Můžete například trávit čas s ostatními přáteli nebo poznat nové lidi. Mluvte s lidmi ve škole, ve vašem okolí nebo v práci. Můžete být příjemně překvapeni, když víte, že s nimi máte tolik společného.- Vyvarujte se lepkavosti nebo příliš náročnosti na své přátele. Tento postoj může někoho rychle přemoci.
- Pokud jste na začátku nového přátelství, stačí říci „ahoj“ někomu, koho neznáte, obvykle stačí k dobré konverzaci.
-
Soustřeďte se na sebe. Pomstní fantazie mohou být zábavné pro ty, kteří jsou zraněni, ale ve skutečnosti je to jen plýtvání energií, kterou byste mohli použít, aby vás bavilo. Pokud se soustředíte na věci, které máte rádi a uděláte radost, zjistíte, že budete mít méně času na přemýšlení o svém starém příteli. Pokud máte potíže se zaměřením na pozitivní věci, rozptylte se tím, že trávíte čas s ostatními spolužáky.- Můžete například věnovat svůj koníček nebo práci ve škole, abyste mohli uspět v těchto oblastech svého života.
- Být fyzicky aktivnější může být užitečné, pokud máte hodně hněvu.
-
Odolejte touze mluvit o svém starém příteli. Ať už je to smutná pravda nebo fáma, skutečnost, že stále mluvíte o svém starém příteli špatně, vám dá jen špatný obraz. Jiní to uvidí jako nezralý a drobný akt a nebudou-li se chovat tak, budou se zdráhat přiblížit se k vám. Neustále znevažující váš starý přítel vám ukáže, že jste k tomuto přátelskému vztahu, který jste prohráli, citově připoután a že vám brání v pohybu.
Metoda 2 Ztráta přítele po přestěhování
-
Udržujte přesný vztah se svým starým přítelem. Pokud máte příležitost, snažte se navštívit svého přítele jednou nebo dvakrát ročně. Buďte v kontaktu pravidelným voláním nebo výměnou telefonních hovorů. Pomocí sociálních sítí můžete být také co nejblíže sobě. To vám umožní zůstat v kontaktu, aniž byste museli trávit příliš mnoho času, utrácet peníze a energii za udržení vztahu.- Vyvarujte se nepřiměřených očekáváních ve svém přátelství. Sdílení se svým přítelem jednou za týden nebo měsíc může být realistické, zatímco pokud si chcete chatovat každý den, je pravděpodobné, že skončí rychle.
-
Prozkoumejte svůj nový svět. Ať už jste se přestěhovali do nového regionu nebo zůstali po odjezdu vašeho přítele, jedna věc je jistá, váš svět se změnil. To je příležitost k vzrušení a prozkoumání. Navštivte místa, která jste ještě nikdy neviděli (mělo by to být snadné, pokud jste ten, kdo se přestěhoval). Hledejte nové lidi v oblasti a pak řekněte svému starému příteli o některých úžasných vzpomínkách, které jste si vytvořili.- To by se nemělo dělat, aby váš přítel žárlil. Jen s ním buďte v kontaktu a diskutujte o věcech, které právě děláte.
-
Připojte se ke skupině nebo ke sdružení. Kluby, sdružení a další skupiny vám dávají příležitost poznat nové lidi, kteří mají podobné zájmy jako vy. Je to vynikající kelímek pro hledání potenciálních přátelství a pobavení. Můžete zkontrolovat displeje a reklamy dostupné v místních kavárnách a obchodech a zjistit, kdy a kde se různé kluby setkávají. Můžete také získat informace na internetu nebo nahlédnutím do novin.- Máte dokonce možnost připojit se k online skupinám, pokud máte potíže s hledáním něčeho zábavného ve vaší oblasti nebo jen chcete začít online.
-
Najděte nové přátele. Je zbytečné spěchat s novými přátelstvími, ale musíte být k tomu otevřeni. Přijměte pozvání od někoho, koho jste se nedávno setkali, nebo udělejte první krok a pozvěte je na událost nebo udělejte něco, co máte rádi. Odkazy na přátelství jsou zřídka okamžité, ale je zásadní, abyste udělali první krok k setkání s novými lidmi, abyste si udrželi dobrý stav mysli.- Pokud ignorujete svou potřebu najít nové přátele ve vaší oblasti, skončí vás příliš náročné na vaše dálkové přátelství a vyčerpání starého přítele. To by mohlo způsobit úplné ztracení kontaktu.
Metoda 3 Překonání smrti přítele
-
Udělejte si čas na truchlit svého přítele. Zúčastněte se pohřbů a pamětní mše. Napište dopis vašemu zesnulému příteli, abyste vyjádřili své pocity. Musíte pochopit, že je naprosto normální být zmaten a ztracen po smrti přítele. Také se vyvarujte přemýšlení o tom, že bolest neprojde, spíše ji rozpoznáte, takže ji můžete překonat a jít kupředu. -
Vzdávejte hold svému příteli. Někteří lidé soustředí vzpomínky členů rodiny a přátel na okolnosti nebo načasování jejich smrti. Cítit je tímto způsobem může být bolestivé. Místo toho diskutujte o jeho životech.Vzpomeňte si na věci, které jste spolu udělali, a na to, co se mu nejvíce líbilo. Můžete dokonce věnovat jeden den každý rok (například datum jeho narozenin), abyste se shromáždili v jeho odpočinkovém místě nebo jen v jeho paměti pozorovali okamžik ticha.- Vyznamenání přítele se liší od smutku nebo pláče. Nemělo by se to soustředit na bolest, kterou cítíte, že jste ztratili, ale spíše na radost z toho, že jste ve svém životě prožili.
-
Zkuste něco nového. Po volání svého přítele budete muset bolest překonat. Vzpomeňte si na něco vzrušujícího a vzrušujícího, abyste se rozptýlili a postupně se začnete znovu cítit lépe. Když na vás přijdou myšlenky vašeho přítele, zaměřte se spíše na dobré vzpomínky než na bolestivé.- Doba truchlení se bude lišit pro každou osobu a vztah, který mají se svým přítelem. Neexistuje přesný časový rozvrh.
- Můžete například vyzkoušet aktivity, jako je cvičení, jít s přáteli, cestovat do nových destinací. Můžete také zkusit jíst nová jídla.
- Ujistěte se, že jste k sobě dobří, pokud zjistíte, že váš zármutek vás pravidelně v průběhu času řídí.
-
Spolehněte se na přátele a rodinu. Promluvte si s lidmi, kterým důvěřujete. Můžete jim sdělit, co cítíte, nebo jednoduše diskutovat o jiných věcech, abyste své mysli upokojili. Pokud tito lidé doporučují, abyste šli ven nebo trávili čas s nimi, přijměte nabídku a vynasnažte se bavit a rozptylovat sebe, i když je to jen na krátkou dobu. -
Připojte se k podpůrné skupině Podpůrná skupina vám může pomoci překonat bolest nebo zármutek ztráty přítele. Setkáte se s dalšími lidmi, kteří žijí v podobných situacích, a vyslechnete jejich příběhy. I když nejste schopni shromáždit radu nebo získat blízké přátele, alespoň pochopíte, že nejste jediný, kdo snáší tento druh utrpení. Vědět, že nejste sami, je obvykle dost, aby vám dal sílu pokračovat.- Podívejte se na své noviny, pohovorujte s lidmi ve městě nebo hledejte online a vyhledejte skupiny podpory, které jsou pro vás to pravé.
-
Nechte se najít štěstí. Najděte něco, na co se usmát Dejte někomu pomocnou ruku, získejte finanční prostředky na charitativní účely, nebo prostě udělejte něco, co považujete za zábavné. Pochopte, že váš život pokračuje a váš přítel chce, abyste si ho užili. Očekávejte, že budete mít těžké dny, ale také usilovejte o skvělé dny.- Pokud trpíte vážnou depresí, přemýšlíte o zranění sebe nebo jiných, nebo pokud nepřekonáte ztrátu svého přítele, možná budete muset vyhledat pomoc odborníka. Váš lékař vám může pomoci zvládnout vaše emoce nebo vás odkázat na odborníka v oblasti duševního zdraví.
- Pokud se chystáte ublížit, obraťte se na tísňové služby nebo zavolejte na UAS na 15 nebo 112 (evropské číslo), abyste s někým mohli kdykoli diskutovat.