Obsah
- stupně
- Metoda 1 Rozpoznat příznaky deprese u dospívající dívky
- Metoda 2 Promluvte si se svým teenagerem o depresi
- Metoda 3 Podpořte svého teenagera během terapie
- Metoda 4 Boj proti opakující se depresi
Být teenagerem a ještě více teenagerem může být obtížné. Je však důležité vědět, jak rozlišovat mezi výzvami dospívajícího života a skutečnou depresí. Pokud si myslíte, že vaše dcera nebo jiný teenager ve vašem životě je v depresi, je důležité, abyste věděli, jak rozpoznat určité znaky, že s ní o tomto kříži mluvíte a ukážete jí svou lásku a podporu.
stupně
Metoda 1 Rozpoznat příznaky deprese u dospívající dívky
-
Hledejte známky nespolehlivosti déle než dva týdny. Podrážděnost je jedním z nejčastějších příznaků deprese u dospívajících. Může to být opakující se špatná nálada a výkyvy nálad, které ji činí smutnou. Ladolescente by pak mohl pokračovat více než obvykle a obecně vypadal nešťastně. Náhle se také mohla ponořit do spirály hlubokého smutku a často plakat, smutek a neštěstí.- Například, pokud je váš teenager obvykle šťastný a milý a najednou se zlobí nebo smutně z mnoha věcí, může být depresivní.
-
Promluvte si s ní o aktivitách, které obvykle baví. Náhlý nezájem o aktivity a další témata, která ji fascinovala, může být také známkou deprese. I když to může jednoduše znamenat, že se její vkus mění, ztráta zájmu o mnoho činností, o které se v minulosti velmi zajímala, by měla být považována za varovný signál.- Například, pokud vaše dcera měla vášeň pro házenou po mnoho let, ale najednou nemá žádnou energii ani touhu trénovat, může trpět depresí.
-
Sledujte stravovací návyky vašeho mladistvého. Pokud jste si všimli náhlé a drastické změny stravovacích návyků své dcery, pozorně sledujte tyto změny. Sledujte, kolik jídla vaše dcera konzumuje u stolu. Zeptejte se sami sebe, jestli:- jíst více než obvykle?
- jíst méně než obvykle nebo rychle?
- svědčí o nezájem (více než o znechucení) o jídlo, které podáváte?
-
Dávejte pozor na spací návyky vaší dcery. Deprese může být zdrojem extrémní únavy, ale také nespavosti. Pokud vaše dcera nemůže najít odpočinek a spánek v noci, ale zdá se, že je neustále unavená, můžete mít dobrý důvod k obavám. Změny ve spánkových vzorcích zahrnují:- velké potíže vstávat ráno
- opakující se únava po celý den
- spát více než normálně a zejména spát kdykoli nemusí být vzhůru. Spánek více než 9 hodin denně by měl být považován za potenciální známku deprese
-
Hledejte známky fyzické agresivity. Fyzické rozrušení je stav člověka, který má potíže s klidem. Pokud váš mladík neustále dělá 100 kroků, neustále třese rukama a nohama nebo jednoduše nedokáže sedět, vykazuje známky fyzické rozrušení.- Někteří lidé s depresí mají příznaky, které jsou zcela v rozporu s fyzickou aktivitou. Pohybují se pomaleji než obvykle a nikdy se nezdá být ve spěchu kam jít nebo dělat cokoli.
-
Poslouchejte sebepodceňování. Pokud je váš teenager v depresi, pravděpodobně o ní začne negativně komentovat. Zároveň by to mohlo být velmi citlivé na odmítnutí, což by mohlo vést k tomu, že by se o sobě stalo ještě negativnějším. Zde je několik příkladů sebevědomí:- "Nejsem dost dobrý"
- "To si ani nezasloužím."
- "Jsem tlustý / ošklivý / hloupý"
-
Dávejte si pozor na známky a akademické výkony vašeho mladistvého. Deprese často vede k nedostatečnému zájmu o školy a známky. Pokud vaše dospívající, obvykle dobrá studentka, náhle dostane špatné známky, vynechá třídy nebo projeví zájem o školu, může být depresivní.- Obraťte se na učitele vaší dcery, aby prodiskutovali její známky a školní výkon. Učitelé budou často neocenitelným zdrojem informací o chování vaší dcery. Požádejte je, aby vás informovali o chování vaší dcery.
-
Všimněte si, že vaše dcera si často stěžuje na fyzickou bolest. Deprese často vede k fyzické bolesti, jako jsou bolesti hlavy nebo břicho. Vezměte svou dceru k lékaři a zjistěte, odkud tyto bolesti pocházejí. Pokud se jeho fyzický stav nezdá být sporný, zdrojem problému by mohla být deprese. -
Pokud vaše dcera vykazuje známky sebevražedných tendencí, okamžitě vyhledejte pomoc odborníka. Pokud se vaše dcera jeví jako sebevražedná, okamžitě zavolejte policii nebo nemocnici. Zde jsou některé známky sebevražedného chování:- psát o smrti včetně psaní něčí vůle
- darovat jeho věci
- říci, že vy, vaše rodina a svět obecně by bylo bez něj lepší
- nebezpečné nebo destruktivní chování, jako je těžká konzumace drog nebo alkoholu nebo bezohledné řízení
- hrozí spácháním sebevraždy. 50% až 75% lidí zvažujících sebevraždu varuje člena rodiny nebo přítele. Pokud všichni tito lidé neprochází jakákoli hrozba sebevraždy bude muset být brána vážně
Metoda 2 Promluvte si se svým teenagerem o depresi
-
Vězte, že přivedení vaší dcery na památku může být obtížné. Když je někdo v depresi, často se distancuje od rodiny a přátel. Proto je důležité, abyste i nadále komunikovali otevřeně a přímo se svým teenem. Promluvte si s ním o depresi a řiďte se níže uvedenými tipy.- Vytrvat. Je velmi důležité, aby vaše dcera pochopila, že jste tu pro ni a že jí chcete pomoci. Pokud vás odmítne, zkuste to znovu.
-
Nabídněte podporu. Řekněte své dceři, že jste pro ni, plně a bezpodmínečně. Snažte se nepokládat příliš mnoho otázek, ale vyjasněte si, že jste připraveni poskytnout jí veškerou podporu, kterou může potřebovat. Řekněte jí, že chcete vědět, co prochází a že uděláte vše pro to, abyste jí pomohli. -
Buďte jemní, ale tvrdohlaví. Váš dospívající vás může zpočátku odmítnout, ale to je normální chování u dospívajících, depresivní nebo ne. Mluvit o svých pocitech deprese je obtížné pro každého, kdo prochází touto zkušeností, a ještě více pro teenagera, který musí kromě deprese čelit obtěžování dado života. Respektujte potřebu porozumět vaší dceři a zároveň jim dejte najevo, že máte strach a jste připraveni naslouchat.- Buďte trpěliví se svým teenem. Vaše dcera bude možná potřebovat čas, aby zjistila, co cítí, nebo aby našla odvahu s vámi o tom mluvit. Pokud si však myslíte, že se jeho situace zhoršuje nebo že vykazuje známky sebevražedného chování a stále o tom nemluví, okamžitě vyhledejte pomoc odborníka.
-
Poslouchejte svého teenáka a vyhýbejte se jeho učení. Odolajte nutkání kritizovat nebo soudit své dospívající, jakmile se vám začnou svěřovat. Vyhněte se jí rady, pokud vás o to nepožádá, zvláště se vyhýbejte žádání ultimátů. Může se cítit ohrožena a znovu zavřená.- Je důležité si uvědomit, že dospívající neovládá její deprese. Nenechte se frustrovat pocity deprese, protože vaše dcera nemůže rozhodnout, co cítí. Vaším úkolem je poslouchat a podporovat ji během této události.
-
Potvrďte pocity svého teenagera. Nesnažte se přesvědčit svého teenagera, že není depresivní, i když se jeho emoce zdají směšné nebo iracionální. Stačí uznat její bolest a smutek. Jinak si bude myslet, že její emoce neberete vážně a nepřijde k vám, když potřebuje pomoc. -
Vezměte své dospívající k psychologovi. Pokud jste si všimli příznaků deprese a po rozhovoru s ní se vám zdá, že vaše dcera je skutečně depresivní a hledá pomoc od profesionála. Vezměte ji k návštěvě psychologa nebo terapeuta, který dokáže diagnostikovat. Pokud vaše dcera trpí depresí, domluvte si schůzku s tímto terapeutem, aby vaše dcera mohla získat pomoc, kterou potřebuje.
Metoda 3 Podpořte svého teenagera během terapie
-
Pochopte důležitost vaší podpory. Pokud jste viděli příznaky deprese, mluvili o tom se svým teenagerem a umyli se za terapeutem, u kterého byla diagnostikována deprese, je nesmírně důležité, abyste své dospívající ukázali, že ji plně podporujete. Toto období bude obtížné pro vaši dceru i pro vás. Pracujte společně, jděte ruku v ruce a spolu, jděte do toho.- Například odveďte svou dceru k psychologovi a zvedněte ji na konci sezení. Zeptejte se jí, jak probíhala relace, a řekněte jí, co ti má říct, jestli chce. Udělejte vše pro to, aby se vaše dcera cítila milovaná a podporovaná.
-
Komunikujte otevřeně. Komunikace je jedním z nejdůležitějších faktorů zdravého vztahu. Aby se zajistilo, že vaše dcera ví, o čem mluvíte, měla by spolu se zbytkem vaší rodiny komunikovat co nejotevřeněji. Zeptejte se svého teenagera, co cítí a přemýšlí o své terapii. Měli byste být schopni mluvit o depresi jako o nemoci otevřeně a racionálně.- Ve vaší komunikaci o situaci zůstaňte empatičtí a citliví, ale také otevření a upřímní. Buďte milující a něžní, ale také realističtí ohledně kroků, které potřebujete, aby se vaše dcera z této situace dostala.
-
Sledujte lékařskou schůzku a léčbu své dcery, pokud existují. Vaše dcera může být ohromena její depresí a můžete jí pomoci dodržovat schůzky, do kterých potřebuje jít. Vezměte ji na schůzku a vyzvedněte ji a užijte si jízdu, abyste si povídali o tom, co cítí, nebo jednoduše ukázala svou podporu zpíváním s ní na jejích oblíbených skladbách.- Pokud vaše dcera musela před zahájením léčby podstoupit terapii, vaše dcera by mohla mít předepsané léky, pokud je její deprese dostatečně závažná. Pokud tomu tak je, pomozte své dceři sledovat její léčbu a ujistěte se, že má vždy léky, které potřebuje.
-
Vezměte svou dceru do podpůrné skupiny. Někdy mluví s lidmi, kteří procházejí stejnými utrpeními, může pomoci zmírnit obtížnost tohoto utrpení. Zeptejte se své dcery, jestli se chce zúčastnit podpůrné skupiny. Tato skupina umožní vaší dceři:- mluvit s ostatními o svých zkušenostech a sdílet ji s lidmi, kteří jí budou rozumět
- poslouchejte příběhy lidí, kteří překonali depresi
- podívejte se, co není samo o sobě v jejím boji proti depresi
-
Sledujte rodinnou terapii se svým dospívajícím. Rodinná terapie vám pomůže lépe porozumět tomu, co vaše dospívající prochází, a pomůže vaší rodině překonat toto utrpení. Během zasedání budete mluvit o tom, čím procházíte, o tom, jak vaše rodina může vaši dceru podpořit, ao změnách, které zlepšují vaše rodinné vztahy.
Metoda 4 Boj proti opakující se depresi
-
Pomozte své dceři stanovit realistické cíle. Pocit nedosažení vlastních cílů může být skutečným zdrojem deprese. Pokud to vaše dospívající cítí, pomozte jí stanovit realistické cíle.- Pokud například matematický průměr vaší dcery klesl na 5/20, pomozte jí stanovit cíl, kterého dosáhne, například zvýšení jejího průměru na 10 nebo 12 do konce čtvrtletí. Pomozte jí ještě více tím, že jí poskytnete příležitost znovu si s ní přečíst domácí úkoly nebo nabídnout její soukromé hodiny, které jí pomohou dohnat třídu.
-
Rozebrat jeho negativní myšlenky. Deprese vrhá temný závoj po celý život, včetně toho, jak vaše dospívající vnímá sebe. Aby mohl změnit své myšlenky, musí vaše dospívající začít tím, že je identifikuje. Požádejte ho, aby popsal své negativní myšlenky v novinách. Potom je s jeho svolením vezměte zpět s sebou.- Rozebírejte tyto myšlenky tím, že povzbuzujete svého teenagera, aby se tak tvrdě nesoudil.
- Uveďte její příklady všech dob, kdy byla úspěšná.
- Nechte její seznam vše, co udělala, a pomozte jí vytvořit tento seznam, pokud má potíže s hledáním příkladů.
-
Povzbuďte své dospívající, aby si osvojilo zdravý životní styl. Povzbuďte svou dceru, aby každou noc spala 8 hodin, aby se dobře probudila a začala den dobře. Ujistěte se, že každý den vidí denní světlo a naučte ji relaxovat pomocí stresu.- Zde jsou některé relaxační techniky: jóga, meditace nebo jednoduchá dechová cvičení.
-
Zvažte nabídnutí pet pro vaše dospívající. Studie ukázaly, že domácí zvířata mohou depresi skutečně zmírnit. Pokud jste otevřeni myšlence na adopci domácího mazlíčka, uvědomte si, že by to mohlo pomoci vaší dceři dostat se zpět na vrchol. Péče o jinou živou bytost a získání bezpodmínečné lásky zpět může být pro člověka trpícího depresí nesmírně prospěšné. -
Ujistěte se, že vaše dospívající dělá pravidelné cvičení. Když cvičíte, vaše tělo produkuje endorfiny, které vytvářejí pocit pohody. Studie ve skutečnosti ukázaly, že cvičení může být stejně účinné jako léky proti depresi. Povzbuďte svého teenagera, aby cvičil alespoň 30 minut denně, 5 dní v týdnu. Mohlo by to například:- chodit se psem každý den
- zaregistrujte se ve sportovním klubu
- jít na kole s rodinou
-
Připravte vyvážené jídlo pro vaši dceru. Nenechte své dospívající vynechat jídlo a připravte je s vitaminem bohatým občerstvením. Nepoužívejte tuk nebo sladká jídla, díky nimž bude letargický. Místo toho připravte ovoce a zeleninu, libové bílkoviny, nízkotučné mléčné výrobky a komplexní uhlohydráty.- Omezte cukry a rafinované uhlohydráty (například sladkosti, koláče a koncentrované ovocné šťávy) a zaměřte se na komplexní uhlohydráty (jako je celozrnný chléb, fazole, čočka a celozrnná rýže).