Obsah
V tomto článku: Získání zařízeníZačněte Zajištění vaší bezpečnostiReference
Známé jsou také online brusle brusleprotože jednou z prvních společností, která je vyrobila v 70. letech, byla Rollerblade Inc. Inline brusle jsou zábavným koníčkem, který se hodí mnoha konfiguracím, jako je bruslení na betonu. Je to skvělý způsob, jak cvičit a bavit se. Pokud se chcete naučit základním technikám, můžete prozkoumat všechny oblasti tohoto outdoorového sportu.
stupně
Část 1 Získání vybavení
-
Najděte si brusle, které vám vyhovují. Ve většině sportovních obchodů byste měli mít možnost najít brusle podle své velikosti. Inline brusle musí být relativně pevné a podpírají kotník, aniž by byly nepříjemné. Je důležité vyhnout se lyžímu, ve kterém se vaše nohy vznášejí, protože byste si snadno rozbili kotník.- Existují různé typy inline bruslí: víceúčelové, rychlostní, pouliční a figurální, stejně jako všechny terénní brusle. Pokud začnete, můžete si vybrat víceúčelové brusle online. Zkuste několik párů a zjistěte, který z nich vám nejlépe vyhovuje.
- Vstávej tím, že máš na sobě brusle. Musíte se pevně držet na patách a měli byste být schopni pohybovat prsty na nohou. Ujistěte se, že vnitřní polstrování je dostatečně silné a kolem vašich prstů je více, aby byly polštářky pohodlnější.
-
Kupte si tu správnou helmu. Nikdy bruslete online bez přilby, která chrání vaši hlavu v případě pádu. Přidejte reflexní pásku, abyste naznačili vaši přítomnost motoristům, pokud není viditelnost dobrá. Získejte náhlavní soupravu, která prošla standardními testy zabezpečení.- Přilba, kterou si vyberete, by měla být speciální přilbou pro online bruslení a měla by pohodlně padnout na vaši hlavu. Získejte helmu s popruhem, který můžete nastavit a utáhnout popruh tak, aby se helma nepohybovala po vaší hlavě.
-
Získejte potřebné bezpečnostní vybavení. Na ulici jste mohli vidět lidi cvičící bruslení online bez jakékoli ochrany, ale je důležité používat bezpečnostní vybavení, když začnete. Nestojí to moc a ušetří vám zranění, která by mohla být nákladná a vážná. Zde je to, co musíte koupit.- Chrániče zápěstí. Tyto ochrany pokrývají horní část ruky. Některé také nabízejí ochranu dlaně.
- Chrániče loktů. Nastavením na lokty chrání křehkou oblast lokte v případě pádu.
- Chrániče kolen. Ujistěte se, že jsou těsně kolem kolena a že vás nezastaví v pohybu, když bruslíte online.
-
Při bruslení online používejte vhodné oblečení. Při bruslení online noste pohodlné oblečení s dlouhým rukávem, abyste při pádu nepoškrábali. Vzhledem k tomu, že in-line brusle lze použít i pro cvičení, nosit oblečení, které nechává pokožku dýchat, ve které se můžete snadno pohybovat a nejsou příliš těžké, aby nebyly příliš horké. -
Vždy noste bezpečnostní vybavení. Není to proto, že byste vylepšili brusle, abyste se stali neporazitelnými. Stále můžete narazit na větvi nebo oblázku. Vždycky padneš. Ochranné vybavení je důležité, aby se zabránilo zlomeninám a jiným problémům, které následují po pádu na tvrdém povrchu. Nesnažte se dělat tvrdé věci a jít ven bez vašeho vybavení, jinak byste se mohli ublížit.
Část 2 Začínáme
-
Najděte oblast pokrytou plochým suchým betonem, abyste mohli cvičit bruslení. Například si můžete vybrat prázdné parkoviště, chodník nebo jiné rovné plochy pokryté betonem, abyste mohli online bruslit. Ujistěte se, že máte povolení k bruslení tam, abyste nikoho neobtěžovali.- Hledejte opuštěná parkoviště. Najděte obchody uzavřené během víkendu, abyste mohli trénovat na svých parkovištích.
- Hledejte v parcích tréninkové hřiště. Pro online bruslení lze využít chodníky a hřiště. Jen se ujistěte, že to není zakázáno a že nezasahujete do ostatních uživatelů parku.
- V mnoha čtvrtích jsou Skateparks, ale pokud jste ve hře nová, měli byste se těmto místům vyhnout. Jsou vynikající, když máte trochu více zkušeností, ale můžete se cítit trochu zastrašeni a ve spěchu, pokud je to vaše první bruslení.
-
Praxe zůstaňte rovně a vyvažujte na svých bruslích. Postavte se poblíž zdi nebo jiné struktury pro toto cvičení tím, že zůstanete v počáteční poloze, udržujte nohy přibližně 15 až 25 cm od sebe, ohýbejte kolena a umístěte nohy do tvaru V.- Nakloňte se mírně k pasu a položte ruce před sebe, abyste našli rovnováhu. Podívej se přímo dopředu. Procvičte si nalezení rovnováhy v této poloze, abyste ji cítili a cítili své brusle.
- Udržujte nohy zarovnané pod rameny a koleny mírně ohnuté, aby byla zachována rovnováha a stabilita.
- Zpočátku byste se měli pokusit zvyknout si na to, jak si nosí brusle tím, že si trochu procházíte v trávě. Poté se vraťte na hladký povrch a vraťte se do výchozí polohy.
-
Udělejte si malé kroky, abyste se cítili pohodlně. Když poprvé přejdete do režimu online, budete mít pocit chůze s botami, které sklouznou.Nejlepší způsob, jak se naučit, je, jak vyvážit svou váhu nad svými bruslemi. Udělejte malé kroky, než tlačíte příliš tvrdě na brusle a převaluje se, jinak vaše nohy sklouznou pod vaše tělo.- Když trénujete, zkuste pokaždé jít trochu rychleji, abyste podpořili rovnováhu s pohybem. Udržujte mírnou rychlost.
- Při pokusu o udržení rovnováhy si určitě uvědomíte, že se vaše nohy od sebe oddělují. Udržujte rovnováhu a nikdy ji neztratíte a cvičte, jak chodit k sobě.
-
Klepněte na své brusle, když se budete cítit pohodlně. Při chůzi jednou nohou vpřed zatlačte druhou nohou a posuňte dopředu nohou před sebou. Přineste zpět nohu, která se právě rozrostla, a dejte na ni svou váhu. Potom zatlačte druhou nohou. Stále střídejte rostoucí nohy. Nyní bruslíte online.- Naučte se udržovat rovnováhu při změně nohy podpory. Přemísťujte svou váhu ze zadní nohy na přední nohu, zatímco tlačíte a posuňte. Nejprve střídejte tyto pohyby pomalu, dokud se vám nezdají přirozené.
- Po chvíli trénujte na jedné brusle. Čím více se budete cítit pohodlně na každé ze svých nohou, tím lépe budete bruslit. Posuňte se po levé noze, poté po pravé noze, jeden po druhém, a zvedněte nohu, která se neposune nad zemí, abyste se v této poloze cítili pohodlně.
-
Naučte se přestat používat brzdu. I když někteří začátečníci dávají přednost tomu, aby přestali narážet na něco, existuje mnoho způsobů, jak zastavit, jakmile začnete, měkčí než šok na zeď. Ve svých bruslích se budete cítit pohodlněji, pokud víte, že se můžete kdykoli zastavit.- Většina inline bruslí je vybavena zadní brzdou. Chcete-li se zastavit, položte jednu z nohou před druhou a zvedněte brusle a přitom se opírejte, abyste pomohli patě, na které je upevněn brzdový třmen na zemi, aby vás zpomalil. Když trénujete, pomalu postupujte na bruslích.
- Když se ve svých bruslích cítíte pohodlněji, můžete své kotníky otočit tak, aby svým bruslím poskytly tvar V nebo můžete jednu z bruslí kolmo k druhé vytvořit ve tvaru T. Toto je běžná technika pro brusle, aby led, který vám umožní použít kola brusle k brzdění.
Část 3 Zajištění vaší bezpečnosti
-
Naučte se správně padat. Když spadnete, ohněte si kolena, natáhněte ruce a padejte na chrániče zápěstí posunutím dopředu. Pokud to uděláte správně, měli byste spadnout přímo na kolenní vycpávky a budete moci vstát a začít znovu.- Všichni bruslaři padají najednou. Obecně k tomu nedojde, když začnete, ale když začnete sjednávat pojištění a stanete se příliš sebevědomí. Je důležité nosit ochranu kdykoli a bezpečně bruslit.
-
Pohybujte se pomalu. Je důležité bruslit mírnou rychlostí, i když se cítíte stále více si jistí. Může být zábavné bruslit rychle, ale je důležité být si vědom všech překážek, které mohou na vaší cestě bezpečně bruslit. -
Buďte ve střehu. Jako online bruslař musíte být v pozoru před tím, co se děje kolem vás, ne naopak. Ukažte lidem kolem sebe, ať už v parku, na cestě nebo kdekoli, že vaše praxe nenarušuje jejich koníčky. Zde byste měli pamatovat.- Dbejte na to, aby chodci, kočárky, malé děti, lidé, kteří vás neviděli, cyklisty a jakékoli náhlé změny kolem vás, dávali pozor.
-
Pokračujte v tréninku. Jakmile se budete cítit pohodlněji se svou rovnováhou, sáňkování a brzděním, můžete se začít učit pokročilejší techniky bruslení online, například se můžete naučit točit a připravovat se na rampu, závod nebo dokonce pro soutěž.