Obsah
Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.
Říkáme "salto costal" kolo, které děláme bez rukou. Je postavou velmi technické gymnastiky, jejíž zvládnutí vyžaduje hodně tréninku a obětavosti. Pokud se chcete dozvědět, jak udělat pobřežní salto pro zlepšení vaší gymnastiky, tento článek je pro vás.
stupně
Část 1 ze 2:
Připravte se na výrobu salta
- 1 Musíte zvládnout kolo. Měli byste být schopni snadno udělat kolo, než vyzkoušíte pobřežní salto.
-
2 Ovládněte kolo na jedné straně. Naučte se, jak udělat kolo na vaší dominantní ruce tím, že budete držet druhou ruku podél těla. To vás připraví na to, že budete dělat kolo bez rukou. -
3 Zkuste kolečko bez položení rukou okamžitě na zem. Držte ruce na hrudi, ruce ohnuté na loktech (jako byste chtěli dělat nějaké kliky) a začněte vyrábět kolo bez rukou. Po chvilce položte ruce na zem a dokončete postavu.- Před umístěním rukou na zem můžete trénovat jednu, dvě nebo dokonce tři sekundy, abyste si mohli zvyknout na pocit pobřežního salta.
- Před umístěním rukou na zem můžete trénovat jednu, dvě nebo dokonce tři sekundy, abyste si mohli zvyknout na pocit pobřežního salta.
Část 2 ze 2:
Proveďte pobřežní salto
-
1 Postavte se s šířkou ramen od sebe. Vaše ruce by měly být podél těla. -
2 Udělejte pár kroků. Pokud se rozběhnete dříve, než začnete na obrázku, získáte rychlost a výšku, což usnadní dokončení kola bez rukou. Než se pustíte do pobřežního salta, nezpomalujte. -
3 Umístěte dominantní nohu před druhou nohu. Rychlý skok mírně nahoru a dolů.- Zvedněte ruce k obloze současně. Udělejte, jako byste chtěli udělat kolo, ale zkuste ho zvýšit.
- Zvedněte ruce k obloze současně. Udělejte, jako byste chtěli udělat kolo, ale zkuste ho zvýšit.
-
4 Popadněte zemi svou dominantní nohou a zvedněte své tělo. Namísto snižování horní části těla, jako byste šlápli na kolo, nechte své tělo pohybovat vzhůru. Vaše dominantní noha by vám měla pomoci získat výšku.- Zatímco se opíráte o dominantní nohu, vraťte ruce zpět a držte je podél těla. Můžete je také mírně snížit po stranách.
- Zatímco se opíráte o dominantní nohu, vraťte ruce zpět a držte je podél těla. Můžete je také mírně snížit po stranách.
-
5 Spusťte zadní nohu. Spusťte zadní nohu za sebou. Otočte nohy nahoru jako kolo.- Pokud máte dojem, že přistanete na hlavě, položte ruce na zem. Nezapomeňte, že své zbraně můžete kdykoli položit na zem.
- Pokud máte dojem, že přistanete na hlavě, položte ruce na zem. Nezapomeňte, že své zbraně můžete kdykoli položit na zem.
-
6 Přistupte na nohy. Nejprve přistál na své dominantní noze a v opačném směru k odjezdu. -
7 Konec s rukama směřující k obloze. Nasměrujte svou dominantní nohu mírně dopředu. -
8 Jakmile budete vědět, jak udělat salto za běhu, zkuste to bez vzletu. Nejprve se pokuste provést méně kroků, než začnete. Poté zkuste začít pouze po jednom nebo dvou krocích.- Až budete v pohodě, udělejte salto costal pouhým rychlým skokem, než začnete.
- Až budete v pohodě, udělejte salto costal pouhým rychlým skokem, než začnete.
-
9 Přidejte salto costal k číslům, které ovládáte. Poté můžete vyzkoušet několik solných salónů nebo pobřežní salto před nebo za volantem nebo v kombinaci s jinými gymnastickými figurkami. reklama
rada
- Nezapomeňte rychle otočit nohy. Pokud půjdou tak rychle, jako když uděláte kolo, nebudete se natrhávat včas.
- Pokud si myslíte, že nebudete plavat včas, položte ruce na zem, abyste na hlavu nesadli.
- Při vyzkoušení nových triků vždy cvičte na měkkém povrchu.
- Běh na střední rychlost. Neplavte příliš rychle nebo půjdete dál než vysoko.
- Naučte se, jak si vyrobit klasické kolo a kolo na ruce, než vyzkoušíte pobřežní salto.
- Pokud nemůžete položit ruce na zem, cvičte jednou rukou na zemi, ale stejnou rychlostí jako pobřežní salto.
- Nesnažte se jít příliš rychle, pokud tyto kroky nezvládnete.
- Pokud stále položíte ruce na zem, vezměte si předmět (například hadřík), aby vám připomněl, že máte ruce ve vzduchu.
- Pokud jste ještě nikdy neučinili gymnastiku, nemusí to být myšlenka století!
varování
- Costal salto je velmi technická postava, není určen pro začátečníky.