Obsah
Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.V tomto článku je citováno 34 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.
Sny jsou pro vaše tělo způsobem, jak zacházet s podněty, které vytváří váš život. Věci, které vidíte, cítíte, slyšíte nebo děláte těsně před spaním, pravděpodobně ovlivní harmonii vašich snů. Kromě toho vaše stresové úrovně a očekávání vašich snů také pravděpodobně ovlivní váš spánek. Přizpůsobením prostředí a vizualizací šťastných snů se naučíte snít sladké sny.
stupně
Část 1 ze 4:
Vytvořte dobré prostředí
-
3 Opakujte špatné sny. Pokud máte spoustu nočních můr a špatných snů, můžete zkusit zopakovat sen, jakmile se probudíte. Jinými slovy, dokážete si představit nový způsob, jak se z vašeho snu stát, aby se z něj stal krásný sen. Tato technika je známá jako terapie mentálních snímků. Postupem času budete moci snížit úzkost, kterou vám způsobují špatné sny, a budete lépe připraveni na sladké sny.- Například, pokud často máte sen, ve kterém uděláte velký pád, představte si, že máte křídla k letu. Takže pád už nebude problém.
- Stejně tak, pokud si vysníváte sny, ve kterých vás pronásleduje slepá hora zombie, představte si, že na konci slepé uličky jsou dveře, kterými můžete uniknout.