Obsah
V tomto článku: Procvičujte sebe-analýzuIntegrujte disciplínu do svého každodenního života
Cílem tohoto článku je pomoci vám získat pocit disciplíny ve vašem životě obecně. To se netýká pouze vzdělávání dětí a dospělý věk nemusí nutně znamenat smysl pro disciplínu. Disciplína se netýká myšlenky trestu, výkonu nebo přísného prostředí. Každý se může stát sledovatelem disciplíny.
stupně
Část 1 Cvičení autoanalýzy
- Začněte analýzou sebe. Zeptejte se sami sebe, co vám v tuto chvíli brání být disciplinovaný. Může to být zvláštnost, neschopnost rozhodnout o vašich prioritách nebo tendence uchýlit se při používání stimulantů nebo návykových látek. Možná sledujete pohyb bez přemýšlení o sobě. Je někdy snazší sledovat myšlenku, že někdo jiný je disciplinovaný, než otestovat, co vám skutečně vyhovuje a odpovídá vašim konkrétním potřebám. Ať už je důvod vašeho nedostatku disciplíny jakýkoli, začněte tím, že to zjistíte.
- Proč máte pocit, že nejste dostatečně disciplinovaní? Co vám brání v další disciplinaci?
- Zeptejte se na vliv osob kolem vás a na vaše vlastní omezení. Hledáš příliš mnoho, abys potěšil ostatní, aby pro tebe trávili čas? Vždycky necháváte touhy druhých před vašimi?
-
Disciplinujte se, abyste věřili sami sobě. Řekněte si, že cílem sebekázně je schopnost věřit v sebe sama. To je obzvláště důležité, pokud trávíte hodně času reakcí na přání ostatních. Bude mnohem obtížnější zůstat disciplinovaný, pokud máte pocit, že jsou to ostatní, kdo musí stanovit hranice nebo diktovat vaše chování a myšlení.- Jaké malé hlasy vám říkají, že nejste hodni uspět? Tyto myšlenky jsou negativní a nespočívají na žádném konkrétním základě. Musíte jim čelit, abyste se začali starat o sebe a ukázali svůj život. Možná bude užitečná pomoc terapeuta, ale možná vám bude stačit čelit svým sebezničujícím myšlenkám pomocí meditace všímavosti nebo technik terapie chování.
Část 2 Začleňte disciplínu do svého každodenního života
-
Vyberte si aspekt svého života. Ve které oblasti svého života se chcete disciplinovat? Je to dobrá práce, studie, špatný zvyk, kterého se chcete zbavit, své zdraví? -
Přijměte pozitivní postoj. Rozhodněte se změnit a soustředit se na svůj cíl. Řekněte si, že to nebude snadné, ale je to dobrá výzva a není to zdroj deprivace nebo obtíží. Jakmile se rozhodnete, respektujte svůj závazek vůči sobě. Často budete v pokušení být líní, potlačovat veškeré své úsilí. Pamatujte, že je to normální, dokonce i pro lidi, kteří jsou zvyklí tvrdě pracovat. Rozdíl, který vás odděluje, není v tom, že jsou „lepší“ než vy, prostě si zvykli, že se před tím, než se problém vyřeší, spojí.- Přijměte, že váš život můžete změnit jen vy a jen vy. Už nejsi dítě, které musí být řečeno, co má dělat. Sledujte svůj den, určete, co je třeba udělat a udělejte to.
- Denní rutiny jsou uklidňující, protože jsou známy. Takže riskujete, že budete pokračovat ve svých špatných návycích. Zkuste si všimnout, kdykoli se objeví starý zvyk, a okamžitě se rozhodněte přestat.
-
Buďte mírní. Lidské chování je ovlivněno kulturou, predispozicí a osobními hodnotami, emocemi a sociálními normami skupiny lidí nebo komunity. Ve všech situacích používejte zdvořilost a zdravý rozum. -
Naučte se základy samosprávy. Ať už plánujete rozpočet nebo organizujete noc s přáteli, je nezbytné, abyste mohli věci spravovat sami. To neznamená nic komplikovaného, jen aby jeho život byl v pořádku. Začněte s malými změnami a zvykejte si dělat určité věci v určitých denních dobách. Rozhodněte se například k jídlu každý oběd ve 12 hodin a každý večer ve 20 hodin.- Naplánujte si práci. Vypracujte plán a pečlivě ho dodržujte.
- Rozdělte svou práci na malé, snadné úkoly.
- Nesedejte déle než hodinu. Vstaňte, protáhněte se a proveďte několik kroků. Dej svému tělu i mysli zároveň malou pauzu, takže můžeš pokračovat ve své úloze tím, že se fyzicky i mentálně uvolníš.
-
Zůstaňte čisté a čisté. Nejen, že to bude pro vás dobré, ale bude to i pro vás dobré. Pocit čistého dělá velký rozdíl v emocionálním pocitu. Čistota také vytváří lepší prostředí pro vás, chladnější. Najdete zde mnoho článků online, které vás provedou tímto tématem. -
Zkontrolujte svá gesta. Komunikujte jasným a smysluplným způsobem a podle potřeby používejte vhodná gesta k zdůraznění vašich slov. Neokřikujte a vyhýbejte se používání superlativů. Tím, že jste disciplinovaný ve svém způsobu komunikace, výrazně zlepšíte svůj smysl pro disciplínu v jiných oblastech svého života, viditelnější. -
Uvědomte si, že se možná budete snažit odrazovat od sebe. Vždy bude někdo, kdo využije vaší nedostatečné disciplíny. Když je všem jasné, že se chcete změnit, někteří lidé se mohou cítit ohroženi. Buďte bdělí a pokuste se odvrátit pozornost od svého účelu a motivace. Zůstaňte zdvořilí, poslouchejte je, ale udělejte to, co víte, že je pro vás dobré, a ochraňte se před jejich pokusy o zdržení vás nebo jejich zneužívající taktiky. -
Pokračujte ve své dynamice. Když jste se naučili něco udělat správně, udělejte si z toho zvyk. Musí se stát přirozeným jako dýchání.- Když dosáhnete cíle, odměňte se.
- Staňte se následovníkem tvrdé disciplíny a to nakonec bude součástí vás.
- Lautodisciplína se nepoužije à vy, ona je v vy. Je to o kvalita, ne množství, Je to něco, co sacquiert ale co Nachete no.
- Chcete-li zůstat motivovaní, nezapomeňte, proč se chcete změnit.
- Chraňte se před přepracováním. Dělejte krok za krokem, než zkuste dělat vše najednou. Dokonce i malé věci se mohou stát vyčerpávajícími, pokud uděláte příliš mnoho.
- Nerobte moc. Příznaky obsedantně-kompulzivní poruchy se mohou objevit u lidí, kteří cítí potřebu dát rutinu, a to i přes zdravý rozum a pohodu. Pokud vaše návyky ohromí nebo obtěžují vaše okolí, možná je čas zpomalit.
- Neobviňujte ostatní za nedostatek disciplíny. Pokud vás jejich chování nějakým způsobem ovlivní, zkuste s nimi klidně diskutovat. Pokud vám to nevadí, nechte je vyřešit své vlastní problémy. Je nemožné změnit ostatní, člověk se může změnit pouze sám.