Obsah
Spoluautorem tohoto článku je Shari Forschen, NP. Shari Forschen je registrovaná zdravotní sestra v Sanford Health v Severní Dakotě. Je držitelkou magisterského titulu v oboru Rodinné ošetřovatelství na University of North Dakota. Praktikuje od roku 2003.V tomto článku je citováno 13 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Udělejte si horkou komprimaci k uvolnění bolestí svalů. To vám může pomoci zmírnit bolest v případě chronického zranění nebo pokud je vaše zranění starší než jeden nebo dva dny. Pokud máte co do činění s „akutním“ poraněním svalů (pokud je poranění nedávné, tj. Pokud k němu došlo v posledních 24 až 48 hodinách), budete muset poranění ošetřit ledem. Je však třeba poznamenat, že pokud je vaše zranění vážné, musíte se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem.
stupně
Metoda 1 ze 2:
Vytvořte horký obklad
-
3 Poraďte se se svým lékařem. Pokud nevidíte zlepšení během jednoho až dvou týdnů od nástupu bolesti svalů, je důležité, aby vás lékař nebo fyzioterapeut (někdo, kdo má zkušenosti s diagnostikou vážných sportovních úrazů) pozoroval.- Pokud trpíte něčím vážnějším, je lepší to vědět co nejdříve, abyste mohli zranění řádně léčit, než se situace zhorší.