Obsah
- stupně
- Část 1 Přijímání dobrých návyků v ústní hygieně
- Část 2 Omezte a ošetřete zubní kaz prostřednictvím jídla
Většina dětí ztrácí zuby najednou. Pokud jste však dospělí a máte zub, který se pohybuje, vězte, že zlepšíte svou zubní hygienu. Ve skutečnosti jsou zuby složeny z vrstev živé tkáně a tvrdého smaltu na vnější straně. Tento smalt sestává z minerálů, které mohou být bakteriemi poškozeny (demineralizace) prostřednictvím kyselin, které způsobují dutiny a další zubní problémy. Je docela možné zmírnit a léčit dutiny a další orální stavy, jako je parodontitida a gingivitida. Chcete-li to provést, musíte si osvojit dobré návyky v ústní hygieně a provést změny ve stravě.
stupně
Část 1 Přijímání dobrých návyků v ústní hygieně
-
Navštivte svého zubního lékaře pro postup odvápňování. Je důležité, abyste se poradili se svým zubním lékařem alespoň dvakrát ročně, pokud nemáte problémy s ozubením, jako je gingivitida. Váš zubní hygienik a zubař důkladně vyčistí zuby a zajistí, aby byly kapsy, které nelze kartáčovat nebo flossed, pečlivě očištěny.- Vězte, že tatarák se nachází v dásních tím, že kromě úbytku kostní hmoty vytváří depozit agresivních bakterií, které způsobují recesi a zánět dásní.
- Máte-li parodontitidu nebo gingivitidu, poraďte se se svým zubním lékařem častěji o škálování.
-
Správně si čistěte zuby. Chcete-li správně čistit zuby, musíte vzít měkký kartáček na zuby a umístit jej proti dásním pod úhlem 45 stupňů. Malými pohyby otřete vnitřní a vnější povrchy i oblasti žvýkání zubů. Musíte se obtěžovat kartáčováním každého povrchu asi 10krát použitím mírného tlaku. Nezapomeňte, že byste měli kartáč držet vzpřímeně a štětcem nahoru a dolů, abyste vyčistili vnitřní povrchy řezáků. Měli byste se také ujistit, že si čistíte jazyk, pliváte zubní pastu a necháte pěnu v ústech, aniž byste ji vypláchli.- Doporučuje se čistit jazyk a zuby nejméně dvakrát denně pomocí odvápňovací zubní pasty.
- Ponechání kartáčové pěny na zubech poskytne minerálům trochu času, aby se absorbovaly do zubů, zejména pokud používáte fluoridovou zubní pastu, která obsahuje více než 1200 dílů na milion.
-
Používejte nit každý den. Budete muset rozbalit asi 45 centimetrů dentální nitky a zabalit velkou část kolem středu jedné ruky a zbytek na stejnou část druhé ruky. Musíte se ujistit, že zubní nit drží pevně palcem a ukazováčkem. Pohybujte mezi jednotlivými zuby, jemně se pohybujte dopředu a dozadu a pohybujte jej, aniž byste jej zlomili. Musíte se opravdu ujistit, že budete drhnout každou stranu každého zubu, než odvinete více nitek a přejdete k dalšímu zubu.- Máte také možnost použít elektrický kartáč (přenosné zařízení, které neustále stříká vodu mezi dásně a zuby). Nezapomeňte používat toto příslušenství, pokud vám zubní nit nevejde nebo pokud ji nelze použít, pokud máte mosty nebo pokud používáte dentální pomůcku. Naplňte jej roztokem vody a ústní vody ve stejných poměrech, abyste zvýšili antibakteriální ochranu.
-
Používejte antiseptické nebo antibiotické ústní vody. Váš zubař vám může předepsat antiseptické nebo antibiotické ústní vody, které se užívají každý den, když máte gingivitidu. Může být nezbytné, abyste užíval perorální antibiotika, jako je nízká dávka doxycyklinu, ke kontrole bakterií poškozujících dásně. Mějte na paměti, že toto ošetření může trvat až tři měsíce. Kromě toho může váš zubní lékař navrhnout použití antimikrobiální ústní vody jako zubní pasty.- Můžete být požádáni, abyste vložili gelové balíčky nebo antiseptické čipy do hlubokých kapes mezi zuby a dásně. Pokud nejste příliš zběhlí, můžete si domluvit schůzku v ordinaci svého lékaře nebo požádat o pomoc člena vaší rodiny. To může pomoci lepší kontrole škodlivých bakterií.
-
Použijte bylinky k masáži dásní. Přírodní protizánětlivé oleje nebo byliny lze použít k léčbě bakterií a snížení zánětu dásní. Existuje řada produktů, které můžete použít k jemné masáži dásní, a získáte tak, abyste si mohli užít mnoho výhod s tím spojených.- Kurkuma: Kurkuma má antibiotické, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
- Laloe vera: laloe vera má protizánětlivé vlastnosti, což je výhodné pro lidi trpící periodontitidou nebo gingivitidou.
- Hořčičný olej: hořčičný olej má protizánětlivé a antibiotické vlastnosti.
- Peppermintový olej: Peppermintový olej je chladič dhaleinu a má protizánětlivé i antibiotické vlastnosti.
- Doriganový olej: Kromě toho, že je stimulantem imunity, má doriganový olej také antibiotické vlastnosti.
- Lamla: kromě svých antioxidačních a protizánětlivých vlastností obsahuje lamla vysoké hladiny vitamínu C.
- Mořská sůl: Mořská sůl zabraňuje růstu bakterií a posiluje dásně kolem zubů.
Část 2 Omezte a ošetřete zubní kaz prostřednictvím jídla
-
Omezte příjem zpracovaného škrobu a cukrů. Bakterie se živí cukry, proto byste měli snížit příjem tohoto produktu, abyste zabránili růstu. Také byste se měli vyvarovat konzumace sladkých nápojů, jakož i zpracovaných a hotových potravin. Je důležité, abyste si přečetli štítky produktů, které chcete koupit, a vyhněte se těm, na kterých bylo označeno, že třtinový sirup, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, cukr nebo jakékoli jiné sladidlo patří mezi hlavní ingredience. Získáte také snížení nebo vyloučení spotřeby určitých produktů, které mohou mít ještě škodlivější účinky, pokud budete brát více než jeden pravidelně. Je to:- balené občerstvení, hranolky a sušenky,
- koláče nebo pečivo,
- ovocné nápoje, soda, sladký čaj.
-
Místo cukru použijte stevii nebo med. Nejlepší je použít med (který má antibakteriální vlastnosti) a stevii, když chcete jíst něco sladkého. Ve skutečnosti je stevie rostlinou, která je 200krát sladší než cukr, ale neobsahuje kalorie.- Neměli byste používat umělá sladidla, jako je aspartam, která mohou způsobit glukózovou intoleranci (prediabetes) změnou rovnováhy střevních bakterií.
-
Dávejte pozor na množství citrusů, které konzumujete. Měli byste konzumovat citrusy s mírou a ujistěte se, že si vypláchnete ústa vodou. Také se důrazně nedoporučuje čistit si zuby ihned po jídle, protože to sníží množství kyseliny, která je v ústech.- Přírodní cukry obsažené v fruktóze a v ovocích nebudou použity jako zdroje potravy pro bakterie a nejsou přítomny ve velkém počtu v čerstvém ovoci, jako jsou broskve, hrušky nebo jablka. Takže se nemusíte starat o čerstvé ovoce.
-
Žvýkat jídlo pomalu a pít vodu. Je důležité, abyste si udělali čas na úplné žvýkání každého kousnutí, aby vaše ústa mohla produkovat sliny. Sliny mohou při jídle přirozeně remineralizovat zuby a čím více budete žvýkat jídlo, tím důležitější bude množství, které se vytvoří. Musíte se také snažit vypít asi 2 litry čisté vody denně. Vězte, že není nutné brát minerální vodu, ale místo toho se snažte poskytnout svému tělu minerály z vaší stravy. Je vhodné pít vodu z vodovodu nebo studny, protože obsahují jedinečné minerály.- V některých zemích je voda z vodovodu ošetřena fluoridem, aby se zabránilo zubnímu kazu. Přestože většina lidí dává přednost minerální vodě před vodovodní vodou, je důležité si uvědomit, že neobsahuje mnoho fluoridů. Pokud je voda, na kterou jste zvyklí, „deionizovaná, demineralizovaná, vyčištěná nebo destilovaná“, znamená to, že byl odstraněn veškerý přírodní fluorid.
- Pitná voda je jen způsob, jak zůstat hydratovaný bez požití látek, které poškodí vaše zuby.
- Když konzumujete velmi kyselá jídla, měli byste mít potíže s jejich pomalejším žvýkáním a zvýšit tak množství slin, které se budou produkovat.
-
Vezměte si minerální doplněk. Váš multivitamin by měl obsahovat minerály, zejména hořčík a vápník. Hořčík je důležitou součástí prevence ztráty vápníku, která může oslabit zuby a kosti. Pokud neberete produkty, jako je sýr, jogurt nebo mléko, musíte udělat maximum pro to, abyste každý den konzumovali alespoň 300 až 400 mg hořčíku a 1 000 mg vápníku. Pokud ne, budete mít vyšší rychlost ukládání kamene. Pokud jste žena ve věku nad 51 let nebo muž ve věku nad 71 let, vězte, že musíte vyvinout úsilí, abyste každý den vzali 1200 mg vápníku.- Děti, které konzumují vitaminy pro svůj věk, mají odlišné požadavky na hořčík. Proto ti, kteří mají 0 až 3 roky, musí spotřebovávat 40 až 80 mg hořčíku za rok, zatímco ostatní, kteří jsou mezi 3 a 6 lety, musí vzít 120 mg. U dětí starších 10 let je nutná denní spotřeba 170 mg hořčíku.
-
Konzumujte více vitamínů D. Vápník a vitamin D spolupracují na posílení zubů a kostí. Vitamin D může také zničit bakterie, které způsobují zubní kaz. Musíte se snažit spotřebovat asi 600 IU vitamínu D denně. Dospělí nad 70 let musí mít 800 IU. Každé tři dny můžete také strávit asi 10 až 15 minut v odpoledním slunci bez použití opalovacího krému. Vystavte své nohy, záda a paže slunci, pokud můžete. Pokud chcete svému tělu poskytnout vitamín D, musíte se ujistit, že konzumujete jídlo, které má:- ryby (losos, bílé ryby, kanic, makrely)
- Obohacené sójové mléko s vitamínem D
- kokosové mléko
- kravské mléko
- vejce
- jogurt