Obsah
V tomto článku: Výstraha CalmRester a soustředěné8 Reference
Pokud se vznášíte a cítíte se trochu zoufalí, nepropadejte panice, to se stává! Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se uklidnili a snížili účinky drogy, jako je pitná voda nebo odběr čerstvého vzduchu. Pokud musíte někam jít, zkuste se osprchovat, vypít šálek čaje nebo jiné techniky, abyste byli více ostražití a soustředění.
stupně
Metoda 1 Uklidněte se
-
Zhluboka se nadechněte. Hluboké inspirace jsou neomylný způsob, jak se uklidnit. Pohodlně si sedněte nebo si lehněte a zavřete oči. Potom položte ruku na břicho a pomalu vdechujte nosem. Při vdechování cítte otoky břicha. Potom vydechněte ústy. Opakujte několikrát. -
Pijte vodu. Pokud máte dehydrataci nebo žízeň, může to zhoršit váš stav. Chcete-li se hydratovat, abyste se cítili klidnější a uvolněnější, naplňte sklenici studené vody a vypijte ji pomalu. Až budete hotovi, zhodnoťte svůj stav a pijte více vody, pokud stále máte žízeň.- Vyvarujte se pití pitné vody, energetických nápojů nebo alkoholu, protože se můžete dehydratovat ještě více.
-
Otevřete okno pro čerstvý vzduch. Někdy se můžete cítit horší, pokud jste v temné a teplé místnosti. Pokud jste uvnitř, zkuste otevřít okno blízko sebe, aby dovnitř vnikl čerstvý vzduch a sluneční světlo. Pokud je pěkný výhled, můžete sedět před oknem a užívat si scenérie, může vám to pomoci uklidnit se, abyste se mohli soustředit a zlepšit svůj stav. -
Dejte nějakou hudbu nebo film, který vás uklidní. Můžete se odvrátit od myšlenek, které vám projdou myslí, zatímco něco posloucháte nebo sledujete. Pokud musíte někam jít, nechte hudbu nebo film na pozadí a připravte se na poslech.- Poslouchejte klidné a veselé písničky, které již znáte a milujete.
- Pokud se rozhodnete sledovat film, najděte světlý film jako komedii nebo zvířecí dokument.
-
Zkuste jít spát. Pokud nemusíte chodit po zbytek dne, uklidněte se v posteli a pokuste se spát, abyste zastavili účinky léků. Když se probudíte, budete se cítit svěží a efekty pravděpodobně zmizí.
Metoda 2 Buďte ostražití a soustředění
-
Skočit do sprchy. Sprcha vám může pomoci cítit se více ostražitě a zmírnit účinky léku. I když studená sprcha způsobí tento druh výsledků rychleji, bude účinná i vlažná sprcha. Zatímco se ve sprše, nechte vodu trochu stékat po tváři, aby vám pomohla probudit se. -
Vypijte šálek kávy. Pokud nejste ráno, pravděpodobně víte, že káva vám může pomoci probudit se a soustředit se. Připravte si šálek a pomalu vypijte, abyste se vrátili na zem a cítili se lépe vzhůru.- Nezapomeňte, že kofein v kávě zvyšuje srdeční frekvenci a může vás více znepokojovat. Pokud se cítíte úzkostně, měli byste se vyhnout kávě nebo počkat, až se trochu uklidníte.
-
Probudit lehká cvičení. Cvičení mohou uvolnit endorfiny, které zmírní vaši úzkost a učiní vás více ostražitým. Najděte pohodlné místo na podlaze a provádějte cvičení, jako je tlačení, ohýbání nebo protahování. Pokud se vám nelíbí cvičení, můžete místo toho vyzkoušet jógu.- Pokud se stále vznášíte, nepoužívejte závaží nebo jiné vybavení, kde byste mohli být zraněni.
-
Opusťte svůj domov. Stejně jako domácí cvičení, malá procházka venku vytvoří endorfiny a budete se cítit více ostražití. Čerstvý vzduch a sluneční světlo mohou také pomoci zastavit účinky léku. Pokud se obáváte, že při vznášení se někdo spadne na někoho, koho znáte, vydejte se po méně cestované cestě a vyhněte se chůzi v blízkosti davu. -
Dejte si kapky do očí. Mohou vám pomoci osvěžit oči a budete se cítit více ostražití a vzhůru. To vám také pomůže snížit zarudnutí způsobené drogou.