Obsah
V tomto článku: Příprava na házení, ale míč12 Reference
Ať už jste někdy sledovali bowlingovou soutěž v televizi nebo jste amatér, který opotřeboval místní bowlingové lavice, pravděpodobně jste si všimli, že většině nejlepších hráčů se vždy podaří točit míč takovým způsobem, že "Pověste" kolíky. Rotace míče je na ose, zatímco postupuje po trati a záleží hlavně na tom, jak ji hodíte. Když chodí uličkou, osa rotace se mírně nakloní směrem nahoru, což jí umožňuje vstoupit do uličky v určitém úhlu a má větší šanci na zásah. , Toto není nejjednodušší technika, kterou zvládnete, ale výsledek stojí za čas, který se naučíte.
stupně
Část 1 Příprava na házení
-
Najděte míč s dobrou přilnavostí. Otvory musí být dostatečně široké, aby vaše prsty mohly držet míč bez přílišného utažení a uvolnit jej, aniž by se do něj zasekly prsty. Protože začnete s otáčením míče v posledních několika sekundách, vaše prsty jsou s ním v kontaktu, je důležité mít dobrou přilnavost.- Umístěte míč do dominantní ruky a vložte prostředníček a prst prst do dvou horních otvorů, jeden vedle druhého a palec do dolního otvoru. Musí to být velikost vašich prstů a musíte mít možnost snadno držet míč v dlani. Nesmíte cítit napětí v dlani, ale musí pevně držet.
- Rukou musíte vyvíjet pouze mírný tlak na míč. Pokud byste mohli rozbít vejce stejným způsobem, stiskněte příliš tvrdě.
-
Určete typ koule, kterou používáte. Charakteristiky jádra nebo bloku hmotnosti uvnitř koule také hrají důležitou roli při výkonu míče. Ačkoli existuje mnoho různých zarovnání, existují dvě základní kategorie pro bowlingové koule. Než začnete, musíte určit typ, který máte.- Podívejte se na to a pokuste se najít na povrchu značku, obvykle jinou barvu, která označuje orientaci srdce. Mohla by to být také značka s druhou značkou označující osu srdce.
- Pokud není žádná známka, míč by měl mít symetrický blok. Pokud jej oříznete na polovinu podél jeho osy, uvidíte, že obě strany jsou symetrické. Tento typ míče může být snadnější pro začátečníky.
- Míč s asymetrickým blokem by měl mít na povrchu dvě značky. Tento typ zařízení neobsahuje symetrické jádro a blok může mít odlišný tvar v závislosti na výrobci, od krychle do tvaru L. Pro začátečníka může být trochu obtížnější dosáhnout konzistentního výkonu s tento druh míče, ale je možné se tam dostat tréninkem s jediným míčem.
-
Vyberte správnou hmotnost. Existují dvě zvláštní doporučení pro nalezení správné hmotnosti koule. Jedno z těchto pravidel se zaměřuje na pohlaví hráče a navrhuje, aby dospělé ženy používaly míč s hmotností mezi 4 a 6 kg, zatímco muži by měli používat jeden mezi 6 a 7 kg. Druhým pravidlem je, že hráč používá míč, který představuje 10% jeho celkové hmotnosti, s maximem 7 kg pro hráče nad 70 kg.- Pro správnou distribuci v době rotace je důležité použít míč se správnou hmotností. Silnější jednotlivec, který používá příliš světlou kouli, může dát příliš mnoho otáčení a vložit ji do okapu. Slabší jedinec s příliš těžkou koulí může mít potíže s jeho otočením a nebude viset na kolících.
- Hmotnost posledně jmenovaného by měla být na něm jasně uvedena.
Část 2 Otočte míč
-
Určete umístění kapsy. Je to prostor mezi dvěma kolíky, které musíte mířit s míčem. Pokud máte pravou ruku, je kapsou prostor mezi prvním kýlem (před ním) a třetím kýlem (ten, který je hned za pravým kýlem). Pokud máte levou rukou, je kapsa mezi prvním kýlem a druhým kýlem (ten, který je hned za levým kýlem). -
Chyťte míč. Způsob, jakým jej zadáte, určí intenzitu zavěšení, jinými slovy úhel, pod kterým míč vstoupí do kapsy. Pamatujte, že čím větší je úhel, tím je pravděpodobnější, že udeříte.- Uvolněné uchopení obvykle povede k vzpřímenějšímu otáčení a minimálnímu zaklapnutí. V tomto případě je ruka složena dozadu směrem k zápěstí, aby se mohla natáhnout rukou na horní část koule.
- Pokud ji pevněji uchopíte, ruka je ohnutá dopředu, jako byste chtěli držet míč mezi dlaní a vnitřkem zápěstí. Pokud se na to díváte ze strany, úhel mezi předloktím a palcem by měl být asi 90 stupňů. Tato rukojeť umožňuje rychlejší otočení míče a získání lepšího zachycení kolíků.
- Pevná přilnavost je střední forma, která poskytuje mírné zaklapnutí. V tomto případě se zápěstí neohne ani neohne, což vytváří souvislou linii od předloktí do ruky.
-
Rozhodněte se o své pozici. Zakládejte se na poloze kapsy a požadované zásuvky. Postavte se proti koleji a představte si, že desky jsou seskupeny do tří sekcí: levá vnější (směrem k levému okapu), střední a pravá vnější (směrem k pravému okapu). Nezapomeňte na sílu přilnavosti a očekávanou intenzitu zavěšení, kterou budete vyrábět, abyste rozhodli o desce (nebo deskách), se kterými musíte vyrovnat přední nohu.- Uvolněné sevření: míč se valí po kolejích do kapsy, pokud máte pravák, musíte se postavit na pravou stranu, a pokud jste levou rukou, na levou stranu.
- Hold: Místo toho se musíte umístit doprostřed, aby míč měl mírnou křivku (buď vlevo nebo vpravo) a vstoupil do kapsy.
- Silné držení: chcete ponechat dostatek místa pro zavěšení, aby koule mohla popsat křivku a vstoupit do kapsy. Pokud máte pravou ruku, musíte stát na levé straně venku. Pokud jste levák, musíte se postavit na pravou stranu.
-
Nejprve přemýšlejte o svém přístupu. Jedna ze základních technik se nazývá „čtyřkrokový přístup“. V tomto případě musíte stát nohama přímo pod tělem. Držte míč uprostřed hrudi svou dominantní rukou pod ním (vyšší pro pomalejší hráče a nižší pro rychlejší hráče). Podpořte ji druhou rukou. Když uděláte čtyři kroky, držte loket dominantní ruky co nejblíže k bokům, mírně ohýbejte kolena a nohy držte namířené na kolíky. Vaše ramena by měla směřovat dopředu. Následující pokyny jsou určeny pro praváky, pokud jste leváky, otočte strany.- Udělejte krok vpřed pravou nohou a současně vyneste míč dopředu těsně nad chodidlo. Druhou ruku držte pod koulí, abyste ji podpořili.
- Posunete levou nohu, když dáte míč do blízkosti kolena, pak za vámi popíšete půlkruh. Nyní můžete uvolnit ruku, která míč podporovala.
- Udělejte krok vpřed pravou nohou. Současně byste měli míček houpat dále dozadu.
- Přineste ji zpět k vám, když uděláte poslední krok směrem k linii levou nohou. Pravá noha jemně přejde na stranu za levou, zatímco ji ukotvíte a uvolníte míč. Sklopte boky a mírně nakloňte svou váhu dozadu nakloněním trupu dopředu o 15 stupňů.
-
Držte ruku a zápěstí rovně. Když ji vrátíte zpět, nebudete míček otáčet složením nebo otočením zápěstí nebo paží. Spuštění a uvolnění správně znamená, že jej otočíte, abyste uspěli ve svém „zavěšení“. -
Uvolněte. Uvolněte míček, když vaše paže přejde mezi tkaničkami a prsty na nohou vpředu. Držte ruku pevně, zatímco vaše ruka se houpe dopředu, prochází přes patu klouzavé boty (levá noha pro praváky) a poté ji uvolňuje, když prochází tkaničkami. Toto je nejlepší okamžik v houpačce hodit míč na trať. -
Vyjměte nejprve palec. Rotace je důsledkem toho, že vaše prsty vycházejí z otvorů, nikoli z pohybu zápěstí. Pokud uvolníte palec jako první, necháte míč rozvinout, což mu dá sílu otočit se. -
Otočte trochu rukou. Při uvolňování ostatních prstů mírně otočte zápěstí. Malá rotace o 15 stupňů (proti směru hodinových ručiček pro praváky a vzad pro leváky) přidává trochu větší dynamiku.- Představte si, že dáte ruku na místo, abyste někomu potřásli rukou.
-
Pokračujte v pohybu. Přejděte na konec pohybu zvednutím paže dopředu směrem k kapse, zatímco uvolňujete míč (a poté). -
Upravte snímek podle výsledků. Musíte být důslední. Vaše schopnost sekvencovat všechny akce a správně je opakovat bude klíčem k úspěchu. Přitom přemýšlejte o všech faktorech, jako je vaše pozice a typ přilnavosti, kterou používáte.- Při přibližování čtyř kroků také pracujte na synchronizaci gest, musíte se ujistit, že noha a míč dorazí na čáru současně. Zkuste si filmovat sami během obsazení, abyste získali lepší představu o tom, jak můžete vylepšit.