Obsah
V tomto článku: Postarejte se o sebeVytvořte odkazy a užívejte si života z vašich referencí ex8
Tváří v tvář konci vztahu je možná jeden z nejbolestivějších zážitků. Ať už jste s touto osobou byli 3 měsíce nebo 30 let, rozchod může bolet, být matoucí a vést k izolaci. Ale to už nebudete cítit navždy! Vaše zlomené srdce můžete uzdravit tím, že se snažíte překonat bolest, starat se o sebe a rozvíjet naplňující společenský život.
stupně
Část 1 Péče o sebe
-
Udělejte si trochu cvičení. Jděte do posilovny, jogujte se v parku nebo se jen projděte. Fyzická aktivita zvyšuje produkci serotoninu v mozku, což je molekula, která působí jako přírodní antidepresivum a dává vám lepší náladu. Budete také mít více energie a budete se cítit lépe o sobě obecně.- Přihlaste se do skupinové fitness třídy nebo s přítelem do tělocvičny.
- Cvičení, které si vyberete, nezáleží na tom, aby vaše srdce fungovalo! Po pouhých 5 minutách cvičení budete mít lepší náladu.
-
Najděte důvody, jak se smát. Smích je opravdu jedním z nejlepších léků, které mohou být. Udělejte si čas a zapojte se do aktivit, které vás rozesmějí. Sledujte filmy, které najdete veselé, prohlédněte si zábavné vzpomínky, které jste našli na sociálních sítích, zavolejte na svého nejzábavnějšího přítele, nebo se podívejte na herce, který provede svou show jednoho muže.- Nejprve se pokuste vyhnout zábavným věcem, které vám připomenou vaše bývalé. Zapomeňte například na film, který jste často sledovali společně.
-
Dělejte věci, které jste nikdy předtím neudělali. Ať už se rozhodnete pro pěší turistiku, surfování nebo tanec, udělejte si čas na nové a vzrušující věci. Užijte si svou svobodu a nově objevenou nezávislost! Udělejte vše, co váš partner s vámi nikdy nechtěl dělat.- Například váš partner by asi nejedl Inda. Je čas si užít!
- Nezapomeňte se přiblížit lidem, kteří chtějí také vyzkoušet nové věci. Můžete se například zaregistrovat do skupiny lidí na Facebooku, kteří dělají nějakou aktivitu.
-
Změňte svůj vzhled. Dopřejte si nový začátek tím, že necháte vlasy ostříhat nebo měnit barvu nebo styl vlasů. Rozdělte si šatník a rozdejte vše, co už nebudete nosit. Kupte si nějaké nové a jiné oblečení. Nový vzhled může poskytnout vaší sebedůvěře potřebnou podporu!- Vyberte si obličej, masáž, pedikúru nebo manikúru. Bavte se! Navíc vám masáž pomůže zbavit se napětí v těle.
- Zavolejte několik přátel a zorganizujte lázeňský den u jednoho z vašich.
-
Mějte deník. Všimnete si, jak se cítíte, mohlo by vám to pomoci dekomprimovat. Napište, co chcete popsat, ať už jde o rozpad nebo jiný problém, který máte. Dopřejte si prostor pro větrání svých pocitů. Budete se cítit lépe. -
Uveďte své silné stránky. Rozpad může mít velký dopad na morálku. Po rozchodu je velmi běžné chtít, a to může hodně poškodit naše sebevědomí. Udělejte si čas na přemýšlení o všech vašich kvalitách. Napište je a každý den si je znovu přečtěte.- Vaše silné stránky mohou zahrnovat váš humor, vaši inteligenci, vaši krásu, vaše odhodlání, vaši píli nebo soucit.
- Můžete si je poznamenat na post-it a držet je trochu všude ve vašem pokoji nebo ve vašem domě.
-
Pokuste se řídit své odpovědnosti tak, jak nejlépe umíte. Máte právo na čas truchlit, ale nezapomeňte, že máte jiné povinnosti. Pracujte tvrdě, ve svém oboru nebo ve škole. Zůstaňte v kontaktu s rodinou a přáteli, abyste neztratili cennou podporu.- Například buďte aktuální v placení účtů a ve vaší domácnosti.
- Jen malá práce vám může pomoci cítit se, jako byste ve svém životě dělali pokrok a postupovali kupředu.
Část 2 Vytvářejte odkazy a užívejte si života
-
Bavte se se svými přáteli. Vaši přátelé vám mohou pomoci, utěšit vás a donutit vás jít se pobavit. Nebudete muset dělat nic zvláštního. Zkuste zorganizovat filmovou noc, jít do zoo, jít na pláž nebo se najíst v nové restauraci. Vzpomeňte si, kolik zábavy jste s nimi měli v minulosti a pokuste se najít ten aspekt svého života.- Když je vaše srdce zlomené, spoléhejte na své přátele. Dej si šanci zmírnit svůj stres tím, že mluvíš s někým, kdo tě plně podporuje.
-
Nasměrujte svou energii do nových aktivit. Použijte tento čas k znovuobjevení sebe objevováním potenciálních center zájmu. Nikdy není příliš pozdě stát se člověkem, kterým jste vždy chtěli být! Vyzkoušejte nové aktivity, nová jídla a prožijte každodenní život plný novinek a vzrušení.- Naučte se dělat něco nového. Můžete se například naučit foukat sklo, hrnčířství, hrát na nový nástroj nebo se potápět.
- Pozvěte přátele, aby si tyto nové věci vyzkoušeli s sebou, pokud chcete, nebo je proveďte sami.
-
Dobrovolník ve vaší komunitě Dobrovolnictví vám pomůže vidět skutečný dopad, který máte na životy lidí, a také pochopit, jaké máte štěstí, že máte všechno, co máte. Přibližte se k útulku pro bezdomovce, polévkové kuchyni, domově pro seniory nebo do školy, kde můžete pomoci lidem, kteří to potřebují.- Zjistěte více o místních strukturách, jejichž poslání odpovídá vašim vášním a nabídněte jim pomoc.
-
Přijměte domácího mazlíčka. Toto vás potěší a udrží vás společnost. Pokud máte čas a zdroje, které potřebujete, péče o zvíře vám může pomoci uzdravit se. Můžete si adoptovat kočku nebo psa v útulku pro zvířata ve vašem městě. Takže budete mít nového přítele a přitom zachráníte život zvířete, které si zaslouží domov pro život.- Pokud si pronajímáte a nevlastníte svůj domov, ujistěte se, že vám pronajímatel dovolí mít zvíře.
- S domácím mazlíčkem můžete také pomoci přiblížit se jiným majitelům domácích zvířat. Například procházkou se psem v parku můžete chatovat s dalšími majiteli psů.
- Pokud už máte zvíře, trávte s ním více času. Získejte mu novou hračku nebo zacházejte a bavte se s ním.
-
Až budete připraveni, podívejte se na někoho. Poté, co strávíte čas, který cítíte, co potřebujete, můžete se cítit připraveni jít ven s muži (nebo ženami). Potkáte zajímavé lidi a to vám může pomoci pokračovat. Necítíte se však povinni, pokud nejste emocionálně připraveni. Udělejte si čas.- Jakmile začnete chodit s muži nebo ženami, nemusíte hned budovat vážný vztah. Postupujte svým vlastním tempem.
- Pokud jste v minulosti strávili jen málo času nebo pokud skočíte z jednoho vztahu do druhého, aniž byste mezi nimi přerušili, měli byste věnovat pozornost vůli, která se také nazývá bumerangový efekt.
Přerušte jakýkoli kontakt s ním. Jedním z nejdůležitějších kroků, jak postupovat po rozpadu, bude přerušit jakýkoli kontakt s vaším bývalým. Nezavolávejte jí, neposílejte SMS ani d. Pokud vás kontaktuje, neodpovídejte mu. Dalo by se dokonce rozhodnout blokovat, pokud jste v pokušení odpovědět. Nechte se minimálně 90 dní emocionálně oddělit od této osoby.- Pokud máte děti nebo společný majetek, nebude to možné. Zkuste omezit své interakce na ty, které jsou naprosto nezbytné.
- Pokud nemáte důvod s ním mluvit po 90 dnech, zvažte definitivní zhroucení a nikdy s ním už nemluvte. V opačném případě můžete trpět a mít potíže s postupováním vpřed.
- Pokud s ním chcete mluvit, napište mu, ale neposílejte ho! Přidávání slov na vaše pocity může být katartické.
-
Smažte tuto osobu na všech sociálních sítích. Odstranit tuto osobu na Facebooku a odhlásit se z jeho Instagramu a. Nejlepší by bylo také smazat fotografie, kde se tato osoba objeví ve vašich profilech.- Nejde o to, že tyto fotky vložíte do koše navždy, ale pouze o jejich odstranění ze sociálních sítí, abyste je neviděli pořád.
- Můžete se také rozhodnout na chvíli smazat své přátele, abyste neriskovali, že budete konfrontováni s obrázky své bývalé.
-
Vyhněte se místům, kde je váš bývalý. Neustálé vidění, že váš bývalý může znovu a znovu otevřít vaše rány. Pokuste se vyhnout místům, které navštěvuje. Vydejte se jinou cestou, abyste se dostali do práce nebo do práce. Toto malé úsilí vám pomůže cítit se mnohem rychleji. -
Nechte čas truchlit. Opravdu se uzdravíte pouze tím, že se necháte cítit svými emocemi, než abyste se vždy snažili pohřbít ve vás. Naplánujte si každý den okamžiky, které strávíte sami, přemýšlet o přestávce. Nepřekračujte si slzy, nechte je vytékat: částečně vás osvobodí od smutku, který ve vás máte.- Každý den tráví méně a méně času truchlením. Uvidíte, že brzy budete na tuto přestávku myslet méně a méně často.
-
Odstraňte ze svého vesmíru vše, co vám připomíná váš bývalý. Odstraňte vzpomínky této osoby ze svého každodenního života. Cílem nebude předstírat, že to nikdy neexistovalo, ale prostě se vyhnout neustálému konfrontování se vzpomínkami, které jsou stále bolestivé.- Shromážděte všechny fotografie, dopisy a reference vašeho bývalého a odložte je stranou.
- Vybrat se liší od ničení. Nepalujte ani nezničujte předměty, které s touto osobou spojujete, pokud si nejste jisti, že je už nikdy nechcete vidět.