Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a jeho zlepšování v průběhu času podílelo 13 anonymních lidí.V tomto článku je citováno 9 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Máte-li spánek, který chcete dohnat nebo jen chcete spát v posteli, odpověď je hluboká, hluboká. Nebudete se zdravě probudit a budete mít problémy s návratem do spánku, aby vám poskytli více času, který potřebujete, pokud narušíte spánek špatnými návyky během večerních aktivit nebo před spaním.
stupně
Část 1 ze 3:
Podporujte hluboký spánek
- 4 Snižte množství vody, kterou pijete. Budete mít těžko vstávat v posteli, pokud budete muset vstát brzy ráno, aby se močili. V noci nepijte více než malou sklenici vody, abyste zůstali hydratovaní. reklama
rada
- Pravidelné zvyky před spaním říkají vašemu tělu, kdy je třeba se uvolnit.
- Pokud vás hluk ráno probudí, zkuste nosit ušní zátky.
- Nezapomeňte vypnout budík.
- Požádejte ostatní členy vaší domácnosti, aby vás nechali spát.
varování
- Když spíte, může být těžší vrátit se zpět ke svému obvyklému harmonogramu spánku. Místo toho zkuste do svého denního plánu zahrnout zdřímnutí, pokud máte potíže se spánkem nebo se často cítíte unavení.
Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420“