Obsah
V tomto článku: Správa vašich emocí Proveďte změnyKonstrukce po rozvodu19 Reference
Nejvíce stresující událostí, kterou můžeme zažít, je smrt manžela a na druhém místě najdeme rozvod. Kromě emočních a finančních otřesů, které s sebou rozvod přináší, může doba, kterou strávíte u soudu při řízení rozvodu, vážně ovlivnit vaši pohodu a vaše zdraví. Abychom to neutralizovali a byli schopni tuto větu zvládnout, musíte vypracovat plán. Naučte se, jak překonat bolest způsobenou vaším rozvodem a znovu získat chuť pro život.
stupně
Část 1 Správa emocí
-
Nebuď na sebe příliš tvrdý. Rozvod je velmi bolestivý proces, takže to nezhoršujte tím, že budete tvrdí na sebe nebo doufáte v rychlý výsledek. Strávte pár dní samostatně nebo ve společnosti někoho, kdo vás podporuje, aby vás osvobodil nebo se vydal dál, nebo cokoli jiného.- Může to znít hloupě, ale přemýšlejte o tom, že během této doby uděláte malá potěšení. Jděte do masážního salonu. Vezměte si horké a dlouhé koupele a přitom přemýšlejte o svých emocích. Před krbem si dejte čaj. Nedělejte si starosti s každodenním řízením. Jen se o sebe postarej a přijmi bolest.
-
Nechte se jít do svých potíží. Jeden z nejdůležitějších vztahů ve vašem životě je zničen. Je zcela normální, že cítíte potřebu plakat. Vzhledem k okolnostem vašeho odloučení můžete být smutní, zoufalí, šokovaní, rozzlobení nebo nervózní. Neexistuje žádný vhodný způsob, jak se zbavit něčí bolesti. Udělejte to nejpřirozenějším způsobem.- Pokud se během tohoto období vyhnete jakémukoli kontaktu se svým partnerem, umožní vám to snáze truchlit. Pokud jste se s ní každý den setkávali při práci, změňte cestu. Zahoďte vzpomínky a fotoalba, která vám ubližují, když je uvidíte.
- Musíte akceptovat, jak se cítíte, ale nemusíte se řídit svými emocemi, protože to může vést k impulzivním jednáním a rozhodnutím, která budete později litovat, jako například poukazovat na svého bývalého, aby ji prosil, aby změnila názor.
-
Obklopte se lidmi, kteří vás podporují. Během rozvodu je nezbytné mít podpůrnou skupinu. Kontaktujte lidi, kteří vás podporují a milují, nebo přijměte jejich pomoc.- Ujistěte se, že lidé, které jste si vybrali, mají na srdci vaše zájmy a že se prostě nezajímají o drby nebo nechtějí zneuctit své bývalé. Obklopte se lidmi, kteří mají dobré vlivy, kteří vám pomohou vidět věci pozitivněji a kteří vás vedou k správným rozhodnutím.
-
Zvládejte stres zdravým způsobem. Během této doby je snadné upadnout do drogové závislosti, alkoholismu nebo jiného zneužívání škodlivého pro vaše zdraví. Tyto látky mohou znecitlivit vaše emoce, ale to je jen pomíjivé. Přijměte zdravější postupy ke zlepšení nálady.- Můžete například zavolat příteli, když se cítíte dole, hrajete sport, trávíte čas mimo dům, oddáváte se koníčkům nebo meditujete, abyste snížili stres a uklidnili se.
-
Poraďte se s psychologem, který vám pomůže projít rozvodovým procesem. Terapeut nebo poradce vám může během vaší separace poskytnout velkou podporu. Nerobte si chybu, že si myslíte, že hledání vnější pomoci je známkou slabosti. Potřebujete osobu, se kterou můžete pohodlně diskutovat a řídit vše, co se s vámi děje. Profesionál vám pomůže pochopit vaše pocity a rozvinout plány za účelem posunu vpřed, až budete připraveni.
Část 2 Zvládání změn
-
Mějte deník. To může být perfektní nástroj k uvolnění vašich emocí a vyjádření vašich myšlenek na rozvod. Zapisování toho, co máte na mysli, vám může pomoci cítit se lépe o svých pocitech. Vedení deníku je navíc skvělý způsob, jak řešit problémy.- Snažte se najít řešení některých problémů, které píšete ve svém deníku. Pokud například zjistíte, že se stále obáváte o to, jak se z finančního hlediska dostanete ven, můžete přemýšlet o nalezení zaměstnání nebo o pomoc s finančním poradcem.
-
Buďte ve společenství v duchovní rovině. Posílení nebo obnovení vztahu s Bohem, vyšší bytostí nebo s vesmírem vám může pomoci překonat bolest a zármutek, který přichází s rozvodem. Víra je také duchovní stav mysli. To vám může pomoci vidět vaši budoucnost pozitivnějším způsobem. -
Připravte se na hraní dalších rolí. Rozvod vede k nesčetným povinnostem. Bez ohledu na to, jak dlouho jste se vdala, možná jste se v mnoha oblastech naučili spoléhat na svého partnera. Budete muset udělat velké změny ve svých povinnostech, abyste se mohli pohnout kupředu.- Pravděpodobně je to váš partner, který se stará o prádlo a vaření, ale teď se musíte naučit, jak se o vás starat jako starší singl. Kromě toho může být váš partner středobodem rodiny, ale při rozvodu musíte posoudit své dovednosti, najít si práci a zajistit si vlastní finanční zabezpečení.
-
Udělejte, co je pro vaše děti nejlepší. Studie opakovaně ukázaly, že sdílená péče, kde má dítě příležitost trávit čas s oběma rodiči, je nejlepší volbou pro děti, jejichž rodiny jsou odloučeny. Tyto děti se cítí bezpečněji, protože oba rodiče se o ně vždy starají. Jsou schopni následovat příklad zdravého života a mohou vyrůstat a lépe řešit problémy.- Tato možnost nemusí být ve vaší situaci samozřejmě nejlepší. Určete u svého rodinného právníka opatření, která nejlépe vyhovují těmto výjimečným okolnostem.
- Pokud se rozhodnete sdílet rodičovskou odpovědnost, zabráňte tomu, aby vaše pocity převzaly potřeby vašich dětí. Snažte se naslouchat svému bývalému a najít kompromisy, abyste přijali disciplinární strategie a neustále se starali o děti.
Část 3 Přestavba po rozvodu
-
Vytvořte rutinu. Konec manželství může narušit váš život. Je důležité, abyste měli v této nové epizodě svého života pravidelné plány, abyste si udrželi určitou strukturu a známost.- Pokračujte na své obvyklé dívčí párty nebo se účastněte školení. Pokud se vám tyto aktivity líbí a bavte se je cvičit, pokračujte v jejich vedení k normálu.
-
Stanovte realistické cíle. Následující měsíce rozvodu jsou ideální pro přemýšlení o sobě a o druhu života, který byste chtěli vést v budoucnosti. Myšlenka čelit světu, ne jako manžel, ale sama, může být děsivá a vzrušující. Užijte si svůj nesezdaný stav stanovením cílů, které vám umožní znovu definovat sebe a žít takovým životem, jaký si přejete. Každý týden stanovte malé cíle, abyste zvýšili svou motivaci.- Snili jste někdy o získání vysokoškolského titulu? Odložili jste myšlenku na samostatnou výdělečnou činnost nebo cestování? Vezměte pero a list a vytvořte progresivní plán, který vám umožní dosáhnout vašich budoucích cílů. Malým cílem za týden by bylo provést výzkum na školách nebo odstranit vaše staré akademické přepisy.
- Musíte však být realističtí ohledně svých cílů a příležitosti k jejich dosažení. Například byste měli zvážit své děti a opatrovnictví při přemýšlení o zahájení nové kariéry nebo pohybu.
-
Objevte nové vášně. Nalezení nových zájmů je další způsob, jak se předefinovat a obnovit svůj život. Rozvod je zároveň koncem a začátkem. Pokud se chcete pohnout kupředu, je důležité vytvořit novou identitu. Pokud se budete i nadále věnovat koníčkům, které vedete se svým partnerem, tím lépe, ale zkuste najít nové aktivity, které odpovídají tomu, co chcete.- Chtěli jste se vždy učit nový jazyk nebo provozovat maraton? Vyzkoušejte to! Možná jste nikdy neměli domácího mazlíčka kvůli alergiím vašeho partnera. To by byl ten pravý čas na roztomilé štěně!
-
Předefinujte svůj životní prostor. Možná budete tak zaneprázdněni tím, že se snažíte přežít každý den, že budete věnovat malou pozornost těm kolem vás. Přestaňte se však rozhlížet. Odráží váš současný životní prostor vaši osobnost jako jediného člověka? Nebo se stále držíte identity páru? Vězte, že vzhled vašeho interiéru a pocit, který vám dává, jsou nezbytné pro vaši rekonstrukci.- Vaše fyzické prostředí může výrazně ovlivnit vaši náladu, zvýšit nebo snížit stres a ovlivnit vaši motivaci nebo chování.
- Nemusíte utrácet peníze, než dáte nový vzhled vašemu interiéru. Ukládejte efekty, které vás dělají smutnými nebo podrážděnými. Přesuňte nábytek a změňte závěsy, aby byl váš byt světlejší nebo vzdušnější. Přidejte některou pestrobarevnou kresbu nebo koberečky, které zlepší vaši náladu. Vezměte hrnec barvy a změňte barvu stěn.
-
Udělejte si čas na vytvoření nové romantické identity. Hra svádění se mohla výrazně změnit dlouho předtím, než jste řekl Ano, chci to, Snažte se zjistit, co opravdu chcete, než se zapojíte do nového vážného vztahu.- Když se cítíte připraveni jít s někým jiným, snažte se vybrat někoho jiného, to znamená, kdo není váš typ. Například, pokud jste chodili ven s konzervativními muži, podívejte se, jaké by to bylo jít ven s liberálním a svobodným duchem.
- Pokud si přejete, zůstaňte svobodní a pracujte na své osobnosti, než se pustíte do jiných vztahů. Společnost dnes přijímá více singlů než dříve. Necítíte se povinni se rychle připojit k někomu.