Obsah
- stupně
- Část 1 Naučte se některé dovednosti
- Část 2 Naučte se základní pohyby
- Část 3 Zdokonalte své postavy
Kolikrát jste si řekl: dnes to zvládnu, půjdu na bruslení! před pádem na hýždě a vzdát se? Budete se muset vytrvat, abyste se naučili bruslit, ale můžete to udělat. Stačí zvládnout některé základy a budete připraveni udělat nějaké triky, než si to vůbec uvědomíte.
stupně
Část 1 Naučte se některé dovednosti
-
Vybavte. Než začnete na ledě, musíte si dát brusle. Nekupujte si své vlastní brusle. Můžete si je pronajmout, dokud si nejste jisti, že chcete z dlouhodobého hlediska dělat bruslení.- Ujistěte se, že si zapůjčené brusle jsou v pořádku. Musí být těsní, ale nesmí vám ublížit.
- Musíte se také ujistit, že je správně svázáte. Váš kotník se nesmí pohybovat v bruslích.
-
Naučte se padat. První věc, kterou se musíte naučit v krasobruslení, je vědět, jak padat. Hodně padneš, takže je důležité vědět, jak padat, aniž by se zranil. Vlak klesá. Pokud máte pocit, že padnete, ohněte si kolena a jemně přistupte na zadek nebo do strany. Nespadejte dopředu na ruce.- Měli byste se také naučit vstávat nebo alespoň rychle unikat. Nebude nutné, aby na vás přijeli ostatní lidé bruslit.
-
Zůstaňte na kolenou flexibilní. Dalším krokem, který musíte trénovat jako krasobruslař, je udržet vaše kolena uvolněná. Když začnete bruslit, nebudete na nohou příliš stabilní a vaše svaly budou slabé, takže si budete přirozeně natahovat kolena a udržovat je tuhá. Při krasobruslení je však velmi důležité udržet vaše kolena uvolněná, abyste se mohli snadno pohybovat, a to nejen proto, že vám také pomůže vyhnout se bolestivosti svalů v nohou.- Praxe udržujte nohy uvolněné a pohybujte je ve všech směrech. Můžete si také uvolnit kolena a krčit se trochu.
-
Naučte se bruslit dopředu. Nyní, když můžete své brusle pohodlně a bezpečně držet, se můžete naučit bruslit dopředu. Když posunete jednu ze svých nohou dopředu, zatlačte druhou nohu dozadu a mírně na stranu, čímž vytvoříte úhel nohou a zbytkem těla. Zadní noha je noha, která vás tlačí na led. Přineste tu nohu zpět a udělejte stejný pohyb jako druhá noha.- I když je způsob rozdělení vaší rovnováhy odlišný, mohli byste tento pohyb praktikovat na válcích, než se pokusíte na ledě. Je to snazší a pomůže vám vyhnout se zranění.
-
Naučte se přestat. Jakmile začnete, samozřejmě budete chtít přestat. Nebudete pokaždé jít do zdi! Základní zastavení se provádí mírným ohnutím kolen a nakloněním těla ke straně tak, aby vaše dvě brusle byly pod jiným úhlem, než ke kterému jste se vydali.- Můžete také udělat T-stop tím, že uděláte T s čepelí vašich dvou bruslí, jeden z nich bude v opozici vůči směru, kterým jste se vydali.
-
Naučte se, jak provést útok. Nyní, když ovládáte tyto základní pohyby, můžete se naučit udělat základní útok vpřed. Útok sestává ze stejných pohybů, jako když postupujete vpřed, ale zesilujete je a činí je elegantnějšími. Dramaticky přitlačte nohu a držte ji za nohou delší dobu, než se přesunete na další nohu.- Trénujte, dokud se tento pohyb nestane ladnějším a přirozenějším. Toto je základní pohyb, který budete provádět mezi všemi svými postavami, když děláte krasobruslení, takže musíte to udělat dokonale.
Část 2 Naučte se základní pohyby
-
Naučte se bruslit zpět. První figura že se naučíte jako umělecký bruslař bruslí dozadu. Je to úvod k mnoha uměleckým postavám a je to důležitá dovednost učit se a ovládat. Vyžaduje to hodně koordinace a praxe, ale buďte trpěliví, dostanete se tam.- Chcete-li zvládnout základy zpětného bruslení, představte si, že zvrátíte pohyby bruslení vpřed. Když je vaše váha na jedné noze, udělejte krok s druhou nohou, jako byste kreslili citron na led, který vás pohání zpět a sledujete křivku citrón.
-
Naučte se otáčet. Dobrý krasobruslař ví, jak se pevně střídat nebo ladně otočit na kluziště. Nejprve se také naučíte trochu složitější způsoby, jak se otočit, než jste se pravděpodobně naučili jako první. Na začátku se můžete naučit dvěma běžnými způsoby otáčení:- Přední schůdky se používají k širokým zatáčkám a ke zvýšení rychlosti před skokem. Ve skutečnosti budete provádět stejné pohyby jako vpřed, ale vaše nohy se zkříží a budete se pomalu otáčet. Můžete to také udělat dozadu, ale měli byste začít tím, že se budete tímto pohybem vpřed cvičit.
- Třískok je další způsob otáčení, který se používá k ostrým zatáčkám a změnám směru. Je to složitější technika, ale ta, kterou může zvládnout začátečník.
-
Naučte se dělat piruety. V krasobruslení existují různé druhy bruslení a mnoho z nich není tak obtížné, jak se zdá. Pravděpodobně budete připraveni točit se po jednom roce tréninku pro další pohyby.- Základní rotaci můžete provést otáčením v kruhu na stejném místě.
- Můžete spirálu otočením na jedné noze a udržováním horní části těla rovnoběžně s ledem.
-
Naučte se základní sekvence. V krasobruslení existuje řada pohybů a standardních prohlídek. Tomu se říká footwork a obvykle se skládá z několika zatáček, zatáček a skoků. Jednotlivé sekvence mají různá jména a měli byste se naučit některé z nejpopulárnějších.- Zkuste například Mohawk a Waltz.
Část 3 Zdokonalte své postavy
-
Odpočívejte. Musíte se trénovat, abyste se cítili pohodlně se základními bruslařskými pohyby. Kdykoli se naučíte nový pohyb, věnujte dlouhou dobu jeho opakování, než se přesunete k jinému pohybu. To umožní vaše svaly vytvořit paměť svalnatý zaznamenáním způsobu, jakým pohyb provádíte, a bude pro vás snazší tyto pohyby provádět, aniž byste o tom přemýšleli. Je to nezbytný krok k dosažení složitějších pohybů, protože nemůžete myslet na každý malý pohyb, který provedete. -
Práce na svaly a zůstat ve formě. Musíte být silní a zdraví, pokud se chcete cítit pohodlně při krasobruslení. Udělejte hodně cvičení, zkuste nestrávit svůj den na gauči sledováním televize a jíst hodně zdravých potravin.- Vaše tělo bude potřebovat hodně bílkovin, aby dobře fungovalo, zatímco budete bruslit. Zkuste konzumovat bílkoviny, které neobsahují velké množství tuků, jako jsou krůty, ryby nebo ořechy, aby se vaše tělo necítilo vážené.
-
Získejte trenéra nebo třídy. Lekce trenéra nebo bruslení se mohou zdát dražší, ale bude to mít velký vliv na dovednosti, které zvládnete. Trenér bude schopen vidět, co děláte špatně, a pomůže vám opravit vaše chyby. Může vás také naučit nové triky, které vám pomohou stát se lepším krasobruslařem. -
Vlak, cvičení, vlak. A pokračujte ve výcviku. Stát se uměleckým bruslařem není snadné. Kdyby to bylo snadné, každý by to udělal. To znamená, že pokud se opravdu chcete stát dobrým, nebo dokonce průměrným, musíte hodně bruslit. Trvá hodně času, než se dostanete tam, kam chcete jet, a není tam žádná zkratka. Musíte tvrdě pracovat. Můžeš to udělat!- Tréninkem několik hodin týdně se můžete stát dostatečně dobrým na to, abyste provedli základní triky asi za rok nebo dva. Musíte trénovat každý den roky, abyste dosáhli úrovně konkurence.