Obsah
- stupně
- Metoda 1 Snižte hladiny testosteronu pomocí léků
- Metoda 2 Snižte hladiny testosteronu krmením
Přestože je testosteron považován za mužský hormon, vyskytuje se také (i když v malém množství) u žen. Avšak 4-7% amerických žen produkuje ve svých vaječnicích příliš mnoho testosteronu, což velmi často způsobuje onemocnění známé jako polycystická ovariální choroba. Příliš vysoká hladina testosteronu u žen může být příčinou neplodnosti v důsledku ovulace (absence ovulace) a řady nepříjemných příznaků, jako je šněrování, závažnější hlas a vzhled vlasů na tváři. V mnoha případech hladiny testosteronu klesají, pouze když je žena na lécích, i když změna stravy může mít také významný vliv.
stupně
Metoda 1 Snižte hladiny testosteronu pomocí léků
- Poraďte se se svým lékařem. Pokud máte problémy s hormony, domluvte si schůzku se svým lékařem. Krevní testy mohou pomoci identifikovat hormonální nerovnováhu. Pocit horkých záblesků a vzteklých výbuchů je u žen klasickým příznakem destruktivního přebytku. Příznaky, které naznačují přítomnost vysokých hladin testosteronu, však mohou být méně zřejmé a jejich vývoj může trvat dlouho. Genetické predispozice a některé neznámé exogenní faktory jsou všechny prvky, které mohou způsobit dysfunkci určitých žláz (jako jsou vaječníky, hypofýza a nadledvinky) a následně nadměrnou sekreci testosteronu.
- Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) je často výsledkem příliš velkého množství testosteronu u žen. Tento stav může nastat v kterémkoli věku po pubertě.
- K PCOS dochází, protože nadměrná produkce testosteronu zabraňuje normálnímu měsíčnímu uvolňování vajíčka. Vzhledem k tomu, folikuly již nelze pamatovat, jak vejce a tekutiny se hromadí ve vaječnících, tvoří několik malých cyst.
- Kromě nepřítomnosti menstruace a PCOS mají lidé s vysokou hladinou testosteronu v těle další příznaky, jako je hirsutismus (nadměrné tlačení vlasů), zvýšená agrese a libido, zvýšená svalová hmota, růst klitoris, šněrovací šíření, chrapot, ztmavnutí a ztluštění kůže.
-
Zkontrolujte hladinu cukru. Diabetes typu 2 je charakterizován snížením citlivosti buněk na inzulín. Diabetes 2. typu je často způsoben obezitou a je často výsledkem nadprodukce inzulínu, což může způsobit, že vaječníky produkují více testosteronu. Proto se u žen v průběhu času objeví obezita, cukrovka typu 2 (inzulínová rezistence), zvýšené hladiny testosteronu a PCOS, pokud nebudou přijata žádná opatření. Váš lékař vám může otestovat hladinu inzulínu a glukózy v krvi, aby zjistil, zda trpíte nebo jste ohroženi cukrovkou.- Můžete zabránit cukrovce 2. typu a dokonce ji vyléčit hubnutím, pravidelným cvičením a změnou vaší stravy (například konzumací méně hydrogenovaných tuků a rafinovaných uhlohydrátů).
- Lékař vám může předepsat některé léky, které vám pomohou výrazně snížit odolnost vašeho těla vůči inzulínu, jako je metformin (Glukofág) nebo pioglitazon (Actos). Tyto léky mohou pomoci regulovat hladiny inzulínu a testosteronu, což pomůže obnovit menstruační cyklus.
- Při současném zvýšení hladiny inzulínu a testosteronu je riziko vysokého krevního tlaku, nerovnováhy v cholesterolu v krvi (nadbytek LDL cholesterolu) a kardiovaskulárních chorob vysoké.
- Jedna studie zjistila, že 43% lidí s PCOS trpí metabolickým syndromem. Metabolický syndrom je spojením různých rizikových faktorů a diabetu. Mezi tyto rizikové faktory patří hyperglykémie, obezita, hypertenze a hyperlipidémie.
-
Diskutujte o užívání antikoncepčních tablet se svým lékařem. Jakmile máte příznaky PCOS kvůli nadbytku testosteronu v krvi, je pravděpodobné, že budete mít rakovinu dělohy, pokud se menstruační cyklus zastaví (u premenopauzálních žen). Proto je důležité snížit riziko vzniku rakoviny přijetím kroků k obnovení menstruačního cyklu. Toho by se dalo snáze dosáhnout tím, že se vezmou pilulky obsahující pouze progesteron nebo že se vezmou pouze antikoncepční pilulky obsahující stejnou hladinu progesteronu a ničí. Pamatujte, že během menstruace užívání tablet neobnoví vaši plodnost (schopnost otěhotnět).- Pokud máte PCOS, výhody užívání antikoncepčních tablet jsou zřejmé. Je však důležité, abyste se u svého lékaře informovali o jakýchkoli nežádoucích účincích, včetně nízkého libida, změn nálady, přírůstku na váze, bolestí hlavy, citlivosti prsou, nevolnosti ,
- Žena by obvykle měla užívat antikoncepční pilulky po dobu nejméně šesti měsíců před pozorováním jakýchkoli změn příznaků, které charakterizují vysoké hladiny testosteronu v krvi, včetně snížených vlasů na obličeji, zejména horních rtů a akné. ,
-
Nezapomeňte brát antiandrogenní léky. Druhou možností, kterou mají ženy, které trpí vysokou hladinou testosteronu, zejména ty, které nemají diabetes a které odmítají užívat antikoncepční pilulky, je užívání antiandrogenů. Androgeny jsou vzájemně závislou skupinou hormonů včetně testosteronu, který je zodpovědný za výskyt a vývoj mužských pohlavních charakteristik. Mezi nejčastěji používaná antiandrogenní léčiva patří spironolakton (Aldacton), leuprolid, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) a labarelix (Plenaxis). Váš lékař může předepsat nízké dávky antiandrogenů po dobu asi 6 měsíců, aby vyhodnotil jejich účinnost a možné nežádoucí účinky.- Antiandrogenní léky také používají transsexuálové (rodení muži) ke snížení hladiny testosteronu, zejména pokud se rozhodnou pro operaci změny pohlaví.
- Mezi další nemoci, které mohou u žen vést ke zvýšení hladiny testosteronu, patří nádory nebo rakovina vaječníků, Cushingova choroba (porucha hypofýzy) a rakovina nadledvin.
- U zdravých žen produkují vaječníky a nadledviny (umístěné nad ledvinami) až 50% jejich testosteronu.
Metoda 2 Snižte hladiny testosteronu krmením
-
Jezte dost sójových výrobků. Sójové boby jsou bohaté na fytoestrogenní sloučeniny, také známé jako disoflavon (zejména glycitein a genistein). Tyto sloučeniny napodobují účinek destrogenu v těle a to může snižovat vliv progesteronu. Sója také obsahuje sloučeninu zvanou daidzein, která může být u některých lidí v tlustém střevě přeměněna (proces vyžaduje některé esenciální bakterie) na vysoce antiandrogenní sloučeninu zvanou lequol. Ten může přímo snížit účinky testosteronu.- Sójové produkty jsou diverzifikované a lze je nalézt v obilovinách, chlebu, tofu a různých nápojích, energetických barech a náhražkách masa (hotdogy a vegetariánské hamburgery).
- Sójové produkty se vzhledem ke svým účinkům na hormony více doporučují ženám, přestože mohou stále způsobovat některé vedlejší účinky, jako jsou gastrointestinální poruchy, alergie a zvýšené riziko rakoviny prsu. v určitých situacích.
- Vysoká spotřeba sóji může narušit fungování štítné žlázy (což není dobré). To má také účinek na snížení hladiny testosteronu.
- Sója je fytoestrogenní produkt, je to také sloučenina, která zachycuje destruktivní receptory. Neexistuje žádný ekvivalentní hormonu produkovanému lidským tělem. Rostlinný estrogen působí primárně na beta-destruktivní receptory, zatímco hormon produkovaný lidským tělem působí na beta i alfa receptory. I když některé zvěsti tvrdí opak, bylo prokázáno, že sója je obecně prospěšná pro zdraví a že její konzumace nepodporuje problémy (alfa receptory) štítné žlázy nebo prsu.
-
Konzumujte více lněných semen. Lněná semena jsou velmi bohatá na omega-3 mastné kyseliny (které působí jako protizánětlivé) a na sloučeniny zvané lignany, které jsou vysoce estrogenní (které stimulují produkci estrogenu). Lignany jsou také schopny snížit hladinu testosteronu ve vašem těle a zabránit jeho přeměně na aktivnější dihydrotestosteron. Nezapomeňte brousit lněná semena, aby byla lépe stravitelná. Posypte obědy nebo jogurty lněným semínkem. Ve většině renomovaných obchodů s potravinami najdete také chleby z celých zrn obohacené lněnými semínky.- Lignany mají účinek na zvýšení hladiny pohlavních hormonů, což by mohlo inaktivovat molekuly testosteronu vazbou na androgenní receptory v těle.
- Mezi nejoblíbenější jídla je lněná semena zdaleka nejbohatší u lignanů, následovaná velmi daleko sezamovými semínky.
-
Snižte spotřebu tuku. Testosteron je steroidní hormon, který potřebuje k produkci cholesterolu. Cholesterol se vyskytuje pouze v nasycených tucích živočišného původu (maso, sýr, máslo atd.). Některé cholesteroly jsou nezbytné při výrobě steroidních hormonů a prakticky všech buněčných membrán těla, ale strava příliš bohatá na nasycený tuk má tendenci vést k nadprodukci testosteronu. Kromě toho dieta s vysokým obsahem mono-nenasycených tuků (avokádo, vlašské ořechy, řepka a světlicový olej) také zvyšuje hladiny testosteronu. Polynenasycené mastné kyseliny jsou jediné mastné kyseliny, které snižují hladiny testosteronu.- Většina rostlinných olejů (z řepky, pšenice nebo sóji) je bohatá na omega-6 polynenasycené mastné kyseliny. Jejich přílišná konzumace však může vést k dalším zdravotním problémům. Pak buďte opatrní.
- Nejpoužívanější omega-3 polynenasycené mastné kyseliny se vyskytují nejčastěji v rybím oleji, mastných rybách (losos, tuňák, makrela, sledě), lněných semen, ořechů a slunečnicových semen.
- Strava s vysokým obsahem nasycených tuků může také významně zvýšit riziko léčby kardiovaskulárních chorob, ačkoli polynenasycené omega-6 mastné kyseliny nejsou pro vaše srdce příliš vhodné. Řešením je udržovat rovnováhu s přírodními tuky a přitom odstraňovat hydrogenované tuky.
-
Vyhněte se konzumaci rafinovaných sacharidů. Rafinované uhlovodíky mají vysokou hladinu glukózy a mohou snižovat hladiny inzulínu a způsobit, že vaječníky produkují více testosteronu. Tento proces je stejný jako u diabetu typu 2, i když jeho účinky jsou tentokrát rychlejší. Vyvarujte se však konzumaci rafinovaných uhlohydrátů (jakýkoli produkt z kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy) a spotřebovávejte pouze zdravé uhlohydráty, jako jsou celozrnné výrobky, čerstvé ovoce a citrusové plody, zelenina s vysokým obsahem vlákniny zelená zelenina a luštěniny.- Mezi výrobky s vysokým obsahem rafinovaného cukru, které musíte vyhnout nebo konzumovat ve velmi malém množství, patří bonbóny, sušenky, dorty, pečivo, zmrzlina, čokoláda, nealkoholické nápoje a jiné slazené nápoje. ,
- Strava s vysokým obsahem rafinovaného cukru může také zvýšit riziko srdečních problémů, obezity a diabetu 2. typu.
-
Přemýšlejte o použití bylinných prostředků. Existuje několik rostlin, které mohou mít antiandrogenní účinky (podle různých studií na zvířatech), ačkoli jejich účinek na hladinu testosteronu u žen se dále nezkoumává. Mezi nejčastěji používané rostliny pro jejich antiandrogenní vlastnosti patří pila palmetto, cudník, černý cohosh, lékořice, máta peprná, čaj máta peprná a levandulový olej. Než začnete užívat jakoukoli rostlinu, o které se předpokládá, že ovlivňuje vaše hormony, vždy se poraďte se svým lékařem.- Pokud jste těhotná nebo kojíte, nebo pokud se chcete stát matkou v krátkodobém horizontu, neužívejte tyto tradiční léky.
- Ženy, které již měly rakovinu (prsa, děloha, vaječníky) nebo jiné hormonální problémy, by měly tyto rostliny používat pouze pod dohledem svého lékaře.
- Ženy mají obvykle asi jednu desetinu testosteronu u mužů, ale čím starší je žena, tím vyšší mohou být její hladiny.
- Všechny nežádoucí účinky způsobené vysokou hladinou testosteronu u žen nejsou žádoucí. Patří sem zvýšené libido (sexuální chuť k jídlu) a svalová hmota.
- Chcete-li lépe zvládnout svůj hirsutismus, zvažte, jak se zbavit vlasů na obličeji nebo laserových ošetření.
- Vegetariánská strava má sklon snižovat hladiny testosteronu v těle, zatímco strava s vysokým obsahem nasycených nebo mononenasycených tuků má tendenci ji zvyšovat.
- Je vhodné provádět kardiovaskulární cvičení, jak zhubnout, ale před zvedáním těžkých závaží v tělocvičně si dobře promyslete. To by mohlo jasně stimulovat produkci testosteronu u mužů i žen.
- Pokud si myslíte, že máte hormonální nerovnováhu, poraďte se se svým lékařem, než něco zkusíte. Dietní změny jsou obvykle bezpečné, ale pokud to uděláte, aniž byste znali příčinu svých příznaků, můžete váš stav zhoršit.