Jak se stát olympijským šampionem

Obsah

• stupně
• Část 1 Vytvořte plán
• Část 2 Stěhování nahoru
• Část 3 Vyhrajte medaili

V tomto článku: Budování úrovně PlanFirst Dosažení Medal8 Reference

Jen málo lidí se může stát olympijskými šampiony. Cesta je dlouhá a obtížná, ale pokud uspějete, hra bude stát za svíčku. Pokud jste připraveni dát to nejlepší ve sportu, můžete mít duševní sílu, abyste se stali olympijským šampionem. A protože už o této medaili sníte, proč čekat déle? Jdi tam!

stupně

Část 1 Vytvořte plán

1. 
   

   
   Zhodnoťte svou kondici. Je snadné sledovat olympijských šampionů v televizi (zejména sporty jako curling: směšné, ale téměř fascinující!) A řekněte: "i já to zvládnu! “. Pokud jste se pak rozložili na gauči, obrovský balíček lupínků na kolenou a 2 litry sody na stole, budete muset své ambice znovu zvážit. Cvičení bude vážné a olympijští mistři zasvětí celý svůj život své disciplíně. Opravdu to chceš?
   • Ne všechny olympijské sporty však vyžadují stejnou úroveň kondice. Pokud nemůžete plavat 400 metrů za 4 minuty, nebojte se: na olympijské hry se kvalifikují miliony dalších kritérií. Určete sport, který vám nejlépe vyhovuje.

2. 
   

   
   
   
   Vyberte si sport Faktem je, že si pravděpodobně budete muset vybrat sport, který cvičíte po dlouhou dobu. Příběh 10 000 hodin nebo 10 let praxe není 100% pravdivý ... ale není to úplně špatné. Sportovci obvykle trénují 4 až 8 let před účastí na olympijských hrách. Vyberte si sport, který dobře znáte!
   • Obvykle budete muset začít trénovat co nejmladší. Přesto si uvědomte, že začíná příliš mladí, mohli byste dojít nebo dosáhnout svého potenciálu příliš brzy. Na druhé straně, pokud je průměrný věk sportovců vybraného sportu poměrně vysoký, tento bod se vás nebude týkat. Střelec Oscar Swahn byl ve věku 72 let, když získal poslední olympijskou medaili!
   • Také si uvědomte, že některá kritéria vás automaticky diskvalifikují. Pokud měříte 1m 80, pravděpodobně se nebudete moci připojit k ženskému gymnastickému týmu. Pokud jste slepí, pravděpodobně nebudete střílet lukem. Ale není to opravdu překvapení, že?
   • Nezapomeňte také na popularitu vašeho sportu. Pokud jste muž, máte šanci vstoupit do olympijského basketbalového týmu 1 z 45 487. Ale jako jezdec? 1 šance ze 67 ! U žen bude vaše šance na basketbal stejná jako u mužů a házená bude sport, ve kterém budete mít nejlepší šance na integraci olympijského týmu, a to buď 1 šance ze 40, Uvidíte, že tyto rozdíly jsou důležité!

3. 
   

   
   
   
   Začněte trénovat každý den. Každý den a někdy i dvakrát denně! I když nemáte vlak není pravděpodobné, že promluví, stále se snažte svou kariéru vylepšit. To může zahrnovat odpočinek v týdnu (což je důležité), práce na vaší flexibilitě a síle (například na vaši vytrvalost), provádění dietních testů atd. Vždy budete mít co dělat!
   • Viz například vzpěrače. Nebylo by moudré zvedat závaží 10 hodin denně: dokonce by to byl bezpečný způsob ne dosáhnout svého cíle (a být přijat do nejbližší nemocnice!). Vzpěračé zvedají závaží asi 2 hodiny denně a poté věnují 8 hodin regeneraci, aktivnímu odpočinku a kondicionování. Je to práce na plný úvazek!
   • Zůstaňte při vědomí. Už jste to někdy slyšeli “praxe vede k dokonalosti "? To je špatně. Praxe vede k návyku. Pokud svou mysl jen usnete, nebudete se nic učit z cvičení, která si položíte na své tělo. Musíte si být neustále vědomi své zdatnosti, svých zvyků a způsobů, jak je zlepšit. To je částečně to, co je kouč, ale proces musí také přijít od vás. A o tom ...

4. 
   

   
   Najděte trenéra. Pokud jste dostali štětec a začali malovat, udělali byste to. Můžete malovat každý den po zbytek svého života a dokonce byste se mohli stát dobrými. Ale nevíte, jak používat různé techniky. Nevěděli byste, jaké testy dělat. Nevěděli byste, ve kterých oblastech disciplíny jste dobří a ve kterých jste špatní. A pak byste si mohli nechat kartáč odpočinout a sledovat televizi. Rozumíte tomu?
   • Musíte mít trenéra. I když jste nejlepší střelec / plavec / kulma / jezdec / bobová dráha na polokouli, nikdo si to neuvědomí, dokud nemáte trenéra a nevstoupíte do středu. Váš trenér tam bude motivovat, radit, kritizovat vás (což bude pro vás přínosem), ale také vás přimět k účasti v soutěžích a převzít roli agenta.

5. 
   

   
   Udržujte svou práci. Vážně, udržujte svou práci ... pokud to není zvlášť nepružné a nešťastné. Ale pak budete muset najít novou, vhodnější práci. Olympijské soutěže jsou velmi drahé a tak to řekl Bill Gates. Budete muset zaplatit za svého trenéra, vybavení a cestování, což budou tři hlavní výdaje. Ve Spojených státech je velmi běžné, že rodiče olympijských nadějí jsou tak zlomení, že musí přijmout pomoc vládního programu. Ujistěte se, že máte dostatečný příjem.
   • Pokud je to možné, získejte práci, která vám usnadní trénink, jako je cvičení v tělocvičně nebo bazénu. A pokud je to možné, buďte sami trenérem! Tímto způsobem nebude práce opravdu fungovat. Také se ujistěte, že je vaše práce velmi flexibilní: budete muset mít spoustu volna.
   • Vězte také, že být olympijským sportovcem, i když vyhrajete hry, vám nedovolí vyhrát spoustu peněz. Vězte, že i profesionální fotbalisté, kteří tráví většinu času na lavičce, vyhrají více než vy. Mnoho olympijských atletů má trochu okouzlující práci (armáda, trenér nebo dokonce číšník), kterou si udržují i ​​po obdržení svých bonusů. Pokud se chcete zúčastnit olympijských her, nemělo by to být za peníze.

6. 
   

   
   Měj sen. Někdy se říká, že pokud se chcete stát hercem, nebudete mít plán zálohování. Pokud chcete dosáhnout cíle, který vyžaduje práci, musíte ji chtít velmi tvrdě a nic jiného. Stát se olympijským šampionem je jedním z těchto cílů: budete muset chtít tak tvrdě, že za tímto účelem budete jíst, spát a dýchat. V noci budete o tom muset snít. Toto není nedělní koníček.
   • Váš sen bude zdrojem vaší motivace. Budete znát dny, kdy jste pracovali tak tvrdě, že budete zvracet. Dny, kdy se nebudete chtít pohnout centimetrem svého těla a budete stále muset vstávat a trénovat. Bez tohoto snu se vzdáte, stejně jako mnoho sportovců.

Část 2 Stěhování nahoru

1. 
   

   
   Vstupte do soutěže. Mít trenéra, trénovat každý den a být vysoce motivovaný, jsou velmi dobré věci, ale pak budete muset vyzkoušet své dovednosti. V mnoha sportech je to jediný způsob, jak vylézt po žebříku a všimnout si (většina sportů neorganizuje výběr). Pak začněte na místní úrovni, přesuňte se na regionální úroveň a nakonec na národní úroveň!
   • Čím více soutěžíte v soutěži, tím více se stane triviální a snadno zvládnete. Představte si, že olympijské hry jsou vaše první soutěž! Padali byste na jablka ještě předtím, než začne hrát olympijská pochodová kapela! Účast v mnoha soutěžích, dokonce i těch směšných, vám pomůže připravit se mentálně.

2. 
   

   
   Neustále sledujte svůj životní styl. Nebudete trénovat několik hodin denně: váš výcvik bude konstantní. Vše, co děláte, všeurčí váš pokrok, váš výkon a váš úspěch. Budete muset prokázat aplikaci, vytrvalost, trpělivost, duševní stabilitu a disciplínu. A tady je proč:
   • Vaše strava. Vše, co jíte, vás ovlivní. Naplňte uhlohydráty ve špatnou dobu a během cvičení by vám mohla docházet energie. Konzumujte příliš mnoho kofeinu a nemohli byste spát. Nepovolte nic, co by vám bránilo být v nejlepším možném stavu.
   • Váš spánek. Většina olympijských nadějí spí nejméně 8 hodin denně. Bylo by pro ně nemožné, aby jejich tělo pracovalo tak tvrdě.
   • Váš způsob života Pokud spolknete litr sody mezi dvěma potahy cigaret, olympijské hry nejsou pro vás. Zůstaň tam.

3. 
   

   
   Získejte financování. Jakmile nějakou dobu soutěžíte, můžete si toho všimnout. A když si všimnete, můžete za své úsilí získat trochu peněz. Částky se v jednotlivých zemích liší, ale nejlepší sportovci obvykle dostávají peníze na financování svého výcviku. Tyto peníze vyplatí sponzor nebo federace vašeho sportu.
   • Chcete-li to provést, zkuste integrovat federaci svého sportu. Čím více se ohlásíte, tím lépe.

4. 
   

   
   Stanovte dosažitelné cíle v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Budete se muset snažit o dosažení jiných cílů než „být nejlepší“ nebo „trénovat každý den“. Snažte se prolomit své záznamy a vyhrát soutěže. Stanovte si cíle pro týden, pro měsíc a pro rok. Tím se vaše úsilí vyrovná.
   • Zájem této techniky je, že budete pravděpodobně čelit mnoha číslům. Ať už to jde rychleji, silněji nebo více, váš cíl bude očíslován a budete moci sledovat svůj pokrok. Když víte, kde jste odešli a kde jste, budete vědět, jak daleko můžete jít.

5. 
   

   
   Vyhodnoťte se realisticky. Dobří sportovci jsou četní: miliony lidí na celém světě vynikají ve sportu. Chcete-li vědět, zda jste schopni se stát olympijským šampionem, musíte se realisticky sledovat. Ale jak to porovnat? A jak dlouho bude trvat toto srovnání? Bude to investovaný čas za to? Jaký bude váš pokrok? Je váš cíl realistický? Co říká váš trenér?
   • Je důležité pravidelně se hodnotit. To samozřejmě není moc zábavné, ale bude nutné, pokud budete brát svůj cíl vážně. Budete muset vždy vědět, kde se nacházíte během kurzu. Budete si muset poslechnout poznámky svého trenéra, vzít je v úvahu a zlepšit se. Budete muset mít hlavu na svých bedrech. Kromě toho, že jste fyzicky fit, budete také muset být v dobré mentální kondici.

6. 
   

   
   Zapomeňte na svůj společenský život. Olympijské hry jsou někdy ještě za několik let. Poté budete pracovat na tom, abyste se zlepšili a cvičení bude trvat většinu dne.Ale olympijské hry budou někdy jen za 6 měsíců a trénink bude celý váš život. Rozloučte se se svými přáteli (ale vaši jediní přátelé jsou pravděpodobně již vaším trenérem a spoluhráči). Zapomeňte na páteční noční výlety. Zapomeňte na kudrnaté mastné mlhy nedělního rána. Musíte mít práci!
   • Nebude to snadné. Budou dny, kdy se váš cíl nebude zdát za váš čas. Budete muset vzít zpět své mysli a skrotit své myšlenky. Nepracoval jsi tak tvrdě za nic! Když se se svými přáteli budete dívat na televizi, vrátíte se pití špatného vína.

7. 
   

   
   Znáte bolest. Nic vás nutí milovat bolest, ale musíte to alespoň vědět, tolerovat a někdy ji dokonce hledat. Budete muset pohřbít svaly v ledových lázních, budete se muset potit, dokud nebudete cítit, že omdlíte, budete muset utíkat, abyste zvraceli. Téměř to budete chtít, a to každý den. Někdy nebudete moci zvednout ruce nad hlavu. Ale pak bolest zmizí a příště to nebude tak důležité.
   • Nezranujte lehce zranění. Zranění sebe, riskujete ztrátu let života. Ale někdy budete muset trochu trpět, abyste se vyhnuli hodně utrpení. Vždy však buďte opatrní. Nikdy neubližujte natolik, že se nemůžete zotavit. Vědět, co vaše tělo dokáže. Buďte opatrní!

Část 3 Vyhrajte medaili

1. 
   

   
   Zúčastněte se národních šampionátů. V mnoha disciplínách jsou národní mistrovství klíčovou součástí zbytku kariéry sportovce. Právě během těchto soutěží si můžete všimnout olympijských her a zajistit si příštích několik let svého života. Poté, co jste složili soutěže nižších úrovní, je načase promnout se na národní úrovni nebo se vrátit domů!
   • Ne všechny obory fungují stejně. Některé sporty pořádají výběrové akce, jejichž modality se v jednotlivých sportech liší. Integrace národního týmu vám nezaručuje místo na olympijských hrách, ale bude to stále velmi dobrý začátek!

2. 
   

   
   Kvalifikujte se na olympijské výběrové zkoušky a předejte je. Ne všechny sporty fungují stejným způsobem, ale možná budete muset soutěžit na olympijské výběrové akci. A nebudete muset být jen dobří - budete muset překonat ostatní účastníky. Jakmile dokážete, že jste součástí elity vaší disciplíny, oficiálně se připojíte k olympijskému týmu! Páni! ! Podívejte se, kam jste dorazili!
   • To se nemusí nutně stát. Vezměte si box, například: i když brilantní na výběrových akcích, možná se budete muset zúčastnit národních turnajů (nová pravidla, která si dokážete představit, nelíbí konkurenty). Ale uvědomte si, že cílová čára je blízko!

3. 
   

   
   Zvykněte si na cestování. Mezi soutěžemi, tábory a návštěvami různých školicích středisek budete muset hodně cestovat. Bude vás to hodně stát a bude to vyčerpávající. Vaše cesty budou mít vliv na vaše vztahy. Život v kufru navíc není příliš příjemný. Ale alespoň uvidíte zemi!
   • Kromě cestování mezi různými olympijskými centry budete cestovat po celém světě. Olympijští atleti často navštěvují své soupeře, aby zjistili, co se děje v mezinárodním měřítku. Vzrušující, že?

4. 
   

   
   Odpočívejte. Mnoho olympijských atletů trénuje méně tvrdě, jak se hry blíží. Zbytek tréninku sportovce této úrovně bude stále mnohem intenzivnější než trénink jakékoli jiné osoby. Budete si však muset odpočinout, abyste si neublížili, vyčerpali se a nezničili své šance na vítězství. Uvolněte své úsilí: nejtěžší přichází a vy si zasloužíte trochu odpočinku před konfrontováním.

5. 
   

   
   Vizualizace. Vizualizace je důležitou součástí vítězství na olympijských hrách. Vizualizujte každý krok procesu a jak se má rozvinout. Vizualizujte každou minutu události, každé umístění vašeho těla, každý úsměv, který hodíte do kamery. Poté, co jste již hráli vše, co ve vaší hlavě, vám umožní klidně čelit této události. Nepanikařte je na půli vítězství.
   • Všichni vážní sportovci mají své uklidňující rituály. Vaše by mohla být meditace, jóga nebo dokonce zpívat vaši oblíbenou píseň v horní části vašich plic. Najděte způsob, jak uklidnit svou mysl a soustředit se na konkurenci.

6. 
   

   
   Dej srdce práci. Tento bod trochu klišé, ale stojí za to říci. I ti nejtalentovanější lidé selhávají, když nemají srdce k tomu, co dělají. Průměrný sportovec, který nechce nic jiného než vyhrát, může porazit lepšího sportovce, jehož mysl je vzdálena tisíce kilometrů a chce být někde jinde. Investujte celým svým srdcem: to bude mít velký význam.
   • Pokud hledáte trochu vědecké vysvětlení, zde je to: anglická studie ukázala, že vrozený talent není určujícím faktorem. "Rané zkušenosti, preference, příležitosti, návyky, cvičení a praxe jsou skutečnými určujícími faktory excelence. Pokud nejste klišé, poslouchejte vědu a mluvte: i když nejste nejlepší, můžete se stát jedním.