Obsah
- stupně
- Část 1 Příprava někoho na hypnózu
- Část 2 Vyvolat stav transu
- Část 3 Použití hypnózy na pomoc někomu
- Část 4 Ukončení schůzky
Hypnotizace někoho není něco velmi komplikovaného, tato technika je vlastně autosugescí. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nemá hypnóza nic společného s mystickými silami ani s převzetím kontroly nad myslí druhých. Hypnotizéra lze přirovnat k průvodci, jehož posláním je pomáhat jiné osobě relaxovat a upadnout do stavu tranzu nebo probuzení snu. Metoda progresivní relaxace, která je zde prezentována, je jednou z nejjednodušších zvládnout, lze ji aplikovat na dobrovolnické účastníky, i když není zkušenost.
stupně
Část 1 Příprava někoho na hypnózu
-
Najděte někoho, kdo souhlasí s hypnotizací. Je velmi obtížné hypnotizovat člověka, který je refrakterní nebo který není přesvědčen, že metoda funguje, zejména pokud jste začátečník. Najděte dobrovolnického partnera, který chce být hypnotizován a který je ochotný být trpělivý a zůstat uvolněný, aby zajistil ty nejlepší výsledky.- Nehypnotizujte někoho, kdo má psychotické nebo duševní problémy, protože by to mohlo vést k nežádoucím nebo dokonce nebezpečným následkům.
-
Vyberte si pohodlný a klidný pokoj. Musíte se ujistit, že se váš partner cítí bezpečně a daleko od rozptýlení. Světla by měla být tlumena a místnost čistá. Nechte ho pohodlně sedět a odstraňte případné rozptýlení, jako je televize nebo přítomní lidé.- Vypněte mobilní telefony a hudbu.
- Pokud je venku hluk, zavřete okna.
- Informujte ostatní, kteří mohou být přítomni, že nechcete být rušeni, dokud vy a váš partner neopustíte místnost.
-
Řekněte svému partnerovi, co lze očekávat s hypnózou. Většina lidí má mýty o hypnóze, z filmů a televize. Ve skutečnosti je to hlavně relaxační technika, která lidem pomáhá lépe si představit problémy svého podvědomí. Ve skutečnosti vždy vstupujeme do stavu hypnózy, v našich probouzejících se snech, když jsme pohlceni hudbou nebo filmem nebo když se pohybujeme v čase. Zde je realita hypnózy:- nikdy nejste ospalý nebo v bezvědomí
- nejsi okouzlen ani pod nikým
- nebudete dělat nic, co nechcete dělat
-
Zeptejte se svého partnera, jaké jsou jeho očekávání. Existují důkazy, že hypnóza pomáhá redukovat úzkostné myšlenky a dokonce zvyšuje sílu imunitního systému. Je to vynikající nástroj pro zlepšení koncentrace, zejména před zkouškou nebo důležitou událostí. Můžete jej také použít k hluboké relaxaci v době stresu. Znalost cílů vašeho partnera pro hypnózu vám pomůže ulehčit mu během jeho tranzu. -
Zeptejte se svého partnera, zda byl někdy hypnotizován a jak vypadal jeho zážitek. Pokud již měl tuto zkušenost, zeptejte se ho, co mu bylo řečeno, a jak reagoval. Takže už máte představu o možné reakci vašeho partnera na vaše vlastní návrhy a možná budete vědět, jestli existují věci, které byste neměli dělat.- Obecně platí, že lidé, kteří již byli hypnotizováni, budou s větší pravděpodobností hypnotizováni znovu.
Část 2 Vyvolat stav transu
-
Mluvte nízkým hlasem, pomalu a jemně. Udělejte si čas na rozhovor, udržujte svůj hlas klidný a shromažďovaný. Nechte své věty vydržet trochu déle než obvykle. Představte si, že se snažíte uklidnit starosti nebo vystrašené osoby, váš hlas by měl ukázat příklad. Po dobu interakce udržujte stejný tón. Zde je to, co byste mohli říci, abyste mohli začít.- „Nechte na vás, aby vám poslala slova, která vám pošlu, návrhy, pokud si to přejete.“
- „Jste tady v bezpečí, klidu a míru. Relaxujte na gauči nebo na židli a hluboce relaxujte.
- „Můžete mít pocit, že jsou vaše oči těžké a chcete se zavřít. Nechte své tělo klesnout, zatímco se vaše svaly uvolní. Poslouchejte své tělo a můj hlas a zároveň cítíte, jak vás klid napadl.
- "Během této zkušenosti máte nad sebou úplnou kontrolu." Návrhy přijmete, pouze pokud jsou pro vás prospěšné a chcete je uvítat. “
-
Požádejte ho, aby se soustředil na hluboké, pravidelné dechy. Nechte svého partnera, aby se hluboce a organizovaně nadechl. Pomozte mu pravidelně dýchat a požádejte ho, aby se synchronizoval s vlastním dýcháním. Musíte být konkrétní: řekněte „zhluboka se nadechněte, nafoukněte hrudník a plíce“ tím, že to také uděláte, poté vydechněte a řekněte „nechte vzduch vycházet z vaší hrudi a vyprázdněte plíce“.- Reflexní dýchání umožňuje přivádění kyslíku do mozku a umožňuje člověku myslet na něco jiného než hypnózu, stres nebo životní prostředí.
-
Zaměřte pohled svého partnera na pevný bod. Například na čele, pokud stojíte před ním nebo na matně osvětleném objektu v místnosti. Požádejte ho, aby si vybral jakýkoli předmět, a aby upíral oči upřením na něj. Odtud pochází stereotyp kyvného kyvadla, protože tento malý objekt je relativně příjemnou věcí. Pokud se váš partner cítí dostatečně uvolněně, aby zavřel oči, ať to udělá.- Podívej se na její oči čas od času. Pokud chtějí jít na scestí, pomozte jim: „Chci, aby ses podíval na plakát na zdi“ nebo „zkus se zaměřit na prostor mezi obočím.“ Požádejte ho, aby „měl oči a víčka uvolněná, těžší“.
- Pokud chcete, aby se na vás váš partner soustředil, musíte zůstat relativně klidní.
-
Přineste svého partnera, aby postupně uvolnil každou část svého těla. Jakmile je relativně klidný, jeho dýchání je pravidelné a je naladěn na váš hlas, požádejte ho, aby si uvolnil prsty na nohou a nohou. Požádejte ho, aby tyto svaly prostě nechal jít, a pak jel na lýtka, stehna atd., Dokud nedosáhne obličejových svalů. Odtud se můžete vrátit zpět na záda, paže a prsty.- Udělejte si čas, abyste udrželi svůj tón pomalý a klidný. Pokud se zdá příliš nasekané nebo příliš těsné, zpomalte a vraťte se zpět do procesu.
- "Uvolněte nohy a kotníky." Pociťte svaly na nohou, které jsou uvolňující a uvolňující, protože není třeba dělat nic, abyste je udrželi v chodu.
-
Povzbuďte ho, aby více odpočíval. Nasměrujte jeho pozornost prostřednictvím návrhů. Řekněte mu, že se cítí klidně a uvolněně. Dá se říci mnoho věcí, přičemž hlavní věcí je povzbudit svého partnera, aby se propadl hlouběji do sebe, aby se soustředil na jeho inspirace a expirace.- "Máte pocit, že vaše víčka jsou těžká." Nechte je jít a spadnout.
- "Vklouznete hlouběji a hlouběji do klidného a mírového stavu tranzu."
- „Nyní můžete cítit, že jste uvolněni. Těžký pocit uvolnění je pro vás. A zatímco dál mluvím, tento pocit je stále potěšující, dokud vás nepřivede do stavu hluboké a pokojné relaxace. “
-
Použijte dech svého partnera a jeho řeč těla získat pohled na jeho duševní stav. Několikrát opakujte své návrhy, stejně jako byste opakovali verše a chorály písně, dokud se nezdáte, že byste byli zcela uvolněni. Hledejte v jeho očích známky napětí (jsou mobilní?), V prstech a nohou (ťukají na podpěru?), V dechu (je mělký a nepravidelný?) A pokračovat používat relaxační techniky, dokud se nezdá být klidný a uvolněný.- "Každé slovo, které vyslovím, vás vtáhne hlouběji a rychleji do stavu uklidňující hypnózy."
- "Umyješ se a zastavíš se." Potopíte se a zastavíte. Potopíte se a zastavíte. Zastavíte se úplně.
- "Čím více se potopíte, tím více musíte jít daleko a ten pocit se vám líbí."
-
Přiveďte ho na "hypnotické schody". Tuto techniku používají hypnotizéři a lidé, kteří praktikují hypnotismus, aby dosáhli hlubokého tranzu. Zeptejte se svého subjektu, aby si představil nahoře na velkém schodišti v teplé a tiché místnosti. Když jde dolů po schodech, musí se cítit hlouběji ve stavu relaxace. Každý krok ho vede hlouběji do jeho vlastní mysli. Řekněte mu, že má 10 kroků a jak ho vede.- "Jděte dolů prvním krokem a cítte se hlouběji do stavu relaxace." Každý krok je krokem k vašemu podvědomí. Jdete dolů druhým krokem a cítíte se stále klidněji. Když dosáhnete třetího kroku, máte dojem, že vaše tělo plave blaženě atd. "
- Dalo by se také představit dveře ve spodní části schodiště, které vedou ke stavu čisté relaxace.
Část 3 Použití hypnózy na pomoc někomu
-
Uvědomte si, že říkat někomu pod hypnózou, co dělat, nefunguje často a je to porušení důvěry. Většina lidí si také bude pamatovat, co udělali pod hypnózou, takže i když je přimějete, aby věřili, že jsou kuře, nebudou šťastní, když dorazí. Kromě vytvoření show hodné Las Vegas má hypnóza mnoho terapeutických výhod. Místo toho, abyste se pokusili udělat pro svého partnera podvod, můžete se pokusit ho uvolnit a zbavit se jeho problémů nebo starostí.- I návrhy, které vycházejí z dobrých záměrů, mohou vést ke špatným výsledkům, pokud nevíte, co děláte. To je důvod, proč certifikovaní hypnoterapeuti obecně pomáhají pacientovi identifikovat správná opatření, která mají podniknout, spíše než je navrhnout.
-
Použijte základní hypnózu ke snížení úzkosti. Hypnóza může snížit úzkost bez ohledu na to, jaké návrhy, takže si nemyslete, že vaší úlohou je „někoho opravit“.Pouhé umístění někoho do tranzu je skvělý způsob, jak snížit každodenní stres a úzkost. Dosažení stavu hluboké relaxace bez pokusu o „vyřešení“ všeho je v každodenním životě tak vzácné, že tato akce sama o sobě by měla člověku umožnit odstoupit od svých problémů. -
Zeptejte se svého subjektu, aby si představil řešení jeho potenciálních problémů. Místo toho, aby mu řekl, jak řešit takový nebo takový problém, přiveďte ho, aby si představil řešení. Jaký bude jeho úspěch a spokojenost? Jak se tam dostat?- Jaká budoucnost chce? Jak na to?
-
Vězte, že hypnózu lze použít k úlevě od různých duševních problémů. I když byste měli stále hledat pomoc od odborníka na duševní zdraví, vím, že hypnóza byla použita k překonání závislostí, fobií, problémů se sebevědomím nebo k úlevě od bolesti. Hypnóza může být skvělým nástrojem, který někomu pomůže skočit, i když byste se nikdy neměli pokoušet někoho „opravit“.- Pomozte svému subjektu představit si svět tak, jak by to bylo bez jeho problémů - například jaký by byl jeho den bez cigarety nebo vizualizace chvíle, kdy je na něj pyšný na zvýšení sebeúcty.
- On je vždy snáze se léčí hypnózou v případě, že člověk chce na svém problému pracovat, ještě než se dostane do tranzu.
-
Vězte, že hypnóza může být jen malou částí řešení duševního problému. Hlavními výhodami hypnózy jsou relaxace a čas strávený klidným meditací o problému. To je jak hluboká relaxace, tak zvýšená pozornost na problém. Hypnóza však není zázračný lék nebo rychlá náprava, nýbrž pouze způsob, jak přimět lidi, aby se hlouběji hloubali do svých myslí. Tato sebereflexe je důležitá pro silné duševní zdraví, o vážné nebo chronické problémy by se však měl vždy starat odborník s licencí.
Část 4 Ukončení schůzky
-
Pomalu vyjměte předmět z jeho tranzu. Nemělo by se to náhle vytrhnout z jeho relaxace. Řekněte mu, aby si stále více uvědomoval své okolí. Řekněte mu, že jakmile budete počítat do 5, zcela znovu získá svůj stav všímavosti, bdělosti a probuzení. Pokud máte pocit, že je hluboce zakořeněný ve svém tranzu, nechte ho vrátit se s sebou na „hypnotický žebřík“, s každým krokem se stává čím dál více vědomým.- Začněte slovy: „Počítám od 1 do 5 a do 5 se budete cítit úplně vzhůru, zcela svěží a dostupní“.
-
Diskutujte o této hypnotické relaci se svým partnerem a zjistěte, jak se můžete v budoucnu zlepšit. Zeptejte se ho, co cítil, což ho vyděsilo. To vám pomůže příště zefektivnit a pomůže vašemu partnerovi zjistit, co se mu v tomto procesu líbí.- Netlačte na někoho, aby to okamžitě vyjádřil. Pokud váš partner vypadá uvolněně a chce chvíli zůstat v klidu, stačí konverzaci otevřít a vrátit ji o něco později.
-
Připravte se na časté dotazy. Je vhodné mít obecnou představu o tom, jak na tyto otázky odpovědět, protože je velmi důležité, aby se objevil sebevědomý a sebevědomý, aby dotyčná osoba mohla příznivě reagovat na váš přístup. Zde je několik často kladených otázek v této fázi procesu- Víte, jak na to? Požádám vás, abyste si vizualizovali pěkné scény a zároveň vysvětlili, jak efektivněji využívat své vlastní mentální schopnosti. Vždy budete moci odmítnout udělat něco, co nechcete dělat, a budete mít vždy příležitost tuto zkušenost ukončit v případě nouze.
- Co cítíme ve stavu hypnózy? Většina z nás zažívá změny v našem stavu vědomí několikrát denně, aniž by si to uvědomovala. Kdykoli necháte svou fantazii běžet divoce, nechte se unést písní nebo básní, nebo se ponořte do filmu nebo televizního pořadu a cítíte se jako byste byli součástí akce, místo aby byli jednoduchí divák, žijete formou tranzu. Hypnóza je jednoduše způsob, jak vám pomoci soustředit se a vědomě definovat tyto změny, aby se vaše mentální schopnosti využily efektivněji.
- Je to bezpečné? Hypnóza není stát změněné vědomí (například spánek), ale změněný zážitek vědomí. Nikdy neuděláš něco, co nechceš dělat, nebo si donutíš myslet na něco proti své vůli.
- Pokud je vše na úrovni představivosti, jaké jsou výhody hypnózy? Ve francouzštině, stejně jako v mnoha jiných jazycích, máme tendenci používat slovo „imaginární“ na rozdíl od slova „skutečné“. S termínem „image“ by se nemělo zaměňovat ani jedno. Limaginace je velmi skutečná skupina mentálních schopností, ze které teprve začínáme zkoumat potenciál a natahujeme daleko za naši schopnost tvořit mentální obrazy!
- Můžete mě vést k tomu, abych dělal věci, které nechci dělat? Když jste pod hypnózou, vždy si zachováváte svou vlastní osobnost a vždy jste vytakže bez hypnózy nebudete dělat ani říkat nic víc, než byste ve stejné situaci měli, a budete moci snadno odmítnout jakýkoli návrh, který se vám nelíbí (a proto mluvíme o „návrhu“).
- Co mohu udělat, abych byl více vnímavý? Hypnóza je velmi podobná pohlcení zapadajícím sluncem nebo žhavým ohněm, ukolébané písní nebo básní, nebo mít dojem, že je součástí akce při sledování filmu. Vše záleží na vaší schopnosti a ochotě řídit se pokyny a návrhy, které vám přijdou na cestu.
- A pokud to pocit pohody nezpůsobí, že se nechci vrátit ze stavu hypnózy? Návrhy na hypnózu jsou cvičení pro mysl a představivost, podobně jako scénář filmu. Po skončení relace se vždy vrátíte do reality, stejně jako na konci filmu. Je však možné, že hypnoterapeut musí pokračovat dvakrát, aby vás dostal z tohoto stavu. Hypnóza vám dává příjemný pocit úplného uvolnění, ale nebudete moci jít mnohem dále.
- A pokud to nefunguje? Když jste byl dítě, už jste někdy byli ve své hře tak pohlceni, že jste neslyšeli, jak vás matka volá na večeři? Jste ten typ člověka, který se může probudit v určitý čas ráno, jen proto, že jste předtím prali noc? Všichni máme schopnost používat naši mysl způsobem, o kterém si nemusíme být vědomi, a někteří si tuto schopnost vyvinuli více než ostatní. Pokud dovolíte, aby vaše myšlenky volně a přirozeně reagovaly na slova a obrázky vašeho průvodce, budete moci jít tam, kde je vaše mysl.