Jak vyléčit patelární syndrom

Obsah

• stupně
• Část 1 Léčení sebe
• Část 2 Používejte lékařské ošetření
• Část 3 Použití fyzioterapie
• Část 4 Porozumění patelárního syndromu

V tomto článku: Self-careUse medical treatmentUse physiotherapyUse syndrom rotulien12 Reference

Patelární syndrom je běžný stav u běžců. Může to však také ovlivnit jednotlivce, kteří používají kolena při cyklistice, skákání nebo dokonce při chůzi. Tento syndrom má za následek bolest, když dělá jednoduché věci, jako je jít nahoru nebo dolů po schodech a zhoršuje se, pokud se neléčí. V mírných případech může být užitečná rutinní péče, jako je odpočinek a aplikace ledu na postižené místo, zatímco závažné případy vyžadují terapii a chirurgický zákrok. Ať už si přejete zmírnit bolest kolene pro sebe nebo za pomoci fyzioterapeuta, přečtěte si nejprve krok 1.

stupně

Část 1 Léčení sebe

1. 
   

   
   Zahajte terapii „CENA“. Patelární syndrom lze zvládnout v pohodlí domova pomocí terapie PRICE: Ochrana, Odpočinek, Imobilizace, Komprese a Nadmořská výška.
   • Jednotlivci, kteří trpí tímto stavem, by se měli vyvarovat oblastí s vysokou teplotou, jako jsou horké lázně, sauny a tepelné obálky, protože vysoké teploty přispívají k dilataci krevních cév a tím zvyšují krvácení.
   • Extrémním činnostem a působení tlaku na ránu je třeba se vyvarovat, například v souvislosti s masáží, aby se zabránilo zhoršování stavu postižené oblasti.

2. 
   

   
   
   
   Odložte nohu. Pacientům se doporučuje dodržovat období odpočinku, aby se podpořil přirozený proces hojení těla. Čím více si odpočíváte, tím lépe se budete cítit a tím rychleji budete uzdraveni.
   • Jediné pohyby, které byste měli zvážit, alespoň zpočátku, jsou cvičení schválená lékařem nebo fyzioterapeutem / fyzioterapeutem.
   • Použijte berle nebo hůlku, abyste se podpořili, zmírnili tlak na kolena a podpořili hojení.

3. 
   

   
   Znehybněte si koleno. Musí být zachována stabilita poškozené oblasti, aby se zabránilo dalšímu poškození oblasti a okolních tkání. Například můžete na postiženou oblast dát dlahu nebo obvaz.
   • Poraďte se se svým lékařem o dostupných možnostech. Může doporučit jednoduchý obvaz nebo navrhnout skutečnou dlahu. Tuto chvíli můžete využít a požádat ho o radu ohledně cvičení, která mají být provedena.

4. 
   

   
   
   
   Použijte kompresi. Studená komprese umístěná na poraněné oblasti může podporovat zúžení krevních cév. Tím se snižuje riziko krvácení a otoku. To je užitečné zejména v prvních hodinách po okamžiku zranění.
   • Doporučuje se aplikovat ledové bloky po dobu 20 nebo 30 minut každé 3 nebo 4 hodiny, 2 nebo 3 dny nebo dokud bolest nezmizí. Udělejte svůj obklad studeným zabalením bloku ledu do ručníku.
   • Komprese také pomáhá stimulovat lymfatické tekutiny a dodává důležitým živinám poškozené tkáně obklopující poranění. Lymfatické tekutiny také pomáhají odstraňovat buněčný a tkáňový odpad, což je důležitá funkce v regeneračním procesu tkáně subjektu.

5. 
   

   
   Zvedněte koleno. Poškozená oblast by měla být vždy zvednutá. Tato akce pomáhá podporovat krevní oběh a tím urychluje hojení. Při sníženém průtoku krve dochází k menšímu otoku a vaše koleno může najít normální fungování rychleji.
   • Přijatelné je jak sedět, tak lhát. Jen se ujistěte, že když sedíte, koleno je nad pánví. Tuto práci by měly dělat některé polštáře pod kolenem.

Část 2 Používejte lékařské ošetření

1. 
   

   
   Začněte užíváním léků proti bolesti. Během konzultací se lékaři nejprve zabývají nejzjevnějšími příznaky: bolestí a zánětem. Léky jsou předepsány k úlevě od bolesti a ke snížení stupně zánětu. Ale také můžete najít dobré volně prodejné léky.
   • Léky proti bolesti lze identifikovat pomocí jednoduchých léků proti bolesti, obvykle paracetamolu nebo silných léků proti bolesti, které jsou předepsány pouze v případě, že první léky proti bolesti nemají požadovaný účinek. Kodein a tradamol jsou příklady léčivých přípravků na předpis.
   • Silní léky proti bolesti by se měly užívat ve správném množství a správně podávat, aby se zabránilo závislosti nebo závislosti.

2. 
   

   
   Zvažte použití NSAID. Je to „nesteroidní protizánětlivé léčivo“, druh léku, který působí na určité části těla, aby zabránil progresi zánětu při poranění. Takovými léky jsou například libuprofen, aspirin a naproxen. Silné NSAID jsou k dispozici pouze na lékařský předpis.
   • Zdravotničtí pracovníci však nepodporují užívání těchto léků prvních 48 hodin po poranění, takže pacient sleduje přirozenou léčivou cestu.

3. 
   

   
   Sledujte fyzioterapii. Jedná se o konkrétní cvičení prováděná s fyzioterapeutem, která vám mohou pomoci posílit kolena a poskytnout dočasnou podporu pro činnost kolen.
   • Jednotlivci, kteří trpí tímto syndromem, se vyzývají, aby vyzkoušeli určitá cvičení, která mohou pomoci posílit patella a zachovat její normální funkci. Tato cvičení mohou být použita k odvrácení bolesti a regulaci dobrého krevního oběhu v různých částech těla, včetně postižené oblasti. Konkrétní cvičení budou podrobněji probrána v následující části.

4. 
   

   
   Pokud vše ostatní selže, zvažte operaci. Pokud selže všechna neinvazivní opatření, lékaři doporučují chirurgii. To je prováděno odborníky a obnovuje exponované tkáně patelly, aby se obnovila jejich původní funkce.
   • Artroskopická chirurgie je prováděna pomocí artroskopu, zařízení, které provádí malé řezy v kolenních kloubech a obsahuje kameru, která vidí uvnitř kolena. Tato operace používá malé holicí strojky nebo nůžky k odstranění tkání, které poškozují koleno.

Část 3 Použití fyzioterapie

1. 
   

   
   Proveďte pasivní rozšíření kolen. Pravděpodobně nebudete moci plně protáhnout nohy kvůli bolesti, která pochází z kolenního kloubu. Toto cvičení vám pomůže protáhnout nohy. Postup je následující:
   • Použijte válcovaný ručník, umístěte jej pod patu, abyste ho zvedli a gravitaci posílili koleno. Možná se nebudete cítit pohodlně, ale zkuste uvolnit nohy.
   • Držte tuto pozici po dobu 2 minut a opakujte ji třikrát za relaci. Udělejte to několikrát denně.

2. 
   

   
   Posuňte paty. Toto cvičení na posílení kolena může být bolestivé, takže to musíte dělat opatrně a pod dohledem. Postup spuštění:
   • Posaďte se na podlahu, vaše nohy natažené před vámi. Lehce posuňte patu postižené nohy směrem k hýždím, kolena k hrudníku.
   • Po tomto pohybu se vraťte do výchozí polohy. V každé relaci proveďte dvě sady 15 tahů.

3. 
   

   
   Roztáhněte si tele, když stojíte. Postavte se ke zdi a ruce položte na zeď v úrovni očí. Umístěte zraněnou nohu za sebe, pata se dotýká země a druhá noha před vámi, kolena se ohýbají. Otočte zadní nohu mírně dovnitř, trochu jako holubí tlapa. Chcete-li cítit úsek:
   • Pomalu zatlačte na zeď. Jste ve správné poloze, pokud máte pocit, že jsou vaše telata natažená.
   • Držte polohu 15-30 sekund a vraťte se do původní polohy.
   • Proveďte tři zkoušky v jedné relaci. Můžete provádět několik relací denně.

4. 
   

   
   Udělejte si nějaký strečink tím, že si pomůžete ze zdi. Nejprve najděte dveře, kde můžete toto cvičení dokončit. Je to dobré cvičení, protože dveře vám dávají stabilitu a uvolňují tlak z vašich paží a nohou. Postupujte takto:
   • Lehněte si na záda a vaše nezraněná noha se natáhla ze dveří.
   • Zvedněte zraněnou nohu na zeď vedle rámu dveří.
   • Držte nohy rovně. Dosáhli jste správné polohy, pokud máte pocit, že je zadní část stehna natažená.
   • Podržte 15 až 30 sekund a tento pohyb opakujte 3krát.

5. 
   

   
   Zvedněte nohy rovně. Lehněte si na záda, nohy před sebou natažené. Ohněte nohu bez úhony tím, že udržujete patu rovnou na zemi. Napněte svaly zraněné nohy a zvedněte ji asi 20 cm nad zemí.
   • Udržujte nohy rovné, svaly stehen se stahují a pomalu se vraťte do původní polohy.V každé relaci proveďte dvě sady 15 tahů.

6. 
   

   
   Vyzkoušejte různé druhy dřepů. Patelárnímu syndromu jsou přizpůsobeny dva typy dřepů: dřepý dřep nebo bulharský dřep. Zde je návod, jak je vyrobit:
   • Pro vězně squat:

     
     

     
     
     • Postavte se vzpřímeně s nohama od sebe.
     • Položte prsty za hlavu a vytáhněte hrudník.
     • Pomalu pohybujte svým tělem co nejníže, ohýbejte kolena a tlačte boky dozadu.
     • Podržte polohu a vraťte se postupně do výchozí polohy.
   • Za bulharský dřep:

     
     

     
     
     • Umístěte levou nohu před pravou nohu, rozprostřete ji 60-90 cm.
     • Zvedněte nárt pravé nohy na židli nebo na jinou podporu.
     • Potom zatlačte ramena dozadu a hrudník nahoru.
     • Pomalu a co nejvíce zvedněte tělo a držte polohu.
     • Zastavte se a vraťte se do výchozí polohy.

Část 4 Porozumění patelárního syndromu

1. Naučte se příčiny Patellar syndromu. Tento stav může být způsoben několika faktory, například:
   • Nadměrné používání : příliš často ohnutá kolena mohou vést k traumatu nervových zakončení patelly. Příliš velké rozšíření tkání, které spojují svaly s kostmi (šlachy), může také spustit patelární syndrom.

     
     

     
     
   • Pád nebo rána Silné narušení kolene může dráždit okolní tkáně a způsobit poškození.

     
     

     
     
   • Nesouosost Někdy některé části těla nejsou správně vyrovnány kvůli traumatu nebo zranění. Tyto okolnosti vedou k velkému stresu v oblasti, protože hmotnost není rovnoměrně rozložena. Může se proto stát sídlem bolesti a poškodit specifické klouby.

     
     

     
     
   • Nohy problémy : ploché nohy mohou způsobit deformaci oblouku, a tím vést k napětí svalů a šlach nohy, což může být příčinou patelárního syndromu.
   • Křehké svaly stehen : Slabé stránky nebo nevyváženost těchto svalů mohou způsobit přílišnou váhu kolen, která nemohou vydržet a která vyvolává rozvoj náklonnosti.
   • Fyzická aktivita činnosti, jako je běh, skákání nebo činnosti zahrnující opakované ohýbání kolen, mohou způsobit nadměrné používání kolena. To může dráždit nervy kolen a ovlivnit šlachy a tím způsobit bolest. Před prováděním intenzivní fyzické činnosti zvažte řádné zahřátí a protažení, abyste předešli zranění.

     
     

     
     
   • Druh Ženy jsou náchylnější k patelárnímu syndromu, protože jejich kostní struktura je odlišná od struktury mužů. Mají širší boky, což může přispět k tomuto syndromu.

     
     

     
     
   • Vyrovnání kostí : kosti se podílejí na rovnováze těla. Musí být dobře vyrovnány tak, aby hmotnost těla byla správně rozložena.
   • Neustálé používání kolen : může být zdrojem opakovaného napětí kolena. Kolena se bohužel používají ve většině činností, které děláme.
   • Nohy problémy Máme ploché nohy, když jsou doslova chodidla našich nohou plochá na zemi. Toto je běžný stav u dětí a batolat. Když uděláte krok, ploché nohy mají vliv na patelární syndrom, protože mohou napínat svaly a šlachy, které jsou spojeny s kolenem.
2. Naučte se příznaky související s patelárním syndromem. U jedinců postižených tímto syndromem se mohou objevit následující příznaky a příznaky:
   • Bolest : pocit bolesti může pocházet z poškozené chrupavky v oblasti patelly. Bolest je ostrá a děsivá, obvykle se objevuje kolem patelly, kde se setkávají stehna a patella. Povzdechne si, když dřepíš, utečeš, chodíš ai když si sedneš. Bolest se zhoršuje, pokud neomezujete své aktivity.

     
     

     
     
   • Otok Jakékoli trauma nebo podráždění může způsobit zánět kolene a sousední tkáně, protože je to kompenzační mechanismus těla pro zranění. Imunitní systém těla uvolňuje zánětlivé látky, aby potlačil škodlivé podněty, jako jsou poškozené buňky, dráždivé látky, patogeny a zahájil proces hojení.

     
     

     
     
   • Pocit chvění Pokud nejsou svaly před aktivitou správně kondicionovány, může to způsobit kolísání nebo chvění kolena. Náhlé pohyby kolena mohou také způsobit pocit třesu.