Obsah
- stupně
- Metoda 1 Změřte jeho biceps, abyste znali velikost svalu
- Metoda 2 Změřte bicepsu tak, aby zapadala do košile
Jeden z těchto dvou důvodů vás může vyzvat k měření bicepsu: buď provedete měření pro kulturistiku, nebo chcete upravit tričko. Pokud měříte, abyste viděli obvod svalu, měli byste provést měření sami nebo požádat přítele (nebo kamaráda z tělocvičny), aby vám pomohl. Pokud chcete košili upravit, budete potřebovat pomoc od krejčího nebo alespoň od přítele. Pro jeden nebo jiný typ měření budete potřebovat páskovou míru.
stupně
Metoda 1 Změřte jeho biceps, abyste znali velikost svalu
- Změřte před zvedáním činek. Pokud jste provedli cvičení na paži těsně před měřením bicepsu, nebudete mít přesný výsledek ani měření. Cvičení podporují cirkulaci krve ve svalech, která dočasně nafoukne velikost vašich bicepsů a tricepsů.
- Pokud máte v úmyslu změřit ruce a cvičení ve stejný den, vždy provádějte měření nejprve.
-
Změřte nejhrubší část obou bicepsu. Omotejte jednu pásku kolem dvou bicepsu na jejich nejhrubší část, poblíž podpaží. Změřte jednu ruku za druhou. Měření obou bicepů vám umožní porovnat vaše paže a určit, zda je třeba pracovat více než druhý.- V ideálním případě by obě bicepsy měly mít stejnou velikost.
-
Držte pásek rovně na kůži. Pro přesné a konzistentní měření vložte pásku na kůži. Netahejte ani nedeformujte pásku, jinak byste mohli měřit a protahovat. Při měření se také ujistěte, že na pásce nejsou žádné deformace nebo hrboly.- Nikdy byste neměli měřit biceps košili. Pokud máte na sobě tričko, sbalte si rukávy. V opačném případě si svlékněte košili přímo na kůži vaší paže.
-
Během měření neohýbejte bicepsy. Pokud změříte biceps, když budete uvolněni, získáte spolehlivé a konzistentní výsledky. Nechte paži viset dolů vaše tělo a udržujte svaly uvolněné při provádění měření.- Konzistence je nejdůležitějším prvkem, pokud jde o měření části těla pro kulturistiku, a pokud není prověšena, je snadné získat konzistentní měření.
- Vaše svaly podstoupí různé ohyby od jednoho dne do druhého. Důvod pro jejich měření ve stavu relaxace vám umožní získat spolehlivé výsledky.
Metoda 2 Změřte bicepsu tak, aby zapadala do košile
-
Noste lehkou košili. Nejlepší je změřit biceps pomocí trička nebo lehké textilie, která nepřidá nic k měřenému obvodu vašeho bicepsu. Pokud nosíte silnou látku, bude to zkreslovat měření.- V případě, že budete jednat v neformálním prostředí s přítelem, můžete své tričko zcela odstranit. Pro šicí dílnu nebo obchodní dům by to však bylo příliš neformální.
-
Postavte se s rukama uvolněnými podél těla. Při měření bicepsu by měly být vaše paže zcela uvolněné a uvolněné podél těla. Při měření mějte horní část těla co nejpohodlnější.- Na žádost krejčího můžete natáhnout ruku na stranu, aby bylo možné přizpůsobit míru pásky všude kolem. Poté, co to vydrží, otočte ruku na stranu.
-
Změřte biceps v nejširším místě. Abyste se ujistili, že vaše košile dobře zapadá, měření bicepsu by mělo být prováděno kolem jeho nejhrubší části. Tato část je nad paží, pouhých 5 cm pod podpaží. K měření použijte měkkou pásku.- Tady bude vaše biceps měřit kterýkoli krejčí. V případě, že je přijata přítelem, který nikdy neměřil paži, udělejte potíže a řekněte mu přesně, kde by to měl udělat.
-
Neohýbejte bicepsy. Možná budete v pokušení ohýbat své bicepsy, aby to vypadalo větší, než to vypadá. Odolejte pokušení, i když je ohyb v některých situacích vhodný, v konkrétním případě košile bude zkreslit vaše výsledky.- Pokud tak učiníte při měření, skončí vám oděv se širokými rukávy.
- Pokud si chcete koupit měřicí pásku, najdete ji v jakémkoli obchodě pro volný čas, textilu nebo sportovním zboží. Velká nákupní centra je také mohou prodávat.