Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. Pro vytvoření tohoto článku se dobrovolní autoři podíleli na úpravách a vylepšování.Už jste někdy čelili situaci, kdy jste chtěli říci „ne“ a nakonec slyšíte, jak říkáte „ano“? Pro velkou většinu jednotlivců je vyslovení „ne“ zvláště obtížné a tato tři písmena často vyvolávají pocity viny. Ale znalost toho, jak říci „ne“ bez viny, je nezbytná pro jeho rovnováhu a dobré životní podmínky. Naštěstí je to bezpečnější!
stupně
-
Naučte se znát sebe. Je důležité se znovu zaměřit na sebe a určit, jaké jsou vaše slabiny.- Udělejte si čas na identifikaci situací, kdy máte potíže s vyslovením „ne“, a neváhejte je zařadit do seznamu.
- Procvičte si hledání argumentů, které by mohly podpořit vaše „ne“, abyste odlehčili vaši odpověď. Obtížnost říkat „ne“ často pramení z našich obav a tyto mohou mít několik řádů (strach z odmítnutí, strach z konfliktu, strach z potěšení atd.). Jakmile budou identifikovány příčiny, bude snazší se s nimi obejít.
- Analyzujte, co je pro vás dobré. Každý jednotlivec má své vlastní potřeby a přesvědčení, takže je nutné analyzovat, co je pro vás správné, a zajistit, aby tyto potřeby a přesvědčení byly chráněny, aby se z nich stala priorita. Pokud ne, budete se cítit frustrovaní a ztratit se, což bude nakonec obtížnější než vina říct „ne“.
-
Určete své cíle. Když budete mít na paměti své cíle, budete jednat ve vašem zájmu, takže na sebe nezapomenete. Je to dobrý způsob, jak se předvést.- Stanovení cílů vám pomůže vědět, co chcete být a čeho chcete dosáhnout. Je tedy mnohem jednodušší určit, co můžete přijmout nebo nebránit vašim cílům. Pokud například chcete složit zkoušku v pondělí ráno, bude pro vás snazší odmítnout skvělý večer, který mají vaši přátelé v sobotu večer.
- Mít ambice vám umožní vytvořit orientační bod a bude snazší se umístit v různých situacích.
-
Namluvit a ne jasná. Je snadnější vyjádřit „ano, ale“ spíše než „ne“ kategoricky, ale „ano, ale“ bude mít za následek, že úkol bude později obtížnější. Pojďme analyzovat dvě situace.- „Ano, ale“ zanechává určité pochybnosti, váš kontakt bude mít pocit, že je možné vás změnit. Poté zdvojnásobí úsilí, aby zůstalo na svých počátečních pozicích.
- Na druhé straně jasné a upřímné „ne“ jasně snižuje možnosti vyjednávání a na začátku staví rámec hry. Takže dávejte přednost „ne, nemohl bych vaše děti zítra v noci udržet, protože mám práci“, než „ano, rád bych vám pomohl s vašimi dětmi, ale vypadá to komplikovaně, protože ...“
- Ujišťujeme vás, že to není tak daleko, že pro někoho půjdete špatně nebo chladně, protože budete moci argumentovat svým „ne“ a zjistíte, že ve většině případů bude váš partner spíše porozumět. Navíc, na rozdíl od toho, co si člověk může myslet, může odmítnutí povzbudit úctu, protože ukazuje určité sebevědomí.
-
Argumentujte, aniž byste se ospravedlňovali. Argumentovat, aby jeho partner mohl pochopit odmítnutí ano! Trávit čas ospravedlněním sebe, ne! Mez, kterou nelze překročit, je někdy obtížné určit. Těchto několik bodů vám pomůže lépe vidět.- Je důležité argumentovat, když vyjádříte odmítnutí, protože na jedné straně vám pomůže cítit se legitimnější, na druhé straně umožňuje partnerovi slyšet vaše motivy a tím je lépe porozumět.
- Dokumentace musí být jasná a stručná: „Ne, nedám ti svůj starý telefon, protože jsem ho plánoval prodat“ a musíme se vyhnout otáčení keře „Kdybych to věděl dříve, dal bych svůj starý telefon, ale já teď jsem v obtížné situaci, potřebuji peníze ... "
- Vysvětlivky by neměly být příliš dlouhé, protože spadnete do ospravedlnění. Nejen, že ztratíte osobu před sebou, a navíc se ocitnete v rozpakech. Být zvykem říci ne bez ospravedlnění je zvyk. Takže trénujte!
-
Navrhněte alternativní řešení (pokud je to možné). Pokud je to možné, můžete navrhnout alternativní řešení vašeho odmítnutí. Například: „Ne, nemohu vám půjčit své modré šaty, protože to určitě dám v týdnu, protože proti vám můžete vzít moje červené šaty, které půjdou dokonale s vaší pletí. Tento krok vám umožní usnadnit používání „ne“ bez viny a bude to dobrý způsob, jak ukázat svému partnerovi, že i přes odmítnutí jste citliví na jeho žádost.- Stručně řečeno, každý z nás má víceméně těžké říci ne, ale pokud dokážete najít rovnováhu mezi tím, co je pro vás dobré a co bude dobré pro ostatní, můžete říci „ne“ bez viny.
- Nezapomeňte vzít období reflexe, Když se cítíte chyceni krátce, máte tendenci být vlivnější. Měli byste proto odmítnout nouzovou situaci, kdykoli je to možné, a věnujte čas přemýšlení o výše uvedených krocích, než odpovíte.
- Pracuj řeč těla, Vaše tělo může snadno říci opak toho, co si myslíte. Když svým hlasem řeknete „ne“, přemýšlejte také o tom, že řeknete ne také vašemu tělu. Přijměte pevnou pozici a přitom zůstaňte příjemní a pozitivní.