Obsah
V tomto článku: Zůstaňte v řešeních MarbleFindRespond v Smart Ways16 Reference
Když vás někdo urazí, můžete se cítit trapně, zraněně nebo frustrovaně. Ať už je tato osoba vaším šéfem nebo rodičem, urážky mohou být zničující. Situaci obvykle zhoršíte, pokud je přijmete nebo agresivně odpovíte. Nejlepší způsob, jak je ignorovat, ale může být pro vás obtížné to udělat. Nechte nenávistné připomínky ignorovat urážky, inteligentně reagovat a hledat řešení, jak ukončit negativitu.
stupně
Metoda 1 Zůstaňte mramorová
-
Při snění ignorujte urážky. Když vás lidé začnou urazit, nechte svou mysl jít na jiné místo. Začněte přemýšlet o tom, co budete jíst při večeři nebo při vaší poslední dovolené. Jakmile se soustředíte na konverzaci, budete se cítit pozitivněji. -
Chvíli pryč. U urážek, které nemůžete ignorovat, se můžete ze situace stáhnout. Pokud to nechcete, nemusíte čekat a uráčet něčí urážky. Pokud si myslíte, že tato reakce může být neslušná, můžete jít například do koupelny.- Pokud vás váš šéf nebo rodič uráží, bylo by nejlepší vyhnout se odchodu. Zůstaň tam a zeptej se ho, co chce, abys udělal.
-
Nasaďte si sluchátka. Chcete-li někoho ignorovat, můžete poslouchat hudbu nebo sledovat program v telefonu nebo tabletu. Hluk vycházející ze sluchátek skryje urážky.- Funguje to zvláště dobře, pokud jste v autobuse nebo pokud jdete.
-
Zúčastněte se jiné činnosti. Udělej něco, co jsi musel udělat. Je tvoje sestra trochu otravná? Jděte na nádobí. Uráží vás spolužák? Vyjměte knihu, kterou si musíte pro danou třídu přečíst. Pokud mu ukážete, že neposloucháte, mohl by přestat dělat nepříjemné komentáře. -
Chovej se, jako bys to urážku neslyšel. I když je nemůžete ignorovat, můžete předstírat, že jste neslyšeli, co vám bylo řečeno. Pokud se vás zeptá, zda jste to slyšeli, odpovězte ne. Pokud se vás ten člověk pokusí urazit znovu, řekněte mu: „Kdy jsi to řekl? Neslyšel jsem tě. -
Nereagujte na urážky online. Pokud vás někdo urazí na sociálních sítích, odstraňte komentář. Neopakujte to několikrát, spíše blokujte dotyčné osoby nebo osoby. Odložte telefon nebo notebook a udělejte si pauzu. Zavolej příteli, aby pustil páru, nebo si promluv s matkou o tom, co se děje. -
Zůstaňte v klidu. Nejdůležitější je neztratit náladu. Jakmile ukážete, že se vás urážka dotkla, druhá osoba to uvidí a urážky se zhorší. Udržujte svůj hlas klidný, pokuste se nekřikat a několikrát se zhluboka nadechnout. Pokud máte pocit, že nemůžete zůstat v klidu, zůstaňte daleko, dokud se nebudete cítit lépe. -
Postarej se o sebe. Urážky mohou být pro vaše emoční a duševní zdraví obtížné. Postarejte se každý den o sebe. Můžete se například starat o své fyzické zdraví spuštěním nebo konzumací výživných potravin. Postarejte se o své duševní zdraví meditací nebo připojením k duchovní komunitě.- Vyzkoušejte každý den relaxační aktivity, jako je horká vana nebo váš oblíbený program.
-
Ořízněte urážku. I když se vám podaří na chvíli rozpadnout, váš mozek mohl podvědomě absorbovat negativní komentář a přes něj bude proletět. Pokud se s tím interně nezabýváte, mohlo by to později vyvolat negativní myšlenky. Využijte jeho síly tím, že najdete kladnou nebo dokonce zábavnou odpověď, i když ji pouze řeknete sami sobě.- Pokud vás například někdo urazí za vaše oblečení, změňte si to tím, že se zeptáte sami sebe, zda je jejich názor pro vás opravdu cenný. Tato osoba není odborníkem na módu a to, co si myslí, že nemá zájem. Pokud vám tolik nezáleží na módě, můžete říct: „Aspoň jsem dnes v pyžamu nechodil! "
-
Udělejte si seznam komplimentů, které dostanete. Chcete-li bojovat s negativitou, kterou lidé, kteří nenávidí, přineste, udržujte o sobě seznam pěkných věcí. Udělal někdo na vaší sestřih poslední kompliment? Dejte to na seznam. Říká se vám často, že jste dobří v matematice? Je také na seznamu.- Ponechte si tento seznam v aplikaci poznámek ve svém telefonu a znovu si jej přečtěte pokaždé, když vás napadne, abyste se vrátili do dobré nálady.
Metoda 2 Najít řešení
-
Vyhněte se osobě, která vás uráží. Je to někdo, komu se nelze vyhnout? Pokud tomu tak není, vyhněte se tomu! Vydejte se ráno na jinou cestu a jděte do třídy. Vyhněte se posezení u snídaně. Udělejte vše, co můžete, dokud vás to nezbaví a vyhněte se mu.- Pokud nemůžete levitovat, můžete ignorovat, můžete se mu vyhnout mluvení nebo můžete nahlásit jeho chování.
-
Požádejte o pomoc přítele. Pokud víte, že budete v přítomnosti někoho, kdo vás uráží, požádejte přítele, aby vás doprovázel. Řekněte mu, co se děje, a požádejte ho, aby vám pojistil záda pro případ, že by situace byla příliš špatná.- Řekni mu: „Pamatuješ si, co jsem ti o Natacha řekl? Zítra přichází na párty. Můžeš mi dát ruku? Nechci mu čelit sám. “
-
Převezměte kontrolu nad svým problémem, pokud to bolí váš život. I když může být efektivní tento problém ignorovat, někdy musí být lidé, kteří vás urazili, konfrontováni tváří v tvář, aby se zastavili. Přiveďte ho na tiché místo, aby s ním soukromě mluvil. Řekněte mu, že už nechcete jeho negativitu.- Řekněte mu: „Děkuji vám, že jste si udělali čas na závist. Všiml jsem si, že během schůzek jste často urazil mou práci. I když oceňuji konstruktivní komentáře, ty, které jste dnes uvedli, nejsou opravdu užitečné. Můžete se pokusit být trochu pozitivnější? Jinak přestaňte kritizovat mé projekty.
-
Udržujte své sociální sítě v soukromí. Vyvarujte se stopařům, aby na vašich příspěvcích a fotkách chodili dokola a přijímali žádosti o přátelství přicházející pouze od lidí, které znáte. Udržujte své obrázky soukromé, aby ostatní nemohli získat přístup k vašim informacím. -
Pokud vás obtěžují, nahlásit tuto osobu. Pokud vás bude i nadále obtěžovat, i když jí nic neuděláte, musíte to nahlásit. Pokud se kvůli tomu bojíte do práce nebo do školy, měli byste se promluvit s učitelem, školitelem nebo zástupcem úřadu. Nahlaste to prostřednictvím školního života vaší školy nebo kanceláře lidských zdrojů v práci.
Metoda 3 Odpověď inteligentní způsoby
-
Směje se na urážku. Místo toho, abyste se viditelně otravovali, zkuste se místo toho smát. Ukáže druhé, že vás jeho slova nezastrašují. Váš smích také ukazuje, že jeho komentář neberete vážně.- Vyhněte se smíchu, pokud urážka pochází od vašeho šéfa nebo příbuzného. Místo toho mu řekněte: „Proč to cítíš? Nebo „jak se mohu zlepšit?“ "
-
Změňte předmět. Pokud cítíte urážku, změňte téma konverzace. Mluvte o skvělých písních, filmech nebo televizních pořadech. Diskutujte o tom, zda máte nebo nemůžete dělat projekty v práci.- Například řekněte: „Ach, zapomněl jsem ti to říct! Sledoval jsem Game of Thrones druhý den poprvé! Moc se mi to líbilo, vzpomínám si, že jsi říkal, že jsi to taky moc miloval. “
-
Udělejte si vtip o situaci. Smích může pomoci zmírnit nejvíce napjaté situace. Pokud vás někdo urazí, najděte způsob, jak urazit zábavu. Není nutné urážet se tam dostat. Smích vám může pomoci uvolnit atmosféru.- Pokud si například někdo kvůli tobě dělá legraci, řekněte: „Jean, nosil jsem brýle sedm let.Vidíš teprve teď? Možná bych ti je měl půjčit! "
-
Přijměte urážku a pokračujte. Pokud nechcete jít pryč nebo se smát, můžete jednoduše přijmout a jít dál. Odpovězte stručně a rychle, aby ostatní pochopili, že nechcete pokračovat. Můžete mu jednoduše odpovědět „OK“ nebo „děkuji“. -
Dej mu poklonu. Také můžete rychle urazit urážku vyslovením něčeho pěkného. Tím bude jiná osoba nevyvážena, protože je to odpověď, kterou by nečekala. Pokuste se z něj udělat kompliment v souvislosti s urážkou.- Pokud například někdo udělá negativní poznámku o vašich botách, můžete mu sdělit: „Miluji vaše boty hodně. Jsou v pohodě. Kde jste je koupili? Před úsměvem.