Jak zvládnout zklamání

Obsah

• stupně
• Část 1 Řízení okamžiku
• Část 2 Změňte si svůj názor
• Část 3 Do toho

V tomto článku: Správa současného okamžikuRemodeling vašich názorůVšechny odkazy na Lavant17

Klam je nevyhnutelným aspektem existence. Každý může zažít osobní a profesionální selhání z času na čas. Je důležité vědět, jak se vypořádat se zklamáním, abychom uspěli a byli šťastní. Měli byste vyvinout strategie pro řešení neúspěchu, jakmile k němu dojde. Poté byste měli zkontrolovat svůj názor a pokračovat.

stupně

Část 1 Řízení okamžiku

1. 
   

   
   Žijte své emoce. Je důležité, abyste své emoce vyjádřili ihned po zklamání. Je nezbytné rozpoznat vaši emoční reakci, i když je to bolestivé nebo obtížné, když se musíte vypořádat s jakoukoli bolestivou událostí ve vašem životě.
   • Je důležité, abyste cítili své emoce, i když jsou nepříjemné, když jste zklamaní. Vaše emoční reakce je užitečným nástrojem, pokud jde o asimilaci a zvládání zklamání. Emoce vám poskytnou představu o významu události.
   • Vaše emoce mohou být zpočátku negativní. Mohli byste být naštvaní, smutní, frustrovaní a cítit se odraděni. Nechte se tyto emoce plně cítit, ale pamatujte, co je přechodné. Nezkoušejte analyzovat své myšlenky. Nechte je přijít k vám a mentálně je poznejte. Může být užitečné kvalifikovat myšlenky, které vás napadnou. Můžete například říci, že se v tu chvíli cítíte zlobí a že se bojíte.

2. 
   

   
   
   
   Dejte si čas na truchlit. Není obvyklé očekávat, že se ihned po zklamání zdrží. Potřebujete čas na truchlení nad tím, co způsobilo vaše zklamání.
   • Je přirozené cítit lítost po zklamání. Mezi tím, co očekáváte a realitou, bude nepříjemná propast. Je důležité rozpoznat tuto mezeru.
   • Zkuste si zapsat své pocity do deníku. Mnoho lidí trpí selháním, jako je rozchod nebo ztráta zaměstnání, a mohou se zotavit rychleji, když se s nimi setkají tváří v tvář tím, že je zapíší do novin. Strávte pět až deset minut volným psaním toho, co cítíte.
   • Vaše smysly a myšlenky nejsou nutně racionální, když truchlíte po situaci. Dalo by se to vidět docela jasně. Mějte na paměti, že se nejedná o objektivní analýzu situace, kdy čelíte tomu, co cítíte. I když pocit, co prožíváte, není na škodu, měli byste si uvědomit, že vaše emoční reakce vás nedefinují jako člověka.

3. 
   

   
   
   
   Buďte k sobě milí. Když se musíme vypořádat se zklamáním, máme často tendenci být na sebe příliš tvrdí. Po odmítnutí je důležité zůstat se sebou hezky. Pokuste se vymanit se ze začarovaného kruhu viny a odcizení sebe sama.
   • Vaší první reakcí by mohlo být, abyste byli zodpovědní za rozpad, například pokud selhal romantický vztah. Můžete si myslet, že vaše vady jsou příčinou odmítnutí, pokud byla vaše pracovní nabídka odmítnuta. Ve skutečnosti se nemusí cítit dva lidé. Společnost někdy má kritéria, která nesplňuje, i když jste kvalifikovaný a talentovaný člověk.
   • Po zklamání je nespokojeno s odpisováním myšlenek. Zkuste být k sobě milý. Měli byste být schopni objektivně vidět situaci a zjistit, jak se můžete změnit a zlepšit. Měli byste to však dělat se soucitem a ne tvrdým soudě. Nezapomeňte, že toto selhání nedefinuje, kdo jste a máte právo dělat chyby.

4. 
   

   
   Svěřit. Je nezdravé udržet si emoce po zklamání. Najděte soucitného milovaného člověka, který umí poslouchat a kdo vás nesoudí. Zdůrazněte, že nehledáte radu, ale jen se snažíte pochopit, jak se cítíte.

Část 2 Změňte si svůj názor

1. 
   

   
   Nepoužívejte zklamání příliš mnoho k srdci. Samozřejmě máme sklon vnímat špatné životní situace jako důsledek osobních vad. Možná si pomyslíte, že váš kolega se kvůli vaší postavě nechce s vámi bavit. Myslíte si, že tyto noviny vaše zprávy odmítly, protože jste špatný spisovatel. Ve skutečnosti může na danou situaci ovlivnit mnoho různých faktorů.
   • Většina úspěchu je věcí štěstí. Můžete jen částečně ovládat danou situaci. Může se to pokazit, i když jste všechno udělali dokonale. Když se obviňujete, omezujete své názory. Nezapomeňte, že neznáte všechny faktory, které se podílejí na situaci, kdy budete zklamáním příliš na srdce. Může být dokonce užitečné říci, že o tom nic nevíte.
   • Řekněme například, že jste zklamáni, protože váš bratranec na poslední chvíli zrušil její návštěvu. Vaše první reakce by mohla spočívat v tom, že se zeptáte sami sebe, zda jste byli schopni říct nebo udělat něco, co by ji rozzlobilo. Váš bratranec má však dvě různá zaměstnání a žije 400 km od domova, má ve své komunitě přítele, společenský život a dobrovolníky. Několik faktorů by vám mohlo zabránit v uskutečnění této cesty, která by vás navštívila. Nemůžete vědět, proč pro vás událost nebyla příznivá, a zabránit jí v návštěvě, pokud vám nedá konkrétní vysvětlení. Udělejte si pauzu a zvažte všechny ostatní faktory, které se vás týkají, a pamatujte, abyste toto zklamání příliš nepřiměřili k srdci.

2. 
   

   
   Zkontrolujte svá pravidla. Často máme tendenci uplatňovat osobní pravidla. Mohli byste mít například mentální seznam všeho, co byste měli udělat, abyste se cítili naplněni, šťastní a úspěšní. Je dobré vědět, co ve svém životě chcete, ale některé situace jsou někdy nepříznivé a nekontrolovatelné. Pokud jste zklamaní, zkontrolujte svá osobní kritéria a zjistěte, zda jsou skutečně realistická.
   • Co si myslíte, že musíte být šťastní? Potřebujete k práci naplněnou práci, skvělý společenský život a romantického partnera? Ve skutečnosti není vždy možné zvládnout všechny tyto faktory. Na zklamání byste mohli reagovat násilněji, pokud si myslíte, že musíte žít podle určitých kritérií, abyste byli šťastní.
   • Často existuje tendence stanovit kritéria, která nelze zvládnout jako ukazatele štěstí a naplnění. Můžete si například myslet, že byste měli mít partnera ve svém životě jako znamení osobního úspěchu. Lamour je však těžké zvládnout. Nemůžete se přinutit k setkání s tou správnou osobou.
   • Zkuste zrušit některá z vašich kritérií. Přijměte, že život je často o životě méně než ideálním způsobem.Pokuste se vytvořit osobní kritéria pro vaše štěstí, které můžete ovládat. Dalo by se například říci, že jste spokojeni, když se snažíte dělat to nejlepší.

3. 
   

   
   Prozkoumejte svá očekávání. Podívejte se na vaše očekávání v dané situaci. V určitých situacích jste možná nastavili nerealistické cíle nebo osobní kritéria. To může snadno vést ke zklamání.
   • Mohli byste stanovit velmi vysoké standardy. Můžete očekávat, že v určitém věku budete mít vysněnou práci nebo že budete mít zdravý a plný společenský život krátce po přestěhování do nového města. Můžete také mít nepřiměřená očekávání pro ty kolem vás. Možná si myslíte, že vaši přátelé by nikdy neměli přijít pozdě na film, i když je to jen pár minut. Možná si myslíte, že váš zamilovaný partner by měl s vámi trávit víkendy, i když osoba plánovala s přáteli něco jiného. Zastavte se a zvažte svá očekávání, zda jsou skutečně realistická.
   • Přizpůsobte svá očekávání zklamání. Řekněme, že jste zklamáni kamarádovým pětiminutovým zpožděním při schůzce kvůli provozu. Zastavte se a sledujte situaci s větší objektivitou. Ve skutečnosti nikdo nemůže ovládat činy nikoho. Jako součást rušného společenského života budete někdy muset čelit nevyřízeným ostatním. Pokuste se přijmout zpoždění jako událost, která se může objevit během vašeho dalšího výletu s přáteli, ale to by vám nemělo zabránit v tom, abyste se dobře bavili.

4. 
   

   
   Zkuste být optimističtější. Může být obtížné zůstat optimistický, pokud jste zažili poněkud hořké zklamání. Je však důležité zůstat zklamáním i po zklamání. To vám umožní rozpoznat, že selhání není konec světa, a to vám umožní jít vpřed.
   • Pokuste se najít všechny příležitosti, které vám situace může nabídnout. Měli byste se také pokusit vidět situaci jako způsob, jak se něco naučit. Jakou lekci se můžete z této zkušenosti poučit? Co můžete příště vylepšit? Život je věčný proces decentralizace, změny a přizpůsobení tomu, čím procházíte. Zklamání může být frustrující, ale také vám umožňuje přenést.
   • Pamatujte, že špatný čas neznamená, že máte špatný život. Pravděpodobnost, že se věci zlepší, se dá zvýšit tím, že se poučíte ze svých špatných zkušeností. Řekněme například, že jste svou žádost odmítli, protože vám chybí zkušenosti v konkrétní oblasti. Při této příležitosti můžete rozšířit své kariérní shrnutí. Hledejte dobrovolnickou činnost, status samostatně výdělečně činné osoby a zahajte své vlastní projekty, jako je vývoj stránek souvisejících s Vaším sektorem činnosti. Za tři měsíce bychom vám mohli nabídnout zajímavější a lépe placenou práci. Skutečnost, že jste zmeškali toto první zaměstnání, je zklamáním, ale nikdy byste se nepokusili zlepšit, pokud byste toto zklamání nezažili.

5. 
   

   
   Podívejte se na problém jako na celek. Je nezbytné myslet na vaše duševní zdraví. Sledujte vše, co se děje kolem události, poté, co jste zažili zklamání. Jak vás tato zkušenost přiměla ke změně a vývoji? Co jste se o sobě dozvěděli? Pokuste se překonat tento okamžik. Považujte to spíše za řadu událostí, které vás jako člověka modelují.
   • Zvažte rozhovor s psychologem, pokud máte problém vidět problém jako celek. Dobrý psychiatr vám pomůže vyřešit vaše emoce a vyhodnotit situace zdravým a plodným způsobem.

Část 3 Do toho

1. 
   

   
   Zkuste jiný přístup. Podvod je důležitý, protože vás může donutit provést smysluplné změny. Využijte svého zklamání a chopte se ho jako příležitosti k přehodnocení vašeho přístupu, pokud se událost neprojevila ve váš prospěch.
   • Za vaším úspěchem nebo neúspěchem může být řada faktorů, ale je důležité rozpoznat ty, které zvládnete. Můžete tak najít jiný způsob, jak uspět. Pokud na svém pracovišti nedosahujete dobrých prodejů, měli byste zkontrolovat své vztahové dovednosti. Zvažte absolvování kurzů řízení zákazníků online. Možná bude na čase jít ven, pokud máte potíže s navázáním přátel v novém městě. Zkuste se zapojit do své komunity. Dobrovolník pro sdružení, které vás napadá.
   • Nezapomeňte zůstat objektivní. Je důležité být dostatečně přehledný, abych poznal, co v dané situaci zvládnete. Měli byste také poznat, co je mimo vaši kontrolu. Můžete požádat o lepší přípravu na další pracovní pohovor, ale to nutně neznamená, že vám bude nabídnuto toto zaměstnání.

2. 
   

   
   Znovu se zapojte, abyste dosáhli svých cílů. Považujte zklamání za selhání a ne za katastrofu. Najděte si čas na zapamatování svých cílů a vášní. To vám může pomoci posílit váš závazek a překonat vaše zklamání.
   • Co nakonec v životě chcete? Zapište si své cíle a nahlas je vyslovte pro sebe. Pamatujte, proč jsou tyto cíle pro vás důležité. Jak odrážejí vaše hodnoty a vášně?
   • Podvod může být cenný. Slouží k připomenutí důležitosti vašich cílů, když je vaše morálka nízká. Nebyli byste tak zklamaní, kdyby pro vás nebyl příliš důležitý cíl.

3. 
   

   
   Rozvíjet odhodlání. Pro úspěch je stejně důležité jako čistý talent a inteligence. Chyťte zklamání jako příležitost posunout své limity. Pamatujte, že vytrvalost je nezbytná pro úspěch v jakékoli oblasti. Vypracujte strategii, která bude tvrději pracovat, když zaznamenáte zklamání, a více usilovat o úspěch. Trvat několik dní truchlit situaci a pak slib, že vyvinou větší úsilí k dosažení vašich cílů.