Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a zlepšování v průběhu času podílelo 89 anonymních anonymních lidí.V tomto článku je citováno 15 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Pro mnoho z nás je získání svalů synonymem hodin strávených v tělocvičně a nemáme tendenci ani myslet na jídlo. K výživě rostoucí svalové hmoty a přizpůsobení se měnící se fyzické aktivitě potřebuje vaše tělo kalorií a živiny. Ještě než by se drasticky změnil životní styl, bylo by stále lepší poradit se s lékařem, sportovním trenérem nebo dietologem.
stupně
Část 1 ze 3:
Vědět, co k jídlu
- 4 Dávejte pozor, abyste se dobře hydratovali. Podle některých lékařů je syrovátka těžko stravitelná a může poškodit játra nebo ledviny, zejména při konzumaci ve velkém množství. Strava s vysokým obsahem bílkovin má obvykle tendenci být pro ledviny vyčerpávající. Z tohoto důvodu je velmi důležité spotřebovat hodně vody, když budete dodržovat dietu tohoto typu. Tím se detoxikuje váš systém a zabrání se negativním účinkům stravy s vysokým obsahem proteinů. reklama
rada
- Vyvažte svá cvičení a stravu. Pokud praktikujete intenzivní vytrvalostní aktivitu bez dodržování proteinové stravy, ztratíte neustále svalovou hmotu a sílu. Mnoho mladých sportovců, zejména zápasníků, ztrácí během sezóny sílu, protože si toho nejsou vědomi.
- Místo konzumace veškerého proteinu nebo uhlohydrátů během jídla zkuste místo toho rozložit celý den. Je také lepší jíst 5 nebo více malých jídel denně. Pokud konzumujete všechny své proteiny najednou, vaše tělo je nebude moci všechny použít. Budete muset zajistit, aby hladina bílkovin v krvi byla neustále vysoká, aby se vaše svaly mohly jemně regenerovat během dne a během spánku.
varování
- Ujistěte se, že pijete hodně vody. 3,5 litru nebude moc! To zabrání vaší stravě v poškození orgánů.
- Budování svalů se může zdát obtížné, konzumace steroidů však nikdy není řešením. Steroidy mohou být pro organismus velmi škodlivé a mohou mít vážné vedlejší účinky.
Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=manger-to-take-of-muscle&oldid=265677“