Znalost

Jak se stát workoholikem

Posted on
Autor: Monica Porter
Datum Vytvoření: 14 Březen 2021
Datum Aktualizace: 1 Červenec 2024
Anonim
Jak se stát workoholikem - Znalost
Jak se stát workoholikem - Znalost

Obsah

V tomto článku: Překonávání očekáváníHighlightsVývoj dobrých pracovních návykůResting happy and healthy5 Reference

Běžná pracovní doba od 9:00 do 17:00 vám někdy nedovolí mít kariéru, kterou chcete. Nebudete spokojeni s vaším pokrokem v podnikání, budete chtít vydělat více peněz nebo být uznán jako vůdce. Věnování přesčasů a energie v práci je jistý způsob, jak si získat pověst seriózního pracovníka. Dokonce i workoholici však musí sladit svůj pracovní a osobní život. Začněte krokem 1 níže a naučte se, jak začít pracovat, zatímco zůstanete zdraví v těle i mysli.


stupně

Část 1 Překonejte očekávání



  1. Požádejte o práci přesčas. Toto je nejbezpečnější způsob, jak projevit svou oddanost vaší práci, pracovat více než průměrný zaměstnanec. Přestože některé společnosti mají politiku nepřiznání přesčasů svým zaměstnancům, většina vám to umožní. Pokud vaše společnost vnímá myšlenku přesčasů, zeptejte se okamžitě svého manažera. Nejenže ukážete svému šéfovi, že jste připraveni udělat více, než je minimum, abyste uspěli, ale také zaokrouhlíte konce měsíce.
    • Ve Spojených státech zákon o spravedlivých normách práce (FLSA) stanoví, že zaměstnanci, kteří pracují více než 40 hodin týdně, dostanou alespoň jeden a půlnásobek své běžné odměny za přesčasy. Ačkoli v některých státech se zákony mohou lišit, způsobilí zaměstnanci mají nárok na federální tarif ve výši jeden a půlnásobku běžné mzdy, pokud je vyšší než mzda stanovená státním zákonem.
    • Všimněte si, že přesčasy jsou obvykle jen možností pro hodinově placené zaměstnance - vedení nemusí být nutně placeni více, aby mohli více pracovat. Pokud jste manažer, měli byste požádat svého manažera o bonus za dokončení dalších úkolů.




  2. Zahájení nových projektů bez vyžádání. Obecně platí, že manažeři love že jejich zaměstnanci přebírají větší odpovědnost, aniž by se museli ptát. Ukazuje vaši iniciativu, vaši inteligenci a vaše ambice. Pokud to uděláte dobře, usnadní to i život vašeho šéfa, díky kterému získáte úctu a možná i další odměny. Když se však pustíte do svého projektu, buďte opatrní, abyste nezkratovali ostatní zaměstnance nebo se příliš nedostali mimo vaši roli. Vaším cílem je být ambiciózní, ne arogantní. Zde je několik nápadů, jak začít:
    • Předložte svému šéfovi zprávu, která podrobně popisuje některé metody, jak zefektivnit práci.
    • Organizujte a organizujte schůzky, které vám umožní efektivně pracovat na jiných projektech, aniž byste obtěžovali svého šéfa.
    • Přemýšlejte o seznamu strategií pro zlepšení ziskovosti vašeho podnikání.
    • Organizujte interní události v kanceláři (narozeniny, výlety atd.).




  3. Zapojte se do kancelářského života. Je mnohem snazší pracovat efektivně, pokud máte pozitivní vztahy se svými kolegy. To znamená, že musíte vyvinout úsilí, abyste s nimi měli pravidelně přátelské a pozitivní interakce. Měli byste se alespoň pokusit trávit obědové přestávky často se svými kolegy.Využijte těchto příležitostí k jejich poznání v uvolněné a přátelské konverzaci. Pokud nemůžete najít nic, co by jim řekli, můžete se jich vždy zeptat, co jedí.
    • Pokud si uvědomíte, že rádi mluvíte se svými kolegy, můžete je pozvat, aby s vámi trávili čas mimo práci. Například je pozvěte na drink, na golf, na hraní vašeho oblíbeného sportu nebo na společnou známost. Pokud však nechcete být blízkým přítelem svých kolegů, nic vás k tomu nenutí.
    • Toto obecné pravidlo samozřejmě platí také pro práce, které se neuskutečňují v kanceláři. Zaměstnanci v restauracích, továrnách, hasičských sálech, vojenských základnách, nemocnicích a na mnoha dalších pracovištích mohou mít z přátelských interakcí tolik užitek jako kolegové v kanceláři.



  4. Dokončete své projekty předem. Práce se může často jevit jako dlouhá řada termínů, které přicházejí příliš rychle - vaše každodenní úkoly by měly být dokončeny každý den před odchodem z práce, menší projekty před koncem týdne, hlavní projekty před konec měsíce atd. Pokud jste schopni dokončit své zadání ve stanovené lhůtě, uděláte dojem nejen na své nadřízené, ale budete mít také šanci převzít další odpovědnosti, které mohou zase zlepšit vaše profesionální postavení. Když vaši nadřízení poskytují povýšení, nejprve zváží odměňování zaměstnanců, kteří pracují nejvíce a nejrychleji. Ujistěte se, že jste na vrcholu seznamu, a získejte si reputaci za poskytování rychlé a kvalitní práce.
    • Je to skvělý nápad dokončit své úkoly předem, ale buďte opatrní, abyste to nedělali příliš často. Pokud provedete všechny své plány předem, vaši nadřízení mohou mít pocit, že nedělají dost práce a mohli by zvýšit vaši pracovní zátěž, nakonec budete muset za stejný plat více pracovat. Pokud je to možné, zkuste se zaměřit na nejdůležitější projekty, které vám předvedou.



  5. Udělejte víc, než co jste požádáni. Jak je popsáno výše, většina manažerů respektuje práci, ambice a kreativitu. Pokud chcete dosáhnout pokroku v práci, je těžké dělat lépe, než dát svým manažerům více, než se vás ptají. To ukazuje, že si vážně myslíš svůj závazek pracovat a že máš větší cenu než ostatní zaměstnanci, kteří budou dělat jen holé minimum. Nicméně, když se pokusíte dokončit projekty brzy, rovnováhu své ambice s realitou, extrémně tvrdá práce může být pro vaše tělo a mysl obtížné. Pokuste se zarezervovat vaše nejdůležitější úsilí na projekty, kde si můžete všimnout. Zde je několik jednoduchých nápadů:
    • Pokud jste požádáni, abyste podali zprávu o interních údajích společnosti, proveďte svůj vlastní nezávislý výzkum, abyste extrapolovali užitečné závěry ze surových výsledků.
    • Pokud budete požádáni o vyčištění nepřehledného úložného prostoru, vytvořte si vlastní systém organizace objektů a napište pokyny, aby ostatní mohli dělat totéž.
    • Pokud prodej vaší společnosti klesne, otestujte a rozvíjejte své vlastní prodejní techniky a sdílejte je se svými kolegy.



  6. Vezměte si práci domů. Přinést práci domů je poslední věc, která přijde na mysl pro většinu lidí, kteří se vrátí domů po dlouhém pracovním dni. Pokud však můžete, můžete vyniknout prací z času na čas doma. To může být účastí na vzdálených schůzkách, prováděním „domácích“ výzkumů a analýz důležitých projektů, důležitých telefonních hovorů atd.
    • Pokud máte rodinu, vyvarujte se práce příliš doma. Pokud jeden člověk může vykonat spoustu práce navíc, zapojení rodiny může ztížit zaměření na vaši práci, když jste doma. Výjimka z tohoto pravidla je samozřejmě v případě, že povaha vaší práce vyžaduje, abyste většinu své práce vykonávali z domova.

Část 2 Všimněte si



  1. Šaty uspět. Ačkoli existuje mnoho výjimek z tohoto pravidla, lidé jsou obvykle docela povrchní, zejména ve formálním profesionálním kuželu. Pokud se oblékáte vážně a důstojně, lidé (včetně vašich nadřízených a spolupracovníků) vás budou brát vážněji. To neznamená, že musíte nosit obleky na míru každý den - není to proto, že je to dražší než lepší. Pokud nemáte dostatek peněz na luxusní šatník, měli byste se spokojit s jednou z důstojných, ale dostupných možností níže:
    • Pro muže: je těžké udělat chybu s černými kalhotami nebo khaki a klasickou košili. Pokud chcete přidat malou třídu, můžete přidat bundu a kravatu. Pokud pracujete v uvolněném místě (například při internetovém spuštění), můžete se spokojit s ležérním oblečením, jako je tričko a džíny.
    • Pro ženy: košile a sukně s dlouhým rukávem budou fungovat ve většině kanceláří. Skromné ​​šaty jsou také dobrou volbou. Kostýmy nebo krejčí mohou být dobrou volbou, pokud vaše práce vyžaduje interakci s veřejností, zatímco pro uvolněnější práci můžete chtít tričko a džíny.



  2. Vždy se chovej, jako by to, co jsi dělal, bylo důležité. Kromě oblékání se do seriózního a oddaného zaměstnance se ujistěte, že způsob, jakým jednáte, také vyvolává dojem. Názory, které od vás budou mít ostatní, budou určitým způsobem utvářeny názorem, který sami o sobě máte. Chovejte se, jako by to, co jste dělali, bylo důležité, je to skvělý způsob, jak si ostatní lidé v kanceláři uvědomit, že jste doopravdy důležité. Zkuste si osvojit následující návyky, aby si lidé mysleli, že jste nepostradatelným zaměstnancem:
    • Chůze svižně as přesvědčením, i když právě jdete do fontány, abyste si vypili sklenici vody.
    • Mluvte jasně as důvěrou.
    • Když potkáte lidi, pozdravte je rychle, ale pokračujte v chůzi.
    • Pokud sedíte za stolem, postavte se přímo na židli.



  3. Nebojte se vyjádřit své názory. Pokud nemají křehké ego, většina šéfů má radost ze zpětné vazby od svých zaměstnanců - ať už jsou pozitivní nebo negativní. Pokud občas nabídnete své názory, ukazuje se, že se angažujete ve své práci a že pro vás záleží na vaší budoucnosti a budoucnosti vaší společnosti. V závislosti na morálce společnosti vám to může pomoci vyniknout. Zde je několik návrhů, kdy a jak se nejlépe vyjádřit:
    • Na strategických setkáních vaší společnosti navrhujte nápady, aby se společnost mohla stát konkurenceschopnější.
    • Zeptejte se inteligentních otázek, když opravdu nevíte, jak se ve své práci dostat dopředu. To může být vynikající, pokud vidíte, že se ostatní zdráhají klást své vlastní otázky (například během bílého setkání).
    • Pokud nejste spokojeni s jedním aspektem své práce, prodiskutujte ji se svým nadřízeným a změňte ji. Buďte opatrní, neberte to špatně, pokud jeho odpověď zní „ne“.



  4. Hledejte výzvy. Převzetí nových povinností v práci může být výzvou, zejména pokud jste neměli čas se přizpůsobit své nové roli. Pokud však můžete úspěšně dokončit své nové úkoly, získáte uznání, budete mít větší práci a (případně) více peněz. Pokud však hledáte nové povinnosti, ujistěte se, že se nenosíte očima větším než váš žaludek. Než přijmete nové povinnosti, nebo riskujete, že se budete muset zeptat, ujistěte se, že zvládnete další pracovní zatížení méně práce, což může být na profesionální úrovni trapné.
    • Pokud neexistuje zřejmý způsob, jak rozšířit vaše současné povinnosti na práci, zkuste přímo požádat svého nadřízeného o větší odpovědnost. Je tu velká šance, že vám bude moci dát více práce, ai kdyby to nemohl, budete mít pozitivní dojem, že tuto iniciativu přijmete.



  5. Zdůrazněte své úsilí Pokud tvrdě pracujete, zasloužíte si být za to uznáni. Avšak v shonu pracovního týdne je snadné si nevšimnout dobré práce. Nenechte své úspěchy tlačit pod koberec, najděte výmluvy, které vám ukážou vaše úsilí. Pokuste se mluvit o úspěšných projektech tak, aby bylo zřejmé, že vy jste zodpovědní za úspěch, aniž byste šli na braggart. Pokud jste odvedli dobrou práci, nemusíte se za to stydět. Zde je několik příležitostí, kde můžete mít příležitost ukázat svou práci:
    • Dokončili jste projekt a neměli jste očekávané uznání, zkuste se o něj podělit s ostatními. Své „drobné aktualizace“ můžete získat a přitom se ujistit, že vaši důležití kolegové a váš manažer uvidí vaši práci.
    • Pokud jste dokončili projekt související s novým projednávaným projektem, prodiskutujte svou předchozí práci jako příklad, jak to udělat, nebo radu o nových oblastech práce, které chcete prozkoumat.



  6. Buďte přátelští, aniž byste byli neuctiví. Mít optimistický a pozitivní přístup není jen způsob, jak vypadat motivovaně a energicky s ostatními. Je to také metoda udržování morálky a efektivnější práce. Pokud jste přátelští, bude pro vás snazší komunikovat s ostatními zaměstnanci, kteří budou pro vás také snadnější pracovat s vámi. Tímto způsobem můžete na svých projektech snáze spolupracovat nebo požádat o pomoc, což zvýší vaši produktivitu. Nakonec mějte na paměti, že s větší pravděpodobností obdržíte odměny nebo propagační akce, pokud vás všichni ocení.
    • Musíte se snažit být přátelský, ale měli byste se vyhnout konverzacím na citlivá témata nebo praktikování hryzného humoru. Nestojí to za cenu sabotovat vaše úsilí se trochu smát, riskujete urazit kolegu nebo se zúčastnit školení citlivosti.

Část 3 Rozvoj dobrých pracovních návyků



  1. Při práci eliminujte rozptýlení. Neexistuje žádný důvod trávit hodiny a hodiny v práci, pokud při práci nepostupujete. Ujistěte se, že jste produktivní pracovník tím, že odstraníte všechny rozptýlení, které by vám mohly bránit v práci. Nejběžnější rozptýlení zaměstnanců (a některé nápady, jak jim zabránit) jsou uvedeny níže:
    • Hluk na pozadí nebo chatování při práci - používejte sluchátka nebo sluchátka nebo se přesuňte do klidnější oblasti.
    • Rozhovory s ostatními zaměstnanci - řekněte soucitně osobě, která vás znepokojuje, že jste zaneprázdněni a že s ním můžete mluvit, až budete hotovi. Na stůl nebo pracovní plochu můžete také umístit ceduli s prosbou, aby vás ostatní nerušili.
    • Internetové rozptýlení (hry, sociální sítě atd.) - do prohlížeče nainstalujte doplňky produktivity nebo blokátory stránek.



  2. Dejte si ambiciózní (ale realistické) cíle. Pokud máte těžkou motivaci, abyste pracovali tvrdě, zvolte konkrétní cíl a stanovte si lhůtu k jeho dosažení, pomůže vám uniknout každodennímu propadu a stát se produktivním. Při výběru cíle buďte přátelští, ale uvědomte si, čeho můžete nebo nemůžete dosáhnout ve zvoleném časovém rámci. Pokud stanovíte cíle, kterých nelze dosáhnout, jste předurčeni k selhání. Mohlo by to poškodit vaši morálku a může být ještě těžší zůstat motivovaný v dlouhodobém horizontu, protože se budete cítit slabí a nemotivovaní.



  3. Rozdělte velké projekty na dosažitelné části. Někdy se důležité projekty zdají tak široké a zastrašující, že je těžké vědět, kde začít. V takovém případě může být užitečné zaměřit se na malý smysluplný aspekt projektu a dokončit jej jako první. Pokud dokončíte tuto malou část velkého projektu, můžete pomocí pocitu úspěchu motivovat ke zbytku projektu. Budete mít také dobrou představu o tom, které části projektu mohou být pro vás problematické, a proto jim věnovat více úsilí.
    • Pokud jste byli například požádáni o půlhodinovou prezentaci skupině vedoucích pracovníků společnosti, začněte se zaměřením na vytvoření podrobného plánu. Přestože je tento plán jen zlomkem práce potřebné k přípravě prezentace, může vám usnadnit další krok tím, že vás provede tvorbou diapozitivů, argumentů atd.



  4. Zkuste inspirovat ostatní. Vedení je žádoucí dovednost téměř ve všech profesích. Manažeři hledají zaměstnance, kteří mají přirozené vůdčí schopnosti, když dojde k povýšení. Získáte-li uznání, získáte větší odpovědnost a dokonce zvýšíte a zvýšíte povýšení, pokud v práci prokážete své vedoucí postavení. Snažte se pomáhat ostatním při plnění jejich úkolů a vést vlastní skupinu projektů. Jak je uvedeno výše, budete se také muset ujistit, že vaše vedení je uznáno tím, že jej předáte ostatním a pamatujete si ho, až budete mít příležitost. Pokud máte pověst vůdce v práci, bude to obvykle jen otázka času, než se stanete skutečný leader. Zde jsou některé možnosti vedení:
    • Využijte příležitosti a zaškolte nového zaměstnance a pomozte mu učit se jeho úkolům.
    • Navrhněte si svůj vlastní projekt se souhlasem svých nadřízených a kontaktujte ostatní zaměstnance, aby vám to pomohli dosáhnout.
    • Vedete diskuse na schůzích bez určeného vůdce.

Část 4 Zůstat šťastný a zdravý



  1. Vždy plánujte přestávky. Workoholici by měli trávit většinu času prací, ale to neznamená každou sekundu dne. Několik přestávek vám pomůže dobít vaše tělo a mysl, takže se během dne stanete co nejefektivnější a dlouhodobě zvýšíte svou produktivitu bojem proti únavě. Přestávky vám navíc pomohou zůstat v dobrém duchu, což může být nezbytnou součástí efektivity práce, zejména pokud pracujete s klienty. Nevynechávejte přestávky, abyste pracovali několik minut - více práce inteligentněuž ne dlouho.
    • Uvědomte si také, že budete možná muset přestat. Ve Spojených státech existují některé federální zákony, které popisují typ přestávek, které musí zaměstnavatel poskytnout. Státní zákony se však mohou lišit. Například v Kalifornii si zaměstnanci musí vzít na oběd 30 minutovou přestávku, pokud pracují více než 5 hodin v řadě, pokud jejich pracovní den není kratší než 6 hodin.



  2. Nepracujte během dovolené. Během dovolené, pracovní neschopnosti, dovolené a rodinného času zkuste pracovat co nejméně. Období, kdy jste mimo práci, by vám mělo umožnit dobití baterií, odpočinek a regeneraci. Některé úkoly mohou být nevyhnutelné, ale věnování příliš mnoho času volnému času může eliminovat výhody odpočinku, které byste jinak získali. Chcete-li zůstat v práci plně motivovaní, vytěžit maximum ze svých dnů volna.
    • Možná budete potřebovat více práce, než odejdete, abyste byli zticha.Pokud ano, pracujte před dovolenou co nejvíce, abyste se o ně nemuseli starat.



  3. Spát hodně. Téměř každý aspekt práce je obtížnější, pokud nejste dobře odpočatí. Zůstaňte soustředěni během schůzek, sledujte mnoho projektů a zajistěte, aby vaše práce byla dokončena včas, což může být výzva, pokud jste si dostatečně neodpočinuli. Chcete-li se těmto problémům vyhnout, zkuste spát celou noc tak často, jak je to možné (pokud ne každou noc). Bude pro vás snazší soustředit se na svou práci, když je to důležité - to znamená v práci. Snižuje také pravděpodobnost, že budete potřebovat pracovní neschopnost, a to udržováním silného imunitního systému.
    • Přestože jsou biologické potřeby každého člověka odlišné, většina lékařských odborníků souhlasí s tím, že dospělý obvykle potřebuje 7 až 9 hodin spánku, aby dosáhl optimálního zdraví, morálky a duševního zdraví.



  4. Udržujte vášně mimo práci. Ačkoli práce zabírá velkou část workoholikova života, neměla by to být jeho jediná povolání. Mít přátele nebo koníčky mimo pracovní život vám může pomoci udržet si motivaci v kanceláři tím, že se vyhnete vyhoření v důsledku rutinní práce. A co je důležitější, je to způsob, jak obohatit svůj život zvýšením kvality a rozmanitosti vašich zkušeností. Lidé nejsou definováni pouze prací, kterou vykonávají ve své kariéře, ale také svými zálibami, vztahy, které mají s ostatními, vzpomínkami, které vytvářejí, a láskou, kterou sdílejí. Trávit celý svůj život prací. Pokud není důvod abys pracoval, k čemu je?
    • Někdy lidem, kteří věnují většinu své energie na svou práci, bude těžké najít přátele mimo práci. Pokud je to váš případ, nebuďte nervózní, je to docela běžné u workoholiků. V tomto případě se zaregistrujte ve skupině singlů, kde můžete navštěvovat nové lidi i přes rušný program.



  5. Najděte smysl své práce. Buďme upřímní - ne všechny úlohy sní. Někdy se věci, které děláme, abychom přežili, mohou velmi lišit od toho, co bychom osobně považovali za naplňující. Je však téměř vždy snazší pracovat, pokud najdete důvod, proč se do své práce zapojit emocionálně, i když je to malý důvod. Hledejte drobné podrobnosti, díky nimž budete šťastní, hrdí na svou práci, nebo pomozte světu udělat lepší místo, i když je to jen velmi málo.
    • Například, pokud máte práci, která je často popisována jako relativně nedůležité - jako práce v rychlém občerstvení. I když to někteří považují za monotónní a nešťastnou práci, můžete se pokusit zaměřit na pozitivní a uspokojující aspekty vaší práce. Například jste zodpovědní za rychlé uspokojení stovek zaneprázdněných pracovníků každý den. Pokud neděláte dobrou práci, můžete si snadno dát špatnou náladu, což může mít dopad na jiné aspekty jejich života. Na druhou stranu, pokud můžete být hrdí na své úsilí a soustředit se na dobrou práci, můžete těmto stovkám lidí pomoci mít příjemná jídla, která jim mohou pomoci v tom nejlepším stavu. buď doma nebo v práci.



  6. Motivovat sami sebe. Pokud je snazší tvrdě pracovat, když najdete uspokojení ve své práci, je také snazší to udělat, pokud máte důvod k práci. Pro některé privilegované lidi je práce sama o sobě mimořádně uspokojivá činnost. Pro většinu lidí je však často práce, která musí krmit a krmit jeho rodinu. Před prací, kterou práce představuje, je snadné zapomenout na skutečný účel tohoto úkolu. Nezapomeňte na důvod, proč pracujete, takže se můžete více soustředit a dělat další práci, díky níž budete vynikat, když se to počítá.
    • Například, pokud máte práci, která není nijak zvlášť náročná, ale musíte vychovávat své děti, dát nějaké obrázky nebo kresby z nich na stůl, může vám to pomoci. Když máte potíže s motivací, pobytem pozdě v kanceláři nebo zaútočením na další projekt, podívejte se na tyto obrázky, budete si pamatovat, proč tak tvrdě pracujete.



  7. Trávit čas se svou rodinou, pokud ji máte. To je něco, čeho mají mnozí workoholici potíže, někteří dokonce úplně selhávají. Rovnováhu mezi prací a rodinou je někdy obtížné zvládnout, a to iu lidí, kteří pracují pouze 40 hodin týdně. Pro ty, kteří pracují 70 hodin, může být dosažení rovnováhy výzvou. Vaše rodina by však neměla být opomíjena, aby věnovala více času práci. Láska šťastné rodiny je nakonec mnohem naplňující než odměny za náročnou práci. Pokud vedete debatu mezi týdenním strávením několika nocí s manželkou a dětmi nebo prací přesčas na propagaci, kterou chcete, je to, že vaše priority nejsou ve správném pořadí. Dokonce i workoholici musí udělat vše pro to, aby byli milující manželé a rodiče, a někdy to znamená odmítnutí práce navíc, aby se uvolnil čas dělat věci, na kterých záleží doopravdy.