Jak zvládnout pokušení

Obsah

• stupně
• rada
• varování
• Nezbytné prvky

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a jeho zlepšování v průběhu času podílelo 18 anonymních anonymních lidí.

V tomto článku je citováno 9 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Děláte dobře, pokud jde o odolávání pokušení? Každý z nás čas od času trochu pokuší, ale někteří lidé projevují lepší sebeovládání než ostatní. Pokušení je silná touha po něčem, často něčem špatném.

Je těžké odolat pokušení, protože předmět vaší touhy je o to více žádoucí, že je zakázáno, mimo dosah nebo obtížné jej získat. Pokušení se někdy může stát posedlostí, pokud není možné získat předmět touhy. Někdy podlehne pokušení vede k pocitu nespokojenosti, viny nebo zlosti, protože jsme udělali něco, co jsme neměli dělat.

stupně

1. 1 Identifikujte své vlastní pokušení. Za prvé, pokušení je něco, o čem si myslíte, že musíte odolat, protože podlehnutí by bylo něco špatného v závislosti na vašich náboženských vírách nebo morálním kodexu, špatných pro vaše zdraví nebo pohodu, nebo by mohlo způsobit problémy ve vašich vztazích s ostatními. Zadruhé, budete se cítit špatně, pokud podlehnete po rozpuštění počátečního potěšení, když si uvědomíte, že za chování nebo jednání, které jste podlehli, existuje vysoká cena. Zde je několik typických příkladů pokušení.
   • Chcete jíst jídlo, díky kterému se budete cítit provinile, protože víte, že vás to přivede k tuku (ničí vaši stravu), že je to pro vaše zdraví špatné (může způsobit nemoci nebo má nízký příjem výživy) nebo že je to není to pro vás dobré (protože je to něco, co byste neměli konzumovat, pokud budete dodržovat svůj jídelníček, své morální principy, své náboženské přesvědčení nebo máte zdravotní potíže).

     
     

     
     
     
     
   • Chcete koupit věci, i když nemáte peníze nebo pokud je již máte, když je opravdu nepotřebujete.

     
     

     
     
   • Chcete na někoho křičet, protože se cítíte frustrovaní a nemůžete zabránit tomu, aby si toho člověka vybral. To může být pro kohokoli, včetně vašeho partnera, vašich dětí nebo vašeho šéfa.

     
     

     
     
   • Chceš s někým mít poměr. Nevěrnost je rozšířeným zdrojem pokušení, ať už mezi hvězdami a politiky nebo vašimi sousedy a kancelářskými kolegy.

     
     

     
     
   • Chcete konzumovat hodně alkoholu nebo drog.

     
     

     
     
   • Chcete podlehnout sexuálním potřebám, které nejsou podle vašich přesvědčení nebo morálky vhodné, například při pohledu na pornografii, placení prostitutek, sex před manželstvím atd.
   • Chceš všechno odložit a být líný. Raději se nebudete nudit s tím, že něco uděláte, když víte, že to musíte udělat.

2. 
   

   
   
   
   2 Najděte prvky, které spouštějí vaše pokušení. Existuje mnoho možností, jak spustit pokušení a budete muset dlouho přemýšlet, abyste našli ty, které jsou pro vás specifické. Zde jsou některé z nejviditelnějších spouštěčů.
   • Lennui ve vaší situaci nebo váš současný vztah.

     
     

     
     
   • Schopnost rozhodnout se nebo postrádat představy o tom, co chcete dělat se svým životem, svou prací, váš vztah, váš budoucí směr.

     
     

     
     
   • Výzkum pozornosti. Je možné, že cítíte nedostatek pozornosti ze strany lidí kolem vás.

     
     

     
     
   • Stres nebo šváb.

     
     

     
     
   • Frustrace ze směru vašeho života, lidí kolem vás nebo sami.
   • Nedostatek důvěry v sebe, víru nebo víru.
   • Potřeba něco dokázat ostatním lidem, snad i jako pomsta nebo vynulovat čítače (například, mít poměr, protože váš manžel měl poměr).
   • Krátkodobý pohled na to, co vás může pokušení přinést, nebo nedostatek širšího pohledu na budoucnost.

3. 
   

   
   3 Pracujte na svých hodnotách. U některých lidí víra poskytuje solidní základ pro zásady a morálku, kterou je třeba dodržovat. Jiní se řídí zlatým pravidlem a aktivně se snaží být konstruktivní součástí společnosti. Problémy mohou často nastat, když nemáte solidní základy z hlediska hodnot, protože to vás může přimět žít život, kde se může stát cokoli, nebo nechat vás nedokázat rozeznat rozdíl mezi tím, co je správné a co je špatného určitá situace. Položte si následující otázku: Mám úplný arzenál hodnot, na kterých mi záleží, abych je mohl sledovat? Odtud si můžete také položit následující otázky.
   • Jaké jsou moje finanční hodnoty? Dělám dost úspor nebo jsem příliš zaneprázdněný nebo nezaujatý, abych obsadil? Bojím se, když dostanu dluh?
   • Jaké jsou mé profesní hodnoty? Jaké jsou situace, které považuji za zpronevěru, obtěžování, zastrašování nebo zneužívání v kuželu své práce?
   • Jaké jsou mé lidské hodnoty? Zajímám se o svou rodinu před vším ostatním? Umístím svou rodinu před zbytek mých osobních tužeb?
   • Jaké jsou mé občanské hodnoty? Myslím, že bych měl pomáhat ostatním, i když je zřejmé, že neudělali nic pro to, aby si pomohli sami? Domnívám se, že hlasování je důležitá věc? Respektuji různé mé politické názory?
   • Jaké jsou moje náboženské hodnoty? Jsem taková víra nebo na ně často zapomínám?

4. 
   

   
   4 Přemýšlejte o věcech, které podlehnete. Místo toho, abyste se svým pokušením nechali bezohledně, zkuste vymyslet důsledky, které to může mít. Málokdo má vůli projít tímto mentálním procesem, protože je mnohem snazší najít výmluvy, jakmile dojde k poškození. Přemýšlení o vašem pokušení zahrnuje určitou úroveň odpovědnosti. To se nevarí na jednoduché: Teď pojedu čokoládu, protože se cítím opravdu smutně, Tento proces zahrnuje určení toho, co by se mohlo stát, pokud podlehnete pokušení. Většina lidí o tom nemůže přemýšlet aktivně nebo je to jedno, právě proto, že je těžké myslet.
   • V případě čokolády zvažte, jaké to bude mít na vaši váhu, na vaši migrénu, na váš vzhled, na vaší peněžence, na naděje, že vás vaši přátelé vloží, na stav, který jste zveřejnili na Facebooku v říkat, že zastavíte čokoládu, na příslib, že jste donutili svého partnera, aby už nejedl čokoládu atd. Přemýšlejte o reakcích lidí, když zjistí, že jste podlehli pokušení. Přemýšlejte o tom, co budete cítit. Přemýšlejte o dopadu, který to bude mít na váš vztah, vaše zdraví, vaši sebevědomí a důvěru, kterou do vás ostatní vložili. Opravdu se musíte soustředit na dlouhodobé důsledky, nejen na přechodné a prchavé potěšení.
   • Přemýšlejte o tom, co může chybět nebo co způsobuje nerovnováhu ve vašem životě a která nechává dveře otevřené pokušení, pak přemýšlejte o tom, co uděláte, abyste vyplnili tuto prázdnotu místo toho, abyste podlehli pokušení.
   • Vězte, že když neuvažujete o negativních věcech, jak často doporučují samozvaní guruové, s největší pravděpodobností zvýšíte svou touhu podlehnout pokušení. Potlačená myšlenka je myšlenka, která čeká, až se vrátí k obvinění, jak bylo prokázáno slavným testem Davida Wegnera pomocí Dostoevskéhoho úkolu nemyslet na ledního medvěda. Nakonec je to jediná věc, o které přemýšlíte!

5. 
   

   
   5 Vycvičte si vůle. Poté, co dobře přemýšlíte o důsledcích, přiveďte svou vůli do rovnice. Očekávejte, že bude obtížné trénovat vaši vůli. Megan Oaten řekla, že je obtížné uplatnit svou vůli poprvé, ale s trochou tréninku je mnohem snazší. Začněte s něčím malým a postupně zvyšujte obtížnost. Existují dva různé přístupy, jeden nabízí Howard J Rankin, který používá vizualizaci, a druhý, který nabízí Richard Wiseman, který používá vděčnost. Vyzkoušejte tyto dva přístupy a vyhledejte ten, který vám nejlépe vyhovuje.
   • Vizualizace, Představte si, že vzdorujete pokušení. Představte si, jak vidíte čokoládovou tyčinku, vezměte ji, pevně ji držte, možná ji dokonce cítíte. Poté si představte, jak se představuje a vzdaluje se od něj. Aby byl tento zážitek ve vaší mysli co nejrealističtější a taktilní. Když máte pocit, že jste se dostatečně vyškolili, jděte do obchodu v oddělení čokolády. Sledujte je a odolejte jim. Vezměte si s sebou přítele, pokud vám umožní získat více podpory. Po chvíli si můžete vyzkoušet svou vůli ochutnávkou čokolády, abyste zjistili, zda můžete jíst malé množství bez nadsázky, ale pozor, pokud vaše vůle není dostatečně silná, může vás to rozbít a zapomenout na vaše dobré úmysly ,
   • Vděčnost, Zaměřte se na všechny věci, za které můžete být vděční. Vděčnost vám umožní zapamatovat si vše, co je dobré a dělá vám radost, například vaši rodinu, vaši práci, své domácí mazlíčky, vaše vášně, své zdraví, své přátele, máte střechu nad hlavou a dostatek jídla atd. Vděčnost vás učí způsobem, který vám brání ospravedlnit pokušení, protože se cítíte soukromý něčeho nebo někoho. Je také důležité si uvědomit vaši vděčnost, objasnit ji nebo se na ni odvolat.

6. 
   

   
   6 Připravte se na pokušení. Přijměte skutečnost, že se budete někdy cítit v pokušení. Jakmile znáte svá pokušení a spouští, udělejte na sobě nějakou práci, abyste je mohli spravovat. Tímto způsobem je můžete překonat, než vás ovládnou. Jedná se o pozitivní způsob, jak s nimi zacházet, spíše než se jim vyhnout (ačkoli možnost vyhnout se jim je také považována za řešení v následující části).
   • Například, pokud víte, že chcete mít občerstvení v odpoledních hodinách, připravte si ovocné nebo zeleninové tyčinky připravené k nahrazení vaší obvyklé čokoládové tyčinky. Pokud víte, že vás chlapec na druhé straně ulice potěší, řekněte své přítelkyni, že je velmi krásný, pak se postará o to, aby ho držel dál od vás. Pokud víte, že si chcete koupit věci, které nepotřebujete, neberte si při prodeji kreditní kartu a na oběd si vezměte v hotovosti pouze 20 eur.

7. 
   

   
   7 Nedovolte pokušení. To je negativní protějšek, když plánujete své pokušení, a to je odstranit nebo se vyhnout zdrojům pokušení, pokud zjistíte, že je nemožné nepodlehnout mu. Zde je několik nápadů přístupu.
   • Přesuňte se do jiného města, pokud nemůžete přestat přemýšlet o tom, že máte poměr s určitou osobou, nebo přestat s tím jen mávat ramena.
   • Vyhněte se prodeji, pokud nemůžete odolat nákupu věcí, které nepotřebujete.
   • Nikdy nekupujte jídlo, které nemůžete přestat jíst. Nevytvářejte rezervace doma. Vyhněte se místům a paprskům, které se prodávají.
   • Nekupujte alkohol, pokud jej nemůžete pít mírně.
   • Nekupujte drogy. Tyto drogy kromě zločinu ničí i vaše zdraví a život. Prostě udělejte nějaký online průzkum, abyste se přesvědčili.
   • Nesetkávejte lidi na místech, kde je pro vás příliš silné pokušení, například v barech, kasinech, bordelech atd.

8. 
   

   
   8 Nahraďte pokušení rozptýlením. Budete odolávat pokušení aktivním rozptylováním mysli. Najděte věci, které vám pomohou vyrovnat nudu, které čelíte. Jděte ven a cvičte, jděte na výlet, vyhýbejte se pohledu na jídlo tím, že se podíváte na něco zajímavějšího, jako je kniha, najít nové koníčky, napsat knihu o různých způsobech, jak odolat pokušení, připravit rozpočet, umýt psa nebo auto atd. Ať už se rozhodnete rozptýlit sebe, dejte se do toho s nadšením.
   • Uvolněte se a bavte se. Dejte si svolení k zábavě, abyste si nemysleli, že se o něco připravujete. Vaše rodina a přátelé by se také měli bavit.
   • Místo toho, abyste odolávali změnám, přijměte je. Přijměte změnu mezi lidmi kolem vás. Přijměte změnu v práci a ve svém životě a vyvíjejte se s touto změnou.
   • Věnujte pozornost tomu, co děláte, místo přemýšlení o svém potěšení.

9. 
   

   
   9 Požádejte o pomoc. Toto je často zanedbávané řešení, protože si lidé myslí, že je to osobní bitva. Hledání pomoci od ostatních, které vám pomohou odolat pokušení, může být účinným řešením, takže vám samozřejmě rozumí, starají se o vás a jsou připraveny vám pomoci. Můžete se spolehnout na členy rodiny, rodiče, přátele, učitele, poradce, svého lékaře, svého kněze, finančního odborníka atd.
   • Promluvte si s poradcem nebo terapeutem o základních emocionálních problémech, které způsobují, že podlehnete pokušení, abyste je mohli efektivněji řídit.
   • Zkuste hypnózu. Někteří lidé shledávají, že hypnóza je užitečným způsobem, jak bojovat s pokušením, například v případě nadměrné konzumace jídla nebo lenivosti pravidelně cvičit.

10. 
    

    
    10 Odměňte se pokaždé, když nepodlehnete pokušení. Pokaždé, když překonáte protivenství, zasloužíte si přestávku. Udělejte něco, co se vám líbí, pobaví vás nebo vás uklidní, stejně pro vás, jako pro ty kolem vás, kteří by mohli trpět, kdybyste byli v pokušení. Pozvěte svou rodinu na večeři v restauraci, vezměte si přítele na výlet, sledujte svůj oblíbený film, trávte čas relaxací s blízkým, znovu se připojte.
    • Ujistěte se, že odměna, kterou si udělíte, není pro předmět pokušení relevantní. Tato odměna by vám měla umožnit, abyste se znovu spojili s ostatními, propagovali dobré věci v životě nebo vám poskytli trochu prostoru pro relaxaci.
    reklama

rada

• Poslouchejte varování, která vám dávají ostatní. Je možné, že vám nic neřeknou, aby vás nebránili nudit se a měli nějaké zkušenosti nebo pravdu. Poslouchejte alespoň to, co vám musí říct.
• Vyhněte se tomu, aby byla určitá pokušení považována za romantická, tj. Oddávala se svým nejdivočímu vášni. Divoké vášně musí být zkrouteny disciplínou, nesmějí cválat ve vašem životě ani v životě ostatních.
• Může být také užitečné provádět meditační nebo dechová cvičení.

reklama

varování

• Vyhněte se myšlence, že pokud jste jednou zemřeli, jste navždy prokleti. Odpusťte svým minulým chybám a rozhodněte se poučit se z lekcí, abyste v budoucích situacích posílili. Pokušení minulosti odešla, to jsou pokušení dnes, kterým můžete čelit.
• Někteří lidé mají větší sklon poddávat se svému pokušení než jiní, ale každý může svou vůlí odolat a uspět.

reklama

Nezbytné prvky

• Deník vděčnosti
• Rozptýlení, například koníček nebo aktivita

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=manager-tentation&oldid=220294“