Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a jeho zlepšování v průběhu času podílelo 9 anonymních lidí.V tomto článku je citováno 5 odkazů, které jsou v dolní části stránky.
Kouření poškozuje nejen vaše zdraví, ale také ty kolem vás, kteří vdechují kouř z cigaret. Kouření poškozuje vaše plíce, snižuje kvalitu krve, ovlivňuje vaše srdce, narušuje činnost mozku a způsobuje mnoho dalších vedlejších účinků dušnosti. Pokud jste se rozhodli přestat, pravděpodobně jste se rozhodli pro své zdraví a zdraví lidí kolem vás.
stupně
- 7 Buďte trpěliví. Vaše tělo se nebude zotavovat přes noc. Krevní tlak se může po vhození cigarety vrátit do normálního stavu 20 minut, ale zotavení těla může trvat měsíce nebo dokonce roky. Opětovné získání zdravotního stavu nekuřáka může trvat až 15 let.
- Většina kardiovaskulárních účinků kouření začíná zaplavovat po několika dnech po ukončení kouření.
- Jíst zmrzlinu, pokud jste v pokušení kouřit. Budete se cítit dobře a doba, po kterou jdete na ledničku, bude stačit k tomu, aby osoba kouřila.
rada
- Kouření je špatný zvyk. Pokud skončíte na místě, kde jste kouřili, zůstaňte daleko. Pokud to není možné, zkuste si vzpomenout na dosavadní výhody a úsilí, které jste vynaložili, abyste se tam dostali.
- Jog ráno, když jdete na procházku. To pomůže vašemu tělu rychleji se zotavit.
- Zpočátku budete mít problémy, ale nezapomeňte, že vaše tělo bude mít prospěch pouze.
- Projděte se ve velké zahradě nebo na venkovské silnici.
- Vaše ruce a mysl by měly být zaneprázdněny zahradnictvím, vařením nebo křížovkami, zejména po jídle. Studie ukázaly, že kuřáci obvykle chtějí po jídle kouřit.
varování
- Nezablaďte si, že jste kouřili cigaretu.
- Nepokoušejte se znovu začít kouřit. Jedna cigareta může vrátit veškeré úsilí vašeho těla k zotavení.
- Nepracujte sami. Žádný sport není lepší než příliš velký sport.