Obsah
V tomto článku: Postarejte se o sebe, proto se rozhodněte odpustit Obnovit důvěru23 Reference
Treason obvykle pochází z místa, kde neleží. Je to proto, že vás může zrazit pouze někdo, komu důvěřujete. Mohlo by vás zradit důvěryhodný kolega, milovaný, manžel nebo váš nejlepší přítel. Můžete vás však zradit skupinou. To se stane, když mnoho vašich přátel šíří falešnou zvěst o vás, nebo když nejste pozváni na rodinnou oslavu. Pokud se rozhodnete znovu získat zradou důvěru, překonáte ji lépe, pokud se o sebe postaráte a ukážete odpuštění.
stupně
Část 1 Péče o sebe
-
Cítit své emoce Když vás někdo zradí, můžete být uneseni vztekem, ponížením a zármutkem. Udržování těchto emocí ve vás může poškodit vaše zdraví nebo váš vztah. Když víte o zradě, udělejte si čas na vyjádření emocí bez úsudku. To vám umožní se s tím vypořádat, aniž byste to házeli na sebe nebo na ostatní.- Budete mít příležitost vyjádřit své emoce písemně. Pokud vedete deník, udělejte maximum, abyste si vzali na vědomí své skutečné pocity. V případě, že nemáte noviny, pošlete dopis. Máte také možnost napsat dopis osobě, která vás zradila, ale před odesláním počkejte týden.
- Potlačení bolestivých emocí však může vést ke zdravotním problémům, jako je nespavost, chronická bolest nebo dokonce kardiovaskulární onemocnění.
-
Udělejte si čas na sebe. Může být obtížné zvládnout zradu, když jsou lidé nebo osoba, která vás zradila, vždy blízko vám. Pokud vás zradil přítel nebo partner, řekněte jim, že k řešení situace potřebujete prostor. Možná se rozhodnete na chvíli odejít. Pokud vás partner, se kterým žijete, zradil, můžete mu říct, aby našel jiné místo, kde může chvíli žít nebo spát v jiné místnosti.- Pokud se vzdálíte od osoby, která vás zradila, vyhýbejte se také poznání. Řekněte jim, že se k nim vrátíte, až budete připraveni mluvit. Pokud si myslíte, že to bude mít velkou hodnotu, naplánujte si schůzku.
- Drž se dál od sociálních sítí. Přestaňte navštěvovat weby, které vám nabízejí nepopiratelné informace o osobách, které vám způsobují zármutek.
-
Nepřekračujte rychle rozhodnutí, které změní váš život. Treason může rozrušit váš svět. Když ztratíte důvěru, kterou pro někoho máte, budete více nakloněni této osobě navždy opustit svůj život. Počkejte, než učiníte jakékoli důležité rozhodnutí, jako je rozvod, změna zaměstnání nebo veřejné odsouzení někoho, protože vaše emoce se mohou změnit. -
Vyhněte se odvetě. Pokud cítíte riziko fyzického ublížení sobě nebo jiným, vyhledejte okamžitě odbornou pomoc. Neexistuje žádná pozitivní pomsta. Nakonec budete litovat svých akcí, pokud se pomstíte za emoce. Čas, který strávíte výpočtem dobrovolné pomsty, je čas, který si můžete užít na úkor svého emocionálního uzdravení. -
Najděte někoho, se kterým můžete čestně hovořit. Mluvit o své zradě s někým, komu důvěřujete, vám může pomoci. Terapeut nebo dobrý přítel vám mohou pomoci změnit názor a rozhodnout, co dělat. Pamatujte, že zrada jednou nutně neznamená, že už nemusíte někomu důvěřovat. Mohlo by to být tak, že dokonce nakonec důvěřujete tomu, kdo vás zradil. -
Postarej se o sebe. Fyzické zdraví vám umožní projít emočním obdobím. Snažte se dobře jíst ve dne a dobře se spát. Sport vám také pomůže zlepšit náladu a spánek. Pokud nejste zvyklí dělat pravidelné sporty, chodte každý den po dobu 30 minut.
Část 2 Rozhodněte se odpustit
-
Pokuste se odpustit. Odpuštění neznamená, že tolerujete tento akt zrady. Znamená to jednoduše, že jste se rozhodli obejít bez rancor. Odpuštění může přinést soucit a empatii těm, kteří vás zradili. Může vám také poskytnout větší pocit míru.- Odpuštění může mít pozitivní vliv na vaši pohodu a zdraví. Pokud se rozhodnete odpustit někomu, kdo vás zradil, může toto rozhodnutí snížit váš krevní tlak, zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví a snížit rychlost deprese a úzkosti.
-
Zbavte se negativních emocí. Soustřeďte se spíše na svou osobnost než na toho, kdo vás zradil. Řekněte si, že nesmíte dopustit, aby zrada ovládla vaše štěstí nebo život. Když vám mysl napadne negativní myšlenka, netlačte ji, ale raději ji přijměte. Až se vrátí, připusťte to a znovu uvolněte tento nápad.- Máte-li potíže vzdát se svých negativních emocí, vraťte se ke svépomoci svépomoci. Snažte se vzít jógu a meditační třídu, abyste mohli uvolnit své negativní myšlenky.
-
Přinejmenším si promiňte. Odpuštění zahrnuje péči o sebe. Nesmíte o tom mluvit s nikým jiným. Pokud se cítíte dobře sdílet svou novou náladu, máte možnost říct lidem nebo osobě, která vás zradila, že jste mu odpustili. Pokud ještě nejste připraveni nebo se odmítnete znovu připojit, můžete vám odpustit, abyste zapomněli na bolest zrady.- Pokud se chcete podělit o své odpuštění, aniž byste museli čelit těm, kteří vás zradili, napište dopis. Pokud vidíte, že při psaní dopisu dráždíte, zastavte psaní a vraťte se, když se rozhněvá hněv.
-
Odpusťte bez obnovení. Máte příležitost odpustit osobě, která vás zradila, aniž byste obnovili váš vztah. Někdy zradit něčí důvěru znamená ukončení vztahu. V případě, že zrada zahrnuje násilí na dětech nebo partnerech, je nepravděpodobné, že by tato důvěra byla nebo měla být znovu získána. Odpuštění neznamená, že si myslíte, že toto chování bylo za žádných okolností ospravedlnitelné nebo dobré.- Pokud osoba, která vás zradila, zemřela nebo vás odmítne kontaktovat, není možné obnovit vztah. Budete muset i nadále odpustit bez jeho pomoci.
-
Zkus to dál. Pokud máte potíže s postupováním vpřed, nezapomeňte, že proces odpuštění je postupný. Obrovské zrady mohou váš život na chvíli ovlivnit a je zcela normální, že v tomto případě je musíte opakovaně odpustit. Někdy si budete muset pamatovat i malý incident, než vás to bude bolet. Řekněte si, že klíčem je pouze odpuštění.
Část 3 Obnovení důvěry
-
Vyjádřete svůj zážitek zrady. Když identifikujete své emoce, máte možnost je vyjádřit osobě, která vás zradila. Vystavte své zradné zážitky, aniž byste něco ovlivnili reakci lidí nebo osoby, která vás zradila. Ve svých poznámkách použijte místo singulární nebo množné číslo druhé osoby singulární číslo.- Praxe jasně řekněte toto: Cítil jsem se zraden, když jste projevil důvěru, že jsem vás udělal, Pro člověka, který vás zklamal, bude snazší pochopit, že když řeknete takovou obvinění, Zradil jsi mou důvěru, když jsi prozradil, co jsem řekl tajně.
- Zkuste nejprve napsat dopis. Pokud vidíte, že máte příležitost vyjádřit své emoce lépe písemně, můžete je nahlas přečíst osobě, která zradila vaši důvěru, nebo požádat, aby byl tento dopis přečten dříve, než budete mluvit.
-
Požádejte o omluvu. Pokud se rozhodnete pokračovat ve svém vztahu s jednotlivcem, který vás zradil, budete muset vědět, že bude připraven se znovu připojit. Na druhou stranu, pokud tato osoba není připravena připustit skutečnost, že vám ublížil nebo se vás snaží obvinit ze svého jednání, není čas obnovit důvěru.- V tomto případě může být užitečné také použití singulární osoby první osoby. Můžeš to říct Opravdu bych chtěl hromadit, abyste pochopili důvod, proč trpím. Bylo by to pro mě hezké, kdybyste měli texcusa, protože se to pro mě hodně počítá.
-
Přemýšlejte společně o tom, co se stalo. Když se oba dohodnete na obnovení důvěry, diskutujte klidně a upřímně o útočných situacích. Neužívejte urážlivé okamžiky, ale ujistěte se, že máte stejné pochopení toho, co se stalo, proč se to stalo a je škodlivé. -
Rozhodněte se o svých společných cílech. Uvidíme, jestli sdílíš stejné touhy nebo ne kvůli svému vztahu. Je možné, že chcete, aby věci byly takové, jaké byly, nebo chcete, aby se vztah změnil. Možná zjistíte, že máte odlišné cíle. Treason někdy pochází ze vztahu, ve kterém člověk nevyjadřuje své potřeby.- Jste-li kolegy v kanceláři, může dojít k pozitivním změnám v důsledku usmíření. Můžete například strávit méně času prací společně nebo úzce na určitých projektech.
-
Promluvte si s poradcem. Pokud se vynasnažíte zotavit se ze zrady od svého partnera nebo blízké osoby, je nejlepší, abyste spolu navštívili poradce. Vyhledejte radu terapeuta, který se specializuje na řešení těchto problémů. Pokud je to manželská nevěra, je moudré hledat specialistu na manželský konflikt. -
Buďte upřímní ohledně účinků zrady. Buďte otevřeni osobě, která vás zradila, protože chcete pokračovat. Vystavte strach, který vznikl v důsledku zrady, a poslouchejte jeho obavy. Nejlepší výsledek politováníhodné zrady je obnovená touha po vztahu.