Obsah
- stupně
- Metoda 1 Změňte svůj životní styl
- Metoda 2 Vyzkoušejte během sexu různé techniky
- Metoda 3 Používejte produkty a léky
- Metoda 4 Pomozte svému partnerovi vydržet déle
Dosažení orgasmu rychleji než váš partner není vzácné, za to se neobviňujte. Naštěstí se většina lidí, kteří mají sklon užívat si rychle, může naučit prodlužovat sex déle. Fyzické cvičení a změny životního stylu vám mohou pomoci lépe se ovládat. Existuje také mnoho dalších technik, které vám umožní oddálit orgasmus během vztahu. Můžete také vyzkoušet výrobky a léky určené speciálně pro tento účel. Pokud se váš partner těší příliš rychle, zkuste problém vyřešit vy oba. Vyhněte se mu vinu a nechte ho pochopit, že chcete spolupracovat na rozvoji lepší fyzické a emoční intimity.
stupně
Metoda 1 Změňte svůj životní styl
-
Uvolněte se a povzbuďte se. Lanxieta a nedostatek jistoty budou mít velmi špatný dopad na vaši mysl. Takže zkuste zůstat optimistický. Oslovení sexuality s důvěrou, respektem a pozitivním přístupem může pro vás a vašeho partnera znamenat rozdíl.- Místo toho, abyste se zabýval negativními myšlenkami na své sexuální výkony, řekněte: „Johne, rychlé potěšení není nic vzácného a neměli byste chtít tak málo. Tento problém můžete překonat! "
- Když se pokusíte motivovat, může být efektivnější oslovit se svým jménem.
-
Pracujte déle při masturbaci. Když se budete snažit těšit co nejrychleji, když masturbujete, trénujete své tělo velmi rychle k dosažení orgasmu. Masturbace několikrát týdně a několik hodin před pohlavním stykem vám může pomoci bavit se méně rychle, zvláště pokud trénujete déle, jak masturbujete. -
Do cvičení pánevního dna. Práce svalů, které řídí ejakulaci, vám může pomoci vydržet déle. Chcete-li tyto svaly identifikovat, zastavte se uprostřed a stáhněte svaly, které zabraňují prdům. Chcete-li, aby fungovaly, uzavřete je na 3 sekundy, uvolněte je na 3 sekundy a poté opakujte 5 až 10krát.- Zpočátku to může být snazší dělat tato cvičení vleže nebo sezení, ale pak se pokuste přimět je také vstát. Když tyto svaly posilujete, zkuste denně provádět 3 sady 10 opakování.
- Zkuste zkrátit pouze svaly, které vám umožní omezit durin nebo pustit prd. Nehýbejte si hýždě a stehna.
- Během těchto cvičení dýchejte normálně a nezadržujte dech.
-
Snižte užívání alkoholu a jiných drog. Alkohol a další látky mohou podporovat předčasnou ejakulaci, erektilní dysfunkci a další sexuální problémy. Nepoužívejte alkohol nebo drogy před pohlavním stykem a pokuste se co nejvíce omezit celkovou spotřebu. -
Mít pravidelného sexuálního partnera Pokud máte zvyk mít zítra vztah, zkuste udržet stabilní vztah. Být v blízkosti svého partnera vám může pomoci být pohodlnější a bezpečnější během sexu. Pokud jste s někým spokojeni, je mnohem snazší vést otevřenou konverzaci o zlepšení vašeho sexuálního života.
Metoda 2 Vyzkoušejte během sexu různé techniky
-
Začněte stimulací svého partnera. Soustřeďte veškerou svou pozornost na svého partnera, aniž byste se stimulovali a aniž byste se dotýkali vašich soukromých částí. Tím se synchronizuje vaše úroveň vzrušení a užijete si víceméně současně. -
Udělejte pomalejší pohyby. Udělejte si čas můžete pomoci vydržet déle. Zkuste se zaměřit spíše na cestu než na cíl. Pohlédněte na sexuální vztah spíše jako na smyslný tanec než na řadu rychlých pohybů. -
Vyzkoušejte nové pozice. Změna pozice vám pomůže znovu zaostřit a obnovit vaše vzrušení. Navíc vyzkoušení nových pozic by mohlo vaše tělo naučit, jak se dostat ze své obvyklé rutiny.- Navíc, pokud se vám zdá, že vás pozice vždy vede k orgasmu, ponechte si to až do konce!
-
Když se cítíte, jako byste si užili, zpomalte. Zpomalením dechu, jakmile cítíte, že se blížíte k lorgasmu, blokujete reflex lorgasmu. Nadechněte se pomalu a hluboce a nafoukněte břicho. Zadržte dech po dobu 2 až 3 sekund, poté pomalu vydechněte.- Pokračujte v dýchání pomalu, dokud už nebudete na pokraji zábavy.
-
Přemýšlejte o něčem jiném. Když máte pocit, že se vám bude líbit, zkuste se rozptýlit tím, že vymyslíte něco, co nemá nic společného se sexem, ať už jde o práci, sport, televizní show nebo vaše studia. Okamžitým odkloněním pozornosti se uvolníte a zpomalíte akci.- Snažte se nepřemýšlet o něčem jiném vše zpráva. Stále budete muset být přítomni a soustředit se na potěšení svého partnera.
-
Zkuste si přestávku. Metoda „stop & start“ spočívá v odstoupení od partnera, když máte pocit, že se vám bude líbit. Přerušte si asi 30 sekund a poté zprávu znovu pokračujte. Tuto techniku opakujte, dokud si vy i váš partner nejste připraveni užít.- Až budete mít pauzu, budete také moci hluboce dýchat a myslet na něco jiného.
-
Zkuste metodu stlačení. Chcete-li použít tuto techniku, odstraňte se od svého partnera, když se cítíte blízko orgasmu. Vy (nebo váš partner) pak jemně stisknete část svého penisu, kde se spodní strana žaluďů připojí k penisu. Stiskněte několik sekund a poté počkejte asi 30 sekund, než budete pokračovat v hlášení.- Netlačte příliš tvrdě a nepoužívejte tuto metodu, pokud je pro vás bolestivá nebo nepříjemná.
Metoda 3 Používejte produkty a léky
-
Noste silnější kondom. Hledejte lékárenské kondomy určené speciálně pro oddálení orgasmu. Jsou silnější a některé značky obsahují také anestetika, která dočasně snižují citlivost penisu. -
Použijte znecitlivující mazivo. Aktuální desenzibilizační produkty najdete na internetu nebo v lékárně. Jsou k dispozici jako krém, sprej a utěrky a obvykle by se měly nanášet 10 až 15 minut před pohlavním stykem.- Chcete-li se vyhnout snížení citlivosti svého partnera, používejte při používání lokálního desenzibilizujícího produktu kondom.
-
Vyzkoušejte lék. Pokud se zdá, že nefunguje žádné jiné řešení, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, zda vám perorální lék může pomoci. Užívání nízké dávky SSRI několik hodin před hlášení může pomoci oddálit váš orgasmus.- Pokud trpíte erektilní dysfunkcí a předčasnou ejakulací, léky na erektilní dysfunkci by mohly vyřešit oba problémy najednou.
Metoda 4 Pomozte svému partnerovi vydržet déle
-
Řešte předmět jako běžný problém. Sexuální výkon může být citlivým předmětem. Diskutujte o předmětu sdělením svému partnerovi, že se vám to líbí a důvěrnost, kterou sdílíte. Řekněte mu, že to nepovažujete za problém, který by měl vyřešit sám. Řekněte mu spíše, že byste chtěli společně pracovat na vylepšení svého sexuálního života.- Dalo by se mu říct: „Nejde jen o váš problém. Musíme spolupracovat na co největším zlepšení našeho sexuálního života. Kromě toho bych se rád naučil maximalizovat naše potěšení oběma! "
-
Vyhněte se označení viníka. Zkuste být optimistický a konstruktivní, místo aby váš partner cítil, že s ním něco není v pořádku.- Řekněte něco jako: „Starám se o vás a chci, abyste věděli, že vás nesoudím. Vím, že můžeme spolupracovat na rozvoji naší fyzické a emoční intimity. “
-
Buďte novými a trpělivými novými technikami. Zeptejte se svého partnera, co by podle něj mohlo fungovat. Snažte se udržovat konverzaci čestně a bez tlaku. Buďte trpěliví, vyzkoušejte nové techniky a podívejte se, co je pro vás a vašeho partnera nejlepší.- Řekněte mu, že „je to proces, který může chvíli trvat, a to je naprosto normální. Zkusme pár technik a uvidíme, co se zdá fungovat. “
-
Myslete na vyzkoušení pár terapií. Sexuální problémy mohou na vztah vyvolat velký tlak. I když je užitečné považovat tento problém za běžný problém, musíte být také upřímní, jak se cítíte, včetně vaší frustrace. Párová terapie vám a vašemu partnerovi pomůže analyzovat složité emoce a identifikovat problémy, které mohou narušovat váš sexuální život.- Když navrhujete svému partnerovi, aby navštívil profesionála, zkuste vášmu návrhu dát negativní konotaci. Dalo by se říci: „Oba pociťujeme hodně silných emocí a myslím, že psycholog nám mohl přinést vnější pohled. Bylo by lepší posoudit naše pocity, namísto toho, abychom jeden nad druhým nechali.