Obsah
- stupně
- Metoda 1 Oběd pro hubnutí
- Metoda 2 Vyzkoušejte dietu na bázi šťávy po dobu tří dnů
- Metoda 3 Postupujte podle citronové stravy
- Metoda 4 Zastavte stravu
- Metoda 5 Postupujte podle detoxikační stravy
Typická strava západních zemí bohužel sestává z průmyslových jídel a velmi malého sportu. Tato kombinace porodila společnost, kde se lidé snaží udržet normální a zdravou váhu. Kromě toho je osoba, která se snaží zhubnout, dezorientována velkým počtem stravovacích doplňků, které jsou na trhu k dispozici. Výsledkem je, že je konfrontována s velkým zmatkem a hlubokou frustrací. Nejlepší metody hubnutí však kombinují zdravou stravu, správné cvičení, dobrý spánek v noci a redukci stresu. Můžete rychle zhubnout. Tento proces vám pomůže očistit tělo a odstranit toxiny a hlen před zahájením dlouhodobé stravy.
stupně
Metoda 1 Oběd pro hubnutí
-
Nastavte období stravy. Aby byla dlouhodobá účinnost účinná, musí být tato doba alespoň pět dnů. Nesmí však přesáhnout dvacet dní. Můžete rychle ztratit váhu a dietu několikrát za sebou, pokud mezi každou dietou dodržíte přestávku v délce nejméně deseti dnů. -
Použijte směs psyllium. Tento produkt můžete buď zakoupit, nebo si jej připravit sami. Složky potřebné pro tento přípravek jsou: pyllium slupky, kostival, syrovátkový prášek, kořeny marshmallow, červená kůra slizu, echinacea, bentonitový prášek, bursa pastor, divoká ligname, řasa a javorová kůra z Pensylvánie.- Kapalinu si můžete připravit sami, máte-li zvyk manipulovat s bylinnými prostředky. V opačném případě si můžete potřebné výrobky zakoupit v obchodě se zvláštními potravinami.
- Obálka psyllium, která je hlavní složkou této směsi, způsobuje zvýšení objemu látek v trávicím systému.
- Kostival, syrovátkový prášek, marshmallow root a Red Crab Bark usnadňují kontrolu množství a kvality střevního hlenu.
- Echinacea, pastýřská peněženka, javorová kůra z Pennsylvánie a bentonitový prášek pomáhají očistit tělo a trávicí systém.
- Wild Ligname podporuje kontrolu křečů a střevních křečí.
- Kelp reguluje koncentraci minerálních solí v zažívacím systému.
-
Začněte svůj den psylliumovou směsí a proteinovým práškem. Po dobu stravy musíte konzumovat při snídani dvě polévkové lžíce výše popsané směsi a dvě polévkové lžíce bílkovinného prášku.- Dvě lžíce psylliumové směsi a dvě lžíce bílkovinného prášku by měly být smíchány v tekuté látce dle vašeho výběru. Chuť směsi psyllium je však nejlepší, pokud se smíchá s rajčatovou, jablečnou nebo ananasovou šťávou.
-
Vezměte si zeleninovou polévku na oběd. Při obědě byste měli jíst jednu polévkovou lžíci psyllium směsi a dvě polévkové lžíce bílkovinného prášku. Pokud chcete, můžete si také na oběd vzít misku lehké polévky za předpokladu, že ji připravíte s neškrobovou zeleninou.- Látka psyllium a proteinový prášek by měly být smíchány v tekutině. Vězte, že chuť psyllium je lepší, pokud se podává s rajčatovou šťávou, jablkem nebo dananem.
-
Během večeře jíst salát. Při večeři byste měli jíst dvě polévkové lžíce psyllium směsi a dvě polévkové lžíce bílkovinného prášku. Pokud chcete, můžete k večeři přidat také ne-škrobový zeleninový salát.- Směs psyllium a proteinový prášek by měly být smíchány v tekutině. Směs na bázi psyllium chutná lépe v rajčatové, jablečné nebo ananasové šťávě.
- Pokud si přejete, můžete mezi obědem a večeří střídat salát a polévku.
-
Pijte alespoň dvanáct šálků tekutiny denně během vaší stravy. Jakákoli kapalina udělá práci. Těchto dvanáct šálků přidává do směsi psyllium a proteinového prášku, který denně užíváte. -
Ujistěte se, že dělat dvacet minut cvičení denně. Chcete-li, aby vaše strava byla efektivní a vyvážená, nezapomeňte cvičit každý den po dobu dvaceti minut a přitom činit energickou. Toto cvičení by mělo být provedeno bez přerušení. Vyhněte se rozdělení během dne.
Metoda 2 Vyzkoušejte dietu na bázi šťávy po dobu tří dnů
-
Vypijte 25 cl švestkové šťávy. První den vaší stravy vypijte při probuzení 25 cl švestkové šťávy. Počkejte třicet minut a vypijte dalších 25 cl stejné šťávy. -
Pijte tolik jablečné šťávy, kolik jen můžete. První den vaší stravy a do 18 hodin byste měli pít zředěnou jablečnou šťávu. Pro přípravu takové šťávy zřeďte určitý objem jablečné šťávy ve stejném objemu destilované vody. Nespotřebovávejte nic od 18:00 do 21:00 -
Připravte speciální směs na 21 hodin První den vaší stravy, ve 21 hodin, připravte a pijte speciální směs. Potom nic neberte až následující den v 8 hodin. Recept na tuto směs je:- nalijte do mixéru šťávu ze dvou pomerančů a citronu,
- přidat pět až deset polévkových lžic olivového oleje,
- pak můžete vložit do mixéru jedno až tři stroužky česneku jemně nasekané, pokud chcete,
- vše promíchejte, dokud nezískáte konzistentní a hladkou tekutinu.
-
Začněte druhý den teplou vodou klystýr. Druhý den stravy, probuď se, udělej si doma klystýr. Poté vypijte 25 cl švestkové šťávy. Klystýr teplé vody lze provést podle níže uvedených pokynů:- nejprve si koupte klystýr v lékárně,
- nalijte do vaku klystýru přibližně 2 šálky teplé vody,
- stojí na levé straně, kolena se ohýbají k hrudi,
- než si lehnete nebo se posadíte, zavěste sáček klystýru přibližně třicet až čtyřicet centimetrů nad dvojtečkou,
- Uvolněte trubici z vaku a vložte ji do konečníku do hloubky osmi až deseti centimetrů,
- otevřete kohoutek klystýrového vaku a nechte vodu pomalu proudit do konečníku,
- držte vodu v konečníku nejméně patnáct minut, než ji hodíte zpět na záchod.
-
Během druhého dne postupujte podle stejného rozvrhu jako první den. Po ranní švestkové šťávě vypijte zředěnou jablečnou šťávu do 18 hodin, jako jste to dělali den předtím. Potom neberte nic mezi 18:00 a 21:00 Pak vypijte speciální směs ve 21 hodin -
Pokračujte stejným procesem během třetího dne. Tento den musí být stejný jako druhý. Začněte klystýrem vlažnou vodou. Vypijte 25 cl švestkové šťávy. Pokračujte užíváním zředěné jablečné šťávy do 18 hodin. Nespotřebujte nic mezi 18:00 a 21:00 Pak vypijte speciální směs ve 21 hodin -
Vezměte tobolky do tlustého střeva. Tyto tobolky budete užívat jeden ze tří, v poměru 3 tobolky denně: tobolka ráno, tobolka v poledne a tobolka večer. Během těchto tří dnů neužívejte jiné vitamíny ani výživové doplňky.- Jedna tobolka do tlustého střeva obsahuje výtažky z následujících produktů: "cascara sagrada" (posvátná kůra), rakytník, kořeny zázvoru, kanadská červená žita, malinová listy, semena fenyklu, Turecký rebarbora, lobelie a kajenský pepř.
- Tobolky si můžete připravit sami, pokud jste zvyklí na léčivé přípravky. Kapsle si také můžete zakoupit v obchodě se zdravou výživou.
- Extrakt z kaskády sagrada, rakytníku a krůtí rebarbory pomáhá kontrolovat pohyblivost tlustého střeva a působí jako projímadlo. Kromě toho extrakt z kaskády sagrada také tónuje tlusté střevo.
- Semena fenyklu a kořen zázvoru snižují střevní koliku a nadýmání během stravy nebo klystýru.
- Zčervenání Kanady pomáhá posílit sliznice.
- Listy maliny působí jako změkčovadlo a uklidňují střeva.
- Lobelia řídí nervové reakce střev.
- Kajenský pepř zlepšuje krevní oběh.
Metoda 3 Postupujte podle citronové stravy
-
Nastavte období stravy. Obvykle to trvá deset dní. Kromě dietních dnů musíte také naplánovat přechodné dny, abyste se vrátili k normálnímu stravování. Pokud se rozhodnete jít na desetidenní dietu, budete potřebovat pět dní, abyste svou dietu zastavili. Proto budete muset naplánovat dietu na patnáct dní.- Během stravy nebudete konzumovat žádné jídlo.
- Pokud potřebujete změnit nabídku, zvažte večer šálek čaje s mátou nebo trochu zeleninového vývaru.
-
Připravte si směs citronu. Tato směs je základním produktem stravy. Chcete-li věci usnadnit, připravte množství na celý den.- Smíchejte dva šálky citronové nebo limetové šťávy, jeden šálek javorového sirupu a alespoň jednu čajovou lžičku kajenského pepře.
- Vaše citronová šťáva musí být čerstvá. Nepoužívejte především lahvovou citronovou šťávu.
- Javorový sirup musí být buď třídy B nebo C, protože tyto odrůdy obsahují větší množství minerálních solí.
- Pokud si přejete, můžete k předepsané dávce přidat kajenský pepř.
-
Pijte šest až dvanáct sklenic této směsi denně. Musíte zředit tři polévkové lžíce této směsi ve 20 až 35 cl destilované vody. Získaný roztok tvoří míchací sklo. Budete muset vypít nejméně šest sklenic, ale ve skutečnosti si můžete vzít tolik, kolik chcete. -
Prvé klystýrní strava proveďte klystýr vlažnou vodou. Musíte to udělat klystýr vlažnou vodou. Za tímto účelem postupujte takto:- nejprve si koupte klystýr v lékárně,
- nalijte do klystýrového sáčku asi dva šálky vlažné vody,
- položte se na levý bok, kolena se ohýbají k hrudi,
- předtím, než si lehnete nebo si sednete, zavěste klystýr přibližně 30 až 40 centimetrů nad dvojtečkou,
- Uvolněte trubici z vaku a vložte ji do konečníku do hloubky osmi až deseti centimetrů,
- otevřete kohoutek klystýrového vaku a nechte vodu pomalu proudit do konečníku,
- držte vodu v konečníku nejméně patnáct minut, než ji hodíte zpět na záchod.
-
Vezměte tobolky do tlustého střeva. Tyto tobolky budete užívat jeden ze tří, v poměru 3 tobolky denně: tobolka ráno, tobolka v poledne a tobolka večer. Během těchto tří dnů neužívejte jiné vitamíny ani výživové doplňky.- Jedna tobolka do tlustého střeva obsahuje výtažky z následujících produktů: "cascara sagrada" (posvátná kůra), rakytník, kořeny zázvoru, kanadská červená žita, malinová listy, semena fenyklu, Turecký rebarbora, lobelie a kajenský pepř.
- Tobolky si můžete připravit sami, pokud jste zvyklí na léčivé přípravky. Kapsle si také můžete zakoupit v obchodě se zdravou výživou.
- Extrakt z kaskády sagrada, rakytníku a krůtí rebarbory pomáhá kontrolovat pohyblivost tlustého střeva a působí jako projímadlo. Kromě toho extrakt z kaskády sagrada také tónuje tlusté střevo.
- Semena fenyklu a kořen zázvoru snižují střevní koliku a nadýmání během stravy nebo klystýru.
- Zčervenání Kanady pomáhá posílit sliznice.
- Listy maliny působí jako změkčovadlo a uklidňují střeva.
- Lobelia řídí nervové reakce střev.
- Kajenský pepř zlepšuje krevní oběh.
Metoda 4 Zastavte stravu
-
Nastavte čas potřebný k přerušení stravy. Veškerá strava by měla být dokončena pomalu a pečlivě. Obecně platí, že přerušení stravy by mělo trvat po dobu rovnající se polovině doby samotné stravy. Proto, pokud jste byli na dietě po dobu deseti dnů, budete potřebovat pět dní na její dokončení.- Dieta trvající déle než tři dny je těžší dospět k závěru než u kratší stravy. Důvodem je to, že vaše tělo si zvyklo na nedostatek jídla a že mu tato nová situace vyhovuje. V tomto okamžiku vám může být jídlo opravdu nepříjemné.
-
Začněte přerušováním vaší stravy během večera. Chcete-li přerušit dietu postupně, nejezte hodně jídla najednou a příliš brzy. Chcete-li snadněji postupovat, začněte pomalu večer, protože spát, nebudete jíst nic. -
Přerušte svůj jídelníček tím, že vezme meloun. První den po jídle jezte k snídani malý meloun nebo jiné šťavnaté ovoce. Pijte zředěnou jablečnou šťávu, hroznovou šťávu nebo pomerančovou šťávu během dne. Jíst trochu večeře melounu. -
Vezměte tři malá jídla. Následující den si na snídani, oběd a večeři můžete dát tři malá jídla nebo ovoce. Pijte ovocnou šťávu během dne. -
Přidejte k jídlu zeleninu. Třetí den po jídle jíst ovoce při snídani. Během oběda a večeře si vezměte salát ze syrové zeleniny. Ráno musíte pít ovocnou šťávu a odpolední a večerní zeleninovou šťávu. -
Během zbývajícího období dodržujte dietu, abyste vyčistili střeva. Čtvrtý den po přerušení stravy následujte dietu detoxikace.
Metoda 5 Postupujte podle detoxikační stravy
-
Vyhýbejte se konzumaci určitých potravin po celou dobu stravy. Během této doby, pokud není uvedeno jinak, se musíte zdržet konzumace těchto potravin: mléčné výrobky, avokádo, sušené ovoce, brambory, obiloviny, fazole, pečivo, rajčata, lilek, javorový sirup, cukr, med, banány, těstoviny, konzervy, maso, černý čaj, káva a alkohol.- Měli byste také jíst co nejméně soli.
- Během této stravy neužívejte žádné doplňky vitamínů nebo minerálů.
-
Začněte svůj den jogurtem a ovocem. Každý den, před snídaní, vypijte sklenici horké vody se šťávou z citronu. Během snídaně si vezměte alespoň 25 cl jablečné šťávy nebo grapefruitové šťávy. Doporučuje se také jíst až pět polévkových lžic obyčejného jogurtu a alespoň půl libry ovoce.- Všimněte si, že můžete pít více ovocných šťáv a jíst více ovoce, pokud chcete. Musíte však konzumovat alespoň uvedená množství.
-
Během oběda si vezměte zeleninový vývar. Tento vývar vám přinese minerální soli, které budete potřebovat. Během oběda vypijte dva šálky zeleninového vývaru a sníst salát obsahující nejméně osm polévkových lžic syrové zeleniny. Pokud chcete, můžete do salátu přidat olivový olej, citronovou šťávu, česnek, zázvor nebo mořské řasy. -
Vařte zeleninu na večeři. Při večeři vypijete další dva šálky zeleninového vývaru. Nezapomeňte jíst alespoň tři různé druhy zeleniny vařené v páře nebo restované. Na večeři si můžete dát salát nebo plátek celozrnného chleba s máslem. -
Během dne vypijte tolik šťávy, kolik chcete. Tato strava umožňuje neomezené pití ovocných šťáv během dne. Totéž platí pro syrovou zeleninu nebo ovoce, které chcete jíst mezi jídly.- Nejezte ovoce a zeleninu bez čekání 30 minut mezi jednotlivými pořizování.
-
Vytvořte si vlastní zeleninový vývar bohatý na minerální soli. Tento vývar se snadno připravuje. Obsahuje následující přísady: dva šálky mrkvové vrcholy, dva šálky 5 mm tlusté bramborové slupky, dva šálky řepné vrcholy, tři šálky celeru s listy a dva šálky čerstvé petrželky.- Pokud nenajdete některou z těchto druhů zeleniny, můžete ji buď vložit do receptu, nebo přidat další ingredience, které ji nahradí.
- Vložte zeleninu do hrnce a přikryjte destilovanou vodou. Nechte směs působit na ohni po dobu dvaceti minut.
- Oddělte vývar a zeleninu pomocí cedníku a zeleninu zlikvidujte.
- Pokud chcete, můžete přidat česnek, přihlášení, jinou zeleninu, „miso“ nebo koření.