Jak zvládat přetrvávající post-halucinatorní syndrom

Obsah

• stupně
• Část 1 Vědět, jak rozpoznat post-halucinatorní přetrvávající syndrom
• Část 2 Správa přetrvávajícího halucinatorního syndromu

V tomto článku: Vědět, jak rozpoznat perzistentní post-halucinatorní syndromSpráva post-halucinatorní perzistující syndrom19 Reference

Pokud jste užili léky, které mění vědomí nebo halucinogenní látky, pravděpodobně jste si vědomi změn zrakového vnímání. Pokud tyto změny pravidelně sledujete, můžete mít tzv. Post-halucinatorní perzistentní syndrom (nebo HPPD). Tato porucha je definována účinky, které se mohou někdy vyskytnout při užívání halucinogenních léků nebo jiných látek, které mění vědomí. I když neexistuje žádná uznávaná léčba HPPD, můžete se naučit zvládat příznaky.

stupně

Část 1 Vědět, jak rozpoznat post-halucinatorní přetrvávající syndrom

1. 
   

   
   Umět rozpoznat příznaky přetrvávajícího halucinatorního syndromu (HPPD). Flashbacky jsou výmluvným příznakem HPPD. Můžete si všimnout, že i nadále budete mít flashbacky několik dní po užití drogy. Můžete také pozorovat přetrvávající změny ve vašem vnímání po užití halucinogenních léků. Pokud máte změny vnímání, můžete vidět:
   • geometrické tvary
   • objekty ve vašem periferním vidění (po stranách vašeho zorného pole)
   • barevné záblesky
   • zvýšená intenzita barev
   • pohybující se objekty, které zanechávají stopu nebo vytvářejí stroboskopický efekt
   • trvalé obrázky nebo dojmy
   • halo
   • objekty, které vypadají menší nebo širší

2. 
   

   
   
   
   Zjistěte, jak HPPP ovlivňuje vaše fyzické zdraví. Změny ve vnímání mohou být nudné nebo dokonce děsivé, ale nejsou nutně známkou fyzických problémů, které by váš život ohrožovaly. Jakákoli změna chemie mozku souvisí s tím, jak věci vidíte, nikoli s tím, jak vaše tělo funguje obecně. Tyto změny se také zcela liší od halucinací, protože vůbec nejsou spojeny s tím, co se v současnosti děje. Nesmíte zaměňovat tyto změny ve vašem vnímání s realitou.
   • Jakýkoli závažný důsledek HPP pro vaše zdraví není způsoben poškozením drog, které jste použili v mozku. Místo toho se zdravotní problémy objevují nejčastěji kvůli přetrvávající depresi nebo úzkosti způsobené přetrvávajícími záblesky.

3. 
   

   
   
   
   Připravte se na odpojení. Můžete se cítit depersonalizovaní nebo úplně odpojeni od svého těla. Můžete se například cítit, jako byste viděli z vnějšího hlediska nebo z vnějšího těla. Tento pocit odpojení může být také spojen s pocitem bytí ve snu nebo svět není skutečným místem.
   • Stejně jako jiné příznaky HPPD může být děsivá a rozšířená po neznámou dobu. Není to však nutně známka fyzických problémů, které vyžadují okamžité ošetření.

4. 
   

   
   Přemýšlejte o závažnosti příznaků. Někdy lidé, kteří používají halucinogenní léky, zažívají poruchy vidění týdny po užití, někteří dokonce mohou trvat roky. Protože se to liší od člověka k člověku, není opravdu jasný způsob, jak zjistit, jak dlouho budete pozorovat tyto poruchy zraku. Ve většině případů nebudete muset léčit HPPD, jako by to byl vážný zdravotní stav. Pokud však máte potíže s fungováním, máte-li potíže ve škole nebo v práci nebo pokud nemůžete interagovat s ostatními, měli byste zvážit léčbu symptomů.
   • I lidé, kteří jsou po mnoho let postiženi poruchami vnímání, mohou i přes tyto poruchy žít celý život. Někteří lidé dokonce hlásili příjemné změny svého vnímání, aniž by je chtěli vidět, jak zmizí.

Část 2 Správa přetrvávajícího halucinatorního syndromu

1. 
   

   
   Vědět, kdy požádat o pomoc odborníka. Pokud jste užili halucinogenní léky a pokud máte problémy s vnímáním natolik, že ve svém každodenním životě nemůžete správně fungovat, potřebujete pomoc. Odborník na duševní zdraví vám může pomoci diskutovat o změnách ve vašem způsobu života a behaviorálních terapií. Pokud vidíte svého rodinného lékaře, může vám předepsat léky k úlevě od některých vizuálních poruch, i když neexistují žádné léky na HPP.
   • Bohužel neexistuje žádná uznávaná léčba symptomů depersonalizace. Avšak behaviorální terapie (jako je kognitivně-behaviorální terapie), psychoanalýza a základní relaxační techniky mohou pomoci snížit závažnost symptomů.

2. 
   

   
   Poraďte se se svým lékařem o lécích, které vám pomohou zvládnout příznaky. I když neexistuje žádný známý lék na HPPD, existují léky, které by mohly zmírnit některé ze senzorických poruch. Váš lékař vám může předepsat klonidin, perfenazin a klonazepam. Jejich účinnost je způsobena tím, že mohou zmírnit nebo dočasně zlepšit příznaky. Tyto léky však mohou mít dlouhodobé vedlejší účinky, pokud je užíváte po delší dobu.
   • Věnujte pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje na léky, a informujte lékaře o škodlivých vedlejších účincích. Pamatujte také, že léky trvale neodstraní smyslové změny.

3. 
   

   
   Následujte terapii. Možná budete chtít konzultovat s terapeutem nebo poradcem zavést techniky řešení problémů. To vám může pomoci zvládnout příznaky HPPD a úzkost nebo depresi, kterou způsobuje. Práce s terapeutem může být také užitečná, pokud potřebujete konkrétní pomoc se zvládáním symptomů depersonalizace. Z terapeutických procedur můžete zvážit následující.
   • Relaxační techniky, včetně systematické desenzibilizace. Tyto techniky mohou být užitečné při řešení situací v každodenním životě, které by mohly způsobit úzkost. Pokud je praktikujete správně a neustále, relaxační techniky vám mohou poskytnout lepší pocit svobody v každodenním životě.
   • Kognitivní behaviorální terapie. Jedná se o krátkodobý přístup obvykle založený na problému změny vašich přesvědčení a vnímání. Měli byste pozorovat lepší porozumění své pohody změnou myšlenkového procesu.
   • Psychoanalýza Zaměřuje se na pochopení vašich podvědomých tužeb. Psychoanalýza se snaží, aby vás pohodlnější vyjádřila vaše touhy nahlas, nejprve v terapeutickém kuželu, pak venku v každodenním životě.

4. 
   

   
   Omezte nebo vyhněte se použití látek, které nebyly předepsány. Zvažte účinky, které by mohly mít na vaše vnímání. Jakákoli změna ve vašem vnímání bude pravděpodobně pokračovat nebo bude ještě zřetelnější, pokud budete i nadále užívat látku, která ji vyvolává. To je zvláště důležité, pokud užíváte léky modifikující vidění, jako je LSD, konopí nebo psychedelika, jako jsou houby, lecstasy nebo meskalin.
   • Používání kofeinu, alkoholu a tabáku byste se měli vyhnout nebo omezit, dokud nebudete rozumět tomu, jak vaše tělo reaguje na každou z těchto látek.

5. 
   

   
   Nastavte denní program. Žijte každý den a pokuste se zjednodušit svou každodenní rutinu. Zkuste se zaměřit na základní věci, jako je jídlo v pravidelných časech, cvičení nebo dokonce poslouchání hudby. Může být snadné rozptýlit vaše záblesky, a to i do té míry, která neovlivní vaše fyzické zdraví. Vraťme se k základům, začnete se cítit lépe zakotvení v reálném světě.
   • Vaše rutina by neměla být komplikovaná. I když děláte každý den něco jednoduchého, jako je spánek nebo probuzení ve stejnou dobu, budete mít lepší stabilitu a můžete lépe soustředit svou pozornost.

6. 
   

   
   Vytvořte podpůrnou síť. Měli byste být obklopeni lidmi, kteří vás podporují tak často, jak je to možné. Bude pro vás snazší zvládnout příznaky HPP, protože tito lidé mohou v životě posílit váš pocit reality. Pokud neznáte přátele nebo rodinu, na které se můžete spolehnout, zvažte připojení k podpůrné skupině nebo virtuálnímu fóru, kde s vámi mohou sdílet příběhy lidé s podobnými příznaky.
   • Měli byste také hledat podpůrné skupiny, které se zaměřují na zvládání úzkosti nebo deprese, poruch často spojených s HPP.