Jak lépe komunikovat se svou přítelkyní

Obsah

• stupně
• Část 1 Být lepším partnerem
• Část 2 Mluvit se svou přítelkyní
• Část 3 Spolupráce na komunikačních technikách

V tomto článku: Být lepším partneremParkovat svou přítelkyniPracovat na komunikačních technikách19 Reference

Váš vztah mohl začít dobře, ale udržení trvalého vztahu vyžaduje úsilí. Skvělý způsob, jak zlepšit váš vztah s vaší přítelkyní, je pracovat na vašich komunikačních schopnostech. Naučit se lépe komunikovat se svou přítelkyní vám pomůže otevřít se navzájem a cítit se blíže k sobě bez ohledu na to, kde právě teď jste ve svém vztahu.

stupně

Část 1 Být lepším partnerem

1. 
   

   
   Ptejte se. Kladení otázek je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit vaši schopnost hovořit se svým partnerem. Každý den byste se měli navzájem informovat o práci, zdraví a dalších každodenních činnostech, které vedete. Měli byste také klást otázky, abyste lépe porozuměli něčemu, co bylo řečeno, nebo jděte dále, aby si váš partner pamatoval víc.
   • Zeptejte se složitých otázek. Nejprve se zaměřte na nejdůležitější a obecná témata a končte konkrétními důvěryhodnostmi.
   • Mohli byste začít tím, že se zeptáte své přítelkyně, jaký byl její den, a pak hledejte dobré a špatné časy, které měla v kanceláři.
   • Jakmile vaše přítelkyně začne vyprávět o konkrétních událostech svého dne, můžete se pokusit propojit s jinými předchozími konverzacemi, které jste zažili. Můžete se například zeptat stalo se to dříve, že? nebo Páni, nemůžu uvěřit, že se to stalo poté, co x minulý týden řekl něco jiného.
   • Zeptejte se své přítelkyně, co si myslí o událostech, které popsala. Dejte jí vědět, že se o ni staráte a podporujete ji.

2. 
   

   
   
   
   Přeformulovat slova své přítelkyně, aby o tom přemýšlela. Důležitým problémem při komunikaci párů je to, že jeden z partnerů má dojem, že druhý jej neposlouchá ani jim nerozumí. Opakování slov vaší přítelkyně dokazuje, že posloucháte pozorně a berete všechno vážně. Může to být také skvělý způsob, jak se psychologicky více zapojit do konverzace, pokud zjistíte, že jste rozptýleni a nesoustředíte se na to, co se říká.
   • K rozhovoru použijte přirozený tón. Konverzace může eskalovat poměrně rychle, pokud má váš partner pocit, že si z něj děláte legraci, když se vrátíte ke konverzaci.
   • Pokuste se přeformulovat jeho slova. Pokud uděláte příliš mnoho, může to být nepříjemné a nepříjemné.
   • Vezměte si zpět slova své přítelkyně podle vlastních slov. To dokazuje, že věnujete pozornost jeho slovům a že neopakujete pouze každé slovo, které říká.
   • Před pokračováním ve formulaci můžete zkusit použít přechodnou frázi. Zkuste například něco říct takže to říkáte ... nebo Rozumím vašemu pohledu. Řekl jsi, že ... že?

3. 
   

   
   
   
   Buďte opatrní při jakýchkoli gestech. Řeč těla je obvykle stejně výmluvná jako slova. Pozice, kterou si vy a vaše přítelkyně během rozhovoru osvojíte, může být neúmyslná nebo může odrážet váš stav v bezvědomí. Snažte se posedět číst řeč těla vašeho partnera. Máte-li však dojem, že se jedná o problém, udělejte maximum, abyste se jí zeptali, zda je naštvaná, a řekněte jí, že jste si všimli jejích gest.
   • Pokud vaše přítelkyně zkříží paže, může být na obranné, vzdálené nebo emocionálně uzavřené.
   • Skutečnost, že se nelze vyhnout vizuálnímu kontaktu, může znamenat nezájem o vaše komentáře nebo škodu o něčem, co bylo řečeno nebo uděláno, nebo dokonce pocitu nekomplikace nebo rozpaků.
   • Pokud váš partner během diskuse změní své tělo, může to naznačovat, že jsou lhostejní, frustrovaní nebo emocionálně staženi.
   • Hlasitý a agresivní hlas může naznačovat, že konverzace degenerovala nebo se chystá eskalovat a emoce se zhoršují. Vaše přítelkyně může také cítit, že jí nevěnujete pozornost ani jí nerozumíte.
   • Některá gesta jsou nepřímá, takže neobviňujte svou přítelkyni z toho, že skrývá její pocity nepříjemnosti nebo zavírání. Zeptej se jí na otázku zamyšleně a řekni Všiml jsem si, že vaše řeč těla naznačuje, že jste naštvaná, ale vaše slova říkají opak. Je tu něco, co vás vadí?

Část 2 Mluvit se svou přítelkyní

1. 
   

   
   Buďte upřímní a otevření. Být upřímný znamená nelhát nebo podvádět ji, což by mělo být dostatečně snadné. Být otevřený však vyžaduje, abyste byli nějakým způsobem zranitelní, což je pro mnoho lidí obtížné. Pokud nejste přirozeně přímočarí a čestní, měli byste na těchto vztazích spolupracovat se svým partnerem kvůli vašemu vztahu.
   • Upřímná komunikace je základem každého solidního vztahu. Pokud nemůžete být čestní a otevřeni jeden druhému, nevyhnutelně se nakonec setkáte s problémy.
   • Řekněte své přítelkyni pravdu bez jakýchkoli výhrad. Nedotýkejte se a neskrývejte své pocity, protože může být naštvaná, pokud odhalí pravdu.
   • Pokud je pro vás těžké být otevřený, informujte svého partnera a zkuste mu sdělit, proč jste. Pokud ví, že máte potíže s otevíráním, může být zvláště podpůrná. Stejně tak se může uchýlit k otázkám, které způsobí, že se otevřete nebo požádáte o další vysvětlení.

2. 
   

   
   Mysli, než promluvíš. Mnoho lidí se snaží de-upřesnit své myšlenky nebo pocity do bodu, kdy se nemohou přestat a přemýšlet o tom, co bylo řečeno. Totéž platí, když vyjadřujete své myšlenky obecně a mluvíte, abyste odpověděli na něco, co řekla vaše přítelkyně.
   • Než se vyjádříte, pečlivě přemýšlejte o tom, co řeknete.
   • Zvažte své pocity, když mluvíte se svou přítelkyní.
   • Vyjádřete se co nejpříměji a nejjasněji.
   • Pokud odpovíte na to, co řekl váš partner, dejte jim čas, abyste se ujistili, že se projevili. Potom chvilku přemýšlejte o tom, co říkáte, a uvidíte, jak můžete přeformulovat svou odpověď.

3. 
   

   
   Komunikujte s respektem. Během všech rozhovorů se svou přítelkyní byste se vždy měli snažit být uctiví. Respekt může být pro většinu lidí docela základním kritériem, ale je důležité věnovat pozornost vašim slovům, vašemu hlasu, základnímu tématu vaší diskuse a řeči vašeho těla, aby se projevily vzájemné úcty.
   • V průběhu konverzace přebírejte odpovědnost za svá slova a činy, i když se promění v argument.
   • Oba byste měli jasně vyjádřit své nápady, ale musíte to udělat pokorně.
   • Ověřte pocity svého partnera Pokuste se pochopit, proč se vaše přítelkyně cítí tímto způsobem a alespoň respektovat pocit bytí.
   • Přijměte ohleduplné držení těla. Při poslechu své přítelkyně se neohýbejte, vyhýbejte se očnímu kontaktu ani nevykonávejte jiné činnosti. Postavte se mu a věnujte mu plnou pozornost.
   • Ukažte úctu, ať už jsou vaše odpovědi jakékoli. Nepřerušujte svou přítelkyni a nikdy neříkejte, co je špatného na reakci určitým způsobem.
   • Nenechte se naštvat ani rozzuřit, bez ohledu na nedorozumění, ke kterému dochází mezi vámi. Místo toho byste měli klidně klást otázky a pokusit se přimět svou přítelkyni, aby vysvětlila, co řekla.

4. 
   

   
   Stačí použít ve svých slovech jedinečnou osobu. Když jdete ven, zejména během boje nebo po nějakém zranění, je pro vás jednodušší začít používat deklarativní fráze (jako je jsi lhář a urazil jsi se). Psychologové však tvrdí, že použití trestů v já je mnohem efektivnější a umožňuje vyhnout se velkému napětí. Použití singulární osoby ve vašich slovech jednoduše znamená, že přeformulujete své morální poškození způsobem, který skutečně odráží to, jak se cítíte, a nikoli jako absolutní pravda nebo obvinění vůči svému partnerovi. Dobrá věta v já musí obsahovat následující části.
   • Úplné prohlášení o degradaci (Cítím ...).
   • Čestný a nezaměnitelný popis chování, které vás staví do tohoto stavu (Cítím se ... když ...).
   • Vysvětlení, proč vás dané podmínky nebo chování staví do tohoto stavu (Cítím se ... když ... protože ...).

5. 
   

   
   Nespěchejte věci. Pokud jste spolu začali nedávno, nebo pokud máte poprvé pocity, je lepší, abyste si vzali čas. Každý den byste měli pokračovat v práci na obousměrné komunikaci. Vaše přítelkyně a vy byste však měli mít upřímnou diskusi o tom, jak souhlasíte s odhalením svých osobních pocitů nebo myšlenek a jak dlouho bude trvat, než se to podaří.
   • Nespěchejte do vážných, znepokojivých nebo obtížných diskusí. Když jste oba připraveni přistupovat k těmto tématům, ujistěte se, že přicházejí přirozeně.
   • Netlačte na svého partnera a nedovolte mu, aby vás spěchal.
   • Začněte s tématy, s nimiž jste spokojeni, a mějte na paměti, že jakékoli úsilí o zlepšení komunikace mezi vámi pouze posílí váš vztah.

6. 
   

   
   Použijte slova, která odhalí vaši osobnost. Slova založená na osobním odhalení mohou být ve vztahu velmi užitečná, zejména pokud nejste zvyklí sdílet své pocity nebo mluvit o intimních věcech. Existuje postupný, ale upřímný způsob, jak můžete odhalit svou osobnost svému partnerovi, za předpokladu, že o tom budete také mluvit. Nejprve se pokuste využít těchto důkazů.
   • Jsem někdo, kdo ...
   • Jedna věc, kterou bych chtěl, aby lidé věděli o mně, je ...
   • Když se snažím vyjádřit své intimní myšlenky ...

Část 3 Spolupráce na komunikačních technikách

1. 
   

   
   Vyzkoušejte různé styly komunikace. Existují různé způsoby komunikace a neexistují absolutně žádné dobré ani špatné metody. Některé metody se však mohou pro některé lidi zdát účinnější než jiné, a to může vyžadovat experimenty, než najdete styl komunikace, který vám nejlépe vyhovuje.
   • Snažte se vyjádřit sami sebe. Sdělte svému partnerovi, jak se cítíte, a také zjistěte, co cítí.
   • Mít fakta a diskuse založené na činnosti. Někteří lidé jsou pohodlnější, když mluví spíše o faktech než o emocích, například o nich Mám pocit, že v práci nevydělávám dost peněz. místo toho, abych řekl Jsem smutný a omlouvám se za své finance.
   • Prosadit sami. Potvrzení znamená jasnou a přímou komunikaci vašich názorů, pocitů a potřeb, aniž by došlo k porušení práv vašeho partnera.
   • Vyhněte se pasivní komunikaci. Ta zahrnuje neschopnost prosadit se nebo vyjádřit vaše potřeby, myšlenky a emoce, které mohou vážně poškodit váš vztah.
   • Než se pustíte do citlivých témat, ovládejte své emoce. Udělejte si pár minut, než se uklidní, než proberete něco důležitého. Přitom vaše emoce neovlivní konverzaci. Ujistěte se však, že znáte svůj emoční stav a stav svého partnera.

2. 
   

   
   Privilege chaty. Malé diskuse jsou velmi důležité v každém vztahu a umožňují stanovit úroveň současné komunikace. Můžete evokovat nebo smát společné zkušenosti, mluvit o tom, co každý z vás udělal ten den. Můžete také diskutovat o víkendových programech nebo jednoduše sdílet poznámky, které považujete za zajímavé nebo zábavné.
   • Malé diskuse o vašich každodenních životech vám umožní přiblížit se k sobě a poznat vás intimnějším způsobem.
   • Požádejte svou přítelkyni, aby byla jasnější a poskytla vám všechny podrobnosti.
   • Ujistěte se, že vaše další otázky ukazují, že vás opravdu zajímají slova vaší přítelkyně a že to neznamená, že se cítíte podezřelé nebo pochybné.

3. 
   

   
   Najděte si čas na diskusi. Většina lidí, kteří mají rušný den nebo různý rozvrh, zjistí, že komunikace je ve vztahu obtížná, protože partneři jsou rušnější. Může však být snadno napraveno, pokud si udělají čas na diskusi. I když jste ve svém každodenním životě velmi zaneprázdněni, je důležité, abyste si našli čas na čestnou a upřímnou diskusi, stejně jako si našli čas na jídlo, spánek nebo na své každodenní výlety.
   • Pokud máte přísný plán, který vám umožňuje udržovat každodenní život, zkuste najít čas pouze pro sebe. Alespoň jednou týdně se pokuste najít čas pro sebe, abyste vedli zdravou a upřímnou diskusi.
   • Při rozhovoru se svou přítelkyní se snažte omezit přerušení. Vypněte televizor nebo rádio a ztlumte své mobilní telefony nebo je držte dál od sebe, abyste se nemuseli rozptylovat.
   • Diskutujte o tom, jak se každý z vás věnuje vašim každodenním činnostem (při řízení nebo práci v domácnosti).
   • Dávejte pozor, abyste zjistili, zda je vaše přítelkyně ustaraná nebo zda s vámi chce diskutovat o nějakém tématu. Zeptejte se jí, zda má zvláštní zájem nebo jestli je něco, o čem by chtěla diskutovat.
   • Ujistěte se, že vaše výměny ukazují odhodlání, důvěru a porozumění od vás obou.

4. 
   

   
   Nezapomeňte vyhledat odborníka. Můžete si všimnout, že se nemůžete snadno podělit o svůj vztah nebo že komunikace se napjala kvůli životním událostem. S tím není nic špatného, ​​a to neznamená, že váš vztah nebude fungovat, ale jednoduše to bude vynakládat větší úsilí. Na této úrovni by mohla být užitečná pomoc profesionála.
   • Certifikovaný manželský poradce vám a vaší přítelkyni pomůže najít způsoby, jak být otevřenější vůči sobě navzájem a komunikovat.
   • Můžete se také snažit být čestnější, více se zajímat o každodenní životy druhých a zpřístupnit si více času na společné trávení času.
   • Můžete kontaktovat terapeuta ve vaší oblasti nahlédnutím do adresáře, hledáním na internetu nebo nahlédnutím do adresáře, jako je adresář na webových stránkách Ordre des psychologues du Québec.