Obsah
Spoluautorem tohoto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaným profesionálním poradcem ve Wisconsinu. V roce 2011 získala magisterský titul v klinickém poradenství v oblasti duševního zdraví na Marquette University.V tomto článku je citováno 21 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Separační úzkost u dospělých může způsobit významné problémy ze sociálního a profesionálního hlediska. Zároveň můžete pociťovat extrémní úzkost, která může snížit vaši celkovou kvalitu života a ovlivnit životy vašich blízkých. Tyto pocity úzkosti však můžete zvládnout překonáním negativních myšlenek a praktikováním manažerských technik.
stupně
Metoda 1 ze 4:
Zjistěte více o separační úzkosti u dospělých
- 3 Požádejte své blízké, aby vám pomohly procvičit expoziční terapii. Pokud terapeut souhlasí, můžete terapii snáze posunout tak, že požádáte o pomoc blízkého. Chcete-li začít, požádejte svého blízkého, aby stál v jiné místnosti při cvičení relaxačních technik, jako jsou dechová cvičení, nebo při práci na zákazu negativních myšlenek.
- Postupně zvyšte vzdálenost a čas strávený odděleně od svých blízkých.
rada
- Některé léky mohou pomoci léčit separační úzkost. Výzkum však stále probíhá s cílem určit, které z nich jsou nejúčinnější. Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, zda léky mohou pomoci vašemu případu oddělení úzkosti.