Obsah
- stupně
- Část 1 Příprava mozku
- Část 2 Učení nových stylů učení
- Část 3 Zjednodušte do školy
- Část 4 Použití tipů a nástrojů
Už jste někdy zjistili, že když přijde čas na zkoušku, nemůžete si vzpomenout, co jste studovali? Studie jsou opravdu složité, stejně jako váš mozek a věda prokázaly, že existuje dobrý a špatný způsob studia. Dalo by se následovat špatné! S trochou pomoci od si však budete pamatovat, co studujete. Ať už zlepšíte své studijní návyky, naučíte se nové mnemotechnické techniky nebo použijete různé kognitivní nástroje, složíte zkoušky a přejdete z jedné třídy do druhé.
stupně
Část 1 Příprava mozku
- Dostatek spánku. První věc, kterou musíte udělat, je zajistit, abyste správně spali. Když nespíte dostatečně, váš mozek nefunguje dobře a nebudete dělat nic, bez ohledu na to, jaké techniky používáte. Budete si muset dát pauzu a přestat chodit na chvíli, abyste se při studiu cítili lépe.
- Nové vědecké studie ukázaly, že když spíte, vaše tělo prochází jakýmsi čisticím cyklem, ve kterém se váš mozek zbaví všech zbytečných věcí, které obsahuje. Když nespíte dost, tyto zbytečné věci se hromadí a váš mozek bude mít mnohem více problémů.
- Někteří lidé potřebují osm hodin spánku, zatímco jiní potřebují pouze šest nebo potřebují devět a více. Každý je jiný, proto musíte udělat několik testů, abyste zjistili dobu, která vám vyhovuje.
-
Vezměte vyvážená jídla. Stejně důležité je dodržovat zdravou a vyváženou stravu. Vaše tělo potřebuje mnoho různých živin, aby správně fungovaly, a pokud tyto živiny nedostanete, může být obtížné zaostřit a absorbovat informace. Vyvážená strava však neznamená jíst pouze kale (i když kale je pro vás velmi dobrá). To především znamená, že se musíte ujistit, že jíte hodně různých potravin ve zdravých proporcích. Musíte se přizpůsobit svému životnímu stylu, ale tady je příklad, jak získat nápad.- 30% zeleniny. Zkuste jíst zelenou listovou zeleninu, jako je kale, špenát a brokolice, protože obsahují hodně živin.
- 20% ovoce. Zkuste vybrat ovoce bohaté na živiny, jako jsou citrusové plody a kiwi nebo ovoce s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou jablka, hrušky a banány.
- 30% celých zrn. Vyberte si obiloviny bohaté na živiny, jako je hnědá rýže, quinoa a ovesné vločky, a vždy, když je sníte, najdete produkty, které obsahují celá zrna.
- 20% protein. Zkuste jíst libové bílkoviny, když jíte maso (např. Krůtí, kuřecí maso a ryby) a celé bílkoviny, když jíte jiná jídla, která obsahují bílkoviny (můžete jíst sušené ovoce, čočku a fazole pro doplnění příjmu bílkovin nebo produktů na bázi sóji, jako jsou sójová boby a lama semena).
- Omezte příjem mléčných výrobků. Většina živin, které požíváte z mléčných výrobků, se také nachází v jiných potravních zdrojích. Mají tendenci být tlustí, pokud je budete jíst, zkuste místo toho skim verzi. Protože se stále musíte ujistit, že máte dostatek vápníku, měli byste jíst potraviny, které obsahují hodně vápníku, jako je kale, zelí a sardinky.
-
Pijte hodně vody. Pravděpodobně víte, že vaše tělo je složeno převážně z vody, takže byste neměli být překvapeni (e), když zjistíte, že je důležité zůstat dobře soustředěný a pít dostatek vody. Dehydratace vám zabrání v dobré koncentraci a pokud se nemůžete soustředit, budete mít těžko vzpomínat na to, co studujete.- Chcete-li zjistit, zda pijete dostatek vody, sledujte moč, pokud má velmi bledou nebo téměř průhlednou barvu, jste na správné cestě. Obecně se doporučuje pít dva litry vody denně, ale to se pro vás může lišit. Nadměrná spotřeba vody může někdy způsobit vážné nebo život ohrožující poruchy, jako je intoxikace vodou nebo hypernatremie. Uchovávejte si láhev s sebou, ale příliš nepijte. Pijte, pouze pokud máte žízeň.
-
Používejte pohodlné oblečení. Při studiu se snažte nosit oblečení, které vám zajistí pohodlí. To vám umožní soustředit pozornost na svou práci místo obav, protože jste horké, chladné nebo protože vaše kalhoty svědí na nevhodných místech. -
Konzumujte kofein opatrně. Ať už se jedná o kávu, Red Bull nebo jiný druh kofeinového nápoje, věnujte pozornost tomu, co si vyberete. Kofein vám může pomoci studovat, ale pouze pokud ho pijete po studiu. Pokud si to vezmete před studiem, může to být příliš neklidné, abyste se správně koncentrovali. Má také mnoho nevýhod, takže byste se měli na to příliš nespoléhat.- Mezi negativní účinky patří závislost na kofeinu, bolesti hlavy, dehydratace, únava, úzkost a poruchy spánku.
Část 2 Učení nových stylů učení
-
Prozkoumejte, jak se učíte. Existuje teorie, která naznačuje, že různí lidé se učí různými způsoby, a pokud se vystavíte metodě, která pro vás funguje lépe, bude pro vás snazší se učit. Existují však také studie, které naznačují, že styly učení nefungují, ale mnoho lidí zjistilo, že to zlepšuje jejich učení. Neměli byste váhat vyzkoušet různé druhy, protože pokud zvolená metoda funguje pro vás, na tom záleží.- Můžete najít mnoho testů online, které vám pomohou najít styl učení. Jsou stejně spolehlivé jako ostatní a mohou vám přinést mnoho různých výsledků. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je věnovat pozornost tomu, jak se cítíte, a technikám, které pro vás chcete pracovat.
-
Práce s vizuálním stylem učení. Všimli jste si někdy, že se učíte lépe tím, že se podíváte na grafy nebo grafy? Když přemýšlíte o třídách ve třídě, vzpomínáte si na prezentaci učitele PowerPoint lépe než to, co řekl? To může znamenat, že dáváte přednost vizuálnímu učení. Pokuste se najít způsoby, jak změnit informace, které studujete, ve vizuální podobě, abyste si je lépe zapamatovali.- Například můžete použít různé barvy značek a štítky, abyste v příručce uvedli důležité informace.
-
Přizpůsobte se stylu sluchového učení. Všimli jste si někdy, že si snadněji pamatujete, co učitel říká, než psané informace ve vaší učebnici? Cítíte se lépe absorbovat informace, když posloucháte hudbu během studia (někdy si dokonce můžete vzpomenout na to, co jste studovali pouhým „nahrazením“ skladby ve vaší hlavě)? To může znamenat, že dáváte přednost stylu sluchového učení. Pokuste se najít způsoby, jak proměnit informace, které studujete, na sluchové vyjádření, abyste si je lépe zapamatovali.- Například zaznamenejte své lekce a poslouchejte je během jízdy a před nebo po studiu.
-
Vyzkoušejte styl fyzického učení. Všimli jste si někdy, že se při práci s rukama cítíte lépe? Když jste ve třídě, můžete se postavit nebo prstovat. To může znamenat, že dáváte přednost kinestetickému stylu, to znamená, že se lépe pohybujete objekty. Tento styl učení je vzácnější než předchozí dva, ale je důležité, pokud pro vás pracuje.- Zkuste si udělat přestávku, abyste pobíhali kolem bloku nebo dělali krátké cvičení během studia. To vám může pomoci lépe zpracovávat informace a cítit se méně nervózní.
Část 3 Zjednodušte do školy
-
Najděte věci, které se vám líbí. Bude pro vás snazší zapamatovat si informace, které studujete, pokud je to předmět, který vás zajímá nebo vás zajímá. Některá aktuální témata se vám samozřejmě budou zdát zajímavá, zatímco jiná se budou zdát úplně nudná. Když k tomu dojde, musíte najít způsob, jak se zajímat. Existuje mnoho způsobů, jak se tam dostat, ale zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet.- Najděte důvod se domnívat, že tyto informace budou užitečné později v životě. Například matematický kurz vám může pomoci spočítat peníze, které potřebujete ušetřit před odchodem do důchodu. Buďte chytří a mohli byste dokonce najít způsob, jak odejít do důchodu dříve.
- Vytvořte příběh s informacemi. Pokud například studujete třídu historie, najděte způsob, jak přizpůsobit informace, které se naučíte, vytvořit vlastní epizodu Game of Thrones. Pokud se ucházíte o vědeckou třídu, najděte způsob, jak ji použít k vymezení původu superhrdiny.
-
Poslouchejte aktivně. Pokud během výuky věnujete pozornost, bude pro vás snazší si tyto informace zapamatovat a budete také moci studovat efektivněji, protože váš mozek si bude moci tyto informace snadněji zapamatovat. Snažte se naslouchat ve třídě a zapojit se do toho, co se děje, kladením otázek a skutečným zapojením do třídy. -
Dělejte si poznámky. Můžete také „poslouchat“ třídy pořizováním poznámek. Pomůže vám to být opatrnější a během pozdějších revizí vám poskytne cennou pomoc. Pamatujte, že když si děláte poznámky, nemusíte psát všechno, co učitel říká. Musíte pouze napsat důležité věci. Napište shrnutí kurzu a vyplňte jej fakty a vysvětlením pojmů, kterým je obtížnější porozumět.- Pokud si například zapíšete poznámky ke každému článku, pravděpodobně si rozdělíte své poznámky pro každou část článku a pro každý krok napíšete jednu nebo dvě věty.
-
Proveďte svůj vlastní výzkum. Můžete si pomoci zapamatovat si, co studujete, a učinit toto téma zajímavějším tím, že se postaráte o své vzdělání a hledáte další informace nad rámec toho, co jste se naučili ve třídě. To vám může pomoci lépe porozumět konceptům a poskytnout vám pevnější rámec, na kterém můžete stavět s informacemi, které jste viděli ve třídě. Dalo by se dokonce najít věci, které se vám zdají opravdu zajímavé!- Představte si například, že jste chodili do hodiny chemie a váš učitel vám vypráví o objevu mnoha sloučenin na konci devatenáctého a na počátku dvacátého století. Dalo by se chvíli trvat a zeptejte se sami sebe: „Co dělali lidé s těmito novými materiály? Pokud provedete nějaký výzkum, možná zjistíte, že tyto nové sloučeniny byly použity k vytvoření nových barevných barev. Tyto nové barvy jsou zodpovědné za uměleckou revoluci, která produkovala malíře jako Van Gogh a Monet.
-
Získejte více kužele. Pokud máte potíže se sledováním toho, co učitel říká, zkuste poskytnout více informací kuželu. Někdy, když můžete vizuálně vyjasnit předmět, budete mít lepší představu o tom, co se děje, a budete moci lépe sledovat nové informace, jak se objeví.- Například, pokud se chystáte na třídu historie, ale uvědomujete si, že nemůžete držet krok s tím, co se děje, zkuste jít do muzea nebo sledovat dokument o tomto tématu. Pomůže to vaší fantazii při studiu a ještě lépe vysvětlíte některé nápady jinému učiteli.
Část 4 Použití tipů a nástrojů
-
Použijte evropskou mapu. Elektronická karta je skvělý způsob, jak si tyto informace zapamatovat. Chcete-li je vytvořit, rozdělte potřebné informace do kategorií a rozdělte je do jednotlivých nápadů. Zapište si tyto nápady na karty, které poté zavěsíte na velkou zeď, seskupením nápadů podle kategorie. Poté můžete podobné nápady spojit pomocí řetězců nebo barevného kódu a seskupit karty a získat ještě více informací.- Pokud se naučíte svou euristickou kartu, když musíte složit zkoušku, zapamatujte si ji a bude pro vás mnohem snazší najít potřebné informace.
-
Vytvořte si vlastní mnemotechnická zařízení. Mnemotechnické prostředky jsou písně, fráze nebo slova, která vytvářejí zkratku ke složitějším informacím. Můžete se poučit ze známých standardních informací, nebo si můžete vytvořit vlastní, aby si uchovali konkrétnější věci.- Například věta „Tady jsem všichni mokrá, jsem oblak“ vám umožňuje zachovat pořadí planet ve sluneční soustavě. Další příklad: „Napoleon vesele snědl šest kuřat bez vytrhávání peněz“ vám umožňuje zapamatovat si třetí seznam periodické tabulky prvků.
-
Studujte ve skupině. Když studujete, zkuste to s ostatními lidmi. Funguje to dobře z mnoha důvodů. Hlavně budete v kontaktu s různými styly učení a většina lidí zjistí, že mohou lépe porozumět informacím, když je učí někoho jiného. Když studujete jako skupina, pokud někdo nerozumí něčemu dobře, nebo pokud jste vynechali jeden důležitý den, mohou vám ostatní pomoci vrátit se zpět.- Diskutujte se svými spolužáky, aby provedli revize vaší skupiny, aniž byste zapomněli, že není vhodný čas na socializaci. Neměli byste se rozhodnout studovat u jiných studentů, protože jste přátelé. Musíte se pokusit studovat se studenty, kteří kurzy berou vážně a kteří budou dělat tolik úsilí jako vy.
-
Soustřeďte se na jeden úkol najednou. Když se zapadnete, může to podle studií trvat až 20 minut nebo déle, než se můžete znovu soustředit. Váš mozek se nemůže soustředit nad určitý časový limit, nemluvě o vašich fyzických omezeních. Proto je pro vás lepší usadit se na místě s co nejmenším rozptýlením, kde můžete studovat a studovat, dokud nedokončíte.- Vyhněte se také hudbě a televizi. Chcete-li se soustředit na jeden úkol najednou, měli byste se během studia vyhýbat sledování televize nebo poslechu textů. Studie ukázaly, že pro většinu lidí způsobují více škody než užitku, protože v mozku spotřebovávají příliš mnoho energie, než aby se soustředily na hudbu a na vaše studium současně.
-
Najděte spojení. Při studiu se pokuste najít vazby mezi materiálem, který se učíte, a materiálem, který již znáte. Vytvoříte-li spojení, lépe porozumíte materiálu, který studujete (díky kterému bude každý den užitečnější), a budete si ho snadněji pamatovat. Nemusíte se omezovat na materiál, pokud vidíte spojení mezi vaším oblíbeným předmětem v historii a domácími úkoly z matematiky, neměli byste váhat vytvořit spojení ve své mysli.- Například si můžete všimnout slov nebo struktur cizích vět ve francouzštině. Je to výsledek různých vlivů v celé historii Francie.
-
Začněte studovat co nejdříve. Nejlepší a nejméně komplikovaná věc, kterou můžete udělat, abyste si vzpomněli, co studujete, je začít co nejdříve. Čím dříve začnete, tím více informací budete muset mnohokrát revidovat a dlouhodobě je vypalovat ve své paměti. Nebudete moci dělat nic tím, že budete studovat noc dříve, a pokud ano, budete schopni odpovědět pouze na dvě nebo tři otázky správně. Přezkoumáním na krátkou dobu každý den měsíc před zkouškou budete pravděpodobně mít dobrou známku.
- Žvýkačka při studiu, poté během zkoušky a vyberte si stejnou chuť. Váš mozek vytvoří spojení, která vám umožní zapamatovat si informace, které jste se naučili. Je to zvláštní, ale užitečná metoda.
- Pokud si musíte zapamatovat krátkou větu, napište ji více než šestkrát. Můžete také žvýkat žvýkačku a vytvářet kartičky, které sledujete a čtete každých deset minut.
- Vytvářejte kartičky. Pomohou vám zapamatovat si materiál, když uvidíte předmět na jedné straně a podrobnosti a definice na straně druhé.
- Když píšete informace, které se potřebujete naučit, budete si je lépe pamatovat, než kdybyste je slyšeli nebo přečetli. Čím více píšete, tím více si budete pamatovat.
- Zkontrolujte zvýrazněné informace těsně před zkouškou.
- Čím více trénujete, tím snáze bude materiál udržet.
- Zkuste si potřást rukama, zlepší to krevní oběh v mozku.
- Mozek si pamatuje obrázky, proto byste se měli snažit zapamatovat si informace, které se učíte jako obrázky, místo slov a es. Pokud si váš mozek pamatuje to, co vidíte, a ne to, co je na mapě, můžete si ho vizualizovat ve své hlavě.
- Opakujte, kolikrát je to nutné, nahlas a ve vaší hlavě.
- Pokuste se vytvořit malé čmáranice, které spojujete s frázemi nebo tvrdými fakty, aby vás lépe zapamatovaly.