Obsah
- stupně
- Metoda 1 Postupujte podle správné dentální hygieny
- Metoda 2 Použijte zubní pasty a ústní vody
- Metoda 3 Věnujte pozornost vaší stravě
Zuby jsou druh tkaniny složené z vnějšího nátěru z tvrdého smaltu. Tato vnější vrstva je složena z minerálních látek, z nichž většina obsahuje fosforečnan vápenatý s malým množstvím sodíku, chloru a hořčíku. Smalt může být poškozen bakteriemi sledováním procesu zvaného demineralizace, který způsobuje výskyt dutin a další zubní problémy. Pokud rozumíte některým preventivním metodám a postupujete podle jednoduchých kroků, můžete remineralizovat své zuby.
stupně
Metoda 1 Postupujte podle správné dentální hygieny
-
Čistěte si zuby. Musíte si zuby čistit alespoň dvakrát denně měkkým zubním kartáčkem. Zuby můžete poškodit tím, že je kartáčujete příliš tvrdě nebo pomocí zubních kartáčků s příliš tvrdými štětinami. Nechte zubní pastu v ústech, aniž byste ji vypláchli. Můžete plivat přebytečnou pěnu, ale nevypláchněte si ústa vodou. Musíte věnovat trochu času minerálním solím, aby se absorbovaly zuby.- Nezapomeňte si vyčistit jazyk.
-
Vlákno dentální nitě mezi zuby. Každý den musíte dělat bez nitky. Použijte asi 45 cm dentální nitky. Omotejte většinu zubní nitě kolem prostředního prstu jednou rukou a zbytek kolem prostředního prstu druhé ruky. Držte nit pevně mezi palcem a ukazovákem a jemně jej posuňte mezi zuby pohybem tam a zpět. Musíte stočit dentální nit kolem spodku každého zubu.- Jakmile je nit mezi zuby, jemně ji zvedněte a spusťte, abyste třít každou stranu zubu. Až budete hotovi s jedním zubem, můžete přejít k dalšímu.
-
Obraťte se na svého zubaře. Než projdete kroky remineralizace zubů, ujistěte se, že je opravdu potřebujete. Udělejte si schůzku se svým lékařem, abyste zkontrolovali zdraví svých zubů. Jakmile proces zahájíte, měli byste pokračovat v konzultaci se svým zubním lékařem, abyste se ujistili, že metody, které používáte, skutečně něčemu slouží. To lze zjistit pouze při vizuální prohlídce u svého zubaře.- V každém případě byste měli pravidelně konzultovat svého zubaře. To vám pomůže udržovat vaše zuby zdravé. Rovněž byste měli nechat zuby vyčistit odborníkem podle doporučení svého zubaře.
-
Nechte svého zubního lékaře posoudit zdraví svých zubů. Když navštívíte svého zubaře, měli byste ho požádat, aby vyhodnotil zdraví svých zubů a posoudil péči, kterou poskytujete jak svým zubům, tak dásním. Zubař pak může určit, zda vaše zuby představují riziko dutin. Prověří vaše zuby a může vám dokonce dát rentgen. Může vás také požádat, abyste si na několik minut vypláchli ústa remineralizačním roztokem.- Zubař bude také hledat známky rakoviny nebo čelisti problémy.
-
Postupujte podle doporučení svého zubaře. Zubaři vám oznámí, zda je třeba zuby remineralizovat. Pokud musí být vaše zuby remineralizovány, prodiskutujte své akční plány se svým zubním lékařem, aby to věděl. Pouze zubař může potvrdit, že vaše zuby remineralizují správně.
Metoda 2 Použijte zubní pasty a ústní vody
-
Používejte dentální přípravky, které obsahují fluorid. Fluorid se používá v zubních pastách a ústních vodách k nahrazení sloučenin vápníku v sklovině fluorapatitem, látkou, která odolává demineralizaci způsobené kyselinami. Fluoridové zubní pasty pomáhají odstraňovat zubní povlak a posilují zuby. Fluoridové ionty nahrazují ionty vápníku, což pomáhá posílit zubní sklovinu.- Fluorid může také pomoci remineralizovat zuby, protože ničí bakterie a bakterie, které jsou často příčinou demineralizace zubní skloviny.
- Pokud jsou vaše zuby citlivé, použijte pro citlivé zuby zubní pastu. Tento druh zubní pasty může také pomoci zmírnit zánět dásní.
- Existují zubní pasty, tekutiny a prášky, které remineralizují zuby. Požádejte o radu svého zubaře. Používejte pouze zubní pastu doporučenou uznávaným kontrolním orgánem.
- Můžete také použít zubní pastu určenou k obnově zubní skloviny, například značku, která také obsahuje fluorid.
-
K remineralizaci zubů použijte zubní pastu neobsahující fluoridy. Fluorid je užitečný, ale není nutný k remineralizaci zubů. Zesiluje vaše zuby, ale zuby neobsahují látku, kterou si zubní pasty fluorid vkládají do zubů. Proto je také možné remineralizovat zuby bez fluoridu. Zubní pasty neobsahující fluoridy pomáhají snižovat množství bakterií v ústech. Dělají to pomocí xylitolu, cukrového alkoholu, který snižuje lepivost plaku na vašich zubech.- Tyto zubní pasty mohou také nahradit vápník a fosfáty používané k vytváření skloviny vašich zubů.
- V supermarketech nebo lékárnách najdete zubní pastu neobsahující fluoridy.
-
Připravte si vlastní remineralizační zubní pastu. Místo nákupu produktů v obchodě nebo lékárně si můžete připravit svůj vlastní doma. Použijte 4 lžíce. s. práškového uhličitanu vápenatého. Tento prášek můžete získat rozdrcením pelet uhličitanu vápenatého nebo přímým nákupem do prášku. Přidejte 2 c. s. jedlá soda, půl sáčku nebo sáček stévie a 1 polévková lžíce. c. mořská sůl: Před přidáním dostatečného množství kokosového oleje smíchejte prášky na těsto. Až budete mít nějaké těsto, přidejte několik kapek oleje máty peprné, dokud těsto nebude mít pro vás dostatek máty. Dobře promíchejte. Namočte si zubní kartáček do těsta a touto pastou si vyčistěte zuby.- Můžete si připravit větší množství, když to chcete, jednoduše tím, že jej uložíte do sklenice a ponecháte jej v lednici, abyste se vyhnuli zatáčkám.
- Pokud si chcete vybělit zuby nebo máte-li odolné skvrny, přidejte 2 lžíce. c. okysličená voda 3%. To způsobí trochu pěny a mravenčení v ústech, ale nebojte se, je to normální. Kyslíková voda je antibakteriální a bělicí činidlo. Nepoužívejte koncentrace vyšší než 3%, protože okysličená voda může spálit nebo dráždit dásně a ústa.
Metoda 3 Věnujte pozornost vaší stravě
-
Vyhněte se všem formám cukru. Demineralizace zubů je spojena s velkým počtem stravovacích návyků. Pokud chcete remineralizovat zuby, vyhněte se cukru. Také byste se měli vyvarovat všech zpracovaných škrobových potravin, které ovlivňují zuby stejným způsobem jako cukr. Bakterie se množí rychleji v přítomnosti cukru, proto chcete snížit množství jídla, které těmto bakteriím dáte. Musíte se vyhnout veškerým zpracovaným nebo zabaleným potravinám, jako je chléb, sušenky, koláče, lupínky a sušenky.- Také byste se měli vyhýbat sodě a dalším sladkým nápojům. Mají tendenci obsahovat hodně přidaného cukru. Jsou to také kyselé nápoje, které mohou poškodit sklovinu vašich zubů.
- Pokud si nejste jisti ingrediencemi v potravinách, které si koupíte, přečtěte si štítek. Pokud vidíte cukr, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, třtinový cukr nebo jakékoli jiné sladidlo, vyhněte se mu.
- Pokud máte rádi sladké produkty, zkuste omezit množství tím, že jí med, který má antibakteriální vlastnosti a stevii, rostlinu, která má sladící schopnost 200krát silnější než cukr. Stevia je pro vás také velmi dobrá, protože neobsahuje kalorie.
- Umělá sladidla jako laspartam se z chemického hlediska velmi liší od cukru. Ve skutečnosti slouží k tomu, aby přiměli váš mozek k přesvědčení, že to, co jíte, je sladké.
-
Mírná konzumace některých druhů ovoce. Když se snažíte remineralizovat zuby, měli byste také omezit množství citrusových plodů, které konzumujete.Pokud jíte citrusové plody, měli byste si vypláchnout ústa vodou, aby se snížilo množství kyseliny v ústech.- Cukr v ovoci je další druh cukru, který není u bakterií tak populární. To znamená, že není nutné omezovat příjem jiných plodů než citrusových plodů, jako jsou jablka, hrušky a broskve.
-
Zvyšte svou produkci slin. Přirozenou stimulací produkce slin si remineralizujete zuby. Při jídle byste měli každý kousek kousnout. Žvýkání umožňuje výrobu slin. Můžete také žvýkat žvýkačku bez máty nebo žvýkat cukrovinky bez cukru a zvýšit tak produkci slin v ústech.- Kyselá jídla mají také tendenci zvyšovat produkci slin, ale jsou to také kyselá jídla, takže byste měli být opatrní, abyste z těchto potravin nejedli příliš mnoho.
-
Užívejte potravinové doplňky s minerálními solemi. Existuje mnoho druhů doplňků stravy, které můžete mít. Můžete brát multivitaminy, ale ujistěte se, že obsahují také minerály, jako je vápník a hořčík. Jakýkoli denní doplněk, který berete na zuby, musí obsahovat nejméně 1 000 mg vápníku a nejméně 3 000 až 4 000 mg hořčíku. Tyto minerály pomáhají přirozeně obnovit zubní sklovinu.- Muži starší 70 let a ženy starší 50 let by měli konzumovat 1 200 mg denně.
- Děti mají různé minerální potřeby, proto byste se měli poradit se svým lékařem nebo použít multivitaminové potravinové doplňky pro děti, abyste našli správné množství denně.
-
Jezte potraviny bohaté na vitamín D. Pokud se snažíte remineralizovat zuby, musíte zvýšit příjem vitamínu D. To můžete udělat konzumací potravin, která obsahují hodně potravin, jako jsou ryby, sójové mléko, kokosové mléko, kravské mléko , vejce nebo jogurt. -
Získejte vitamín D jiným způsobem. Pokud si přejete získat vitamín, aniž byste prošli dietou, můžete si užívat doplňků stravy nebo se opalovat. Dospělí a děti by měli přijímat 600 IU vitamínu D denně, takže byste měli najít potravinový doplněk, který obsahuje dost. Můžete získat trochu více vitamínu D tím, že se budete vystavovat každé odpoledne na slunci, aniž byste si kladli krém. Pokud je to možné, měli byste odhalit ruce, nohy a záda.- Dospělí nad 70 let by měli konzumovat 800 IU vitamínu D denně.
- Měli byste si vzít vitamín D, vápník a hořčík společně, abyste zvýšili své šance na remineralizaci zubů.
-
Pijte hodně vody. Měli byste pít asi 2 litry vody denně. Měli byste pít vodu, abyste zůstali hydratovaní, protože ostatní nápoje vás nebudou hydratovat stejným způsobem, pokud obsahují složky jako cukr, kofein nebo bílkoviny. Lhydratace také pomáhá zvýšit množství slin, což pomáhá remineralizovat a chránit vaše zuby.- Nemusíte pít minerální vodu, protože většinu minerálních solí, které potřebujete, můžete získat jídlem.
- Voda z vodovodu také obsahuje minerální soli, i když množství a typ minerálních solí závisí na tom, kde žijete. Obsah minerální soli ve vodovodní vodě můžete zkontrolovat na internetu.
-
Vyzkoušejte ústní vodu s olejem. Tato metoda spočívá v zadržování oleje v ústech před vypláchnutím zubů a opětovným spuštěním jednou denně. Studie této metody s kokosovým olejem nebo sezamem bylo jen velmi málo naznačeno, jak účinná je při odstraňování plaku a snižování zánětu dásní. Ráno si vezměte c. s. sezamový olej, vložte jej do úst před vložením jakéhokoli jiného jídla nebo tekutiny. Při zavírání úst a zvedání brady vypláchněte ústa olejem. Před vypuštěním oleje pokračujte po dobu 15 až 20 minut.- Po vyplivnutí oleje si můžete vyčistit zuby a vypláchnout ústa. Můžete také vypít 2 nebo 3 sklenice vody.
- Nepoužívejte kloktat s olejem, jako byste měli ústní voda.