Obsah
V tomto článku: Pozastavte během dne ve školeVýběr preventivních opatřeníVýběr symptomů21 Odkazy
Průjem je běžný problém, který je definován uvolněním uvolněných stolic a může být noční můrou. Je často způsobena gastrointestinální infekcí a může se stát skutečným zdrojem nepohodlí. Ve většině případů je lepší zůstat několik dní doma, aby se uzdravil. Pokud však nemůžete zůstat doma nebo pokud se náhle objeví průjem, když jste na místě, jako je škola, budete mít celý den potíže s ovládáním této situace. Léčte příznaky a podnikněte nezbytná opatření k zvládnutí epizody průjmu ve škole.
stupně
Část 1 Držte během dne ve škole
-
Během přestávek jděte do koupelny. I když máte pocit, že nemusíte chodit do koupelny, zkuste tam jít pokaždé, když máte přestávku a mezi třídami. To vám může zabránit ve vnímání příznaků náhlého nástupu průjmu během třídy nebo v jiné předčasné době. Vezměte si veškerý svůj čas v koupelně. Pokud jste pozdě ve třídě, řekněte svému učiteli, že se necítíte dobře a že je nutné používat toaletu častěji.- Dejte svému učiteli vědět, proč jste pozdě. Pokud se stydíte, navrhněte, abyste o tom mluvili mimo učebnu. Nezapomeňte, že učitelé jsou tu, aby vám pomohli a informovali svého učitele o tom, co se děje, aby se zabránilo jiným trapným situacím. Můžete například říci: „Pane Moreau, mohl bych s vámi mluvit venku o něčem důležitém? Jakmile se dostanete ze třídy, řekněte mu toto: „Je mi líto, ale dnes mám s žaludkem vážné problémy. Možná budu muset chodit do koupelny během třídy. "
- Zamyslete se nejprve nad svým zdravím. Pokud se cítíte v rozpacích diskutovat o tomto tématu se svým učitelem, nebo pokud vám nemůže poskytnout veškerou pomoc, kterou potřebujete, neváhejte dát své první blaho. Udělejte vše potřebné pro zvládnutí průjmu. Neměli byste samozřejmě příliš rušit své spolužáky a svého učitele, ale vaše zdraví by mělo být vaší prioritou.
-
Posaďte se u předních dveří. Pokud musíte chodit do koupelny často, řekněte svému učiteli o situaci a zeptejte se, jestli si můžete sednout u dveří. Pokud se tedy necítíte dobře, můžete být diskrétní, aniž byste upoutali pozornost nebo narušili třídu.- Pokud je to možné, neváhejte se zeptat, zda můžete sedět na podlaze u dveří. Pokud se jeden z vašich spolužáků snaží zjistit, proč, můžete jen říci: „Mám dnes strašnou bolest zad a když sedím na židli, zhoršuje se to. "
- Vyhněte se hluku, když jdete ven. Vstávejte pomalu a tiše otevřete dveře, abyste si nevšimli.
- Během přestávek jděte do koupelny, i když si nemyslíte, že musíte jít. Toto preventivní opatření by vám mohlo zabránit příštím spěchu do koupelny.
-
Používejte absorpční spodní prádlo. Pokud máte akutní průjem, zvažte použití jednorázového spodního prádla, které je speciálně navrženo pro zvládání anální nebo fekální inkontinence. Jsou schopni absorbovat lidské tekutiny a výkaly a zabraňují šíření zápachu. Mohou také uklidnit vaši mysl a zároveň pomáhají zvládat střevní problémy.- Můžete si koupit vycpané spodky, spodní prádlo nebo pásové spodní prádlo. Vyberte si na základě vašich preferencí, úrovně pohodlí a snadnosti používání.
-
Přineste si další oblečení. Než ráno opustíte dům, vezměte si více nouze, než potřebujete v případě nouze. Budete tedy méně znepokojeni příznaky, které předpovídají účinky náhlého nástupu průjmu. Pokud vás hnačka udeří do školy, zeptejte se sestry ve vaší škole, zda vás může najít navíc, nebo zavolejte svým rodičům, aby zjistili, zda vám mohou přinést nové šaty.- Když jdete na záchod nebo ošetřovnu, vyměňte si zadní kapsu kalhot pomocí školní brašny nebo košile.
- Pokud je to možné, přineste stejné oblečení, jaké nosí. Pokud například nosíte džíny, vezměte si další džínové kalhoty. Pokud má někdo smysl a snaží se pochopit proč, můžete říct toto: „Jedl jsem příliš mnoho při obědě a mé další džíny se stále zpřísňovaly. "
- Pokud se vás někdo zeptá, proč jste změnili oblečení, jednoduše řekněte, že zkoušíte jiný styl oblékání.
-
Buďte si jistí. Je snadné se stydět nebo se stydět, když se objeví průjem, když jste na veřejném místě, jako je škola. Nicméně nesmíme zapomenout, že se všichni vyprázdníme a že téměř každý se ve svém životě potýká s tímto problémem. Nezapomeňte tato fakta uklidnit a být trochu uvolněnější.- Nechte se jít do malého rohu bez rozpaků. Držení stoličky může být nepříjemné a bolestivé. Pokud máte chuť na pohyb střev, jděte do koupelny a počkejte, až odejdou všichni, než odejdete.
-
Umyjte si ruce. Kdykoli jdete do rohu, ujistěte se, že jste si řádně umyli ruce. To může zabránit šíření průjmových onemocnění nebo zabránit přitěžení vašeho případu.- Opláchněte ruce vlažnou vodou a pěňte nejméně 20 sekund. Ještě jednou důkladně opláchněte ruce, abyste se zbavili mýdlové pěny.
- Pokud není voda a mýdlo, používejte ruční sanitizer obsahující nejméně 60% alkoholu. Třete si přední a zadní část rukou stejně jako mýdlem.
Část 2 Přijměte preventivní opatření
-
Uklidnit. Strach nebo stres z průjmu může váš problém ještě zhoršit. Ve skutečnosti se tváří v tvář takové situaci usiluje jen uvolnit útržky. Vyprávěním věcí a proměňováním situace se můžete uklidnit i bolesti ve střevech.- Vyhněte se přemýšlení o věcech, jako jsou tyto: a pokud se mi to nepodaří? Je to hrozné! Místo toho si řekněte, že tyto situace jsou vzácné a že jste se s nimi nikdy nestretli. Řekněte si, že pokud zůstanete v klidu, vaše střevní bolesti také zmizí.
- Zkuste si procvičit hluboká dechová cvičení, která vám mohou také pomoci uklidnit se. Vdechujte a vydechujte hluboce stejným způsobem, počítejte až 4 nebo 5 sekund.
-
Vyhněte se dotažení hýždí. Když máte průjem, je normální stahovat svaly kolem konečníku. Tyto pohyby však mohou problém ještě zhoršit, což může způsobit svalovou únavu, slabost, bolest a křeče. Vyvarujte se utahování zadek co nejvíce. -
Jděte na ošetřovnu. Pokud se během vyučování, během školy nebo při zhoršení průjmu vyskytne průjem, informujte o tom sestru ve vaší škole. To vám může pomoci projít den bez velkého nepohodlí.- Mluvte otevřeně se sestrou bez hanby nebo rozpaků. Je zvyklá vidět mnoho případů fyzické nemoci, dokonce i průjem. Pokud máte potíže s tím, abyste mu situaci výslovně řekli, můžete komunikovat jiným způsobem, například vyzkoušením: „Mám strašnou bolest žaludku a jdu jen do koupelny. To pro ni stačí, aby získala představu o vašem problému!
- Zeptejte se jí, jestli může omluvit omluvu za nepřítomnost ve třídě, najít místo, kam jít spát, nebo vám dokonce dát lék proti průjmům. Může vám také poskytnout čisté tekutiny nebo jiné ošetření.
-
Odkloňte pozornost třídy od střevních zvuků. V případě průjmu může žaludek vydávat zvuky jako varovné signály. Pokud se váš žaludek během vyučování začne uzlovat, použijte různé taktiky, abyste si nevšimli.Pokud však chcete, můžete být upřímní a říci toto: „Necítím se dobře a je mi líto, že můj žaludek vydává hluk. Můžete se také smát tím, že řeknete toto: „Jsem nemocný a můj žaludek mi chce odpovědět. Kromě toho můžete odvrátit pozornost od střevních zvuků:- zatímco kašle;
- kýchání;
- pohybování židlí;
- směje se, je-li ten okamžik vhodný;
- položením otázky;
- tím, že je zcela ignorujete.
Část 3 Léčte příznaky
-
Vypijte velké množství čirých tekutin. Pokud máte průjem, je velmi pravděpodobné, že ztratíte spoustu cenných tekutin a elektrolytů. Proto se snažte zůstat hydratovaní nejen proto, abyste se cítili lépe, ale také rychleji vyčistili váš trávicí systém.- Zkuste každou hodinu vypít nejméně 250 ml čiré tekutiny. Čiré kapaliny zahrnují vodu, vývary, ovocné šťávy a nealkoholické nápoje. Vývar a čiré polévky, jako jsou kuřecí polévky a 100% čisté ovocné šťávy, jsou skvělou volbou, protože také pomáhají doplňovat ztracené elektrolyty.
- Nezapomeňte si s sebou přinést láhev naplněnou tekutinou a nezapomeňte informovat svého učitele nebo zdravotní sestru. Můžete například říci: „Vím, že není dobré pít ve třídě, ale jsem velmi nemocný a během dne musím pít hodně tekutin. Můžete také požádat své rodiče, aby napsali učitelům poznámku vysvětlující vaši situaci.
- Vyvarujte se konzumaci kofeinových nápojů, jako je káva nebo černý čaj. Také byste neměli pít alkohol.
-
Jezte jednoduchá jídla. Pokud máte průjem, je možné, že máte příliš citlivý žaludek, a to, co váš žaludek nejvíce potřebuje, je odpočinek. Po dietě banánů může rýže, jablečná omáčka a toast obnovit gastrointestinální trakt a obnovit ztracené elektrolyty.- Pokud můžete, vařte brambory, sušenky a želé jako oběd. Nezapomeňte do školy přinést svá jídla a občerstvení (sodové sušenky), které vám ulehčí žaludek. Můžete si také vzít banán, meruňky a energetické nápoje.
- Pokud můžete do školy přivézt rychle se kazící jídlo, nezapomeňte si dát oběd v lednici až do večeře. Podobně si můžete nechat své jídlo studené s několika ledovými balíčky v obědové krabici.
- Pokud se cítíte lépe, zkuste jíst ovoce, zeleninu a cereálie.
-
Vyvarujte se těžkých nebo kořenitých potravin. Pokud máte hlad, je důležité, abyste nepřeplnili žaludek. Vyvarujte se kořeněných, mastných nebo smažených potravin a mléčných výrobků. Ve skutečnosti mohou dráždit žaludek a zhoršovat průjem.- Vyhněte se přidávání koření k jídlu nebo jíst kořeněná jídla při obědě. Tyto potraviny mohou dráždit sliznici žaludku.
- Pokuste se zjistit, jestli existují alternativy, které můžete vzít na oběd v případě, že nenajdete jiná jídla než mléko a každodenní jídla.
-
Užívejte lék proti průjmu. Zvažte použití léků proti průjmu, jako je loperamid (IMODIUM® A-D) a subalicylát bizmutu (Pepto-Bismol®). Proti průjmy mohou pomoci zmírnit některé z příznaků a poskytnout vám určitou úlevu ve třídě nebo ve škole.- Vězte, že léky proti průjmu nefungují u všech typů průjmů a mohou být pro děti nebezpečné. Pokud jste si jisti, že váš průjem je způsoben bakterií nebo parazitem, a pokud máte méně než 12 let, vyhněte se užívání hnaček. Pokud tomu tak není, možná budete muset navštívit příslušného lékaře k léčbě.
- Pokud užíváte léky proti průjmu, postupujte podle pokynů na obalu. Pokud tak neučiníte, můžete zhoršit svůj stav.
- Máte-li těžký průjem, požádejte svého lékaře, aby předepsal lék, jako je kodein fosfát, difenoxylát nebo cholestyramin. Tyto léky by se měly používat pouze pod dohledem lékaře, aby se předešlo závažným a potenciálně fatálním komplikacím.
-
Usnadněte si to Přílišný pohyb může zhoršovat váš stav a častěji chodit do koupelny. Nehýbejte se ve třídě více, než potřebujete. Vyhněte se účasti na hodinách tělesné výchovy nebo mimoškolních sportovních aktivit.- Ukažte svým učitelům poznámku vašich rodičů, že jste nemocní a že se nemůžete příliš hýbat.
-
Přineste ubrousky do školy. Vaše hýždě by vás mohla snadno dráždit, pokud je budete utírat příliš často, což může být horší, pokud používáte toaletní papír. V tašce mějte vlhké ubrousky, abyste se vyhnuli nepříjemným pocitům.- Pravidelně používejte dětské utěrky nebo mokré ručníky, které obvykle nedráždí pokožku.