Obsah
V tomto článku: Vyjasněte vztah jasněLimit kontaktyVyrovnejte situaci emotivně12 Odkazy
Jedovatí lidé nevyhnutelně vyčerpávají své okolí. Pokud neustále chodíte na vejce s jedním z vašich přátel, bude nejlepší se z něj dostat pryč. Konec vztahu jasně. Budete se muset ujistit, že osoba pochopila, že už nechcete být jeho přítelem. Po této diskusi s ní omezte kontakt. Jedovatí lidé často umí manipulovat se svými přáteli, aby se od sebe nedostali. Nejlepší je odejít od dotyčné osoby. Dejte si dost času na uzdravení. Ukončení vztahu není nikdy snadné: v příštím období se na sebe příliš nelíbí.
stupně
Část 1 Jasně ukončit vztah
- Rozpoznat pravdu o vztahu. Prvním krokem, jak se zbavit toxické osoby, je rozpoznat vztah k tomu, o co jde. I když jste odhodláni opustit toxického přítele, můžete se přesto držet některých aspektů svého přátelství. Buďte k sobě upřímní a uvědomte si, že vztah je toxický a nepřináší vám nic pozitivního. To vám pomůže distancovat se od této osoby a také zvýšit bar pro vaše budoucí přátele.
- Přemýšlejte o tom, co vám vztah přináší (pokud vám něco přináší). Je pravděpodobné, že se s touto osobou nebudete dobře bavit. Tenhle vás asi vyčerpává. Poté, co s ní strávíte chvilku, se jistě cítíte prázdný.
- Přijměte, že to nemůžete změnit. Jedovatí lidé cítí, když se jeden ze svých blízkých distancuje. Obecně se budou snažit, aby se k nim vrátili. Pamatujte, že toxická osoba se pravděpodobně nezmění, i když jí to slíbí. Tím, že přijmete, že svého přítele nezměníte, se vyhnete tomu, abyste se vrátili zpět do vztahu.
- Je normální, že se cítíte trochu ztraceni, ale to neznamená, že byste měli v tomto vztahu pokračovat. Například byste mohli obdivovat a hluboce milovat svého přítele a mohl by mít opravdu obdivuhodné funkce. To však neznamená, že vaše přátelství nemůže být toxické. Je možné milovat přítele, ale vědět, že by bylo lepší jít pryč.
-
Vytvořte skript a opakujte jej. Ukončení přátelství není snadné a vzdání se toxického přítele může být obzvláště těžké. Osoba by mohla popřít své chyby nebo se pokusit přimět vás ke změně. Při přípravě toho, co říkáte, a opakováním scény bude pro vás snazší zůstat v klidu a říci, co musíte říci, když čelíte toxické osobě.- Začněte tím, že si zapíšete všechny své myšlenky. Pak si znovu přečtěte, co jste napsali. Zastřelte nejdůležitější myšlenky a vytvořte několik jasných vět, které vysvětlují, proč jste tento vztah ukončili.
- Opakujte svou řeč několikrát. Můžete to opakovat před zrcadlem, nebo jednoduše recitovat věty pro sebe. Když jste před osobou, nebudete si moci přečíst své poznámky, takže se budete muset před konfrontací naučit více či méně podle srdce.
-
Buďte co nejpřímější. Když ukončíte nezdravý vztah, měli byste to udělat co nejjasněji. Jedovatí lidé mohou být velmi lepkaví a manipulativní a váš přítel možná nepřijme, že ho už nechcete vidět. Tím, že bude co nejjasnější, ukončíte vztah, aniž byste ponechali prostor pro pochybnosti.- Nebude nutné být brutální. I když vám tato osoba v minulosti způsobila hodně újmy, protože byla zbytečně agresivní, situace by se rychle zvrhla v boj. Zkuste to vyjasnit, aniž byste byli urážliví.
- Vyjádřete své pocity a očekávání co nejpevněji. Například řekněte: „Mám pocit, že náš vztah nepomáhá. Počítáte pro mě, ale je pro mě obtížné pokračovat v našem vztahu. Myslím, že nejlepší by bylo pokračovat v našich cestách každou z našich stran. "
-
Jasně vyjádřete své limity. Zjistěte, co od této osoby očekáváte v budoucnu. Před diskusí uveďte své limity a jasně je vyjádřete svému příteli. Pokud například nechcete, aby vás kontaktoval, jasně mu to řekněte. Nikdy se omlouváme za omezení. Limity jsou nezbytné pro zdravý vztah.- Vyjádřete své limity co nejjasněji. Například řekněte: „Chci, abyste pochopili, že se s vámi nechci na chvíli zdržovat. Potřebuji čas a prostor na inventuru. Nechci, abys už zavolal, ani nechceš posílat SMS. “
- Pokud potřebujete informovat ostatní o těchto omezeních, udělejte to. Například, možná nebudete chtít vidět tuto osobu ve večerních hodinách nebo občas s ostatními. Řekněte svým společným přátelům „Jak víte, už s Julií nechci být přáteli. Nebudu vám bránit v tom, abyste to viděli, ale pokud pozvete na společný východ, informujte mě o tom předem. Už ji na chvíli nechci vidět, protože potřebuji prostor “.
Část 2 Omezit kontakty
-
Informujte osobu, že ji už nechcete vidět. Jedovatí lidé mají často potíže s pochopením potřeb druhých. Mají tendenci využívat empatických a naivních lidí. Jakmile vztah ukončíte, může se váš přítel znovu pokusit vidět. Řekněte mu velmi jasně, že už ho v budoucnu už nechcete vidět a že ho už nebudete kontaktovat.- Možná budete muset být poněkud přímí. Nebuďte opět agresivní. Řekni něco jako: „Už tě nechci vidět. Prosím, nesnažte se mě kontaktovat. “
- Jedovatí lidé mají problémy s pádem a je velmi pravděpodobné, že se váš přítel snaží dostat vás zpět k němu. Aby bylo jasné, že jste vážní a nechcete, aby vás už kontaktoval, ignorujte jeho hovory, jeho sms a jeho. Nezapomeňte také zablokovat jeho číslo.
-
Odstraňte ji ze svých přátel na sociálních sítích. Jakmile někoho ze svého života vyloučíte, již nebudete mít žádný důvod k interakci s ním na sociálních sítích. Odstraňte jej ze svého seznamu přátel nebo se odhlaste z jeho účtů. To vám pomůže lépe zvládat vaše emoce, protože nebudete neustále konfrontováni s publikacemi této osoby.- Každý nevkládá své profily do soukromí. Pokud jsou účty Facebooku nebo přítele veřejné, neváhejte je po jejich odstranění konzultovat. Vyvolá ve vás negativní emoce a budete se cítit depresi.
-
Odměňte se za provedené kroky. Ukončení přátelství je obtížné, i když je negativní. Jedovatý přítel mohl také zasadit nějaké myšlenky do vaší mysli a můžete si myslet, že pouze on vám rozumí. Motivujte se, abyste pokračovali ve své dynamice. Poskytněte si malé odměny za provedené akce.- Stanovte si cíle pro sebe a odměňte se, když je dosáhnete. Pokud například ignorujete textové zprávy osoby po dobu 1 týdne, odevzdejte si nový kus oblečení. Pokud nezkontrolujete jeho profil po dobu 1 měsíce, můžete se najíst v dobré restauraci.
-
Vyplňte mezeru. Tento vztah ukončíte k lepšímu. Toxická přátelství však často vyžadují hodně času a energie. Ve svém životě budete pociťovat nepřítomnost této osoby a dokonce se na chvíli budete cítit osamoceni a ztraceni. Chcete-li vyplnit prázdnotu, musíte se o sebe postarat.- Vyzkoušejte novou aktivitu, abyste se rozptýlili. Dalo by se například dát do pletení, šití, pečení nebo něčeho jiného.
- Seznamte se s novými přáteli. Navázáním pozitivních a nových vztahů budete šťastnější a pochopíte, že jste se dobře vzdal svého toxického přítele. Připojte se k klubu, dobrovolně nebo jděte na jednu událost a zapojte se do konverzace s novými lidmi.
Část 3 Emocionálně spravujte situaci
-
Přijměte své těžké emoce. Po ukončení tohoto přátelství je pravděpodobné, že se na chvíli necítíte úplně sami. Je důležité, abyste si uvědomili své emoce a přijali je, i když jsou negativní. Místo toho, abyste se ve vás snažili najít ty těžké emoce, přijměte je.- Nezapomeňte, že vztahy jsou obtížné. Nikdo se necítí dokonale dobře poté, co viděl přerušené emocionální spojení. Nesnažte se okamžitě napravit své negativní emoce, protože vám to zabrání překonat vaše problémy.
- Nezapomeňte, že vztahy jsou otázkou osobní decentralizace. Pokud se dnes necítíte dobře, mějte na paměti, že jste se snažili lépe rozhodovat o svých budoucích vztazích. To je tedy nejlepší, i když je současné období obtížné.
-
Obklopte se pozitivními lidmi. Jakmile se vzdálíte od toxické osoby, obklopte se lidmi, kteří vám připomenou, jak úžasné může být přátelství. Obklopte se zdravými a pozitivními lidmi, kteří vám pomohou přijmout vaše pocity a posunout se kupředu.- Získejte bližší pozitivní přátele, kteří vás podporují. Organizujte výlety společně a bavte se s nimi.
- Řekněte jim, čím procházíte. Buďte upřímní a řekněte jim, že jste právě ukončili přátelství a že musíte být obklopeni.
-
Identifikujte svou roli v toxických vztazích. Mnoho lidí, kteří se ocitnou v toxickém přátelství, má sklon mít škodlivé vztahy. Přemýšlejte o svých minulých přátelstvích, vztazích a spojeních s vaší rodinou. Mohli byste hrát nějakou roli ve vztazích, které vás bolí. Poznání těchto trendů vám pomůže se jich zbavit.- Pokud nejste zodpovědní za špatné chování druhých, můžete být z nějakého důvodu zranitelní vůči toxickým lidem. Možná máte tendenci být ve vztazích pasivní a neodvažujete se vyjádřit své potřeby. Možná jsme od vás měli emocionální užitek, ať už jste byli rodiče nebo milovaní, když jste byli mladí, nebo chcete vždy potěšit každého.
- Určení, proč máte sklon skončit v nezdravých vztazích, je zásadní pro rozbití kouzla. Pokud jste měli mnoho toxických přátelství, možná budete muset konzultovat terapeuta a probrat s ním téma.
-
Dejte si čas, který potřebujete. Nečekejte, že se budete cítit lépe přes noc. Nenechte se hned cítit lépe. Dopřejte si čas, který potřebujete. Je jen přirozené, že trpíte několik měsíců. Mějte na paměti, že je to dočasné a že se brzy budete cítit mnohem lépe.
- Pokud se kvůli této situaci cítíte depresi, neváhejte se poradit s terapeutem nebo psychologem.