Obsah
V tomto článku: Léčte bolest ramene před spanímSnižte bolest ramene v posteli13 Reference
Operace ramen je hlavní lékařský postup, který obvykle způsobuje otok a bolest. Kromě toho významně snižují pohyblivost během hojení, které může trvat několik měsíců. Bez ohledu na typ chirurgického zákroku na rameni, který podstupujete (oprava rotátorové manžety, labrum nebo artroskopické postupy), budete v noci těžce cítit doma. během fáze zotavení dobře spíte. Pamatujte, že existují tipy a doporučení, které vám po operaci ramene umožní pohodlnější spánek.
stupně
Část 1 Zbavte se bolesti ramene před spaním
- Před spaním položte ledové obaly. Léčení bolesti, kterou cítíte v rameni před spaním, vám umožní snadno usnout, což je důležité pro proces hojení těla. Umístěním ledového zábalu na bolavé rameno po dobu 30 minut před spaním může pomoci zmírnit bolest, zmírnit zánět a poskytnout dočasnou úlevu. Všechny tyto faktory jsou pro vás důležité, abyste dobře spali.
- Nepoužívejte něco studeného na bolavé rameno, aniž byste jej nejprve zabalili do ručníku nebo tenkého hadříku, abyste se vyhnuli podráždění nebo omrzlinám.
- Ledové kostky nebo drcený led byste měli držet na rameni asi 15 minut nebo dokud nebude postižená část anestetizována a už necítíte bolest.
- Pokud nemáte zmrzlinu, můžete použít pytel zmrazené zeleniny nebo ovoce, které jste dříve vložili do mrazničky.
- Výhody kryoterapie si můžete užít po dobu 15 až 60 minut, obvykle dost času na to, abyste usnuli.
-
Vezměte si lék podle pokynů lékaře. Dalším důležitým aspektem v pooperační léčbě bolesti, kterou cítíte v rameni, než vyrazíte spát. Spočívá v užívání volně prodejných nebo volně prodejných léků podle doporučení rodinného lékaře nebo chirurga. Bez ohledu na to, zda se jedná o protizánětlivý přípravek nebo lék proti bolesti, měli byste se ujistit, že užijete doporučenou dávku asi 30 minut před spaním, protože tentokrát by mělo stačit, abyste pocítili účinky a pokojně spali.- Před spaním si vezměte lék s trochou jídla. To pomůže zabránit podráždění žaludku. Například obiloviny, jogurt, toasty nebo ovoce jsou skvělé možnosti.
- Důrazně se nedoporučuje užívat drogy s alkoholickými nápoji, jako je alkohol, víno nebo pivo, kvůli zvýšenému riziku alergických reakcí, které mohou způsobit ve vašem těle. Místo alkoholických nápojů použijte šťávu nebo vodu, ale neužívejte grapefruitovou šťávu. Ve skutečnosti tato látka interaguje s několika různými drogami, a to může výrazně zvýšit koncentraci drogy ve vašem těle, což by mohlo být osudné.
- Většina pacientů, kteří podstoupili operaci ramene, musí užívat narkotika na předpis po dobu nejméně několika dnů. Toto období může někdy trvat až 2 týdny.
-
Během dne dejte ruku do praku. Po operaci ramene vás rodinný lékař nebo chirurg určitě uvede nebo doporučí, abyste si na několik týdnů položili ruku do praku. Ve skutečnosti ramena v praku slouží jako podpora pro rameno a bojují proti motivačním účinkům gravitace, která po operaci zvýrazňuje bolest ramene. Vložení paže do praku během dne sníží množství bolesti a otoku v rameni na konci dne, což vám umožní spát v klidu v noci.- Umístěte popruh popruhu kolem krku v nejpohodlnější poloze pro vaše bolavé rameno.
- Pokud je to nutné, šátek lze v případě potřeby odstranit na krátkou dobu. Při vyjímání se snažte ležet na zádech.
- Možná budete muset udělat několik dní, aniž byste se sprchovali, pokud váš lékař trvá na tom, že musíte mít šátek stále po sobě. Je také možné ponechat si další, které si můžete dát, když jste ve sprše. Jakmile vystoupíte ze sprchy a otřete si tělo, můžete šátek znovu uschnout.
-
Během dne se příliš nedělejte. Je také užitečné jemně to dělat celý den, zatímco se vaše rameno léčí, aby nedošlo k silné bolesti v noci před spaním. Když budete oblékat popruh, budete mít těžký pohyb ramenem, ale je důležité, abyste se vyhnuli činnostem, které mohou způsobit bolest v té části těla, jako je trénink na schodech, běh na noha nebo bojuje s přáteli. V závislosti na typu chirurgického zákroku, který jste podstoupili, budete muset udělat vše pro to, abyste opravdu chránili rameno po dobu nejméně několika měsíců nebo i více.- Důrazně se doporučuje chodit během dne a brzy večer, protože to usnadní krevní oběh a výrazně zlepší vaše celkové zdraví. Musíte se však ujistit, že jdete pomalu a pomalu.
- Mějte na paměti, že vaše rovnováha bude ovlivněna, když dáte dlahu, což znamená, že musíte postupovat opatrně, abyste se vyhnuli nehodám a pádům, které mohou dále zhoršit vaše rameno a ztěžovat spánek.
Část 2 Snižte bolest ramen v posteli
-
Když ležíte v posteli, oblékněte si šátek. Kromě oblékání šálu po celý den byste také měli zvážit její nošení v noci, alespoň na několik týdnů. Držení paže v praku, když jste v posteli, může pomoci udržet vaše rameno stabilní, když spíte. Pokud máte zkosenou paži, která pevně drží rameno na svém místě, nebudete se muset starat o pohyb paže a bolestí, když spíte.- I když položíte ruku do praku na postel, měli byste se vyhnout ležení na bolavém rameni, protože komprese může vyvolat zánět a bolest, která by vás mohla probudit.
- Když jste v posteli, musíte nosit tenké tričko pod paží v praku, abyste nedráždili pokožku kolem poprsí a krku.
-
Spát při ležení. Sklopná poloha je nejlepší pro lidi, kteří podstoupili operaci ramen, aby mohli správně spát, protože vyvíjí menší tlak na ramenní kloub a na okolní měkké tkáně. K lehnutí při ležení v posteli můžete použít několik polštářů k posílení spodní a střední části zad. Druhou možností, kterou máte, je snaha spát v křesle, pokud máte nějaké. Bylo by to pohodlnější než ležet na posteli s polštáři.- Měli byste se vyhnout ležení na zádech, protože tato poloha obvykle po operaci dráždí ramena.
- Jak se ztuhlost nebo bolest ramene snižuje, můžete se pomalu snížit tím, že postupně zaujmete rovnoměrnější (tj. Více vodorovnou) polohu, pokud se během dne cítíte pohodlně noc.
- Pokud jde o zpoždění, určitě budete muset spát v pololešném stavu po dobu 6 týdnů nebo více, v závislosti na typu operace, kterou jste podstoupili.
-
Zvedněte zraněnou ruku. Při ležení si nezraněnou ruku zdvihněte pomocí polštáře střední velikosti, který umístíte pod ruku a loket. Nezapomeňte, že to můžete udělat se šátkem nebo bez něj.Tím nastavíte své rameno do polohy, která usnadňuje dobrý krevní oběh kloubů a okolních svalů, což je pro léčení zásadní. Ujistěte se také, že máte loket ohnutý a polštář připevněný pod podpaží.- Místo polštářů můžete použít válcované ručníky nebo přikrývky a polštáře. Toto příslušenství bude velmi účinné, pokud se příliš nesklouzne a umožní pohodlné zvednutí předloktí.
- Pokud máte chirurgický zákrok na labralu nebo rotátorové manžetě, je obzvláště uklidňující zvedat předloktí a provádět několik rotací ramen, zatímco ležíte.
-
Postavte plot nebo pevnost s polštáři. I když si po operaci ramene lehnete ležet na posteli, je důležité, abyste se vyhnuli náhodnému otočení zraněného ramene a jeho dalšímu poškození. Proto je vhodné skládat polštáře na boku a na zadní straně zraněného ramene, aby nedošlo k převrácení během spánku. Chcete-li tuto techniku vyzkoušet, měkčí polštáře jsou obvykle praktičtější než ty solidnější, protože vaše paže se ponoří dovnitř a ne převrátí.- Nejlepší je zabalit obě strany těla měkčími polštáři. To vám zabrání v tom, abyste se po operaci otočili tam a zpět a měli bolesti v rameni.
- Neměli byste používat polštáře pokryté hedvábím nebo saténem, protože mají tendenci klouzat příliš, když slouží jako bariéra a podpora.
- Další technikou, kterou můžete vyzkoušet, je přitlačit postel ke zdi a lehnout si, aby se bolavé rameno lehce přilepilo, aby se zabránilo otáčení.
- Užívání horké koupele před spaním vám může pomoci relaxovat, ale měli byste být opatrní, abyste si namočili ruku do praku. Nezapomeňte ji na několik minut odstranit, čas se osprchovat.
- V závislosti na typu chirurgického zákroku a závažnosti poranění ramene může trvat několik týdnů, než budete moci strávit pokojné noci. Proto byste se měli u svého lékaře informovat o tabletkách na spaní.
- Zeptejte se svého lékaře na konkrétní tipy týkající se doby spánku na základě přesné povahy operace a vašeho zranění.