Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. Chcete-li vytvořit tento článek, 105 lidí, někteří anonymní, se podílelo na jeho vydání a zlepšení v průběhu času.Chcete vidět, jak se váš balón šíří vzduchem? Zde je několik tipů.
stupně
-
natáhnout. Nejste jen natáhnout ruce, ale soustředit se na protažení celého těla, než začnete házet. Použijte nohy k házení míče. -
Vědět, jak držet míč. Držte míč tak, aby prsten prst a malý prst procházely tkaničkami a palec zůstal pod. Váš ukazováček by měl být na švu a palcem tvořit písmeno L.- Nedotýkejte se míče rukou. Držte ji trochu lehce špičkami prstů.
- Nenechávejte míč příliš tvrdý. Udržujte svou přilnavost pevnou, ale flexibilní a mobilní.
-
Umístěte své tělo správně. Umístěte se do svého cíle pod úhlem 90 °. (Pokud používáte pravou ruku, otočte se doprava). Otočte opěrnou nohou (naproti házejícímu ramenu) ve směru k cíli a zafixujte svůj pohled. -
Míč držte blízko ucha. Než hodíte míček, položte jej na úroveň vašeho ucha, aby se připravil na váš hod. V této poloze můžete házet míč rychle kdykoli bez rizika ztráty. -
Znovu sestavte ruku. Znovu lehce sestavte paži, kterou používáte k házení za ucho. -
Začněte v půlkruhu. Cvičte tento pohyb několikrát, než necháte míč uniknout z vaší ruky. Poté, co zvednete ruku, vezměte ji vpřed v kruhu. Uvolněte míč do poloviny kruhu. Vaše volná paže by se měla otočit k kontralaterálnímu kyčli s dlaní směřující dopředu. -
Použijte zbytek těla. Přestože směr házení vychází z vaší paže, hodně síly pochází ze zbytku těla. Posuňte podpůrnou nohu a posuňte své kontralaterální rameno dolů a dozadu. Před házením tento pohyb několikrát opakujte. -
Uvolněte míč prsty. Když míč opustí ruku, měl by se dotýkat pouze špiček prstů. Poslední částí vašeho těla, kterou by se míč měl dotknout, je váš index, který poskytne spinový efekt, díky němuž bude spirálový hod.- Dobrý hod je hod, kdy budete používat pouze palec, ukazováček a prostředníček a míček se vyvalí z ukazováčku a prostředníka. Chcete-li přenášet spirálový efekt, můžete potřást zápěstí. Nejdůležitějším prstem pro tento efekt je lindex. Další dva prsty se používají ke stabilizaci míče při hození. Neměli byste je používat ke spirálovému efektu, pokud nejste odborníkem na toto gesto.
-
Pokračujte ve výcviku. Pro zlepšení gesta budete potřebovat drobné úpravy polohy těla a držení míče. Pokračujte v tréninku, dokud nebudete mít sílu a vzdálenost, kterou chcete.
- Výstup a sledování míče jsou velmi důležité, více než samotné odpálení. Výstup z míče a jeho následné sledování je jako házení plastové kachny a průchod hodný nejlepších quarterbacků. Pokuste se „házet“ vaše ramena, když házíte, pomocí trupu dejte vašemu hodu větší sílu. Vaše ruka se musí dotknout kontralaterálního kyčle.
- Zkuste pravidelně trénovat, abyste neztratili tempo.
- K házení míče nepoužívejte dlaň. Jinak nebudete mít požadovaný spirálový efekt. Váš míč se točí a nakonec spadne na zem.
- Nezapomeňte pokaždé sledovat svůj hod. Pokud hodíte míč velmi tvrdě, aniž byste sledovali svůj pohyb, riskujete zranění šlachy.
- Vyhněte se házení míče:
- s jednou nohou na zemi;
- opřel se;
- skrz vaše tělo (jako Brett Favre, který hodil doleva při pohledu doprava);
- otočením (tj. orientace na určitý směr, uděláte U-turn, poté hodíte míčem, stále můžete udělat malý trik, mohlo by vám to pomoci).
- Nepoužívejte dominantní ruku, pokud nejedete. Kdokoli obdrží váš míč, bude potřebovat čas na jeho stabilizaci, pokud ho hodíte oběma rukama.