Obsah
- stupně
- Metoda 1 Kick Front
- Metoda 2 Kick postranně
- Metoda 3 Dejte rychlý boční kop
- Metoda 4 Kopání rotačního kopu
- Metoda 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Bojová umění se stala v západních zemích velmi populární jako rekreační nebo soutěžní sport. Jedním z nejznámějších a nejpoužívanějších tahů je kop. Existuje několik druhů kopů, z nichž každý má svůj užitek.
stupně
Metoda 1 Kick Front
Přední kop ("Mae Geri" v japonštině a "Ahp Chagi" v korejštině) se obvykle používá k útoku na cílovou nohu, třísla, sluneční plexus, krk nebo obličej. Úder, který má menší dopad než kop do holeně, ale také díky své jednoduchosti lze čelní kop použít rychle a bez velké síly. Toto je jedna z prvních technik, které se studenti bojových umění učí.
- Zůstaňte v bojové pozici. Upřednostňovaná bojová pozice se liší napříč disciplínami, ale obecně platí, že vaše dominantní noha by měla být za druhou nohou (prsty na dominantní noze směřující k ní). Vaše sekundární noha bude vpřed, prsty směřující dopředu. Váš trup se obvykle otočí ve směru dominantní nohy (pravé tělo bude směřovat doprava a naopak). Vaše ruce mohou být v kryté nebo uvolněné poloze. Pro kop jsou vaše ruce (logicky) méně důležité.
-
Použijte přední nohu. Pro rychlejší kop použijte sekundární nohu. Pro silnější výstřel použijte ten zadní (primární noha). -
Zvedněte stehno své dominantní nohy. Musí být rovnoběžná s podlahou, v pase. Tato technika se nazývá komorování. Při tomto pohybu nezapomeňte dýchat. -
Házet nohou a házet ji rychle dopředu. Při čelním kopu můžete jako kontaktní plochu použít kuličku vašich nohou nebo převýšení. Když kopnete, rychle uvolněte vzduch do plic. To vám umožní zajistit, že jste nezapomněli dýchat (což se stává častěji, než si člověk může věřit). Nezapomeňte vdechnout, když se zkrátíte, a vydechovat, když kopnete nohu. To vám také umožní uvolnit tělo a ovládnout vaši techniku, protože zadržování dechu má tendenci napínat svaly. Můžete také ovládat svůj záběr příliš mnoho, což mu dá nižší sílu, zpomalí vás a unaví vás rychleji. -
Odpojte nohu. Vaše stehno bude opět rovnoběžné se zemí. -
Postavte nohu na podlahu. Pokud jste pro výstřel použili sekundární nohu, musí se vrátit do původní polohy. Pokud jste použili zadní nohu, položte ji na podlahu, jako by to byla vaše sekundární noha (měnící se strana do výchozí polohy). -
Změňte provedení. Můžete změnit výšku, sílu, rychlost a polohu návratu vašeho kopu. Mnoho disciplín má techniky, pro které vynásobíte záběry jednou nohou, aniž byste odpočívali na zemi.
Metoda 2 Kick postranně
Boční kop ("Yoko Geri" v japonštině a "Yuhp Chagi" v korejštině) je mnohem silnější tah. Není určen pro rychlé útoky, ale jeho hlavním účelem je způsobit značné poškození cíle. Je také trochu obtížnější provést. Mentální obraz, který se zdá, že mluví, dokonce i s nejmenšími dětmi, je metaforou „místnosti“. Nechte studenta vizualizovat míč, který by byl v pistoli, zatímco zvedne nohu co nejvýše. Pak si představte, že noha je vyloučena, jako po výbuchu v kulové komoře. Tento trik by pomohl studentovi zvednout nohu co nejvýše a pak tlačit na patu, aby vytvořil hodně energie. A to vše díky jednoduché metafoře.
-
Postavte se v bojové poloze. -
Přineste si nohu. Vaše koleno by mělo být blízko vaší hrudi a nohu k bokům. Pokud vaše noha není tak vysoká, nebojte se. Cílem je stále to, že míč vaší nohy směřuje k zemi a ven směrem k vašemu cíli. Tato pozice se nazývá „nakloněná“, protože jste připraveni k útoku. -
Hoď nohu. Vaše noha nakreslí přímku z vaší nakloněné polohy do cíle. Udeřte na patu, nebo pokud máte pokročilejší úroveň, mimo vaši nohu. Když udeříte, otočte míč nohou tak, aby pata stále směřovala k cíli. -
Vraťte se do nakloněné polohy. Současně se vraťte do výchozí polohy, na kouli vaší nohy. -
Postavte nohu na zem před sebe. Vaše zadní noha by měla být nyní přední nohou a naopak.
Metoda 3 Dejte rychlý boční kop
Jedná se o rychlejší verzi postranního kopu, obvykle používaného k získání dalších bodů zasažením svého vlnového protivníka.
-
Postavte se v bojové poloze. -
Projeďte nohou, která vám zasáhne koleno. -
Postavte nohu k cíli. Udělej to nejlépe pod vlastním výstřelem. Použijte stejnou polohu nohy jako pro předchozí postranní kop. -
Arque nohu zpět na koleno. Udělejte to bez pozastavení. -
Postavte nohu na zem. Dokončete bitevní pozici.
Metoda 4 Kopání rotačního kopu
Rotující kop („Mawashi Geri“ v japonštině, „Dul-yoh Chagi“ v korejštině) je pravděpodobně nejběžnějším výstřelem. Je stejně silný jako boční kop, ale rychlý jako čelní výstřel.
-
Vezměte bojovou pozici. -
Přineste jednu z nohou zpět. Spusťte tento pohyb jako u čelního kopu. Použití vaší přední nohy bude náhle, ale vaše zadní noha je výrazně silnější a agresivnější, protože při postupování zasáhnete. Místo toho, abyste drželi stehno nahoru s kolenem směřujícím nahoru, upusťte si koleno, jako byste šli kopat do čela. Aby byl tento pohyb správný, je velmi důležité používat vaše boky, protože to je místo, kde jde síla. Toto je nakloněná poloha. -
Zasažte rychlým pohybem. K zásahu použijete kouli chodidla nebo holeně (v závislosti na bodě, kterého chcete dosáhnout). Nezapomeňte vždy zasáhnout svůj cíl. -
Vraťte se do nakloněné polohy. -
Odložte nohu. Musí se stát vaší přední nohou (pokud tomu tak již nebylo). Můžete si také odpočinout ve své původní poloze, jakmile dodáte plnou sílu svého výstřelu na cíl. - Umístěte své tělo do výstřelu (ne svou váhu). To vám pomůže vyhnout se ztrátě rovnováhy. Tato technika bude také snadnější provádět a bude méně robotická, než by tyto kroky naznačovaly.
Metoda 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Tento výstřel je účinnější k dokončení vašeho boje. Je skutečně velmi silný. Nevýhodou je, že je méně estetický, proto jej nepoužívejte k zapůsobení na ostatní.
- Udržujte záda a přední nohu dopředu. Zvedněte nohu a použijte holení k zasažení. Používáte-li míč nebo vnější část nohy, můžete se zranit (podle pokynů). Když je vaše noha ve vzduchu, pokračujte ve svém pohybu dobře. Odborníci Karate by nesouhlasili, protože by to mohlo narušit jejich rovnováhu. Nejdůležitější věcí je, že dáte minimum své váhy do nohy, kterou zasáhnete, a méně na přední nohu.
- Jakmile najdete rovnováhu, budete mít větší rychlost a sílu otočením na patě, když kopnete nohu.
- Při čelním úderu udeřte koulí vaší nohy. Pro boční úder zasažte čepel vaší nohy.
- Nenechte se unést výstřelem. Udržujte své tělo co nejrovnější.
- Vždy buďte na stráži. Nenechte se zasáhnout do obličeje (nebo nikde jinde).
- Aby bylo možné účinně přenášet energii do vašeho cíle, musí se vaše těžiště pohybovat, když zasáhnete a zůstanete vpřed, ne zpět, vaší podpůrné nohy.
- Pokud bojujete, změňte své pohyby tak, aby váš soupeř nemohl předpovědět vaše útoky.
- Než někdo kopne nebo vyrazí, požádejte o povolení.
- Aby byl váš výstřel silnější, musíte při prodloužení nohy vydechnout.
- Můžete nosit bojové vybavení.
- Podívejte se na svého soupeře do očí.
- Když kopnete, pohyb vašich rukou je stejně důležitý. Pokud máte volné ruce, můžete ztratit rovnováhu a sílu. Pro silnější záběry, zejména záběry, musíte zaťat pěsti.
- Zvedněte pěsti tak, aby dlaně směřovaly k tváři v paralelní poloze. Vyhnete se nárazu do obličeje. Vždy mějte bradu namířenou dolů.
- Během boje použijte kop jako poslední možnost po kombinaci údery, abyste způsobili větší poškození soupeře a odešli od vás.
- Nezasahujte prsty do nohou, protože byste mohli být zraněni. Vždy používejte spodní část holeně těsně nad kotníkem.
- Kick vyžaduje hodně tréninku před zvládnutím a vyhnout se riziku zranění. Nepoužívejte je během boje před tréninkem.
- Před kopáním věnujte pozornost kolenům. Pokud je to možné, vyhněte se nárazům do vzduchu, ale spíše do sáčku. Nikdy nezablokujte koleno, když zasáhnete. Vždy musí zůstat ohnutý bez ohledu na to, jaký výstřel chcete dosáhnout.
- Nezapomeňte rychle odstranit nohu, se kterou jste zasáhli, abyste se vyhnuli tomu, aby váš soupeř nezachytil.