Obsah
V tomto článku: Snižte svůj čas mluveníZobrazit víceVyhýbat se chybám Shrnutí článku 13 Reference
Mnoho lidí se chce naučit mluvit méně a více poslouchat. Můžete se učit nové informace, dozvědět se o druhých a naučit se nové způsoby, jak se při poslechu přesně vyjádřit. Nejprve si musíte být vědomi časů, kdy příliš mluvíte a jak se to překládá. Snažte se mluvit stále méně. Pak pracujte na poslechových schopnostech. Dávejte pozor na své partnery tím, že se na ně podíváte do očí, usmívá se a zavrtí hlavou. Když budete mluvit méně, můžete využít některé výhody.
stupně
Část 1 Zkraťte řečnický čas
-
Mluvte, když na tom záleží. Než začnete hovořit, zeptejte se sami sebe, zda to, co chcete říci, je opravdu důležité. Měli byste se vyhýbat mluvení, pokud ke konverzaci opravdu nepřispějete.- Lidé mají sklon poslouchat jednotlivce, kteří si pečlivě vybírají svá slova. Lidé už nebudou mít zájem o někoho, kdo tráví svůj čas sdílením svého úhlu pohledu nebo vyprávěním příběhů. Pokud máte tendenci mluvit příliš mnoho, možná zjistíte, že trávíte čas sdílením zbytečných informací.
-
Vyhněte se mluvení, abyste vyplnili prázdnotu. Lidé často mluví, aby vyplnili ticho. Možná zjistíte, že mluvíte v určitých profesních situacích, například v práci nebo ve škole, abyste zmírnili úzkost vyvolanou tichem. Někdy by ticho nemělo být problémem a nemusíte mluvit, abyste jej naplnili.- Například, pokud jste současně s kolegou v pokojové místnosti, nemusíte s ním mluvit. Pokud nechce mluvit, nemusí být nepohodlný se sociálními interakcemi.
- V tomto případě se můžete slušně usmát a pokoj tiše opustit.
-
Pečlivě přemýšlejte o svých slovech. Pokud mluvíte příliš často, můžete říci první věc, která prochází hlavou, aniž byste něco filtrovali. Chcete-li se naučit mluvit méně, musíte se také naučit přemýšlet o svých slovech. Než něco řeknete, zkuste přemýšlet o slovech, která použijete, než je vyslovíte. To vám pomůže naučit se udržovat některé věci pro vás, což vám umožní mluvit méně obecně.- Lidé, kteří mluví příliš často, odhalují informace, které by raději nechali pro sebe. Když přemýšlíte o něčem, co chcete přidat, zejména pokud je to něco osobního, měli byste si dát pauzu. Nezapomeňte, že nové informace můžete vždy sdílet později, ale nikdy nemůžete vymazat soukromé informace z paměti ostatních lidí.
-
Zjistěte si délku trvání. Díky odhadované délce vaší řeči budete schopni přijít s méně řeči. Obecně platí, že po asi 20 sekundách hovoru riskujete ztrátu pozornosti osoby, která vás poslouchá. V tuto chvíli sledujte svého partnera. Zkuste vidět znaky, které naznačují, že ztrácíte zájem.- Dodržujte řeč těla. Pokud se znudí, pravděpodobně se o něj postará nebo zkontroluje svůj telefon. Jeho oči se mohly začít dívat doprava a doleva. Zkuste říct, co musíte říci za 20 sekund a dát člověku, který vás poslouchá, příležitost sdílet také informace.
- Obecně se pokuste nemluvit více než 40 sekund najednou. Pokud budete mluvit déle, jednotlivec, který vás poslouchá, se může cítit naštvaný nebo znuděný.
-
Zeptejte se sami sebe, jak mluví vaše úzkosti. Lidé často mluví, aby zakryli základní sociální úzkost. Věnujte pozornost časům, kdy hodně mluvíte. Cítíš úzkost? Pokud ano, zkuste najít jiné způsoby, jak vyřešit vaši úzkost.- Když příliš mluvíte, udělejte si pauzu a zhodnoťte svůj stav mysli. Jak se cítíš? Cítíš úzkost?
- Když se cítíte úzkostně, můžete dělat spoustu věcí, například odpočítávat až 10 v hlavě nebo hluboce vdechovat. Mohli byste se také pokusit motivovat během společenských akcí. Pamatujte, že máte právo cítit se nervózně, ale musíte se také uvolnit a bavit se.
- Pokud je pro vás velkým problémem sociální úzkost, vyřešte problém pomocí terapeuta.
-
Vyhněte se mluvení zapůsobit. Zejména v profesionálních situacích mají lidé tendenci mluvit, aby zapůsobili na ostatní. Pokud si všimnete, že hodně mluvíte, zeptejte se sami sebe, jestli se snažíte udělat dojem na ostatní.- Pokud to máte sklon dělat, nezapomeňte, že ostatní budou mnohem více ohromeni tím, co říkáte, než množstvím slov, která používáte.
- Místo toho, abyste při mluvení o sobě dělali příliš mnoho, mějte své názory na časy, kdy mohou skutečně přispět ke konverzaci.
Část 2 Poslouchejte více
-
Soustřeďte se pouze na mluvícího. Když mluvíte s jinými lidmi, nedívejte se na svůj telefon a nenechte své oči bloudit. Nemysli na nic jiného, například na to, co budete dělat po práci nebo co budete jíst při večeři. Zaměřte svou pozornost výhradně na svého partnera. To vám pomůže poslouchat lépe, protože se zaměříte na to, co říká.- Sledujte to neustále. Pokud pozorujete myšlenky, které k vám přicházejí, nezapomeňte se vrátit do současnosti a poslouchat.
-
Podívejte se na něj v očích. Když se podíváte na ostatní v očích, řeknete jim, že jim věnujete pozornost. Podívejte se na lidi v jejich očích, když mluví. Při pohledu na ně v očích jim naznačujete, že věnujete pozornost tomu, co říkají a že jste přítomni. Naopak, pokud se jim nedíváte do očí, můžete mít hrubý a nezajímavý vzduch.- Elektronická zařízení, jako jsou mobilní telefony, často vyžadují vaši pozornost, zejména pokud vydávají zvuky nebo zasílají oznámení. Při rozhovoru s lidmi mějte telefon v kapse nebo v tašce, abyste se na něj nemuseli dívat.
- Když se podíváte na ostatní v oku, budete také vědět, jestli se nudí. Pokud se vám někdo přestane dívat do očí, když s nimi mluvíte, může to být proto, že mluvíte příliš mnoho. Udělejte si pauzu a nechte ho mluvit.
-
Přemýšlejte o tom, co říká. Poslech není pasivní akce.Zatímco váš partner mluví, měli byste poslouchat, co říká. Pokuste se ho posoudit, zatímco posloucháte. I když nesouhlasíte s tím, co říká, počkejte, než promluvíte, na řadě. Nemysli na to, na co odpovíš, když mluví.- Může být užitečné pokusit se vizualizovat předmět konverzace. Vytvářejte ve své mysli obrázky, které představují to, co říká váš partner.
- Můžete také zkusit zaměřit se na klíčová slova, když mluví.
-
Objasněte jeho slova. Při jakékoli konverzaci pravděpodobně přijde řada na sdílení informací. Než to však uděláte, musíte se ujistit, že tomu rozumíte. Zopakujte, co řečník řekl, a zeptejte se, pokud máte nějaké otázky.- Můžete například říci: „Takže si myslíte, že jsem kvůli nadcházející pracovní noci zdůrazněn.“
- Pak pokračujte otázkou. Můžete například říci: „Odkud si myslíte, že tento stres pochází?“ Chceš mluvit? "
Část 3 Vyhněte se chybám
-
Vyjádřete se, když je to nutné. Nemyslete si, že abychom mluvili méně, musíte se přestat prosazovat nebo vyjadřovat. Pokud máte vážné obavy nebo si myslíte, že je důležitý, neváhejte o tom mluvit. Abyste se naučili méně mluvit, musíte se naučit rozpoznávat důležité informace, které chcete sdílet.- Pokud například prožíváte těžký čas ve svém životě, máte právo mluvit s ostatními, pokud potřebujete podporu.
- Je také důležité podělit se o svůj názor, pokud je to zajímavé. Například, pokud máte zajímavý názor na něco, co se děje v práci, může být užitečné se o něj podělit se svým šéfem a kolegy.
-
Nedívejte se příliš do očí na ostatní. Je důležité dívat se lidem do očí. Můžete je však znepříjemnit pohledem na ně. Lidé mají sklon sdružovat lidi, kteří se dívají do očí jistě a starají se o lidi, ale mohli byste ztratit jejich důvěru v příliš mnoho věcí. Můžete se dívat do očí na sedm až deset sekund, než se na chvíli podíváte pryč.- Doba, po kterou se můžete dívat na někoho ve vašich očích, se může v jednotlivých kulturách lišit. V některých asijských kulturách to lze považovat za nedostatek respektu. Pokud potkáte někoho z jiné kultury, ujistěte se, že znáte své zvyky v tomto tématu.
-
Udržujte svou mysl otevřenou. Každý má názory a představu o tom, co je dobré a normální. Když pozorně posloucháte někoho jiného, může říci věci, s nimiž nesouhlasíte. Při poslechu je však důležité neposuzovat ostatní. Pokud někoho soudíte, udělejte si pauzu a nezapomeňte se soustředit na jejich slova. Tyto informace budete moci analyzovat později. Když posloucháte, zaměřte se pouze na druhou osobu a neposuzujte ho.