Obsah
V tomto článku: Zůstaňte hydratovaníZacházejte s příznaky nachlazeníZobrazení dolů13 Reference
Nachlazení je infekce horních cest dýchacích (nosních dutin a hltanu), která je způsobena virem. Mezi jeho hlavní příznaky patří kongesce a rýma, bolest v krku s kašlem, bolest hlavy, konjunktivitida a někdy i těžká únava se bolestmi svalů. Přestože jsou tyto příznaky nudné, zůstávají relativně benigní, a proto je zásah lékaře nutný pouze tehdy, pokud přetrvávají déle než dva týdny. Tento článek vám ukáže mnoho způsobů, jak léčit nachlazení, které vám obvykle umožní plně se zotavit z této infekce za jeden nebo dva týdny.
stupně
Část 1 Zůstaňte hydratovaní
-
Pijte hodně vody. Během zimy musíte vždy zůstat hydratovaní.- Dobrá hydratace snižuje nosní kongesci (ucpaný nos).
- Po celou dobu nachlazení musíte pít trochu více než obvykle, abyste nahradili ztrátu vody při výtoku z nosu a pocení přímo souvisejícím s horečkou.
- Ujistěte se, že pijete mezi 8 a 10 sklenicemi vody denně.
-
Pijte bylinné čaje, zázvorový pop a tonické (energetické) nápoje. Při hydrataci se tak můžete bavit více.- Horké nápoje jako bylinné čaje pomáhají bojovat proti bolesti v krku. Pára může dočasně omezit ucpání nosu.
- Energetické nápoje mohou vyrovnat ztráty sodíku a minerálů.
- Zázvorové nápoje vás mohou zbavit žaludečních potíží.
- Zázvorové pivo může zmírnit zánět, osvěžit nosní dutiny a zároveň zjemnit hrdlo.
- Měli byste se však vyvarovat nápojů obsahujících alkohol nebo kofein. Tyto látky mají tendenci dehydratovat tělo.
-
Pijte kuřecí vývar, dokud je ještě horký. Jde o lék babičky, jehož účinnost proti chladu byla vědecky prokázána nedávnými studiemi.- Spotřeba horkého kuřecího vývaru snižuje nosní kongesci zrychlením pohybu hlenu v nosní dutině.
- Kuřecí vývar může také redukovat zánět sliznice nosních dutin, což také snižuje nosní kongesci.
- Přidáním koření, jako je například kajenský pepř, do vývaru zvýrazníte jeho dekongestivní účinek.
Část 2 Léčba symptomů chladu
- Naučte se rozpoznávat příznaky. K léčbě nachlazení je důležité rozpoznat příznaky. Ve všech lékárnách si pak můžete zakoupit volně prodejné ošetření. V závislosti na závažnosti problému můžete mít některé nebo všechny z následujících příznaků:
- horečka;
- bolest svalů
- zimnice;
- cítit se unavený (e)
- být přetížený
- cítit tlak na dutiny;
- kašel a mít hlen;
- mít podrážděný krk
- mít přetížený nos
- mít rýmu
- kýchat;
- mít zarudnutí
- mít vodnaté nebo svědivé oči
- mít zrak kolem očí
- cítit tlak na hrudník;
- mít bolesti hlavy
- nechte ganglii oteklé.
-
Užívejte analgetika a protizánětlivé léky. Můžete jej získat v lékárně bez lékařského předpisu. Mohou snížit nebo odstranit bolesti hlavy, bolest v krku a horečku.- Libuprofen a acetaminofen jsou dva z nejpoužívanějších analgetik. Přečtěte si písemné pokyny na obalech těchto léků a užijte pouze dávku uvedenou nebo předepsanou lékařem.
- Ať už jsou léky jakékoli, nikdy neužívejte více, než je maximální dávka na den.
- Nepodávejte acetaminofen dítěti mladšímu 3 měsíce.
- Vyhněte se podávání aspirinu dítěti mladšímu 12 let, které se zotavuje z nachlazení nebo chřipky. I když je riziko minimální, může vyvolat Reyeovu nemoc (Reyeův syndrom), která je potenciálně fatální.
- Nepoužívejte příliš mnoho léků a věnujte zvláštní pozornost acetaminofenu, protože nadměrná konzumace tohoto produktu může ovlivnit játra.
- Vezměte něco proti kašli. Když máte nachlazení, můžete hodně kašlat! Pomáhá vám volně prodejný lék, na uvolnění se také můžete použít kapky.
- Při dávkování vždy postupujte podle pokynů dodaných s výrobkem.
- Nemíchejte různé léky proti kašli.
- Před užitím jakéhokoli léku se poraďte se svým lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky.
- Pro neinvazivní možnost zkuste mentolský produkt, například mast Vicks.
-
Testujte antihistaminikum nebo dekongestant, který lze zakoupit bez lékařského předpisu. Tyto dva typy léků fungují proti nachlazení jinak.- Decongestanty působí na stěny nosních dutin jako protizánětlivé, což má za následek usnadnění toku nosního hlenu.
- Dekongestant může být užíván jako nosní sprej nebo ve formě pilulek.
- Je třeba se vyhnout podávání nosního spreje dekongestantem několik dní, protože pak může poškodit sliznice nosních dutin.
- Dekongestant by neměl být dán jako nosní sprej.
- Antihistaminika mohou pomoci v boji proti výtoku z nosu a čichání.
- Na druhé straně mohou způsobovat ospalost, což znamená, že byste se měli vyhýbat jídlu, pokud musíte řídit nebo pracovat v podmínkách, které vyžadují hodně pozornosti. Otestujte je a zjistěte, jaké účinky na vás mají, abyste určili, kdy byste se jim měli vyhnout.
-
Kloktat slanou vodou k uvolnění bolestí v krku. To může dočasně snížit chrapot a poškrábání krku.- Zřeďte 1/4 až 1/2 lžičky soli v asi 20 cl vody.
- Voda se rozpustí rychleji, když je horká.
- Nechte kloktadlo opláchnout spodní část úst. Kloktiny opakujte tolikrát, kolikrát je třeba, aby se účinky projevily v krku.
-
Vezměte doplňky zinku nebo vitamínu C do 24 hodin od začátku prvních příznaků nachlazení. Zinek se velmi často používá k prevenci nachlazení nebo posílení těla, které musí bojovat proti této infekci.- Léčba na bázi zinku může být účinná pouze tehdy, je-li zahájena do 24 hodin od prvních známek rozvoje chladu.
- Studie výhod zinku v boji proti nachlazení vedly k protichůdným závěrům.
- Vyhněte se zinkovému nosnímu spreji, protože by to mohlo vést ke ztrátě lodorátu.
- Jakmile se objeví první příznaky infekce, můžete výrazně zkrátit dobu nachlazení tím, že užijete doplněk vitamínu C.
- Příjem vitamínu C nemá žádný vliv na vývoj chladu, pokud k němu dojde pozdě (dlouho po nástupu příznaků).
Část 3 Odpočívá
-
Ujistěte se, že si užijete dobrý noční spánek. Pokud budete mít dost odpočinku, vaše tělo se bude lépe bránit proti infekci než chlad.- Zkuste každou noc spát 8 až 10 hodin.
- Je důležité, abyste tyto doby odpočinku využívali během prvních 72 hodin infekce.
- ormir není snadná věc, když je nos velmi přetížený, protože je obtížné správně dýchat.
- Provozujte zvlhčovač vzduchu v místnosti, kde spíte. Vlhkost ve vzduchu proniká do nosních dutin, což má tendenci omezovat přetížení ředěním hlenu.
- Můžete také pít heřmánkový čaj, abyste zjistili, zda vám pomůže usnout.
- Nezapomeňte na prášky na spaní a antihistaminika (a jejich ospalost), které vám mohou také pomoci spát.
-
Vyhněte se fyzickému cvičení, když jste nemocní. Můžete velmi rychle unavit své oslabené tělo, které potřebuje sílu k boji s infekcí.- Jakmile se objeví první příznaky nachlazení, zastavte všechny své fyzické aktivity (sport) po dobu nejméně 48 hodin.
- Od chvíle, kdy budete pokračovat ve sportovních aktivitách, se po několik dní vyhněte intenzivním cvičením. Vaše tělo musí znovu získat sílu, kterou ztratilo během infekce.
- Když jdete na čerstvý vzduch, může vám být prospěšné, když jste nemocní. Zůstaňte trochu venku, pokud je pěkné počasí a pravděpodobně nebudete dýchat látky, které způsobují alergie.
-
Pokud je to možné, vyhněte se, když jste nakaženi, do práce nebo školy. Zůstaňte doma a nezapomeňte si odpočinout.- Pokud kašlete, nevystavujte ostatním virům, které přenášíte.
- Pokud užíváte léky, které vás ospávají, zůstaňte doma v bezpečí.
- Pokud musíte jít na své pracoviště nebo do školy, zvažte nosit jednorázový obličejový štít, abyste se vyhnuli nakažení lidmi, s nimiž byste mohli přijít do styku. Toto opatření je třeba přijmout, pokud víte, že se chystáte třít ramena u lidí s chronickým onemocněním a oslabeným imunitním systémem.