Obsah
Spoluautorem tohoto článku je Sarah Gehrke, RN. Sarah Gehrke je registrovaná zdravotní sestra v Texasu. V roce 2013 získala magisterský titul v oboru ošetřovatelství na University of Phoenix.V tomto článku je citováno 29 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Asi každých 28 dní, mnoho žen má problémy se spánkem nebo nespavost v důsledku menstruačního cyklu. Jedná se o častou poruchu způsobenou hormonálními změnami, zvýšenou tělesnou teplotou a dalšími změnami v těle. Pokud máte problémy se spánkem během období, můžete vyzkoušet některé domácí prostředky nebo provést změny ve stravě, abyste zmírnili příznaky a uvolnili se. Může být také užitečné nastavit dobrou rutinu před spaním.
stupně
Metoda 1 ze 4:
Používejte domácí opravné prostředky
- 3 Poraďte se s lékařem. Pokud se nespavost začne opakovat nebo se objeví pokaždé, když máte období, navštivte lékaře. Pomůže vám to pochopit, zda je to způsobeno již existujícím problémem, a identifikovat další účinné léčby, které vám pomohou lépe spát, když máte období.
- Pokud užíváte léky, které jsou potenciálně odpovědné za nespavost nebo které mají tendenci zhoršovat příznaky spojené s menstruací, měli byste to oznámit svému lékaři.
varování
- Pokud máte závažné příznaky, které neodpovídají na domácí léky nebo se vyskytují chronicky, domluvte si schůzku se svým lékařem.
- Před zahájením jakéhokoli doplňku stravy se vždy poraďte se svým lékařem.
Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631“