Jak spravovat svou pubertu

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Řízení změn u dívek a chlapců
• Metoda 2 Správa problémů s pubertou specifickou pro dívky
• Metoda 3 Správa problémů s pubertou specifickou pro chlapce

V tomto článku: Správa změn v problémech s pubertou u dívek a chlapcůSpecifické řešení problémů s pubertou u dívek

Puberta je pro mnoho dospívajících podivný a znepokojující čas. Ať už jste chlapec nebo dívka, nebudete si vždy jisti správným přístupem k řešení těchto změn ve vašem životě. Určitě si všimnete tělesných změn, ale nebojte se: jsou zcela normální a vyskytují se v každém z nás. Vědět, co očekávat, vám však pomůže lépe spravovat vaši pubertu.

stupně

Metoda 1 Řízení změn u dívek a chlapců

1. 
   

   
   Naučte se, jak ovládat svůj tělesný zápach. Když překročíte pubertu, určitě si všimnete, že se potíte více (zejména v podpaží) a že váš tělesný zápach je silnější. To je zcela normální, ale to neznamená, že se nemusíte starat o svou osobní hygienu. Nezapomeňte se každý den osprchovat a nosit čisté oblečení. Naneste deodorant každé ráno, abyste získali jemnější a čistší vůni.
   • Některé deodoranty obsahují antiperspirační látky, které mohou také zabránit potu. Klasický deodorant, který tyto látky neobsahuje, vám nedovolí ovládat váš pot, ale jednoduše váš tělesný zápach.
   • Vaše vlasy mohou také zašpinit a budete je muset umýt častěji než obvykle.

2. 
   

   
   
   
   Dopřejte svému akné. Během puberty se vaše pokožka změní v důsledku hormonálních změn, což může způsobit výskyt akné. Můžete si také všimnout, že vaše pokožka je suchší nebo tlustší. Chcete-li bojovat s těmito malými problémy s pokožkou, měli byste si dvakrát denně umýt obličej jemným přípravkem. Naneste také krém proti šněrování, abyste zabránili výskytu pupínků a zvlhčili pokožku, zejména pokud má tendenci být suchá.
   • Lakové ošetření obsahuje benzoylperoxid, síru, resorcinol nebo kyselinu salicylovou, což jsou velmi účinné účinné látky. Všichni máme jedinečnou pokožku, takže než si vyberete ten, který bude nejlépe vyhovovat vašemu, vyzkoušejte různé produkty.
   • Pamatujte však, že ošetření lanem může vysušit vaši pokožku. Po použití budete muset hydratovat.
   • Používejte zvlhčovač bez oleje, zejména pokud trpíte na akné. Zvlhčovače na bázi oleje vám mohou poskytnout další pupínky. Krémy s opalovacím krémem vás také mohou ochránit před poškozením UV zářením.
   • Dotykem pupínek může vaše akné ještě zhoršit, takže se je nepokoušejte propíchnout.
   • Nedotýkejte se obličeje ani nenechávejte vlasy v kontaktu s pokožkou, protože může přenášet olej na pokožku obličeje a dává vám pupínky.
   • Pokud máte vážné kožní problémy a nemůžete je ovládat pomocí volně prodejných produktů, domluvte si schůzku s dermatologem.

3. 
   

   
   
   
   Očekávejte růst. U některých dospívajících má puberta za následek alespoň jeden vrchol růstu. Během tohoto období určitě porostete několik palců a také přibýváte na váze, které ovlivní změny ve vaší morfologii. Pokud se vám během této doby nelíbí, zkuste si uvědomit, že je to pouze dočasné. Někteří lidé přibývají na váze, než vyrostou, a to bude opak pro ostatní teenagery. V obou případech jsou tyto změny zcela normální.
   • Pokud budete nosit oblečení do své velikosti, jistě budete ve svém těle pohodlnější. Zeptejte se svých rodičů, zda si můžete koupit nové oblečení (i když je to jen několik kusů), pokud si všimnete, že se vaše oblečení již nehodí. Nezapomeňte však, že vaše tělo může po určitou dobu růst a měnit se.
   • Někdy budete mít pocit, že se vaše nohy během puberty stávají podivně velkými, protože mají tendenci růst rychleji než zbytek těla. Uvědomte si, že tento zvláštní pocit nebude trvat věčně a že vaše tělo nakonec dohoní růst vašich nohou.

4. 
   

   
   Zvykněte si na emoční změny. Puberta je způsobena destruktivními hormonálními toky a testosteronem. Tyto hormony mají vliv nejen na naši morfologii, ale také na to, jak se cítíme. Můžete se tedy cítit rozzlobenější nebo emotivnější než předtím. Proti tomu nemůžete udělat mnoho, ale uznání těchto emocionálních změn vám pomůže vyhnout se sbírání vašich blízkých.
   • Během této doby nebudete ve svém těle vždy pohodlní. Nezapomeňte, že tyto změny jsou naprosto normální.
   • Někdy budete unaveni než obvykle, takže nezapomeňte dobře odpočívat. Pokud je tato únava příliš velká, okamžitě se poraďte se svým lékařem.
   • Určitě najdete pohodlí při rozhovoru o svých pocitech s jinou osobou, zejména pokud jste dospělý nebo přítel, kterému důvěřujete. Během této doby života potřebujete podporu, takže se nemusíte stydět žádat o pomoc.
   • Skvělý způsob, jak zvýšit své sebevědomí během této obtížné doby vašeho života, je zapojit se do činnosti, kterou milujete. Pokud jste velmi dobrý zpěvák, malíř nebo házenkář, tyto aktivity vám umožní mít větší sebevědomí.
   • Pokud tyto emoce narušují váš každodenní život a způsobují depresi, požádejte o pomoc odborníka. Mluvit s odborníkem vám pomůže lépe zvládat tyto emoce a čelit jim zdravěji.
   • Sport vám může pomoci vyrovnat se s úzkostí, úzkostí, která často pramení z těch změn, které zažijete během puberty. Fyzická aktivita vám umožní uvolňovat chemikálie do mozku a tím zlepšit vaši náladu. Takže cvičte sporty, které máte rádi, ať už je to plavání, tanec nebo týmový sport.

5. 
   

   
   Nezkoušejte porovnávat sebe s ostatními. Puberta je něco, co musíme všichni projít. Ne vždy se však spouští současně v závislosti na osobě. Pokud si začnete všímat změn před svými přáteli nebo máte-li dojem, že se puberta objeví ve vašem případě později, nebojte se. Za pár let budete všichni ve stejném bodě.
   • Puberta obvykle začíná u dívek ve věku 8 až 13 let.
   • Puberta se u chlapců spouští spíše mezi 9 a 15 lety.

6. 
   

   
   Připravte se na pocit sexuální touhy. V určitém okamžiku své puberty se budete jistě cítit sexuální touhou. Skutečnost, že tuto touhu cítíte, neznamená, že jste emocionálně připraveni se zamilovat. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je mluvit s dospělým, kterému věříte, kdy budete připraveni na skok a jak se chránit.
   • Pokud se rozhodnete zamilovat, uvědomte si, že je důležité, abyste se chránili, abyste nezačali otěhotnět nebo abyste nedostali pohlavně přenosnou infekci. Nejlepší způsob, jak se chránit před těmito riziky, je vždy používat kondom, i když kondom není 100% účinný.
   • Orální sex může také vést k pohlavně přenosným chorobám, proto je důležité, abyste se během těchto cvičení chránili. Během orálního sexu na vulvě (oblasti mimo vaginu) nebo lanusu použijte dentální matku, plastový film nebo kondom. Použijte také kondom, pokud máte orální sex na penisu. Kondomy a plastový film najdete v nejbližším supermarketu nebo lékárně. U zubní přehrady však budete muset jít na plánování rodiny nebo na zubního specialistu.
   • Nenechte nikoho nutit, abyste měli sex, pokud ještě nejste připraveni. Je to osobní rozhodnutí a nikdo to nemůže (nebo neměl) vzít za vás.

7. 
   

   
   Najděte důvěrníka. Pokud vám nepříjemné jsou změny ve vašem těle, můžete si promluvit s někým, kdo prošel pubertou před vámi. Svěřte dospělému stejnému pohlaví, kterému můžete věřit. Může to být rodič, bratr nebo starší sestra nebo dokonce váš rodinný lékař.
   • Můžete o tom mluvit se svými přáteli, ale nezapomeňte, že i oni jsou těmito změnami vyrušeni, takže neposlouchejte jejich rady příliš vážně.
   • Pokud vás následuje pediatr, který je stejného pohlaví jako vy a s kým nejste dostatečně pohodlní, abyste diskutovali o své pubertě, zeptejte se svých rodičů, zda můžete změnit lékaře.

Metoda 2 Správa problémů s pubertou specifickou pro dívky

1. 
   

   
   Naučte se, jak voskovat. Dívky začnou mít vlasy na pažích, nohou a kolem pubis během puberty. Pokud si to nepřejete, nejste samozřejmě povinni se depilovat, ale mnoho teenagerů to začíná dělat po zjevení prvních chloupků. Než začnete voskovat poprvé, můžete mluvit s matkou nebo jiným důvěryhodným dospělým.
   • Ruční holicí strojek bude nejjednodušší technikou pro začátečníky. Existuje však mnoho technik pro odstraňování chloupků, ale všechny budou vyžadovat použití lubrikantu, jako je gel nebo krém na holení. Při holení buďte velmi opatrní, abyste se neřezali. Pokud chcete, můžete také použít elektrický holicí strojek.
   • Tweezing nohou, podpaží a dresu je také možnost. Může to být trochu bolestivé poprvé, ale vaše vlasy porostou méně rychle než po holení.
   • K voskování můžete použít také chemikálie (dostupné v supermarketech), aniž byste museli používat břitvu.

2. 
   

   
   Kupte si podprsenku. Když vaše hruď roste, musíte začít nosit podprsenku. Požádejte matku nebo jiného důvěryhodného dospělého, aby vám pomohl najít.
   • Možná budete potřebovat různé druhy podprsenky, zvláště pokud hrajete sport, a proto potřebujete více podpory.
   • Je velmi důležité, abyste si vybrali podprsenku, která se vám perfektně hodí. Pokud potřebujete pomoc s výběrem, jděte do prádelny nebo vám pomůže prodejní asistent.
   • Nebojte se, pokud jedno z vašich prsou roste rychleji než druhé. Nakonec nebudou stejné velikosti, ačkoli u mnoha žen nejsou obě prsa nikdy úplně stejná.

3. 
   

   
   Připravte se na období. První období může být téměř děsivé, ale je mnohem snazší, pokud jste na to připraveni. Když máte období, měli byste použít buď hygienickou vložku, kterou můžete připevnit k kalhotám, nebo tampon, který byste měli vložit do pochvy. Na krabici naleznete pokyny, jak je používat, ale je nejlepší mluvit se starší ženou (jako je vaše matka), abyste využili její rady.
   • Vždy si mějte v pořadači své vlastní kalhoty a osvěžující ubrousek pro případ, že budete mít během školního dne první období.
   • Pravidla se obvykle objevují kolem 12 let, ale je naprosto normální, že je mají mezi 8 a 16 lety.
   • Mít období znamená, že nyní můžete mít dítě. Pokud vaše vejce nepřijdou do kontaktu s mužským spermatem, budete mít měsíční krvácení. Během svého období ztratíte přibližně jednu šálek krve tekoucí z pochvy po dobu 3 až 7 dnů.
   • Nebojte se, pokud je vaše první období hnědší než červené. To je zcela normální. Nebuďte znepokojeni, pokud jsou vaše periody nepravidelné během prvních několika měsíců. Všechno se rychle vrátí na objednávku.
   • Nezapomeňte pravidelně měnit hygienickou vložku nebo tampón (obvykle byste to měli dělat každé 4 hodiny). Pufry mohou vést k vážným onemocněním (nazývaným syndrom toxického šoku), pokud nejsou pravidelně měněny.
   • Kromě vašich období si občas všimnete bílých ztrát v kalhotách. K tomu může dojít před prvním obdobím a pokračovat poté, co jste je měli poprvé. Vaginální výtok je způsoben hormonálními změnami v těle a umožňuje vagíně zůstat zdravý.

4. 
   

   
   Přijměte přírůstek na váze. Kromě růstu prsu se u některých dívek objevují i ​​další změny v jejich morfologii. Pro dospívající je naprosto normální a dokonce zdravé během dospívání přibývat na váze a rozvíjet formy. Nezkoušejte tedy levitovat, pokud se vám to stane.
   • Dieta během puberty, která vám brání v přibírání na váze, je nezdravá. Je důležité, abyste nechali své tělo přirozeně růst. Tělo ženy se liší od těla malé holčičky a s tím není nic špatného.

Metoda 3 Správa problémů s pubertou specifickou pro chlapce

1. 
   

   
   Přijměte změnu hlasu. Když chlapci projdou pubertou, jejich hlas se stává vážnějším. Stává se to proto, že hrtan a hlasivky rychle rostou. Bohužel, jak se vaše tělo přizpůsobuje těmto změnám, váš hlas se může zlomit nebo nečekaně hlasitěji. Nemůžete udělat nic, abyste tomu zabránili, ale buďte ujištěni, že tyto změny nebudou trvat déle než několik měsíců.
   • U většiny dospívajících se tyto změny vyskytují mezi 11. a 14. rokem věku.

2. 
   

   
   Začněte holit. V určitém okamžiku vaší puberty si můžete všimnout, že vlasy rostou na bradě a nad horním rtem. Když si všimnete vzhledu těchto vlasů, pravděpodobně je budete chtít oholit. Před holením si promluvte se svým otcem nebo důvěryhodným dospělým.
   • Elektrický holicí strojek s otočnou hlavou bude obecně praktičtější a efektivnější. Nebude vás však oholit tak blízko jako ruční břitva.
   • Můžete také použít ruční holicí strojek, ale musíte být opatrnější, abyste se nesekali. Vždy používejte pěnu nebo holicí gel s tímto typem holicího strojku, abyste zabránili znečištění pokožky.
   • Také si všimnete růstu vlasů pod pažemi a kolem vašeho pohlaví. Vlasy na vašich pažích, nohou a dalších částech vašeho těla se také ztluštějí a zhuštějí. Tyto chloupky nemusíte holit, ale pokud vás obtěžují, můžete se jich zbavit epilátorem nebo břitvou.

3. 
   

   
   Očekávejte erekce. Chlapec, který prochází pubertou, začne mít erekce, to znamená, že jeho sex bude těžší, protože bude naplněn krví.K tomu může dojít neočekávaně, takže se nemusíte příliš obávat.
   • K erekcím může dojít kdykoli, ať už jste sexuálně vzrušeni nebo ne.
   • Snažte se být příliš rozpačitý, pokud máte erekci v přítomnosti jiných lidí. Obvykle nebudou tomuto detailu věnovat pozornost, i když si můžete myslet jinak.
   • Pokud se chcete erekce zbavit, nezaměřte se na ni. Pomysli na nudný nebo opakující se úkol, jako je recitování abecedy vzhůru nohama.
   • Také si všimnete, že váš penis a varlata se vyvíjejí během dospívání. Nedělejte si starosti s jejich velikostí a nesnažte se je srovnávat se svými spolužáky. I když se můžete obávat, že varlata poroste rychleji než ten druhý, nezapomeňte, že po dokončení dospívání bude téměř identický
4. Uvědomte si, že ejakulace ve spánku je normální. Kromě erekcí během dne můžete mít také noční erekce, běžněji známé jako „mokré sny“. Je to vlastně možnost mít erekci při spánku, manipulaci a uvolnění spermatu z penisu. Toto je naprosto normální fáze vývoje a jakmile stárnete, přestane se to dít.

5. 
   

   
   Nebojte se, pokud vaše hrudník roste. Během puberty je normální, že u některých částí vašeho těla se vyvíjí, a to se může v omezené míře projevit na vaší hrudi. To je zcela normální a neznamená to, že produkujete špatné hormony. Jak rostete, tyto změny zmizí.