Obsah
Spoluautorem tohoto článku je Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube je certifikovaným sociálním pracovníkem v Missouri. V roce 2014 získala magisterský titul v oboru sociální práce na Missourské univerzitě.V tomto článku je citováno 29 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Emoce jsou mentální reakce, které mohou mít určité fyzické účinky a které naznačují, co člověk cítí do hloubky. Někdy jsou velmi intenzivní a tlačí lidi, kteří je prožívají, do kompenzačních mechanismů, jako je sledování televize po celé hodiny, nutkavé nakupování nebo ponoření do hazardu. Pokud se proti těmto zvyklostem nic neudělá, mohou vést k obtížným situacím závislosti nebo zadlužení nebo dokonce ke zdravotním problémům. Tyto důsledky mohou zesílit emoce a přinést zranitelnou osobu do začarovaného kruhu. Naštěstí se s trochou úsilí naučíte ovládat určité emoce ke zlepšení kvality života tím, že vás informujete a použijete vhodné metody.
stupně
Část 1 ze 4:
Zadejte své emoce
- 5 Promluvte si s psychoterapeutem. Je někdy velmi obtížné vědět, co způsobuje určité emoce. Psychoterapeut vám přináší objektivní vnější pohled. Pomůže vám objevit zdroj problematické emoce a pomůže vám ji efektivněji spravovat.
- Pokud žijete ve Francii, můžete pomocí tohoto online adresáře najít psychoterapeuta ve městě, kde žijete. Můžete se také zeptat svého lékaře, zda vám poradí.
- Je chybou si myslet, že pomoc psychologa mohou ospravedlnit pouze obrovské problémy. Ve skutečnosti vám tito odborníci pomohou identifikovat některé z vašich mentálních vzorců a chování, které vám slouží, a naučí vás reagovat jinak, abyste měli emocionálně stabilnější život.
rada
- Pokud spadnete do pasti závislosti na hazardních hrách a hromadíte dluhy, zvažte pomoc psychologa. Někteří psychoterapeuti se specializují na tyto problémy se závislostí a mohou vás vést v procesu řízení vašich emocí. Mohou vám umožnit objektivněji řešit tyto problémy a vyhnout se nutnosti mluvit s příbuznými, kteří vám stejně nemohou pomoci je vyřešit.
- Budete-li své emoce pravidelně popisovat v deníku, budete mít více zařízení k řízení svých emocí.