Obsah
Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.V tomto článku je citováno 5 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.
2 Lehce přikrčte a spusťte rotaci. Použijte své ruce, hlavu a ramena k otočení.
- Vaše paže a ramena jsou velmi důležitá pro plné otáčení, proto se zaměřte na tyto končetiny, aby se dobře otáčely.
- Během rotace musí vaše lyže zůstat rovnoběžné. Držte nohy mírně od sebe, ale ne příliš.
3 Podívejte se přes rameno během rotace. Zastavte, když jste téměř dokončili plnou rotaci.
- Vyhněte se pohledu dolů. To vás může destabilizovat ve vzduchu a přimět vás k pádu.
4 Pokračujte dolů po svahu. Během rotace musí vaše lyže zůstat na zemi. Pokračujte v pokusu o 360 stupňů po svahu.
- Když se začnete otáčet s pohodlím, můžete začít skákat do vzduchu a vyzkoušet 360. Je to dobrý postup, než vyzkoušíte 360 na skoku.
Metoda 2 ze 2:
Do 360 skákat ránu
-
1 Najděte přeskočení. Náraz by neměl být příliš velký, když se začnete učit 360. Zkuste na hrbolu, kde je málo lidí, aby někoho nezasáhli. -
2 Připravte se na skok. Vaše nohy by měly být o něco širší, než je šířka ramen. Udržujte své lyže paralelní a nakloňte své tělo dopředu. -
3 Squat dolů těsně před skokem. Musíte dřepnout a otočit ruce a ramena v opačném směru otáčení.- Tento pohyb je důležitý, aby měl dobrý impuls jak pro rotaci, tak pro skok dostatečně vysoko ve vzduchu.
-
4 Skok a zase. Zvedněte se, skočte do vzduchu a začněte se otáčet, abyste udělali 360.- Čím více se budete chtít otočit, tím rychleji se otočíte.
-
5 Zaměřte se na recepci. Na začátku rotace otočte hlavu a podívejte se přes rameno za sebe. Chcete-li provést veškerou rotaci, ponechte ji v této poloze. Právě tento pohyb hlavy umožňuje úplné otáčení. Když dosáhnete konce rotace, položte hlavu vzpřímeně a zaměřte se na příjem. -
6 Zpomalte rotaci. Jakmile uděláte 3/4 rotace a začnete připravovat příjem, zvedněte ruce na stranu, abyste zpomalili rotaci a připravte se na přistání. -
7 Buďte flexibilní pro příjem. Když se dotknete země, ohněte se dopředu a ohněte si kolena. Vyhněte se stahování svalů, ale zůstaňte pružní, abyste tlumili příjem boky, koleny a kotníky. -
8 Pokračujte v lyžování. Pokud chcete zastavit, zastavte se na boku, abyste neobtěžovali ostatní lyžaře. V opačném případě pokračujte v lyžování až do příštího seskoku, abyste udělali dalších 360 a opakujte stejné pohyby popsané výše. reklama
rada
- Neskočte příliš brzy. Počkejte, až se dostanete na konec hrboly, abyste skočili, jinak riskujete, že na lyžích visíte na konci hrboly.
- Krčení a otáčení těla před skokem je velmi důležité. Po tomto pohybu cvičte skákání a otáčení. Můžete to zkusit na zemi.
varování
- Pokud chcete namísto lyží použít sněhové radlice, postupujte podle pokynů speciálně upravených pro skútry.
- Věnujte pozornost lidem, kteří jsou vám příliš blízcí a kteří vás sledují, když skočíte na ránu. Pokud k tomu dojde, postavte se na stranu a nechte je jít.
Nezbytné prvky
- Sluchátka
- Lyže
- Příspěvky (není to nezbytně nutné)
- Lyžařské boty
- Náraz dostatečné velikosti
- Sebevědomí
- Styl